生命延長血液検査の極度の販売

圧力管理

人体が激しく物理的なおよび/または心理的なストレッサーの管理 比較的熟達しているが、 慢性の 心理圧力はいろいろ悪影響を作り出すことができる。

慢性の絶え間ない圧力は心配および高血圧および痴呆及ぶ圧力関連の病気の弾幕に苦しむ 私達の危険をから 不況 高める ことができる。 慢性の圧力はまたある種 の癌(Thaker 2007年 のために 私達の危険を高める; Jacobs 2000年; Saul 2005年; McEwen 1998年; 劉2010年; Eiland 2010年)。 家族の練習のアメリカ アカデミーおよび家族の心配のロシアの部門によるレポートに従って、医者の オフィスの 訪問のほぼ3分の2は圧力(機械工1978年 と関連している; Servan-Schreiber 2000年; Saleeby 2006年)。

慢性の圧力は重要で不利な健康に対する影響を作り出すが残念ながら、慣習的な薬は頻繁に向精神薬に重点を置かれた 患者の 徴候を覆うために頼る。 同時に、主流の圧力のマネージメント戦略は頻繁に生化学的な異常に、慢性の圧力 (Strous 2003年の有害な健康に対する影響に貢献する不均衡な副腎のホルモン レベルのような演説しない; Wolkowitz 1997年、 1999年)。

慢性の圧力の中心でhypothalamic下垂体副腎の(HPA 軸線の規制解除は アドレナリンおよびノルアドレナリンのようなコルチソルそしてカテコラミンのようなストレス・ホルモンの生産を支配する生理学的な コマンドの入力ターミナルの 相互に連結された ネットワーク ある。 慢性の圧力はストレス・ホルモンの レベル のHPAの軸線そしてそれに続く不均衡、圧力関連の病気の重大な特徴のdesynchronizationをもたらす。

この生命延長 議定書を読んだ 上でさまざまな病気にいかに貢献する、科学的に調査された自然な療法かと健康な生活様式の習慣を結合することによってあなたの圧力の応答をいかに最大限に活用することができるか知っている認めるか、慢性の圧力の危険を、理解し。

慢性の圧力の致命的な結果

慢性の圧力の結果は破壊的である場合もある。 冷える例は圧力の 弱め心筋症、不整脈および突然の心臓死に犠牲者をし向ける中心の 自発に弱まることである。 メカニズムははっきり理解されない間、アドレナリン(アドレナリン)の慢性の圧力誘発の高度が機能を変え、心房の改造を引き起こす心臓筋肉を過剰刺激すること考えられる(Sakihara 2007年; Korlakunta 2005年)。

もう一つの顕著な例は日本人がKaroshi (酷使からの死)として参照する条件である; この条件は第二次世界大戦後日本で確認された。 働きすぎ、ひどく感情的そして物理的に重点を置かれた日本の高レベル エグゼクティブは比較的若い年齢で警急率で打撃および心臓発作に苦しんだ。 研究者はこれらの死が別の方法で健康な人慢性、絶え間ない圧力が原因だったことを発見した。 1990年に政府の見積もりは10,000上のでKaroshiがもとで毎年死んでいる人の数を置いた(Kondo 2010年; Saleeby 2006年)。

延長された圧力は発火および高められたintima媒体の厚さ、 アテローム性動脈硬化の進行(Gouin 2011年の測定の高い循環の マーカー とつながった; Roepke 2011年)。 慢性の圧力は構造もたらすこと によって かなり 心配 および不況および頭脳の機能変更の同様に危険性を高める(McEwen 2004年; 劉 2010年)。 さらに、慢性の圧力にきちんと管理しないし、合わせない人は太りすぎですためにそして性機能障害 Kyrou 2008年 )を開発するために本当らしい。

表1: 健康を損う危険性は慢性のStres sと関連付けた

ストレッサー 健康の結果 高められた危険
睡眠の妨害(ニルソン2001年) すべてからの早い死原因 170%
職業傷害 38% (人)
感知された圧力(ニールセン2008年) すべてからの早い死原因 32%
呼吸器系疾患からの死 79%
心臓発作からの死 159%
外的な原因からの死 207%
自殺 491%
不利な幼年期の経験(ブラウン2009年) 年齢65による死 140%
仕事(Heraclides 2009年で重点を置きなさい; ラースロ2010年; Heraclides 2011年) 女性のタイプ2の糖尿病の危険 100%
心臓発作からの死 181%
すべてからの早い死原因 65%
仕事(Salavecz 2010年)の努力のためのない十分な報酬 悪い自己評価されるHealt 280%まで
離婚(Matthews 2002年) 総および心血管の死 37% (人)
主要で否定的な生活上の出来事(Kruk 2011年) 乳癌 533%

ボディが圧力にいかに答えるか

個人がストレッサーを、物理的か感情的、内部または環境経験するとき、ボディは圧力に対処を助けるように適応性がある反作用の複雑なシステムを始める。 この反応応答はglucocorticoids、いろいろ身体 システムの適応性がある変更を刺激する別名 ストレス・ホルモン およびカテコラミンの解放で起因する。

「戦うか逃げるか」の応答

短期状況の下で、圧力誘発の変更は脱出の危険にかかわる機能に順位をつける; エネルギー保存のための消化力の生徒の増加された他のほとんどの身体部分からの筋肉への血の流れの例えば–再方向付け、血圧および血糖レベル、膨張、および阻止。 この時間の間に、脂肪酸およびブドウ糖(血糖)は筋肉によって利用にすぐに利用できるようになる血流に保管場所から解放される。 これは戦いまたは飛行応答として 知られている。 この反応および適応性がある保護システムは頭脳に起きる。

圧力の認識に、視床下部(主要な内分泌調整の頭脳の地域 のparaventricular核心の専門にされたニューロンは他のホルモン(CRH)を解放する混合物、 corticotrophinおよびバソプレッシン (VP)の中で 解放することによって答える。 続いて、これらのホルモンは脳下垂体からの 副腎皮質刺激ホルモン( ACTH)の解放を 刺激する

循環を書き入れることおよび副腎に 達した 後、ACTHは述べられるこのセクションの 開始 パラグラフの適応性がある変更を引き起こすためにボディ中機能するカテコラミン刺激する、およびglucocorticoidsの生産を。 累積によって、この頭脳内分泌の調整はhypothalamic下垂体副腎の (HPA)軸線から成り立つ

戦いまたは飛行応答が激しい状態例えば予想外の大きい音を、聞くとき(「突進」始めて確実に必要な感じ、行為の戦いまたは飛行応答である)の切迫した危険への自治応答を間、(Innes 2007年)延ばされた一定期間の間低レベルで破壊的にとき能動態、なることができる。

私達は感情的なストレッサーで、財政の心配のような、および仕事か学校で締切圧力満ちている環境に現代人間住んでいる。 これらの現代心配すべては 慢性的に高い ストレス・ホルモンのレベルをもたらす、および生理学的な変更に伴うevolutionarily不自然な方法でHPAの軸線を終日活動化させる。

戦いまたは飛行応答の少数の部品は圧力の応答が延長された時間枠–インシュリン抵抗性、および高血圧(Lehrke 2008年)に 活発な とき健康 に特に有害である。

血圧の高度および悪化のインシュリンの感受性は年齢関連の病気の猛攻撃に慢性的に重点を置かれた個人をし向ける妥協された健康の状態に、他の複数の圧力関連の生理学的な不規則性と共に、貢献する。

最終的に、glucocorticoidレベルの慢性の高度はCRH解放(Siegel 2006年)を調整するために責任がある視床下部あたりのニューロンを傷つけ、破壊する。 これは風変わりか不十分なHPAの軸線の活発化をもたらし、気分障害に、不況および心配のような導くかもしれ大きい圧力の下に長い間あった個人で一般に観察されて疲れる。

コルチソルを吟見する事

コルチソルは 、多くの方法で、逆説的なホルモンである。 ある程度のコルチソルは最適の健康、しかしあまりに必要でしたりまたはほんのわずかだけ不健康である場合もある。 前述のように、圧力の激しいエピソードの間に、より多くのコルチソルはボディが物理的なか心理的なストレッサー(Tomlinson 2004年)に対処するのを助けるように解放される。 ボディのその主たる機能は次のとおりである:

  • 血ブドウ糖の規則はレバーのぶどう糖新生と呼ばれる プロセスによって水平になる
  • 免疫組織の規則;
  • 炭水化物、蛋白質および脂質新陳代謝の規則

基本的に、コルチソルは炎症抑制のホルモン、血ブドウ糖の変調器、免疫があ修飾語および適応のホルモン(Chrousos 2000年)とみなされる。 食事療法によって、練習、圧力および時刻、コルチソルの血清のレベルは変わることができる。

健康な状態の間に、コルチソルは真夜中と4AM間の最も低いに早朝時間のピーク(通常8AMのまわりで)およびすくいを水平にする。 コルチソル生合成および解放の複雑なプロセスは内部および外的な要因(Beishuizen 2001年によって中断に敏感である; Tomlinson 2004年; Weerth 2003年)。 慢性の心理圧力に直面して、例えば、副腎は異常なリズムのコルチソルの異常な量を排泄する。

コルチソルは、ティッシュを破壊する異化作用のホルモン(ホルモン)で、時バランスから調節されていない、ボディ構成に対する有害な影響をもたらし。 さらに、 たくさんの コルチソルはほんのわずかは自己免疫およびrheumatologic無秩序(Chrousos 2000年 をもたらす場合があるが免疫組織を抑制できる; ウー2008年; Muneer 2011年; Sapolsky 2002年; ターク 2011年)。

コルチソルの受容器は頭脳に含んでいるボディ中表現される; 従って、コルチソルの生合成、新陳代謝および解放の撹乱は多くの生理学的システム(Beishuizen 2001年を破壊できる; Tomlinson 2004年; Weerth 2003年)。

「副腎の疲労」の問題

頻繁に圧力についての議論に方法を見つける代替医療の言葉は「副腎の疲労」である。 「副腎の疲労」がないが慣習的な薬の生命延長の確認された診断は徴候の頻繁に帰因させた「副腎の疲労」が、他のシステム間で 、HPAの 軸線を含むmultifactorial病理学プロセスから起こること、そしてこれらの条件がそのように扱われなければならないことを信じる。

一方では、 時々「副腎の不十分と」言われるAddisonの病気は、生命にかかわる病状である。 Addisonの病気は普通自己免疫の無秩序の結果でしたり、しかし遺伝的異常が原因で同様に起こることができる。 Addisonの病気の結果は圧力および条件によって引き起こされるそれらが修飾されたヘルスケアの専門家によって厳密に監視されるべきであるよりはるかに厳しく、激しい。 より多くの情報を好む人のために、Addisonの病気は私達の副腎の病気の議定書で論議される。

圧力が良いところを引出している時確認

皆に圧力を扱う先天的な機能がある。 但し、許容は他は合わせ、長い期間のためのハイ レベルの圧力を収容できるが何人かの人々圧力の低水準そして短い持続期間だけ扱うことができるように可変的である。 ハンズSelye先生は、1935年にほ乳類の行動の 変更を 引き起こした要因として、言葉の圧力を案出した。 彼はそれから有害な方法(Viner 1999年)に促進し圧力によってもたらされるように高レベルの有機体(人間)を含めるためにこの概念を。

先生に従ってSelye、圧力を取扱うとき3つの州がボディ表面ある。 圧力がシステムを圧倒した、 弱める 後最初のボディが 加えられた圧力 (コルチソルの解放)に合わせるように試みる抵抗の州に先行しているプロセスの警報州前もってであることおよび最終的に、 枯渇の州 (Kalaitzakis 2011年; ターク 2011年)。 この3つの「状態」は生理学的なメカニズムとして類推的に詳しく述べることができる:

1) 警報国家: 激しい圧力に適応; 「戦いまたは飛行」応答;

2) 抵抗の国家: 延長された圧力の応答の活発化(すなわちインシュリン抵抗性)の結果の出現

3) 枯渇の国家: HPAの軸線(風変わりで/不十分なストレス・ホルモンおよびカテコラミンの生産およびそれに続く気分障害および疲労をもたらすすなわちhypothalamic悪化/機能障害)の第一次リレーの敏感さの低下そして感受性。

これらの印および徴候にまた貢献するHPAの軸線および圧力の反応機構の同じ不均衡はより深刻な圧力関連の病気の致命的なsequelaeに貢献する。 従って、次の徴候すべてをいくつかをまたは経験するか、こと確認することはよりよく全面的な健康を達成し、さまざまな病気のためのあなたの危険を軽減することの方の重要な第一歩である。

慢性の圧力の効果に苦しんでいるという印は下記のものを含むかもしれない:

  1. 最低の努力の後の余分な疲労; 「感じることは比較的とるに足らない問題によって」圧倒した
  2. 十分な睡眠の後でさえも朝に、覚醒する悩み
  3. コーヒー(カフェイン)に依存および一突きのための他の「エネルギー」飲み物私
  4. 感知されたエネルギーは6:00 PM後に破烈した
  5. 慢性の低血圧
  6. 冷たい温度へのHypersensitivity
  7. 高められたpremenstrual徴候(PMS)の徴候
  8. 不況や変化しやすい気分変動
  9. 精神「霧」および悪い記憶
  10. 減らされた性ドライブ
  11. 心配
  12. 懇願の砂糖および塩辛い食糧
  13. 減らされた食欲
  14. 不均衡な免疫組織
  15. 慢性のアレルギー
  16. 立った上の一般化された弱さそして目まい
これらの徴候のいくつかは甲状腺の機能障害とまねるか、または、生殖腺(性の)ホルモン、栄養不良、不況、慢性の疲労の州、慢性の病気、伝染、アルコールと薬物の乱用および重金属の毒性(NG 1990年重複するかもしれない; Gagnon 2006年)。 従って、単独で慢性の圧力に徴候を帰因させる前に他の考えられる原因を除外することは非常に重要である。

 

損なわれた圧力の応答: 心配および不況の主要な原因

多くの場合、慢性の圧力は気分障害、特に心配および不況と一緒に伴われる。 実際、不況および心配は損なわれた圧力の応答の明示として見ることができる; 両方の根本的な生理学は類似している。

実際、現代社会で慢性のストレッサーによって引き起こされるglucocorticoidsの慢性の高度は頭脳の構造の物理的な変更をもたらす場合がある。

例えば、樹枝状結晶、他のニューロンから信号を受け取るニューロンの枝はglucocorticoidsへの慢性露出により少なく機能パターンに、移る。 これは気分、短期記憶および行動の柔軟性(Krugers 2010年)と関連付けられる主頭脳の地域で文書化された。 なお、glucocorticoidsにより気分調整の神経伝達物質のセロトニンのための受容器は 活発化(van Riel 2003年により少なく敏感になる; Karten 1999年)。 慢性の圧力の他の有害な影響は神経の損傷への高められた感受性および損なわれたneurogenesis両方、新しいニューロンが「耐えられる」プロセスが含まれている(Krugers 2010年)。

興味深いことに、出現の研究はだけでなく、安定させる心配および不況を扱うのに使用されるそれらのようなある特定の向精神薬が、神経伝達物質のレベルに機能によって気分をことを提案する頭脳(Anacker 2011年)ことを内のglucocorticoidsの受容器の行為の調整によって。 これらの新しい調査結果は強く圧力の応答を制御する気分障害を軽減することは重要な面処置のである考えを支える。 実際に、複数の遺伝および疫学の研究は効率的に心配および不況(Strohle 2003年の高められた率に圧力に、合わせる余分な圧力および無力をつないだ; つなぎ 2010年)。

慢性の圧力および栄養物

不足、毒性および生活様式の習慣は副腎に影響を与える。 コルチソルの生産および副腎の健康の必要な補足因子のビタミンCおよびビタミンB5の不足は2つの例(ブラント2012*である; Daugherty 2002年)。 銅はレベルが余りに高ければある身体の酵素の反作用で必要のでしたり、副腎機能を破壊するかもしれない鉱物(Veltman 1986年)。

鉱物間の相対的な不均衡はコルチソルのレベルに影響を与えることができる。 亜鉛への銅の異常な比率により副腎皮質の中断(NG 1990年を引き起こすことが文書化された; Gagnon 2006年)。 バランスのよいmultivitaminはビタミンおよび鉱物の取入口が最適の副腎機能を支えて十分であることの保障を助けるように健康食を補足できる。

食事療法の脂肪酸の内容はまた圧力の応答生理学にかなり貢献する。 オメガ3の脂肪酸へのオメガ6の脂肪酸の相対的な不均衡は高められた発火および損なわれた圧力の応答(Kiecolt-Glaser 2010年)を支持する条件を作成する。

例えば、臨床試験はlipopolysaccharideと呼ばれた内毒素の注入によって引き起こされた圧力の応答に対する非経口的な魚油の注入の効果を検査した。 魚油を受け取ったグループは低く7倍に残っていて血しょうノルアドレナリンのレベルが大いにより少なく厳しい圧力の応答を、そしてACTHのレベル制御グループ(Pluess 2007年)より四倍に低く表わした。 検査に、血小板のリン脂質のオメガ3の内容がオメガ3の比率に下げられたオメガ6を反映する魚油のグループで大幅に増加したことが発火の促す状態より少なく分られた。

オメガ3の脂肪酸の食事療法が高く圧力生理学(Kiecolt-Glasser 2010年)ことをの発火の影響の制限によって慢性の圧力の効果を減少させることができると考えられている。

コレステロールがコルチソルのホルモンのブロックであるので、飽和脂肪の 食事療法 の摂取は重要である。 但し、レバーは悪い食餌療法の摂取が起これば、アセテート(Hellman 1954年)からのコレステロールを総合する。 当然、たくさんのコレステロールに欠点が同様にある、従って中庸は達されなければならない。 食餌療法脂肪摂取の極端に両方とも人体の悪影響がある。 生命延長は 160-180のmg/dLの最適の総コレステロール値を提案する。

慢性の圧力を克服するための生活様式の作戦

Thierry Hertoghe、国際的に注目されるendocrinologist先生は、が自然なか病理学療法の考察の前にに付着するべきであること少数の生活様式の修正に助言する。 損なわれた圧力の応答の適当な形態への穏やかとのいくつかのための単独で生活様式の修正は徴候(Kalaitzakis 2011年を楽にするかもしれない; ターク2011年; 頭部 2009年)。 サプリメントやホルモン療法は副腎の機能障害(Hertoghe 1999年)を解決するために生活様式の修正を補足できる。

緊張に満ちた状態および発生の 回避の 明らかな推薦は言うまでもない。 通勤者の圧力が、例えば、あなたの仕事場に近い方の家に動くあなたの体に影響を与えるかまたは家に近い方の仕事を見つけることが明らかな解決なら。 働く三番目の転位によりあなたのコルチソルのレベルで中断をまたは病気に終って日周期引き起こしたら、このストレッサー(Wirth 2011年)を除去するためにあなたの仕事のスケジュールを変えなさい。 、および非常に 活発な 徹底的な練習の煙ることか延ばされた一続きは否定的な方法でadrenalsに同様に影響を与える(Peters 2001年; ウー2008年; Siddiqui 2001年)。

コルチソル解放の昼間のbiorhythmsに関して、いくつかの事は不適当な時にコルチソルを増加する。 正常なたらいが期待される均等になる時間の間に逆効果であるカフェインが血清のコルチソルのレベルを増加できると同時に就寝時間が推薦されない前に茶およびコーヒーのようなアルコールそしてcaffeinated飲料の消費(ポーン2012年)。 さらにスパイクが通常見られるとき、カフェイン および アルコールはmelatoninの分泌の相対的な減少を夜の間に引き起こすmelatoninの解放により(melatoninはコルチソルのマイナスの効果の一部に逆らう)影響を与える(Lovallo 2006年)。

刺鍼術、 伝統中国医学 (TCM) 、Ayurvedicの薬、 マッサージ療法弛緩、ヨガ および 音楽療法のような 他の療法は 圧力管理(Hanley 2003年で成功を示した; Dixit 1993年; 分野 2005年)。

複数の出版された調査はペットを 所有するそれを 改善された物理的な、心理的な健康(Barker 2008年と関連付けられることを提案する; Friedmann 2009年)。 慢性的に重点を置かれた個人のために、犬か猫を採用することは慢性の圧力(アレン2001年)の徴候そして効果の一部の改善を助けるかもしれない。