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Premenstrualシンドローム

生活様式はPMSの徴候を減らすために変わる

圧力減少。 圧力減少はPMSおよびPMDDの徴候を減らして重要である。 1つの調査は重要なPMSの徴候の女性は低級なかPMSの徴候(Lustyk 2004年)の女性よりより多くの圧力そして悪い生活環境基準がなかったことを定めた。 圧力はボディ(若者2002年)中の広範囲の効果の「圧力」のホルモンの増加をもたらすことによってhypothalamic下垂体副腎の軸線に対する効果をもたらす。

より厳しいPMSに苦しむ女性は精神療法、マッサージ療法、ヨガおよび圧力を減らす他の代替方式から寄与するかもしれない。

煙る停止。 menstrual徴候と関連付けられた行動および生活様式の要因の調査では研究者は喫煙がすべてのタイプの測定されたmenstrual徴候および周期の無秩序(Kritz-Silverstein 1999年)と準生活様式の要因最も非常にだったことが分った。 多くの作戦は煙る停止を、グループ療法を含んで、ニコチンの取り替えのパッチかゴム援助して、利用できる催眠術およびサポート ライン。

練習。 練習はPMSの徴候を減らすのを助けるようである。 練習の好気性および他の形態は有用ようである(Fugh-Berman 2003年)。 練習はまた重量の軽減と助ける。 肥満がmenstrual徴候と一貫して関連付けられないが、endometrial増殖および他の婦人科の無秩序は超過重量および肥満につながる。 苦しむPMSおよび他のmenstrual無秩序に太りすぎであり、女性は真剣に重量の軽減プログラムを考慮するべきである。 助けが血糖レベルを安定させるクロムのpicolinateとのミネラル補足はPMSに苦しむ女性を助けるために減らす砂糖の渇望を示されていた。 クロムのpicolinateはまた重量の軽減(鐘2002年)と助けるためにあった。 より多くの情報のために、生命延長の肥満および減量の議定書を見なさい。