生命延長スキン ケアの販売

肥満および減量

巧妙な減量の9本の柱

カロリー摂取量および増加の身体活動の減少によって重量を、失うためにエネルギー取入口および支出のバランスをとり直すことはあらゆる減量の養生法のために必要である。 但し、新陳代謝の変化は、年齢関連のホルモンの変化を含んで支えにくいカロリー摂取量の劇的な減少の必要によって、巧妙な減量を複雑にすることができる(Apostolopoulou 2012年; Begg 2012年; Aoki 2007年; Björntorp 2001年)。 従って、ステロイドおよび甲状腺ホルモンの最適のレベルを元通りにし、インシュリンの感受性を促進し、macronutrient吸収を調整するために低カロリーの食事および練習がステップによって増加される減量にmultimodalアプローチを考慮することは重要である。 このアプローチによって、1つはだけでなく、巧妙な重量および体脂肪の損失のチャンスを高めるかもしれないがまた可能性としては心循環器疾患および癌のような肥満と関連付けられる他の危険の多数を減らす。

長く、健康な生命の間食べなさい

熱の制限。 熱の制限は栄養不良(車線1998年)の短いレベルへ食餌療法のカロリーの劇的な減少である。 エネルギー取入口の制限はボディの成長プロセスを減速し、それを代りに保護修理メカニズムに焦点を合わせさせる; 全面的な効果は福利の複数の手段の改善である。 細く、健康な個人で、適当な熱の制限は(22-30%は正常なレベルからのカロリー摂取量で減る)中心機能を改善したり、発火のマーカーを(例えば、C反応蛋白質および腫瘍壊死要因アルファ[TNF-a])減らしたり、心循環器疾患のための危険率を(例えば、LDL-C、トリグリセリドおよび血圧)減らし、糖尿病の危険率を減らす(例えば、絶食血ブドウ糖およびインシュリンのレベル) (Walford 2002年; Fontana 2004年2006年; マイヤー 2006年)。 別の方法で健康な、太りすぎのボランティアのカロリー限られた食事療法の効果の多中心CALERIEの試験は減量(Lefevre 2009年)の促進に加えて穏健派が熱の制限複数の心血管の危険率(LDL-C、トリグリセリド、血圧およびC反応蛋白質)を減らすことができることを示した。

より多くのカロリーが食事療法から除去されるので、必要な栄養素の食餌療法のレベルは落ち、取り替えられる必要がある場合もあることを覚えていることは重要である; 1日あたりの1100-1700への限られたであるとカロリーが(を含むNIHおよびアメリカの中心によって連合推薦される「ダッシュ食事療法」の)、すべて43.5%平均するとだけ27の必要な微量栄養の価値のための推薦された毎日の取入口(RDIs)で十分見つけられた4つの普及した食事療法の計画の調査では、およびそれらの15が不十分(Calton 2010年)。 長く、健康な生命の間食べることは多分カロリーの制限および栄養素の補足を含む。 エネルギー限られた食事療法のその他の情報および 熱の 制限を模倣するかもしれない栄養素の広範囲のリストのための熱の制限の生命延長議定書を参照しなさい。

増加の身体活動

高められた身体活動はエネルギー・バランスの同等化の両側の演説によって減量を促進する。 それは減らされた体重および脂肪質の固まりをもたらすエネルギー支出を高め練習は胃に空けることを遅らせるか、または多分cholecystokinin (王2012年)のような食欲を制御するホルモンへボディの感受性を高めることによって食欲を少なくとも短期的に減らす。 それはまた肥満(Maarbjerg 2011年)と関連付けられるインシュリン抵抗性から保護するかもしれない。 若く、(Hebden 2012年)高齢者の複数の介在の調査は規則的で、適当な練習(適当な練習の30-45分、1週あたりの3-5回)の体重、脂肪質の固まり、および/またはウエストの円周の小型に適当な減少を、特に減らされたカロリーと結合されたとき食事療法する示した。 練習はまたより古い個人の減量と関連付けられる細い筋肉損失の一部を相殺するかもしれない; 細いボディ固まりの損失はこのグループ(Stehr 2012年)の中の減らされた独立と関連付けられる。

回復の静止エネルギーの支出

ブラック コーヒーの消費。 ブラック コーヒーの消費は体重の減少と関連付けられた; それは食事療法に付加的なカロリーを加えないで液体を加え、重量の軽減(デニス2009年を促進するかもしれない混合物を含んでいる(例えば、chlorogenic酸およびカフェイン); Onakpoya 2011年)。 12年の期間にわたるほぼ60人の000人の健康な人そして女性の大きい人口調査では、コーヒー消費は女性(ローペッツ ガルシア2006年)のより少ない体重増加と関連付けられた。 これのいくつかがカフェインの内容に帰することができるかもしれない間、同じ調査はまたより大きいdecaffeinatedコーヒー消費明らかにしたとより少ない体重増加間の適度な連合を、コーヒーの他の部品を提案することはまた体重増加から保護するかもしれない。 介在の調査は同様にプラスの結果を報告した。 1つの調査では、33人の健康なボランティアは750のmLの消費の4週に続く体重および体脂肪のわずかな減少が緑を含み、コーヒー要素(Bakuradze 2011年)を焼いた1日あたりのコーヒーを醸造したことを見た。 すぐに調査、太りすぎ15および肥満のボランティアは12週間1000 mgのchlorogenic酸と(1日あたりのコーヒーおよそ5個のコップの)の富んだインスタント コーヒーの1日あたりの11グラムを消費し、規則的なインスタント コーヒー(Thom 2007年)を飲んだボランティア間の3.7ポンドの損失と比較されたほぼ12ポンドの体重の減少を見た。

緑茶のポリフェノール。 緑茶は表わしたくさんの炎症抑制の活動を実験室および動物実験(Singh 2010年)、またコレステロール下げる人間の試験の効果を(4つの調査平均する) (おけ屋2008年)を渡るLDLのコレステロールの減少の約9つのmg/dLを。 ボディ構成に対する緑茶の効果は少なくともずっと21の独特な試験の主題である。 これらの試験の2つの分析は体重(ジョンソン2012年に対する緑茶の適度な効果を提案する; Hursel 2009年; Phung 2010年)。 、12-13週の持続期間のための緑茶の消費の管理された試験はランダム化されたアジア関係者(Hursel 2009年)の制御と比較された約3ポンド、11の分析では緑茶体重を減らした。 15のランダム化された試験の第2分析はカフェインが付いている緑茶のカテキンの消費がBMIのより大きい減少を作り出し、制御(Phung 2010年)と体重比較したことを示した。

Fucoxanthin。 Fucoxanthinはthermogenic要因ミトコンドリアの連結を解く蛋白質1 (UCP1) (Maeda 2005年の活発化によってエネルギー支出を高めることによって動物モデルの白い脂肪レベルを減らすために 示されていた茶色海藻からの カロチノイド、D'Orazio 2012年行う)。 非アルコール脂肪肝の病気(NAFLD)の有無にかかわらず、前menopausal女性、2.4 mg fucoxanthinの組合せの消費は偽薬(NAFLDの患者で失われる12.1ポンドおよび非NAFLD患者 )と(Abidov 2010年で失われる) 10.8ポンドの平均比較された体重の重要な減少でおよび、減らされたカロリーの食事療法(1800カロリー/日)と共に肥満151の16週の試験では300 mgのザクロの種油起因した。 血清トリグリセリドおよびC反応蛋白質のレベルはまた制御と比較されたfucoxanthin/ザクロの種油を取っている両方のグループで落ちた。

魚油。 魚油、オメガ3の脂肪酸のeicosapentaenoic酸(EPA)およびdocosahexaenoic酸(DHA)の豊富な源は人間によって限られた範囲に、しか総合することができないが、それにもかかわらず複数の代謝過程のために必要である。 オメガ3の脂肪酸は心循環器疾患および発火を下げ、高血圧を減らす機能の防止のためによく調査された; これらのプロセスはすべて肥満および新陳代謝シンドローム(Marik 2009年の進行と関連付けられる; Geleijnse 2002年)。 証拠はEPAおよびDHAがthermogenesis (李2008年)を促進するかもしれないことを提案する。 魚油からのオメガ3の脂肪酸は血圧力低下および炎症抑制の役割の体重増加の独立者に対して保護効果をもたらすかもしれない。 規則的な有酸素運動と結合されたとき、かなり示された12週間魚油の1日あたりの6グラムはトリグリセリドを下げたり、75人の太りすぎのボランティア(丘2007年)の調査のHDLのコレステロール、改善された内皮依存した幹線vasodilationおよび改善された幹線承諾を高めた。 さらに、魚油は独自に減らされた体脂肪に、とはいえ適度に運動させ。 エネルギー限られた食事療法(1日あたりの1600カロリー)への細いですか油性魚、か魚油を組み込むことは太りすぎ138のグループおよび肥満の人(Thorsdottir 2007年)の魚なしで約2.2食事療法より4週にわたる重量のポンドより多くの損失で起因した。

カプサイシン カイエンヌ。 カプサイシンはチリ ペッパーの主要な「ぴりっとする」要素である(例えば、カイエンヌ)。 チリ ペッパーの規則的な取入口は心循環器疾患(Ahuja 2006年)の危険の減少に貢献する血清の脂質の酸化を遅らせる。 熱および高められたエネルギー支出の感覚のために食べられるとき、チリ ペッパーは肥満管理(ルオ2011年)のための潜在的な介在としてについて考えられる。 カプサイシンはのでずっと10および一般には消費されるアジア人口の短期調査の潜在的なthermogenic混合物、大抵調査された。 カプサイシンの調査の結果は混合されている; それはかなりエネルギー支出(ある調査の30%まで)を高め、食欲およびエネルギー取入口を減らすようであるがこれらの結果は白人(Hursel 2010年)よりアジア関係者で強い。

静止エネルギーの支出を高めるかもしれないもう一つの混合物は3アセチル7オキソdehydroepiandrosteroneである (7 Keto® DHEA)。 より多くの情報のために、若々しいホルモンのこの議定書で後でバランスをとるために回復についての議論を見なさい。

回復の健康なAdipocyte (脂肪細胞)シグナリング

Irvingiaのgabonensis。 Irvingiaのgabonensisは マンゴそっくりの西アフリカのフルーツである; 種のエキスは脂肪質の店を減らすために示され健康な血の脂質および絶食血ブドウ糖のレベル(Egras 2011年)を促進する。 Irvingiaのgabonensisの エキスは脂肪細胞成長および拡散の活動化にかかわる蛋白質の調整によるadipogenesis (ieの脂肪細胞の開発)の禁止によって働くと考えられる。 3つは管理された試験を調査した健康なボランティアのIrvingiaのエキスをランダム化した; すべてはかなり体脂肪の店、重量およびウエストの円周(Ngondi 2005年2009年を減らす機能を示した; Oben 2008年)。 、健康な太りすぎおよび/または肥満のボランティア150にIrvingiaのgabonensisの種のエキスのmgを取る 偽薬と 比較された場合10週間食事が体脂肪のパーセント(1.9%対6.3%)のかなりより大きい減少を、体重(28.2ポンド対1.5ポンド)、およびウエストの円周(- 6.37インチ対-2.09インチ)、また合計の重要な低下およびLDLコレステロール、C反応蛋白質および絶食血ブドウ糖(Ngondi 2009年)表わした前に。 しかしこれらの種類の結果は臨床調査の設定の外でほとんど、重複していない。

Sphaeranthusのindicusおよびマンゴスチン(Garciniaのmangostana)。 マンゴスチンは東南アジアで糖尿病性の処置として長く使用されてしまった; 現代調査は白い脂肪組織(Devalaraja 2011年)の酸化防止および炎症抑制の活動を、特に提案する。 SphaeranthusのindicusS.のindicus)はいろいろな疾患のためのAyurvedicの薬で広く利用されて、砂糖下がり、動物および細胞培養モデル(Galani 2010年)の活動を脂質下げる炎症抑制、血のために調査された。 60人の肥満のボランティアの試験では8週間S.のindicusおよびマンゴスチンの組合せの1日 あたりの800 mgを受け取るために、30はランダム化され日の食事療法ごとの限られた2000カロリーを維持して間、(歩くこと)、週5回30分の間運動する。 8週後で、二重植物のエキスを受け取っているグループは体重(11ポンド対偽薬のための3.3ポンド)、BMI (偽薬のための0.5対2.05)、ウエストの円周(4.05インチ対偽薬のための2.02)、同様に統計的に総コレステロールの重要な減少、血清トリグリセリドおよび血清のブドウ糖(Lau 2011年)の重要な減少を表わした。

回復の頭脳のセロトニンは空腹信号を抑制する

トリプトファン。 トリプトファンはセロトニンへ必須アミノ酸および前駆物質、胃腸機能、また気分および供給の行動にかかわる神経伝達物質である。 セロトニンの頭脳のレベルの増加は減少は食べる欲求に信号を送るが、satietyに信号を送る(逃亡2010年)。 多数の調査は重量の減少で成功した間、カロリー限られた食事療法がまた14-23%によってトリプトファンのレベルを循環することを減ることを示した。 これは維持の減量(ウォルフ1997年)の確率の減らされたセロトニンの統合、高められた空腹および減少をもたらすかもしれない。 健康な、10正常重量の人では若い、の調査2 -およびビュッフェ式の食事(Hrboticky 1985年)の前に取られたときトリプトファンの3グラムの線量は偽薬と比較されたエネルギー取入口を減らした。 10の肥満の主題では、定食の前に1時間を取られたトリプトファンの1、2、か3グラムは線量依存した方法(Cavaliere 1997年)のカロリーの消費を減らした。

サフラン。 サフランの汚名(sativusクロッカス)のエキスは痛みの軽減、反発火および記憶強化を含むいろいろな適用のために、調査された。 動物モデルでは食べる欲求を減らすための潜在性を説明するかもしれないantidepressentそっくりの活動を所有するために、サフランの大量服用は示されていた。 、制限されていない食事療法の穏やかに太りすぎの女性は健康な、60の調査では8週間1日あたりのサフランの汚名のエキスの176.5 mg約2ポンドの平均減量を作り出した。 この重量の軽減の多くはsnacking頻度の減少に帰因する; 調査の端に、サフランの補足の個人は1週あたりの5.5軽食(偽薬のグループ1週あたりの8.9軽食と比較される)報告した、事前審理のレベル(痛風2010年)からの55%のsnacking頻度の減少の食べを。

松の実オイル。 要素を含んでいる松の実オイル、pinolenic 酸を、示されていた滋養分を減らすために呼んだ。 2から6グラムまで及ぶビュッフェ式の食事前に太りすぎの女性の主題に松の実オイルの線量が与えられたときに、食糧消費は偽薬と比較された9%まで減った。 研究者は滋養分のこの減少がcholecystokinin (CCK)および他の食欲抑制の混合物(ヒューズ2008年)の調節によって仲介されるかもしれない松の実オイルの嫌というほど与える効果に帰することができたことを提案した。

炭水化物の吸収の制御率

緑のコーヒー エキス。 緑のコーヒー エキス、 unroasted コーヒー豆からの酸化防止が豊富な混合物は、ブドウ糖の致命的な の後食事のスパイクを和らげ、 動物(山口2008年のインシュリン抵抗性を戦うために示されていた; Ho 2012年; Vinson 2012年; Nagendran 2011年)。 より高い取入口は減量の利点(Onakpoya 2011年)と関連付けられた。

緑のコーヒー豆のエキスに反肥満の利点が あるかどうか 最終的に 定めるためには、科学者はランダム化された、二重盲目、偽薬制御の、線形線量、人間(Vinson 2012年)のクロスオーバーの調査をセットアップした。 クロスオーバーの調査では、関係者は処置および偽薬の異なった段階によって循環する。 この場合、主題は6週間緑の コーヒー豆のエキスの 大量服用、6週間緑の コーヒー豆のエキスの より低い線量、およびランダム化された、二重盲目の方法の6週間偽薬を取った。 段階間、全体の調査に22週を長くさせる2週間の「流出」の期間があった。 クロスオーバーの調査はテスト グループの各人が彼/彼女の自身の制御として役立つので、健全考慮される。 これは能動態と制御グループの違いを反映する結果の可能性を除去するので、正確な結果を得ることのチャンスを改善する。 調査結果を保障するためより代表的だった、調査によっては人および女性が両方入隊した。

関係者は肥満か前肥満ように分類された人に持っている人々が肥満の新陳代謝の効果に応じてこれらの条件あり、 減量を 達成すること困難見つけるので、制限された。 更に重量、体脂肪またはBMIに対するどの効果でもエキスにもっぱら帰因させることができることを保障することは調査の間に そこに食餌療法のカロリーまたは 炭水化物、脂肪および蛋白質の食餌療法の割合のいつでも重要な変更ではなかった。 また練習に重要な変更がなかった。 緑のコーヒー豆のエキスの 毎日の350のmgのカプセルは 唯一の介在、が非調査の状態でだった、人々の追求の重量の軽減は低カロリーの消費および より大きい身体活動と 理想的に最高の減量(Vinson 2012年)を促進するために緑のコーヒー豆のエキスを結合する。

高線量段階の間に、主題は350にエキス、3回のmgを毎日取った。 より低い線量段階は毎日二度取られたエキスの350 mgが含まれていた(Vinson 2012年)。 偽薬段階は350 mgの線量を不活性物質を含んでいる不活性のカプセルの3回の日刊新聞含んだ。 顕著な結果はVinson 1月に2012年(2012年)出版された。 22週の試験に、調査官はすべてが調査の高線量そして低線量段階両方の間に、ない偽薬段階に経験した体重、BMIおよび体脂肪の減少を服従することが分った! 350 mgの緑のコーヒー豆のエキスの管理の12週後で一日に三回科学者はそれを見つけた:

  • 重量は22.7ポンド以上失うある主題と17.6ポンドに平均すると減った
  • BMIは2.92の平均減った
  • 体脂肪のパーセントは6.44%によって体脂肪のパーセントを落としていてある主題が4.44%の平均、減った
  • 心拍数は2.56ビート/分の重要な平均減った

相当な反肥満の影響は見つけることにはっきり調査のはじめに前肥満(25-30 BMI)を持っていることに正常な重量の範囲に逆転した彼らの状態があったようにそれ査定された関係者の驚くべき37%反映された。

調査のフォローアップは、食糧制限との対比が食事療法することを、被験者 意外な87.5%できた調査を完了した後減量を維持示した。 副作用は観察されなかった。 これおよび他の調査は「あなたの体を各 食事の前に緑のコーヒー豆のエキスを取ること によって」 食べるために準備する 重要性を示す。 の後食事のブドウ糖を減らし、意味を持った 減量を 引き起こす 二重効果は それに事実上あらゆる老化人が食べる前に取るべきである補足をする。

2011年に、142人の太りすぎのボランティアの合計4-12週間緑のコーヒー エキス(1日あたりの180-200 mg)の3つの調査の詳しい検討は偽薬(Onakpoya 2011年)と比較された5.4ポンドの体重の平均減少を示した。

chlorogenic酸と呼ばれる 混合物は 緑のコーヒー エキスと関連付けられる減量の利点に主として責任があるかもしれない。 Chlorogenic酸はほとんどの慣習的なコーヒー飲料に(焼かれたコーヒーへのchlorogenic酸を保つか、または再注ぎこむ方法が開発されたが)焙焼プロセスが劇的に内容を減らすので、たくさんない。 Chlorogenic酸は緑のコーヒー エキスが体重増加(Shimoda 2006年)を戦う1つの方法であるかもしれない健康なボランティア(Thom 2007年)のブドウ糖の吸収を減らすために示されていた。 さらに、chlorogenic酸はぶどう糖新生(Arion 1997年として知られているプロセス によるレバーによってブドウ糖の生成にかかわるブドウ糖6ホスファターゼと呼ばれる酵素の阻止によって ブドウ糖を 制御するかもしれない; ヘンリーVitrac 2010年)。 ぶどう糖新生の阻止は絶食のブドウ糖のレベルの正常化を助けるかもしれない。

1つの強制的な調査は緑のコーヒー エキスを1時間取っていない人々は130のmg/dLのブドウ糖のレベルが砂糖の摂取の後のあったことを示した。 調査では400に緑のコーヒー エキス、砂糖の摂取(Nagendran 2011年)の後で93のmg/dLに落ちるブドウ糖のレベルのmgを取ることを服従させる。 130のmg/dLと比較される93のmg/dLのpostloadのブドウ糖の読書を持っていること間の相違は心臓発作の危険(Gerstein 1999年)の約70%の減少である。

海藻エキス。 ケルプ(Ascophyllumのnodosum)およびbladderwrack (Fucusのvesiculosus)からのエキスは消化酵素のアルファ アミラーゼ(αアミラーゼ)およびアルファ グルコシダーゼ(αグルコシダーゼ)の活動を(Paradis 2011年)禁じるために示された; これらの酵素の阻止は食餌療法の澱粉の消化力と干渉し、高いglycemic炭水化物(Preuss 2009年)の吸収を減らすか、または遅らせるかもしれない。 茶色海藻からの脱塩されたポリフェノールの専有構成は炭水化物含んでいる食事の消費の後で後食事の血のブドウ糖およびインシュリンの分泌を減らす機能のための23人のボランティアで検査された。 ちょうど炭水化物(パンから)、海藻エキスの500 mgの50グラムを含んでいる食事の消費前に取られたとき偽薬(Paradis 2011年)と比較されたときインシュリンの排泄物の12.1%減少およびインシュリンの感受性の7.9%増加と関連付けられた。

白い腎臓豆のエキス(vulgaris Phaseolus)。 白い腎臓豆はα -アミラーゼ( ieの動物 )の抑制剤を(Barrett 2011年のより簡単な砂糖への澱粉の転換に必要な)膵臓の消化酵素含んでいる。 食事療法からαアミラーゼを、澱粉の吸収は禁じることによって減少する; 個人はまだ彼らの食事療法に適度な炭水化物の割合を含めるか高いglycemic炭水化物(Preuss 2009年)の吸収を減すか、または遅らせることができる。 10の臨床試験はPhaseolusのvulgarisエキスの 炭水化物妨害の活動を 調査した。 、Phaseolusのエキスの(4週間445 mgから8-12週間3000 mgまで及ぶ線量で)表わされた減らされた体重を取っている制御された調査のランダム化された、3では太りすぎおよび肥満のボランティアは制御と比較した(1.9から失われる6.9ポンドまで及ぶ)。 第4調査は炭水化物の最大量を消費した関係者間のだけ体重で損失を示した。 付加的な試験は重要な減量、また血しょうトリグリセリドおよび後食事の血ブドウ糖(Barrett 2011年)の減少をそのうちに示した。

Lアラビノース。 サッカロース(共通の砂糖)は2簡単な砂糖の分子、ブドウ糖およびフルクトースで構成される。 それはこの形態の腸で不完全に吸収される。 利用されるために、それは消化酵素のサッカラーゼによって最初に破壊されなければ ならない。 従ってサッカラーゼの酵素の行為を妨げることはサッカロースの通風管を減らす。

研究者はLアラビノースと呼ばれる有効なサッカラーゼの抑制剤を 識別した。 Lアラビノース、indigestible植物の混合物は血に、吸収することができない。 その代り、それは消化管に残り、結局排泄される(Seri 1996年; Osaki 2001年)。 サッカロースの新陳代謝の妨害によって、Lアラビノースは他では砂糖が豊富な食事(Osaki 2001年)に続く脂肪質の統合および血糖のスパイクを禁じる。 動物モデルでは、Lアラビノースは血ブドウ糖が付いているサッカロースの管理の後で事実上血糖の上昇を、水平にする2%だけサッカロースを受け取らなかった対照動物で高いより上昇を除去した。 Lアラビノースはサッカロース(Preuss 2007a)を受け取らなかった対照動物の血清のブドウ糖のレベルに対する効果を出さなかった。

Lアラビノースは両方の短期または長期の調査で安全であるために示されglycosylatedヘモグロビン(ヘモグロビンA1C)の下げられたレベル、血の砂糖への慢性露出の測定に貢献するかもしれない。 調査はLアラビノースを結合するそれを結論し、白い腎臓豆のエキスはだけでなく、postprandialブドウ糖のスパイクを滑らかにし、インシュリンのレベル、それを同様に下げたシストリック血圧を減らした(Preuss 2007b)。

Glucomannan。 Glucomannanはkonjac Amorphophallusから得られる溶ける 繊維である。 複数の反肥満の結果がある胃の空ける時間を延長することを考える。 それはsatietyを高め、体重を減らし、血しょうブドウ糖の後食事の上昇を減らし、レバー コレステロールの統合を抑制し、コレステロール含んでいる胆汁酸(Doi 1995年)の除去を高めるかもしれない。 1日(Sood 2008年)あたりの3のそして15グラム間の適量で供給されたとき、糖尿病性hyperlipidemicか531人のまたは肥満の大人および子供が、glucomannan使用法の制御された調査はランダム化した14の分析体重(すべての調査を渡る1.8ポンドの平均減少)の適度な減少に影響を与える機能を示した。 さらに、総コレステロール(- 19.28 mg/dL)、LDLのコレステロール(- 15.99 mg/dL)、トリグリセリド(- 11.08 mg/dL)、および絶食血ブドウ糖のglucomannan示された重要な平均減少(- 7.44 mg/dL)。 Propolmannanは 十分調査されたglucomannan溶ける繊維の名前である。

食餌療法の脂肪呼吸に於いての胆汁酸のPropolmannanそして役割

胆汁酸は 血流に食餌療法脂肪の吸収を促進する 小腸レバー から排泄される。 食餌療法の脂肪呼吸は胆汁酸およびリパーゼの酵素に 依存している。 従ってそのままな溶ける繊維は小腸の胆汁酸に同時に血清LDLおよび総コレステロールを減らしている間)結合し、食餌療法脂肪の吸収の妨害を助ける(。

特に、propolmannan 植物得られた多糖類繊維は処理される。 Propolmannanは消化管で破壊しない浄化された繊維として33ヶ国で特許を取られる。

出版された研究はだけでなく、糞便の胆汁酸の量を増加するpropolmannanの能力を明らかにするがまた炭水化物の吸収の率および血のそれに続くブドウ糖/インシュリンのスパイクを減らす。 propolmannan時食事の前に、一貫した取られ、血のトリグリセリド、LDLおよび総コレステロールの重要な減少は観察される(Doi 1990年)。

回復の若々しいホルモンのバランス

dehydroepiandrosterone (DHEA)およびArmour®の甲状腺剤のような 自然な混合物を使用して ホルモン補充療法は、不十分か不均衡なホルモン レベルが巧妙な減量に対して提起する障壁のいくつかを克服するために個人を老化させることを助けるかもしれない。 ホルモン レベルを査定する広範囲の血のテストはベテランの医者の保護の下でホルモンの復帰の養生法を始める前に引き受けられるべきである。 男性の減量のパネル女性の減量のパネルは 減量に影響を及ぼすかもしれない血変数を査定するようにとりわけ設計されている。 より多くの情報は男性および女性のホルモンの復帰の 、また甲状腺剤の規則の章 で利用できる

DHEAおよび7-Keto® DHEA。 性ホルモンの低水準は肥満(Apostolopoulou 2012年)、また炎症性マーカー(Singh 2011年)の全身の増加と関連付けられる。 Dehydroepiandrosterone (DHEA)は性のステロイド テストステロンへ副腎のステロイド ホルモン、前駆物質およびエストロゲンである。 DHEAは青年で豊富でが、前進年齢と着実に低下し、そして性のステロイド(Heffner 2011年)の年齢関連の減少に部分的に責任があるかもしれない。 年配者のDHEAの補足は(2年間1日あたりの50 mg)小さい調査(Weiss 2011年)の炎症性cytokinesのかなり下げられた内臓の脂肪質の固まりおよび改善されたブドウ糖の許容、また減らされたレベルを自ら申し出る。 高線量DHEAはthermogenesisを引き起こし、減少した滋養分なしで体脂肪を減らし、そして動物モデルのブドウ糖のレベルを減らした; 7-Keto® DHEAは (3アセチル7オキソdehydroepiandrosterone) DHEA (Ihler 2003年)より四倍のthermogenicであるために示されていた。 それは熱/エネルギーに転換のためにmitochondriaにエネルギー基質の往復を高めることによって働き、同じ酵素システムに甲状腺ホルモンT3 (Bobyleva 1997年と機能するかもしれない; Ihler 2003年)。 人間の調査では、100に7-Keto® DHEAのmgを取っている超過重量のボランティアは毎日二度偽薬のグループ(6.3ポンド対0.57%対1.8%の体脂肪の2.2ポンド、それぞれ、および減少)がよりかなり多くの重量および体脂肪を失った(Kalman 2000年)。 この重量の軽減は増加する静止エネルギーの支出(REE)に対する7-Keto® DHEAの効果と関連しているかもしれない。 カロリー限られた食事療法で維持された太りすぎの主題では偽薬を取っている主題が3.9%によって彼らのREEの減少を見た一方、7日の7-Keto® DHEAの処置は1.4%までにREEを(余分な物と同等1日あたりに燃える115カロリー)増加した(Zenk 2007年)。 健康なボランティアの調査は7-Keto® DHEAが男性ホルモンの受容器を活動化させないし、ボディ(デイヴィッドソン2000年)の他の男性ホルモンかエストロゲンに変えられないことを示した。

回復のインシュリンの感受性

細胞レベルのインシュリンの機能を元通りにすることは慢性的に高いブドウ糖のレベルと関連している戦いの病気に優先する。 複数の医学の作戦はこれの達成を助けることができる。 Metforminは 糖尿病(Barbero-Becerra 2012年)を扱うのに使用される血砂糖調整の薬剤である; 250から及ぶ線量– 850 mgは食事との3回毎日減量を促進し、インシュリンの感受性の促進を助けるかもしれない。 医者はmetforminの養生法が始められる前に相談されるべきである。 テストステロンの若々しいレベルを 元通りにすることは 人が彼らのインシュリンの感受性を同様に改善するのを助けるかもしれない(De Maddalena 2012年)。 さらに、いくつかの自然な作戦はインシュリンの感受性の改善を助けるかもしれない。

クロム。 クロムはインシュリンへ必要な跡の鉱物および補足因子である。 クロムはインシュリンの活動を高め、炭水化物、蛋白質および脂質ずっと新陳代謝に対する効果を査定するいくつかの調査の主題である。 

マグネシウム。 マグネシウムは肥満準の病気に対して複数の潜在的な保護活動の必要な跡の鉱物である。 人口調査は低いマグネシウムおよび新陳代謝シンドロームの高められた危険および糖尿病(シャンペン2008年)間の関係を提案し、管理された試験は別の方法で健康な太りすぎのボランティア(Chacko 2011年)の2.2 μIU/mLによって絶食のインシュリンの集中を減らす機能を示した。 さらに、マグネシウムはsatiety (劉2006年)を高めるかもしれない。

リパーゼの酵素を禁じなさい

リパーゼの酵素は食餌療法脂肪の吸収を促進するために責任がある。 リパーゼの酵素の活動を減らすためにステップを踏むことは吸収される食餌療法脂肪の総計を減らすかもしれない。 薬剤の薬剤の orlistat (Alli®、Xenical®)は時々重量のマネジメント プランの一部として医者によって、リパーゼの抑制剤、規定される。 さらに、次の自然な介在は脂肪呼吸の制御を助けるかもしれない。

緑茶。 緑茶はカテキンと呼ばれる強力な酸化防止剤で豊富である。 調査は緑茶のエキスがリパーゼの酵素の活動を禁じ、腸(Juhel 2000年から脂肪の吸収を減らせることを示した; Koo 2007年)。 高脂肪の食事療法によって引き起こされた肥満の動物モデルでは緑茶のカテキンのepigallocatechinの没食子酸塩 (EGCG)との補足は インシュリン抵抗性を減少させ、コレステロール値を減らした。 さらに、EGCGの処置の16週は体重、体脂肪および処置と比較された内臓の脂肪の増加を軽減しなかった。 研究者はこれらの反肥満の効果がエキス(Bose 2008年)を受け取った動物の高められた糞便の脂質の内容によって取り除いた脂肪呼吸の減少による部分で相談されるかもしれないことを仮定した。 別の実験はEGCGが脂肪細胞に緑茶がだけでなく、腸からの脂肪呼吸を戦うが減らしたり、また細胞レベルで脂肪質の貯蔵(リー2009年)を戦うために機能することを提案する脂質の結合をことを示した。 動物の同様に設計されていた試験はEGCGの補足の17週が体重の利益を含む高脂肪の、西部式の食事療法の新陳代謝の効果および新陳代謝シンドロームの徴候のいくつかを相殺したことを示した; それはまた発火のマーカーを減らした。 再度、これらの結果は減らされた脂肪呼吸(陳2011年)に部分的に帰因した。 適度に肥満の主題間の人間の試験では、カテキンに標準化された4.6%緑茶のエキスとの補足の3か月は体重および4.4%ウエストの円周を減らした; これらはまた調査官を引用した緑茶の要素の機能を観察された新陳代謝の利点(Chantre 2002年)の後ろのメカニズムとしてリパーゼの酵素の活動を減らす調査する。