生命延長血液検査の極度の販売

目の健康

生活様式および食餌療法の考察

いくつかの生活様式および栄養の介在はかなり目問題の危険を減らすことができる。 これらの介在は検眼医(OD)または眼科医(MD) (Pelletier 2009年)に定期的な訪問を含んでいて、(2013年を食べ)規則的に運動し、煙ることを(Velilla 2013年)避け、紫外(紫外線)ライト(隋2012年)への露出を減らし、血糖(糖尿病制御および複雑化の試験の研究グループ1993年)、また血圧および血の脂質レベル(イギリスの将来の糖尿病の研究グループ1998年を制御する; バン ライデン2002年; 食べなさい 2013年)および健康食(Moeller 2004年)を消費する。

定期的な目検査

多数は緑内障を含む問題を、注目し、条件が高度の状態に達したまで糖尿病性のretinopathyは、徴候がないかもしれない。 多くの目問題が慣習的で、統合的な処置によって扱われるか、または少なくとも遅らせることができるので規則的な診断検査テストおよび膨張させた目検査を得ることは重要である。 多くのプロの組織は年齢60または65 1-2年毎にに皆が完全な目検査を少なくとも受け取ることを推薦する。 頻繁な目検査は目問題の系列またはパーソナル・ヒストリーの若者達のためにまた必要、または高血圧や糖尿病(Pelletier 2009年との必要である; AOA 2014c; AAO 2014年)。

練習および目の練習

規則的な練習は黄斑の退化、激流および糖尿病性のretinopathyの進行を防ぐか、または少なくとも遅らせることに有用かもしれない。 888人の大人の調査は黄斑>年齢関連の黄斑の退化(AMD)の潜在的な前駆物質とみなされる63 µm drusen 30-60年を報告した老化させた— 67%はより少なく2つに運動させたまたは1週あたりのより少ない時間あった人と比較された1週あたりの7の運動させたまたはより多くの時間に主題で流行する(2013年を食べなさい)。 32人の610人のランナーを登録したおよび6.2年間、穏健派の練習(歩くこと)続かれた14人の917人の歩行者および活発な練習(動くこと)激流(ウィリアムス2013年)のかなりより危険度が低いのと関連付けられた調査で。 さらに、1811人の米国の糖尿病患者(平均年齢70年)の調査は糖尿病性のretinopathyの関係者はアメリカの糖尿病連合(ie、適当か活発な練習の1週あたりの2.5時間1週)によって確立された会合の練習の指針の46%より低い可能性が(Janevic 2013年あたりの少なくとも2日を訓練する)抵抗と共に少なくとも3日/週あったことを報告した。

運動はまた近視の危険やある程度の減少で有用かもしれない。 静止した自転車の10分の間運動は小さいの作り出すと見つけられたが、10の近視の重要な減少は若い大人をほぼ見た(2011年読まれる)。 複数の他人は子供を含むことを調査し、近視の発生が物理的に活発活発である人の中でかなりより低いことを大人はまた報告した(2011年読まれる; ジョーンズ2007年; Jacobsen 2008年)。

ある権限は数秒の間遠い目的にコンピュータ画面からの頻繁に見、焦点を合わせるか、または短期間の間目を閉めることのような20分毎に眼精疲労そして疲労を減らすための目の練習をまたはそう推薦する(MCSC 2014年; Bhanderi 2008年)。 時々、目の練習は視野を改善するか、または頻繁に老化と起こる視力の低下を遅らせるのを助けるように推薦されるかもしれない。 目の練習が視野のための相談できる意味を持った利点こと、証拠は概念を助けて全体的にみて比較的弱い、データ提案する肯定的な効果(Rawstron 2005年)をであるが。

より多くの証拠が必要であるが、さまざまな目の練習はキャンドルライトによって目が付いている図8をスケッチし、読み、そして近視(Dailey 2014年の個人で近い読書のために肯定的なdiopterレンズを使用することのような提案された; Gopinathan 2012年)。 10の近視の主題の調査は間隔の視野で50%によって3週のかなり減らされた難しさ行うそれをおよび53% (Gopinathan 2012年)によって目の疲労のために毎日8つの目の練習のグループを報告した。

煙ることおよび余分なアルコール消費の回避の

いくつかの環境要因は目の健康に影響を与えることができる。 煙ることは黄斑の退化(Coleman 2010年のかなり高いリスクと関連付けられた; Velilla 2013年) そして激流(Lindblad 2005年)。 1日あたりの6本から10本のタバコを吸った女性では、10年間煙ることをやめてまたはもっと現在の喫煙者(Lindblad 2005年)と比較されたかなり減らされた激流の危険と関連付けられた。

より高いアルコール消費はまた黄斑の退化(Coleman 2010年)のかなり高いリスクにつながった。 20人の963人の大人の調査は消費するそれを1日あたりの日(約1から2飲み物)の1杯あたりのアルコールの20以上g黄斑の退化(アダムス2012年)を開発する21%高められた危険と関連付けられたことを報告した。 アルコール消費および糖尿病性のretinopathyの証拠はアルコール消費が糖尿病性のretinopathy (Wang 2008年)の少しまたはより大きい危険と関連付けられることを示していてずっと調査が矛盾している。 複数の調査はある調査が目圧力(Ramdas 2011年のアルコール消費とハイ レベル間の連合を報告したが高められたアルコール消費が緑内障の高いリスクと関連していないようではないことを報告した; Wang 2008年)。 5から10年間3654人の大人の調査は激流の外科の率がアルコールを飲まなかったし、または毎日2つ以上のアルコール飲料を飲まなかった大人と比較された軽いアルコール酒飲み(毎日1杯か2杯の飲み物)でかなりより低かったことを報告した(Kanthan 2010年)。

身に着けていることガラスを紫外線妨げる

余分な紫外(紫外線)露光量から目を保護することは重要である。 複数の調査は日光からの紫外線への高い露出が黄斑の退化および激流のかなり高いリスクと関連付けられる、身に着けている紫外線妨害のサングラスはかなり紫外線の露出(Delcourt 2001年による黄斑の退化または激流の形成の危険を減らすことができることを報告し; Neale 2003年; 隋 2012年)。

制御の血糖

人は持っているかどうか糖尿病、制御の血糖および精製された砂糖を避けることは維持の目の健康のために重大である。 さまざまな調査はよい血糖制御および精製された炭水化物を(砂糖またはコーン シロップのような高いglycemic索引とのそれら)避けることがかなり糖尿病性のretinopathy、激流および黄斑の退化の危険を減らすことができることを示した(糖尿病制御および複雑化の試験の研究グループ1993年; Weikel 2013年; Chiu、ミルトン 2007年)。 glycemic索引は特定の食糧かの食べることどの位の血ブドウ糖が50 gの後で増加するか測定いかにすぐにであり。 純粋なブドウ糖はglycemicスケールの100としてリストされている。 高いglycemic索引の食糧はほとんどの砂糖(ブドウ糖、フルクトース、サッカロース、高果糖のコーン シロップ、メープル シロップおよび蜂蜜のほとんどの形態)、多くの穀物プロダクト、ポテト、フルーツ ジュースおよびドライ フルーツを含んでいる。 低いglycemic索引の食糧は肉、家禽、魚、ほとんどの無糖の乳製品、ナット、種、果実および緑葉菜(ハーバード健康書2014年を含んでいる; Chlup 2008年; Atkinson 2008年)。 

retinopathyのないインシュリン依存した糖尿病を持つ726人の調査は平均6.5年のフォローアップの堅い血糖(ブドウ糖)制御が糖尿病性のretinopathyを開発する76%減らされた危険と関連付けられたことを報告した。 「堅い血糖制御」グループはインシュリンを3のもらったまたはより多くの提供して回注入かポンプによって毎日、血ブドウ糖を少なくとも4回の日刊新聞測定される、および血糖レベルによってインシュリンの線量への頻繁な変更を行なわれている。 「慣習的な血糖の制御グループ」はインシュリンを毎日何回かだけ受け取り、調節に投薬させる「堅い血糖の制御グループより少数の血糖の点検そしてインシュリンに」。 5年間の処置後で、平均ヘモグロビンA1C (HbA1c)のレベルはだった「堅い血糖の制御グループ」の約6.9%および「慣習的な血糖の制御グループの9.0%は」。 (HbA1cの%は3ヶ月の期間にわたる血の平均血糖レベルの測定である。 健康を最大限に活用し、複数の年齢関連の病気の危険を減らすためにHbA1cの集中が5.7%の下で保たれるべきであることを生命Extension®は推薦する; 5.0%の下のレベルはさらにもっと理想的である、しかし多くの個人が。)達成しことができるようにこれはにくくないかもしれない この同じ研究報告はまた715人のその堅いブドウ糖制御既に穏やかがあった糖尿病性のretinopathyは54% retinopathyの進行率を減らした報告した(糖尿病制御および複雑化の試験の研究グループ1993年)。

複数の調査はまた特に炭水化物が高いglycemic索引(Weikel 2013年)の簡単な砂糖から成っていれば、激流の形成が糖尿病があったりおよび/または炭水化物の多量を消費する人々により本当らしいことを報告した。 1つの調査は消費した女性は以上200のgの炭水化物毎日185以下のgの炭水化物を食べている女性と比較された激流を毎日に得る2.46折目の大きい危険があったことを報告した(Chiu 2005年)。 10年の期間のための933人の大人に続いた別の調査は食べた人は高いglycemic索引の炭水化物の多く大抵低いglycemic索引の炭水化物(タン2007年)を食べた人と比較された激流の77%より大きい危険があったことを報告した。

高いglycemic索引の多量の精製された砂糖そして他の炭水化物を避けることは黄斑の退化の進行を防ぐことを試みている人々のためにまた重要である。 3977人の大人の8年の前向き研究は最も高いglycemic索引の食事療法を消費している目(Chiu、ミルトン2007年でグループの人は大きいdrusen得る17%より大きい危険が(網膜の下の黄色の沈殿物)あったことを55-80年を報告した老化させた; NEI 2013年)。 なお、著者はわずかに米国の大人のglycemic索引を減らすことによって5年(Chiu、ミルトン2007年)にそれを、高度の黄斑の退化の約100,000の場合防ぐことができる推定した。 高いglycemic索引の食糧の取入口を下げることは精製された砂糖、精製された穀物および砂糖でいっぱいの飲料の回避のような簡単なステップを含むことができる。

糖尿病の 議定書は制御の血ブドウ糖およびHbA1cのレベルに広範囲の作戦の徹底的な議論を提供する。

制御の血圧および血の脂質

糖尿病性のretinopathyはまた高血圧(高血圧)およびコレステロールおよび他の脂質(hyperlipidemia)の高い血レベルと関連付けられた。 イギリスの調査は8.4年の平均フォローアップの期間にわたるタイプ2の糖尿病(平均年齢56および平均血圧ベースラインの160/94のmm Hg)が付いている1148の高血圧の主題の糖尿病性の複雑化を検査した。 主題は(主にエース抑制剤の薬剤をに任意にcapoten使用した堅い血圧制御養生法割り当てられた[Captopril®]またはベータ遮断薬のatenolol [Tenormin®])またはより少なく厳密な血圧の養生法。 堅い血圧制御養生法(平均血圧144/82のmm Hg)の主題により少なく厳密な養生法(平均血圧154/87のmm Hg)のそれらより34%のより少なく糖尿病性のretinopathyが(イギリスの将来の糖尿病の研究グループ1998年)あった。 タイプ2の糖尿病を持つ大人の別の大きい調査では(50-75年老化する)、主題は薬剤のfenofibrate (Tricor®) (200のmg /dayを下げるコレステロールおよびトリグリセリドと任意に扱われた; 4895の主題)か6年の期間にわたる偽薬(4900の主題)。 fenofibrateを受け取っているグループでは30%は偽薬のグループ(Keech 2007年)の関係者と比較されたproliferative retinopathyのために少数の関係者最初レーザーの処置を要求した。

制御の血圧および血の脂質のための複数の作戦は高血圧 およびコレステロール管理 議定書 、それぞれ輪郭を描かれる。

制御のホモシステインは水平になる

ホモシステインは否定的に管の健康(Schalinske 2012年)に影響を与えるために示されていた血で見つけられるアミノ酸である。 folate、ビタミンB12およびtrimethylglycine (TMG)の助けの十分なレベルはホモシステイン(Brouwer 1999年の血レベルを減らす; Dierkes 1999年; ベイリー2002年; ダム1998年; レバー2005年; Detopoulou 2008年)。 高いホモシステインのレベルは黄斑の退化、糖尿病性のretinopathyおよび激流(ダム1998年のような心臓病、周辺血管疾患および目問題を含む多くの健康上の問題につながった; Gopinath 2013年; Brazionis 2008年; 上院議員2008年; Ambrosch 2001年)。 1390人の大人の10年の調査はAMDが高い血のホモシステインが付いている主題で共通53%だったことを報告した(15 µmol/L)、folateの共通89%に不足の主題で(11 nmol/L)および低い共通82%の下でビタミンB12が付いている主題で(185 pmol/L)の下で(Gopinath 2013年)。 調査は平均血のホモシステインのレベルが20の制御(激流が付いている主題の25.1 µmol/Lおよび制御)と(上院議員2008年)の5.4 µmol/Lの中間のホモシステイン比較された激流が付いている40の主題のほぼ5倍より高くだったことを報告した。 168人の糖尿病患者(平均年齢66年)の別の調査は血のホモシステインのレベルが正視(Brazionis 2008年)と主題と比較された糖尿病性のretinopathyの主題でかなりより高かったことが分った。

ホモシステインの減少の 議定書は制御のホモシステインのレベルに証拠ベースの作戦についての広範囲の議論を提供する。

健康食に付着させなさい

多くの栄養素が目の健康にかかわるので、phytochemicalが豊富な、植物ベースの食事療法を消費することは前進年齢に視力を保つための重要な考察である。 測定される最初の激流のない479人の女性の1つの調査(52-73年ベースラインで老化する) 9から11年のフォローアップの期間にわたるパターンそして新しい激流の形成を食べる。 女性の食事療法はフルーツ、野菜、全穀物および魚のような栄養価が高い食糧の消費のために分析された; 「スコア」が各女性のために計算された食糧を推薦した。 研究者はハイ レベルを持つ女性がの「スコア」に低水準(Moeller 2004年)とのそれらより激流の危険度が低い53%があった食糧を推薦したことに注意した。

多くの調査はフルーツのより高い消費か果物と野菜が黄斑の退化、激流、緑内障および糖尿病性のretinopathyのような目問題のかなりより危険度が低いのと関連付けられることを報告した。 118人の000人の大人上のの18年の前向き研究はフルーツの日刊新聞の3つまたはより多くのサービングの消費関連付けられた≤1.5サービングを毎日消費した人と比較された黄斑の退化のより危険度が低い36%とことを50を報告される歳以上(Cho 2004年)。 599人の大人の調査で65を歳以上、フルーツの日刊新聞の多量を消費して最小限のフルーツの日刊新聞の消費と比較された激流の38%減らされた危険と関連付けられた。 激流の危険はまた最少を食べた人対毎日野菜の多量を食べた人の38%減った(牧師バレロ2013年)。 584人のアフリカ系アメリカ人の女性(65歳以上)の横断面調査は緑内障の経験の確率がフルーツ/フルーツ ジュースの≥3毎日毎日役立つ<1を食べた人と比較されたサービングを消費した女性の79%減ったことを報告した。 緑葉カンランまたはコラードの緑のような苦い緑の週に役立つ少なくとも1つを食べた女性両方非常にphytonutrientsルテインで豊富なおよびゼアキサンチンは、緑内障の週(Giaconi 2012年)に役立つ<1を食べた人と比較されたより危険度が低い57%があった。 978人の糖尿病患者の8年の前向き研究は糖尿病性のretinopathyの発生が最も高くフルーツの消費(田中2013年)の低水準と比較されたのグループにより低く52%だったことを40-70年を報告した老化させた。

内陸の 食事療法の後で (フルーツ、野菜、全穀物、マメ科植物、オリーブ油および魚で豊富な)また多くの眼疾患の危険を減らすかもしれない。 タイプ2の糖尿病を持つ500人の大人の1つの調査は内陸のタイプ食事療法に従がってそれを激流、緑内障および総盲目のかなりより低い率と関連付けられたことを報告した。 また、豆の規則的な消費、オクラおよびオオバコはまた激流および緑内障(Moise 2012年)のかなりより危険度が低いのと関連付けられた。