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風邪

風邪の防止

風邪を防ぐための提案は下記のものを含んでいる:

冷たい徴候があり、伝染性である間、他を避けなさい(すなわち、2-7日)、 風邪は吸入によって1人から別のものに-おこるウイルスによって…送信されるかもしれない。 これは感染させた人が鼻を咳をするか、くしゃみをするか、または吹くときウイルスの粒子が十分に小さい空気で中断されるにはのである。 あるウイルスが人間の皮の3時間まで住むことができるので風邪はまた感染させた人(NIAID 2011cが付いている直接接触によって送信することができる; ターナー2011年; NIH 2012A)。

感染させた個人は彼らの咳を指示するか、または彼らの肘の内部の屈折に彼らの手よりもむしろまたは直接エアに、咳 からの伝染性の粒子くしゃみをするまたは土地rhinovirusesがまた3時間まで(NIH 2012a存続できる環境の目的または表面の時折くしゃみをするべきである; Nicas 2008年; NIAID 2011c)。

冷たい発生の間のAvoid感動させる目、鼻、および/または口 この仕事は-ほとんどの人々のために…特に一般人がおよそ16回彼らの表面に1時間あたりの触れるので、非常に困難である。 意識不明の表面接触がほとんど不可避であることある特定の、手の洗浄/風邪の広がりを防ぐために表面の殺菌剤を消毒することおよび使用することは重要である(NIH 2012a; Nicas 2008年; NIAID 2011c)。

運動のような生活様式の修正は風邪の伝染(NIAID 2011c)の数の減少 で有効であると証明した。 風邪の場合を緩和するために穏やかに感染されるようになる個人は徴候がボディ全体でなければ彼らの練習ルーチンを続けるべきである(サイモン2012年)。

十分な睡眠の量および質は風邪に対して保護のために重要である 規定するcytokines (Teodorescu 2012年の生産によって免疫反応を調整すると–睡眠は知られている; Walsh 2011年)。

可能な場合、–風邪を引き締めるために子供が大人(6-8 colds/yrより大いに本当らしい のでピーク冷たい季節の間に子供へのあなたの露出を(特に託児所によって)限りなさい。 2-4 colds/yr対。、それぞれ)、伝染の大人の危険は近い四分の一(Lissiman 2012年の子供が付いている高められた接触と、特に増加する; ターナー 2009年)。 これが避けることができなければ洗浄に一層の警戒を取るべきで、/あなたの手を消毒し、そして汚染されるかもしれない表面を消毒する(NIH 2012a; Nicas 2008年; NIAID 2011c)。