生命延長血液検査の極度の販売

副腎の無秩序
(Addisonの病気及びCushingのシンドローム)

食餌療法および生活様式のマネージメント戦略

次の食餌療法および生活様式の考察は健康な副腎機能(ミラー2007年)を支えるかもしれない。 

  • 簡単な炭水化物の回避。 コルチソルは血のブドウ糖のレベルを増加し、低いブドウ糖のレベルはより多くのコルチソル(アンダーソン2008年)を作り出すためにadrenalsに信号を送る。 ブドウ糖の低水準は簡単な炭水化物で豊富な食糧を食べることによって簡単な炭水化物がボディによってより速く新陳代謝し、吸収されるので食事が一定しない間隔で、またはとばされるか、または取られるとき行われることができる。 この速い吸収はインシュリンのレベルが上がると同時に続いてすぐに低下する血ブドウ糖のレベルの速いスパイクを誘発する。 これは圧力の反応機構を誘発し、コルチソルのレベル(アンダーソン2008年を増加できる; Taubes 2001年)。 それ故に、食事を一定の間隔で食べ、炭水化物の吸収を遅らせる繊維で豊富な食糧を消費することはすぐに吸収された炭水化物によって引き起こされるコルチソルのレベルの増加を防ぐかもしれない。

    適切なブドウ糖制御はストレス・ホルモンのレベルの軽減の砂糖誘発のスパイクのために、しかし年齢関連の病気の無数を制御し、防ぐためにだけでなく、優先する。 生命延長はブドウ糖制御および複数の重要取る、注意して頻繁に見落された要因を推薦する重量管理に広範囲のアプローチ。 ブドウ糖および重量管理への広範囲の、戦略的に開発されたアプローチは巧妙な減量の 9本の 柱とよばれる 生命延長雑誌の記事と肥満の生命延長議定書で 輪郭を描かれる

  • きちんと食事療法。 慢性の圧力は腹部の脂肪(Gade 2010年)の食べすぎることおよび増加促進する増加されたコルチソルのレベルと関連付けられる。 調査は頭脳がレプチン、エネルギー取入口および支出を調整するホルモンのレベルによって最終的に 調整されるセット・ポイントの上の体重増加を限ることを示す。 1つがセット・ポイントを超過するとき、高いレプチンのレベルは視床下部をことエネルギー蓄積(ieの重量)である十分告げるおよび食欲は抑制される(Gade 2010年)。 但し、食事療法するとき、減らされたエネルギー蓄積の存在に関して頭脳を知らせるレプチンの血レベルは減る。 頭脳は食欲および減少した新陳代謝を高めることによってそれから反応する。 その結果「食事療法する」は、ヨーヨー頭脳に(カロリーの取入口の悪い制御による重量を失い、得ることの無限周期)ホルモン性のフィードバックを破壊し、不適当に食欲および新陳代謝(Gade 2010年)を破壊できる。 一方では、すべての必要な栄養素をボディに供給する十分に計画された食事療法は重量を制御し、圧力を減らし、そして性能を改善するために有用である場合もある。 別の方法で健康な太りすぎの女性の1か月間カロリーの制限の効果を評価する臨床調査は高められた生理学的なまたは心理圧力(Buffenstein 2000年)の血圧に重要な減少が、心拍数およびコルチソルの集中、改善された手目の調整および証拠なかったことを、ほぼ13のlbsの平均減量と共にことが20-36を分った老化させた。

  • 興奮剤の制限。 エネルギーのような興奮剤の消費は、圧力(Pettit 2011年)の認識に、つながった飲む。 カフェインは圧力の応答を悪化させ、コルチソルの生産を高めるために知られている。 従って、カフェインは緩和で消費されるか、または慢性の圧力にまたは損なわれた副腎機能(アンダーソン2008年)と露出される人々によって避けるべきである。 習慣的な喫煙者のニコチンの露出はまた血清のコルチソルのレベル(Gilbert 2000年)を増加する。

  • 運動。 練習はadrenals (アンダーソン2008年)からのコルチソルそして他のglucocorticoidsの生産を刺激する。 そのように、持久力の訓練を受けている運動選手のような、規則的に運動する人々はglucocorticoidsのハイ レベル--に絶えずさらされる。 但し、調査は規則的な練習を経ている人々が高いglucocorticoid分泌(アンダーソン2008年の効果により少なく敏感であるという規則的な練習がHPAの軸線を調整できることを示した; Duclos 2003年)。 実際、臨床調査は適度にそして熟練したランナーによって行われるように物理的な調節が、副腎下垂体の活発化(Luger 1987年)の減少に、つながったことを示した。 興味深いことに、別のものは適当訓練された人のHPAの軸線に対する練習の強度の効果を評価する調査低強度の練習が循環のコルチソルのレベル(丘2008年)の減少で起因したことを示した。 これらの調査は適当強度の練習に低それCushingのシンドロームで有利であることができることを提案する。

  • 肯定的な展望およびよい自尊心の維持。 生命およびよい社会的な支援システムの肯定的な展望を維持している間より低いストレス・ホルモンのレベル(McEwen 2006年)と関連付けられる低い自尊心および孤独はコルチソルのレベルを増加すると知られている。

  • 睡眠。 慢性の圧力と共に、睡眠の剥奪は高いコルチソルのレベル(Reini 2010年)のコモン・コーズである。 HPAの軸線の妨げられた睡眠、overactivity、および新陳代謝の妨害は頻繁にCushingのシンドローム、不眠症および不況(Balbo 2010年)の人々で観察される。 Cushingのシンドロームの高いglucocorticoid集中は睡眠(Balbo 2010年)に対する有害な効果をもたらす。 睡眠の剥奪はHPAの軸線に対する直接的な効果をもたらすことができ、圧力関連の無秩序をもたらす重要な危険率であるかもしれない。 ある調査は安らかな睡眠がわずかに減ることができること健康な人々の睡眠の欠乏がコルチソルのレベルの穏やかな増加をもたらす場合があるコルチソル水平になることを示し(Meerlo 2008年)。 従って十分な睡眠を得るために生活様式を変えることは一定の間隔でHPAの軸線の妨害および圧力関連の無秩序を防ぐのを助けるかもしれない。