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Carpalトンネル シンドローム 

圧力を減らす栄養療法

CTSへの栄養のアプローチはcarpalのトンネルの圧力を減らし、苦痛を取り除くことに基づいている。

ビタミンB6。 より多くの調査が必要であるが、証拠はビタミンB6にCTSの処置で場所があり、栄養療法(Aufiero 2004年)として考慮されるべきであることを提案する

CTSが厳しければ、栄養療法はそれを逆転させてまずない。 但し、外科は神経を離れて圧力を取るが、それは栄養の不足を修正しない。 同様に、ステロイドの注入はビタミンBの不足を訂正しない。

ビタミンB1およびB12と共に与えられるビタミンB6はボディの自然な苦痛の伝導システムの阻止が原因である苦痛殺害の効果をもたらす。 調査はであるB6不足によりCTS (Jurna 1998年を引き起こすかもしれないという証拠がことをビタミンB6がCTSと関連付けられる苦痛の除去で有効あることを示し; 川辺の低地 2003年)。 NSAIDsおよび夜の副木の使用を囲む論争に注意した1つの調査はその200を推薦したmgのビタミンB6の日刊新聞がCTS (川辺の低地2003年)のための処置に含まれている。

しかしビタミンB6は長期にわたる大量服用が中枢神経系またはニューロパシー(周辺神経への損傷)への損害を与えることができるので慎重に使用されるべきである。

ビタミンB6が他のBのビタミンの十分な量を伴ってを除いてきちんと働かないという証拠がある。 1人の個人では、5か月間ビタミンB2の使用によりCTS (Folkers 1984年)の「ほぼ完全な消失」を引き起こした。

酵素Serrapeptase (かserratiopeptidase CTSの処置で)、蛋白質分解酵素、約束を示す。 蛋白質を消化するこの蛋白質分解酵素はカイコの腸の細菌によって作り出され、彼らの繭を消化する。 この酵素はタブレットの形で隔離され、塗られるとき、膨れることを減ることを示した(エッシュ1989年)。 電気生理学的な変数の重要な改善は6週(Panagariya 1999年)間serratiopeptidaseの日刊新聞を受け取ったCTSの患者で報告された。

発火を取り除く栄養物

CTSの人々が全身の発火のマーカーを上げなかったが、おそらく手首の集中させた発火が状態に貢献することがある。 従って、発火を減らすどの栄養素でもCTSの徴候を取り除くのを助けられるかもしれない。 残念ながらしかし少数の自然な炎症抑制剤はCTSという点において調査された。 ほとんどの研究は栄養のアプローチよりもむしろ外科か医薬品の方に指示された。 それにもかかわらず他の病気の発火を減らすために、次の栄養素は示されていた:

  • 魚油。 魚油はオメガ3の脂肪酸で豊富である。 これらの脂肪は癌、アテローム性動脈硬化および自己免疫の無秩序(バブコック2005年)を含むいくつかの病気で炎症抑制の効果を、示した。 魚油はCTS (ニールセン2005年)の人々で上がるために示されている親炎症性cytokinesのレベルの調整によって働く。 また、ビタミンAと共に、集中させた発火、魚油によってC、Eおよびセレニウム特徴付けられる関節炎の人々の間で発火を減らし、燃え上がらせた接合箇所(Miggiano 2005年)に起こる酸化圧力に対する重要な防衛を提供できる。 接合箇所内のオキシダントの圧力はまたCTS (石鹸水2005年)で関係した。
  • クルクミン。 スパイスのウコン、クルクミンの部品に有名な炎症抑制の特性がある。 クルクミンの300の学術論文の検討は親炎症性cytokinesを禁じることができることが、そして重要な治療効果がある効果がアテローム性動脈硬化、癌、糖尿病、腸の病気、および多くの他を含むいくつかの病気の実験動物モデルで、観察されたことを分った(Bengmark 2006年)。
  • ショウガ。 ショウガの炎症抑制の特性は何世紀にもわたって知られ、ショウガのエキスが炎症性cytokines (Zhou 2005年を減らすことができることを調査ははっきり示した; Grzanna 2005年)。 具体的には、ショウガは関節炎(ファン2005年のような共同無秩序と関連付けられる発火を減らすために示されていた; Frondoza 2004年)。

生活様式は変わる

豊富臨床データは生活様式の変更がCTSに苦しむそれらの苦労を楽にするのを助けることができることを確認する。 但し、皆のために働く変更または「魔法の薬が」ない。 CTSの人々はそれらのための仕事何を定めると次提案が考慮するべきである。

  1. 眠った場合、それらをcarpalのトンネルの圧力を最小にするために下方に曲げるかわりに手首を上向きにセットしなさい。 副木はこの位置の維持を助ける。
  2. 可能な場合自宅でまたは仕事、反復的な手の動きを最小にしなさい。
  3. ボディの緊張を減らす活動または仕事間の代理。
  4. 手首を使用した場合、それらをまっすぐ保ち、腕を許可し、そして分け前を圧力背負う。
  5. 項目を取るのに全両方の手を使用しなさい。
  6. 目的を同じ方法長い間握るAvoid。
  7. あなたの机、椅子およびキーボードを調節しなさいそうすれば最良の位置にある: あなたのヒップ、中立的な立場の肩(先に)、で曲がる肘が90度、床に平行前腕および手首まっすぐに曲がるより足台、膝の床か水平に休息で平らな背部まっすぐ、フィートはとのまたはわずかに下がる。
  8. 取得は休むために少なくとも1時間に1度壊れたりあなたの手を揺すったり、あなたの手のやしそして背部をマッサージし、少数の伸張をおよび動きおよび腕仕事に戻って解決する前に肩のゆるむする。
  9. 手を、手袋と暖かい必要ならば保ちなさい。
  10. 歩くか、または水泳のような規則的な有酸素運動を得なさい。
  11. あなたの手に血の流れを減らすかもしれない煙るで削減される、およびカフェインこと。 神経ティッシュは減らされた血の流れに最も敏感である。
  12. あなたの仕事が用具を使用して要求したら、目的を握ることを避けるか、または同じ方法に長い間用具を使いなさい。
  13. 振動用具を使用して時間を最小にしなさい。 それが可能でなかったら、頻繁に停止し、次ウォーミングアップ プログラムに続きなさい。

整形外科の外科医のアメリカ アカデミーが出版するレポートに従って次のような簡単なウォーミングアップ ルーチンはCTSの発生を非常に減らすかもしれない。

  • 壁で押すようにあなたの前のあなたの手を握りなさい。 5への計算。
  • あなたの手首および指を緩めなさい。
  • 両方の手を搭載する堅い握りこぶしを作りなさい。
  • 下り両方の握りこぶしを曲げなさい。 5への計算。
  • 各ステップを10回繰り返しなさい。
  • それから振動はそれらがあなたの側面で掛かっている間緩く武装する。