生命延長スキン ケアの販売

不況

他の医学のアプローチおよび出現療法

認識行動療法

認識行動療法(CBT)は不況を取り除くために頻繁に用いられる療法の非pharmacologic平均である。 CBTは普通抗鬱剤の投与との第一次処置が失敗すればが、時々抗鬱剤の横の第一線の処置の一部として使用される始められる。

CBTは不況が陰性の考えることと密接に関連があるという確信に集中する(すなわち否定的に落ち込んだ気分を補強する)パターンを考えた。 CBTの目的はより肯定的で、より建設的な思考と否定的な考えることを確認し、取り替えるのを患者が助けることである。 CBTはさまざまな設定で調査され、独自にそして他の慣習的な処置養生法を伴って効力を示し。

処置の抵抗力がある不況のCBTを使用して調査の最近の検討はことが行われたCBT分った、また第一次薬物と共に、またはpharmacotherapyからのCBTおよび背部への再度転換を含む循環的な方法で使用された場合pharmacotherapy (Inoue 2010年)。 この同じ検討はまたスイッチがCBTと一緒に伴われたときに処置の抵抗力がある不況の患者が抗鬱剤を転換したときに、安堵は達成されたことを指摘した。 2010臨床試験はCBTが効果的に慢性閉塞性肺疾患(Hynninen 2010年)の患者の不況や心配を取り除いたことを明らかにした。

CBTは粗い副作用に欠けているので不況の若者達でまた有効で、何人かの親のための向精神薬の薬剤に望ましいかもしれない。 1つの試験では、CBTは子供の年齢8 – 15の立場の心配(pharmacotherapy)と比較された。 CBTは処置(Weisz 2009年)より忍耐強い同盟を含む複数の面のpharmacotherapyより優秀、だった。 さらに、CBTは全費用、総原価の利点が対pharmacotherapy (Weisz 2009年)あるかもしれない。

生命延長は アジェバントとしてことを認識行動療法についての修飾された医療サービス提供者との不況の話のあらゆる患者、かpharmacotherapyに代わり提案する。

身体活動

研究は好気性練習の使用を、主に支えか、または気分障害および不況の予防そしてアジェバント処置として訓練を、(薬物と共に使用される)重くし。 ある調査は不況(フリーマン2010年)およびその練習を取り除くための薬物が不況の再発率(Babyak等2000年)を減らすことができる有効だけ練習がであることを見つけた。 見る最近の調査練習の4か月に加わるか、薬物のsertralineを取るか、または偽薬を取った主要な不況の202人の大人。 1年のフォローアップは練習が不況の除去で薬物有効だったこと、そしてフォローアップの期間の間の練習が利点(ホフマン等2011年)を拡張したことを示した。

軽い療法

ライト療法ランプ からの研究 ショーの朝ライト療法は季節的で情緒的な無秩序(季節的な不況)の処理で有効であり、それこのタイプの不況(フリーマン2010年)の抗鬱剤よりさらにもっと、有効均等にまたは多分ある。 季節的な不況の98人の患者の調査はこれを説明した。 落ち込んだ主題は朝(30分、10,000ルクスおよび偽薬の丸薬)または67%の回答比率(Lam等2006年)を経験していて両方のグループが薄暗いライトの30分のライトとの療法の8週に任意に(fluoxitineの100ルクスそして20 mg)、割り当てられた。

非季節的な不況のための軽い療法は結果が有望であるが、確立していない; 軽い療法は独立処置としてよりアジェバント処置として有用かもしれない。

Transcranial磁気刺激

興味深いことに、新しいプロシージャはtranscranial 磁気刺激( TMS)を、頭脳の神経細胞を刺激するのに磁場を使用するであり呼び広く研究され、有望な結果を不況のための処置として示す。 FDAは薬物に答えなかった、頻繁に論争の的になる電気けいれん療法(ECT)と比較される人々のためのTMSを承認し。 但し、それはECTへより慈悲深く、少数の悪影響を引き起こすので、可能な代わりである。

主要な不況の190人の患者の最近の調査は徴候(ジョージ2010年)でTMSと示した臨床的に重要な改善を扱った。 最近の検討では、TMSは不況(Schutter 2011年)を取り除くための認識行動療法かpharmacotherapy有効であるために完了された。

TMSは病院および個人開業でより広く利用可能になっている; 但し比較的新しいので何人患者が処置はどの位提供されたか尋ねることは重要扱われ、何成功率がであるか、である。

不況のための食餌療法の考察

食餌療法の要因は食事療法のさまざまな面は無秩序に影響を与えることができることを証拠として管理の不況が、示すとき常に演説するべきである。

不況の個人はTRANSのオメガ3'sの増加するオメガ6の余りにも多くの炎症性脂肪酸および飽和脂肪、従って消費および減少した消費を消費する かもしれない-脂肪、飽和脂肪およびオメガ6の余分な脂肪酸は推薦される(マクナマラ2008年)。

オメガ3の脂肪酸(林2007年)およびfolateは(Tolmunen 2004年)両方気分管理で非常に重要ようである。 食事療法に於いてのこれらの栄養素の役割が重要であるが、1つは不況の徴候に演説することまたは再発を防ぐことを試みることの最高の利点のための補足の食事療法を下記のように増加するべきである。 この議定書で後で記述されているように、オメガ3の脂肪酸は不況への減少感受性に示され、アジェバント療法として助けるかもしれない。 オメガ3'sで高い食糧はサケのような深海の魚を、サバ、サーディンおよびマグロ、また亜麻仁およびあるナット(例えば、クルミ)含んでいる。

証拠はそれを砂糖の取入口を血糖レベルを制御するために限ることが不況へもう一つの重要なアプローチであることを提案する。 これはhyperglycemia (高い血糖)、hypoglycemia (低い血糖)、または反応hypoglycemia (食べることの4時間以内に起こる)に低い血糖含んでいる演説することを。 反応hypoglycemiaは太りすぎではない人々で共通であるかもしれない。 高くか低い血糖に演説するためには、限ることは重要であるまたは砂糖および精製された炭水化物避けるために、4-6回小さい食事を1日あたりの食べなさい、健康な蛋白質のバランスを、脂肪および複雑な炭水化物および減少カフェイン食べなさい。 栄養素マグネシウムおよびクロムおよび練習の弛緩の技術はまたhypoglycemiaの管理を助ける。

炎症抑制の内陸の食事療法が不況( サンチェスVillegas 2006年 )の防ぐか、または管理を助けるかもしれないことをまた提案する立証しなさい。 オメガ3の脂肪酸およびpolyphenolic酸化防止剤で豊富である内陸の食事療法は基礎として目標とした役立つことができるサプリメントは最高の応答のために加えられる。 食事療法は一般によい量の魚を、野菜、精製されていない穀物、豆またはマメ科植物、フルーツおよびオリーブ油含んでいる。 それは酪農場(大抵チーズおよびヨーグルト)および赤ワインの適当な量を含み、小さい部分に肉を限る。

不況のための補足療法

ホルモンの復帰

何人かの医者が不況管理の一部としてホルモン性の無秩序や不均衡の下にあるために定期的に選別するが、多数は不況のために議定書でホルモン性療法を、最も普通使用する。 その代り、彼らは老化の正常な一部分とホルモン性の不均衡を考慮するかもしれない。 また、多数はホルモンの復帰から未処理に行くために寄与するかもしれない患者を引き起こすことができる可能性としては有利な治療上のプログラムのための個々の言い分に対して人口データの平均の調査を見ることの哲学に帰する。

甲状腺剤

甲状腺剤の機能障害は憂鬱な徴候のかなり正しく評価されない原因であるかもしれない。 1つの調査では、甲状腺剤の無秩序は女性(完全トムソン2011年)の不況の22%より高い可能性と関連付けられた。

調査はいわゆる「正常な」甲状腺ホルモンのレベル内の主題を扱うことがまだ有利かもしれないことを示した。 不況の17人のメスの患者をinvloving 1つのそのようなパイロット・スタディでは11はlチロキシン(Lojko 2007年)の適当な線量に応じて(64.7%)重要な改善を見た。 同様に、甲状腺ホルモンとの第一次抗鬱剤療法を増加する処置の抵抗力がある不況の225の主題の調査で見つけられ徴候(牙2011年)の救助を提供するための第2抗鬱剤の投与を加える大体有効であると。

生命延長は 1 – 2 µIU/mL (典型的な実験室の正常範囲0.45 避ける- 4.5 µIU/mL のTSH (甲状腺剤の刺激的なホルモン)を維持することを)提案する不況を含む かもしれない 潜在性の甲状腺剤の機能障害の結果を。 いかに影響を与えるかもしれないか部分最適の甲状腺剤機能についての詳細を学ぶためにはあなたの生命は私達の甲状腺剤の 規則の議定書を 読み。

DHEA

DHEAは頭脳のいろいろな機能に役立つので頻繁に neurosteroidと言われる重要なステロイド ホルモンである。 DHEAのレベルは年齢および圧力と減り、不況の人々に頻繁にDHEAの低水準がある。 1つの調査では、不況の歴史の女性からの血液サンプルは不況の歴史(Girdler 2011年)無しで選り抜きneurosteroidsの低レベルを、女性よりDHEAを含んで、含んでいた。 興味深いことに、実験はボディによる適応性がある努力を反映している低いneurosteroidを補うための健康な女性が水平になると不況の歴史の女性がプロゲステロンを別様に新陳代謝させるかもしれないことを示した。

いくつかの調査は非常に有望な結果を用いる不況に於いてのDHEAの役割を、検査した。 DHEAは実験動物(Karishma 2002年の頭脳のセロトニンのレベルを調整するために示されていた; Abadie 1993年)。 DHEAはまた人間の試験でよく行った。 DHEA療法はかなりHIV/AIDSおよび不況(Rabkin 2006年)の患者に寄与した。 ランダム化された、偽薬制御の、二重盲目の調査、研究者では穏やかで、厳しい不況のための独立処置として90 3週間mg DHEAの日刊新聞および3週間450 mgの日刊新聞の効果を調査した。 彼らはDHEA療法が偽薬(シュミツト2005年)と比較された徴候の重要な改善で起因したことが分った。

テストステロン

調査は何人かの落ち込んだ人にテストステロン(Barrettカナー1999年の低水準があることを示す; Schweiger 1999年)。 さらに、複数の臨床試験はテストステロンの取り替え療法、通常transdermalテストステロンのゲルが、低いテストステロン、新陳代謝シンドロームおよびHIV/AIDS (Giltay 2010年の人の不況を取り除くことができることを示した; 海岸2009年; Zarrouf 2009年; 法皇 2003年)。

老化の人は気分を安定させ 心循環器疾患および新陳代謝シンドロームのような他の 年齢関連の 病気を、避けるために20-25 pg/mlの若々しい範囲の彼らの自由なテストステロンのレベルを維持するべきである。 彼らのホルモン レベルの回復に興味を起こさせられる人は生命延長の男性のホルモンの 復帰の議定書を読む べきである。

エストロゲン

エストロゲンは頭脳機能のために極めて重要で、perimenopausalまたはpostmenopausal女性(Grigoriadis 2002年)の不況に、特につながる。 月経閉止期の徴候を軽減するのにエストロゲン取り替え療法を使用している女性は減らされた不況(ミラー2002年)を経験するようである。 不況のために扱われている何人かの老女ではエストロゲン取り替え療法は実際に慣習的な抗鬱剤(シュナイダー2001年)の効果を改善するかもしれない。

エストロゲンは頭脳(Osterlund 2010年のセロトニンの規則の連合によって不況を防ぐと考えられる; Joffe 1998年; Rubinow 1998年)。 動物実験はエストロゲンがセロトニンの受容器のことを調整によって抗鬱剤の効果を促進することができることを示す。 これはエストロゲンの不均衡が抗鬱剤の投与(Bethea 1998年の効力を湿らせるかもしれないことを提案する; ケンドール 1982年)。

それ以上の証拠はエストロゲンがneuroplasticity、 頭脳が新しい刺激(Barha 2010年に構造的にそして機能的に合わせるプロセスを促進することを提案する; Osterlund 2010年)。 neuroplasticityの妨害は再発不況(Vidailhet 2010年)をもたらすかもしれない。

彼女達のホルモン レベルの回復の利点についての詳細の学習に興味を起こさせられる女性は生命延長の女性のホルモンの 復帰の議定書を読む べきである。

Melatonin

Melatoninは頭脳の松果体で作り出されるホルモンである; それは睡眠航跡機能および他の日周期にかかわる。 Melatoninは年齢と減り、一部は不況の徴候のmelatoninのリンク低水準を調査する。

6か月間就寝時間で3にmelatoninのmgを取ったperimenopausalおよび後menopausal女性の二重盲目の偽薬制御のパイロット・スタディは憂鬱な徴候(Bellipanni 2001年)で重要な改善を示した。 最近、別の十分制御の予備の調査は主要な不況および早朝のだれが6に4週間melatoninのmgを取ったか目覚めることを用いる33人の関係者を見た。 睡眠および憂鬱な徴候(Serafty 2010年)の結果の提案改善。

頭脳の melatoninの受容器に機能する薬物のagomelatineの調査、不況(緑2011年)のサポートmelatoninの影響。 ある調査はこの薬剤がよみがえる不況(Hickie 2011年)のvenlafaxine、フルオキセチンおよびsertraline有効かもしれないことを提案する。

頭脳化学のバランスをとる栄養素

不況はmultifactorial 状態 であり、有効な救助は気分の妨害の下にあるかもしれない新陳代謝の 不均衡 および多数の神経化学物質に演説することを要求する。 議定書にリストされている栄養素は頭脳の健康および気分の規則の行為の証拠ベースのメカニズムに従って分類される。 部門は次のとおりである:

  1. 広範囲の神経系機能 (オメガ3の脂肪酸、マグネシウム);
  2. 神経伝達物質の統合 (同じのfolate、B12、B6のトリプトファン、5-HTP、);
  3. 血砂糖の規則 (クロム、緑のコーヒー エキス);
  4. 酸化防止効果 (lipoic酸、NACのセレニウム); そして
  5. (オトギリソウ、ビタミンD、亜鉛、イノシトール、鉄)。

これらの部門のそれぞれは次検査される。

広範囲の神経系はもたらす: オメガ3の脂肪酸およびマグネシウム

オメガ3の脂肪酸

オメガ3の脂肪酸は亜麻仁またはcanolaオイル(ローガン2003年)のような魚そしてさまざまなオイルで、見つけられる長い鎖のpolyunsaturated脂肪酸である。 頭脳に細胞膜に大抵あるpolyunsaturated脂肪酸の高い濃度がある。 それらは神経系の適応性に、神経細胞伝導および機能および神経伝達物質の統合(Yehuda 2005年影響を与える; Bourre 1991年)。 複数の研究モデルは不況のオメガ3の脂肪酸の影響をを含む表わす: (a)食餌療法の調査(Tanskanen 2001年); (b)栄養の状態はオメガ6の脂肪酸の比率(Tiemeier 2003年)により高いオメガ3と関連付けられる肯定的な効果を示すことを調査する; そして(c)付加物eicosapentaenoic酸(EPA)およびとして独立処置そして薬物(林2007年)にとして持って行かれるdocosahexaenoic酸両方(DHA)を見る介在の調査。

1つの調査は慣習的な抗鬱剤の処置によって取り除かれた憂鬱な徴候(Puri 2001年)にオメガ3を脂肪酸EPA加えるそれを示した。 不況の子供の間で、オメガ3の脂肪酸との補足は徴候のスコア(Nemets 2006年)に対する「非常に重要な」効果を示した。 2006年からの総論では、研究者は6つの出版された調査からの結果を分析し、オメガ3の脂肪酸が大人間の不況の徴候を同様に減らすことができることが分った(ウィリアムス2006年)。

それらが炎症抑制であるので、オメガ3の脂肪酸はまた不況(ぎざぎざ1989年と非常に関連付けられる心循環器疾患の危険を減らす、; Singh 1997年)。 実際、アメリカの中心連合は1つが既に起こったら最初の心臓発作を防ぐと第2攻撃を防ぐための魚油を推薦する。

オメガ3の脂肪酸はオメガ6の炎症性脂肪酸と相殺される。 通常、アメリカ人はずっと余りにも多くのオメガ6'sおよびほぼ十分なないオメガ3'sを消費する。

オメガ3の脂肪酸へのオメガ6の比率は重要である。 オメガのスコアの®テストとあなたの 比率を容易に学ぶ ことができる。 このテストは不況、心臓病および他の年齢関連の疾患のためのあなたの危険を査定するのを助けることができる。 それはまた十分な魚油かオメガ3の他の補足を取るかどうか評価するのを助けることができる。 4:1よりより少しのオメガ3の比率への最適のオメガ6を維持する重要性 についてのより多くの情報は 「資格を与えられる生命延長雑誌の記事で最大限に活用するオメガ3のあなたの状態」を見つけることができる。

マグネシウム

マグネシウムはボディの300以上の酵素のための補足因子である; それは血砂糖の規則のために重要で、神経系(Nadler 1995年)に対する静まる効果をもたらす。 証拠はマグネシウムの不足と不況間のリンクを(2011年を削りなさい)示し、最近、マグネシウムの補足が憂鬱な徴候 (Eby 2010年) のための実行可能なアプローチであることを医学の仮説のジャーナルの広範囲の評価は提案する。

補足のマグネシウムのための主要なハードルはずっと頭脳に歴史的に配達である。 これは不況および心配のような中枢神経系の内でから起こる条件を目標とする典型的なマグネシウムの補足の機能を限った障壁である。 但し、最近の科学的な進歩で、北京から、オンタリオ協力している、研究者テキサス州立大学、およびマサチューセッツ工科大学はマグネシウムL THREONATEと呼ばれる補足のマグネシウムの非常に高度の形態を 開発した

マグネシウムL THREONATEは多数動物モデルで神経コミュニケーションを最大限に活用し、皮質の重要な地域の頭脳の構造を補強することによって頭脳に、また学習および記憶の制動機の強化に深く突き通るためにだけでなく、効果的に、人間の脳(Slutsky 2010年の最先端の面示されていた; Abumaria 2011年)。 マグネシウムL THREONATEは血の頭脳の障壁を渡って拡散容易にできるのでマグネシウムの他の形態はないが、他の気分障害の不況とのそれらのための補足のマグネシウムの理想的な形態のようである。

支持の神経伝達物質の統合: トリプトファンおよび5-HydroxyTryptophan (5-HTP)

Lトリプトファン および 5-hydroxytryptophan (5-HTP)は セロトニンへ即時の前駆物質である。 L-tryptohanは激しいトリプトファンの枯渇により人間で不況を引き起こすことができることを頭脳がセロトニンを総合することができる、複数の調査は示したように必要であり。 実際、一部の外国は抗鬱剤(マーフィー2006年)としてLトリプトファンを認可する。

1つの調査では、14日間Lトリプトファンがあった健康な女性は幸せな表面および単語の高められた認識を経験し、否定的な単語の認識を減らした。 調査チームはLトリプトファンを改良したSSRIs (マーフィー2006年)のそれに類似した調査の関係者のセロトニンの供給をある意味では完了した。 健康な女性と過食症のnervosaの患者に対する激しいトリプトファンの枯渇の効果の別の調査では、グループは両方とも彼らの血しょうLトリプトファンのレベルを減らすアミノ酸の混合物を与えられた。 グループは両方とも不況の増加を経験した。 (Kaye 2000年)他の調査はLトリプトファンが不況(Booij 2006年)からまたは季節的な不況(Neumeister等1998年)との人々で寛解する人の不況の再発を枯渇もたらす場合があることを見つけた。

メチル化(神経伝達物質を作り出すための生化学的なブロック プロセス):

メチル化は分子が別の分子にメチル基を渡すプロセスである。 メチル化は神経伝達物質の生産を含むボディの多数機能に必要、である。 1つはサポート メチル化の反作用にS adenosylメチオニン(同じ)との補足によってまたはfolate、ビタミンB12およびビタミンB6のような 新陳代謝の 補足因子を提供することによって原料を供給できる。 これらの栄養素は神経伝達物質の生産に必要で、他の調整の効果をもたらす。

S-Adenosylmethionine (同じ)

ボディのほとんどあらゆるティッシュで見つけることができる同じはクレアチン、グルタチオン、タウリン、Lカルニチンおよびmelatoninの生産と助ける。

研究は同じがSSRIsに答えない落ち込んだ患者に寄与できることを示す。 十分制御、6週間の、二重盲目の試験では、処置の抵抗力がある不況の73の主題は偽薬とSSRI、か1,600 mgとSSRIと同じ毎日扱われた。 同じを受け取っているグループは偽薬の制御グループ(Papakostas 2010年)と比較されたかなりよりよい回答比率および赦免を経験した。 陰謀的に、同じを偽薬を受け取るそれら上のまた表示された改善されたメモリ機能受け取ったグループ。 より小さい6週間の調査は抗鬱剤(Alpert 2004年)に50%の回答比率および付加物として同じの800-1,600 mgを取る日主題の43%の赦免率を明らかにした。

Folate

研究はfolateの低い血レベルが不況(Alpert 2000年)と関連付けられる示し、またことを抗鬱剤の投与(Fava 1997年)への悪い応答の予言するかもしれない。 臨床試験はまた葉酸が不況を単独で取り除き、抗鬱剤の効果を高めることを示した。 1つの調査では、フルオキセチンと共に500のmcgの葉酸の日刊新聞があった患者は単独で抗鬱剤を受け取っている患者と比較された憂鬱な徴候の重要な改善を経験した; 特に寄与される女性(Coppen 2000年)。 再発は低い血清のfolateと関連付けられるので、憂鬱なエピソード(Morris 2003年)に続く1年間folateの補足を維持することは重要である。

補足のfolateの形態はアメリカ人のかなりの部分はfolateの新陳代謝(Willems 2004年)を損なう遺伝の多形があるかもしれないので重要である。 実際、遺伝子(MTHFR)の突然変異は不況(ルイス2006年)と 活動的な 5-methyltetrahydrofolate(5-MTHF)へのその改宗者の葉酸関連付けられる。 従って、血頭脳の障壁を交差できる補足5-MTHFdirectlyを取ることは健康なneurotransmissionを支え、可能性としてはneurotoxicホモシステインのレベルを減らすことでより有効 かもしれない。

ビタミンB12

ビタミンB12は不況べきである(または他のどの心理的な問題)の場合にもビタミンB12の不足がさまざまな神経精神病学の無秩序(ヘクター1988年)のリバーシブルの原因である場合もあるように常に測定される。 1つはまたenteropathy celiac病気かグルテンによる菜食主義の食事療法か吸収不良がB12不足の要因であるかどうか考慮するべきである。

栄養素のより弱い消化力、減らされた吸収、およびhypochlorhydria (破壊するのに必要とされる不十分な胃酸はビタミンB12を含んでいる蛋白質を)老齢人口で共通で、B12不足と関連付けられる; B12レベルは不況の徴候の高齢者でテストされるべきである。 証拠はB12mayの methylcobalaminの 形態がcyanocobalamin (日曜日等2005年より有利な新陳代謝の効果をもたらすことを提案する; Bertoglio等 2010年)。

ビタミンB6

ビタミンB6はほとんどの神経伝達物質の生産のための補足因子であるが、それはセロトニンの統合(Baldewicz 2000年)のために特に重要である。 B6レベルは頻繁に経口避妊薬を取っている女性で低く、これらの女性のB6補足が気分を改善できることを研究は示した。 例えば、1つの調査は22人の女性が持っていた経口避妊薬の使用およびB6不足と関連付けられた不況B6補足の彼女達の徴候の重要な改善を見た示した(アダムス等1973年)。

最近のピリドキサール5隣酸塩(P5P)の 調査によって 検査される血レベル、251人の年配の個人の生存の血のB6の変形を伴って活動的な形態は、マサチューセッツである。 調査官はP5Pの不十分なレベルがこの人口 不況の可能性を倍増したことが分った。 したがって食餌療法の構成が査定されたときに、より高い毎日B6取入口とのそれらは弱められてまずなかった(Merete 2008年)。

血糖の規則およびインシュリン抵抗性: クロムおよび緑のコーヒー エキス

緑のコーヒー

不況(ルーカス2011年)の減らされた危険のコーヒーの増加する最近のデータ・リンク消費。 実際、線量依存する証明されたこの関係はより多くのコーヒー調査の関係者が飲んだことを意味して、まずない不況それらを打つ。 これらの調査結果は増加するコーヒー消費と減らされた不況の危険(Ruusunen 2010年)間のリンクを支える2010年に行なわれる同じような調査によって確証される。 興味深いことに、この最後の試験はコーヒーの他の混合物が気分上昇の効果に責任があるかもしれないことを提案する不況の危険とカフェインをつないでなかった。

望ましい味のプロフィールを達成するために高温で緑のコーヒー豆を焼くことを含む慣習的なコーヒー準備は劇的にchlorogenic酸と呼ばれる健康促進のコーヒー要素の レベルを下げる。

Chlorogenic酸は制御の血糖レベルの援助への複数の調査で示されていた; 高炭水化物の食事(Tunnicliffe 2011年の後に起こる特にそれらのブドウ糖のスパイク; チャン 2011年)。 12週の調査では、chlorogenic酸強化されたインスタント コーヒーの消費は体重のかなりの減少を規則的なインスタント コーヒー(Thom 2007年)と比較されたときもたらす。 高いブドウ糖が水平になるおよび余分な体重がdepressives間で共通であるので、chlorogenic酸はブドウ糖の新陳代謝のインシュリン抵抗性そして不規則性に結ばれる不況のある徴候を戦うのを助けるかもしれない。

緑のコーヒー、chlorogenic酸の根本資料は非常に苦い好みによる飲料として、消費することができない。 chlorogenic酸 に標準化される 緑のコーヒー エキスを消費することはchlorogenic酸の生物学的に活動的な集中を得る有効な方法である。

気分を仲介することに於いてのchlorogenic酸の潜在的な役割はコーヒー消費との準を後押しし、完全に調査されたantihyperglycemic特性は有望なmultimodal不況の保護をもたらす。

クロム

クロムは調整の血糖に於いての役割のために細胞にブドウ糖の通風管の促進によって調査され、それが不況で同様に有利かもしれないことを研究は示す(McCarty 1994年)。

1人の場合の一連のマイナーな不況の5人の患者では、クロムの補足は赦免(MacLeod 1999年)をもたらした。 2つの他のパイロット・スタディはクロムのpicolinateの補足によって寄与された非定型の不況(デイヴィッドソン等2003年を見つけた; Docherty等 2005年)。 最後に、が季節的な不況のために調査されなくて、クロムは季節的な不況に関連して砂糖および炭水化物のための血糖そして渇望の調整を助けるかもしれない。

酸化防止効果: Nアセチル システイン、Lipoic酸、ビタミンCおよびE、およびセレニウム

不況のための最高に研究された酸化防止剤の1つはNアセチルの システイン(NAC)である。 NACはグルタチオン、ボディの最も強力な酸化防止剤の1へ前駆物質である。 研究は両極不況の人々のグルタチオンの枯渇そして酸化圧力を見つけた。 2つの最近の調査はNACが双極性障害(Berk 2011年)の患者の不況を改善する安全で、有効なadjunctive処置であることを示した。

lipoic 酸は不況 のためによく調査されなかったが、他の酸化防止剤のリサイクルを助けるのでビタミンC (2010年5月)のような最も有効な 補足の 酸化防止剤の1時である。 それはまた証拠ショーがそれ糖尿病性のニューロパシー(ジン等2007年)を助けることができるので血糖の規則および神経学的な機能に寄与するかもしれない。

一般に、酸化防止剤はまた頭脳の健康に於いての他の役割に役立つが慢性か再発不況の場合の緩衝神経細胞の損傷を助けるかもしれない。 例えば、酸化防止ビタミンCはセロトニン、ノルアドレナリンおよび仲介の圧力副腎のホルモンの統合の重要な補足因子である。 ビタミンEの 助けは神経細胞の膜を保護し、低い セレニウムの レベルは不況(Hawkes WC、Hornbostel L 1996年)と関連付けられる。

付加的な栄養素:

クルクミン

ウコンから得られるクルクミンはphytoceuticalインドの料理の準備で頻繁に使用されるスパイスである。 それは医療補助の配列を出すために広く調査され、示されていたポリフェノールと呼ばれる混合物のクラスに属する。 ポリフェノールの最も陰謀的な特性の1つ、およびクルクミンは特に、肯定的に気分(Pathak 2013年)に影響を及ぼす機能である。 実際に、数々の証拠はクルクミンが不況(Lopresti 2012年)の処置のための重要で新しい様相を表すかもしれないことを提案する。

クルクミンは気分および行動にかかわる神経生物学の複数の面を調整するようである。 不況の動物モデルからの実験的証拠はクルクミンが頭脳の地域の健康な神経機能(頭脳得られたneurotrophic要因[BDNF])のために呼んだ気分の規則(チャン2014年)にかかわる扁桃体を重要な蛋白質のレベルを維持できることを提案する。 クルクミンは同様に信号を送る神経伝達物質を処理するようである。 別の動物モデルでは、ニューロパシー(だれがクルクミンの45のmg/kgと3週間不況に傾向があるか)を用いるマウスは毎日二度扱われた(80のkgの大人の人間のために毎日約583 mg)。 これらのマウスが普通憂鬱そっくりの徴候を表わす間、クルクミンの処置はこの行動を改善した。 興味深いことに、研究者はクルクミンが彼らの中枢神経系(肇2013年)ことをのセロトニンそしてガンマ アミノ酪酸の(GABA)シグナリングの変更によって齧歯動物の不況を楽にすることができることが分った。 クルクミンのまた助けは不況(Finan 2013年と慢性の性質の苦痛、特にので不況のある個人のために有用かもしれない苦痛を、密接に–可能性としては作因的に–関連付けられる取り除き、; Ong 2003年; 肇2013年; Arora 2011年)。 他の調査はクルクミンの強力な炎症抑制の特性がまた気分を上げる機能の下にあるかもしれないことを示す。 かなり不況の印を減らすために憂鬱そっくりの行動を引き起こすためにラットが21日間慢性の圧力--にさらされた実験ではクルクミンの管理は示されていた。 この調査はまたクルクミンが核要因kappaB (NFκB)ことをの活発化の抑制によってかなり発火を楽にしたことを、発火のマスターの調整装置示した; 研究者はクルクミンの抗鬱剤の効果が炎症抑制の行為(江2013年)が一部には原因だったことを結論を出した。

動物間のクルクミンの有効な抗鬱剤の効果のための証拠は少なくとも1つの人間の調査で部分的に確認された。 ランダム化された、二重盲目の、偽薬制御の試験では、新手始めの不況の40人は抗鬱剤(escitalopram [Lexapro®]またはvenlafaxine [Effexor®])とクルクミン(1日あたりの500 mg)または5週間偽薬とともに扱われた。 研究者は複数の標準化された査定を使用してそれから主題の不況の厳格を追跡した。 両方のグループの主題が彼らの不況の対等な救助を経験したが、クルクミンを受け取った人は偽薬(Bergman 2013年)を受け取った人より速い救助を達成しがちだった。

動物データの茄多はクルクミンが不況の処置の強力な用具であるかもしれ、この執筆の時現在に、気分(SHSC 2014年)に対する効果を査定するために付加的な人間の調査が進行中であることを示す。 最後に–多分何よりも大事なことは–クルクミンに、慣習的な抗鬱剤の投与とは違って、優秀な安全および副作用のプロフィール(Gupta 2013年があり、; Noorafshan 2013年; ウィスキー2013年; ヘンリー2012年; アセル 2013年)。

オトギリソウ

オトギリソウ(オトギリソウ属のperforatum)は不況(Nangia M等2000年)を含む神経学的な、精神障害を、扱うのに使用される薬効があるハーブである。 偽薬と比較されて、 H.のperforatumの エキスは不況を緩和するために穏やかな目標とし徴候および再発率(Lecrubier Y等2002年)を減らすことでより有効である。 その有効性は抗鬱剤の投与と対等考慮されるが、行為はもっと複合体(Schrader E等2000年である; Szegedi等 2005年)。

オトギリソウの不況の行為のメカニズムは完全に不況のための最も研究されたハーブの1時であるのに、理解されない。 従ってオトギリソウはセロトニンおよびnorephinephrineのreuptakeを禁じるために示されシナプス(Nangia M等2000年)で供給を高める。 他の調査官はそれがドーパミンおよびGABAの活動に影響を及ぼすことを見つけた。 その抗鬱剤の質はまた過剰に活動する視床下部下垂体副腎の軸線を正常化し、応答(Butterweck 2003年)に重点を置く酸化防止および炎症抑制の特性につなぐことができる。

行為の抗鬱剤のメカニズムすべてを識別するために付加的な研究が進行中の間、オトギリソウとの処置が適当な不況に穏やかのための肯定応答率を提供することを実験モデルおよび臨床試験は同様に示した(2011年できる; 金1999年; リンデ 1996年)。

残念ながら、オトギリソウと関連付けられる潜在的な副作用は利点の多くのdepressivesを奪い取る。

ビタミンD

成長する証拠はそのビタミンDがかなり不況をもたらすことを提案する。 これは皮が冬(Namri等2009年により少なく利用できる日光に応じてビタミンDを総合するので、季節的な不況で意外ではない、; Shipowick 2009年)。 但し不況の他の役割を担うために、ビタミンDはあった。 例えば、7,358人の患者の調査で50を歳以上に心血管の診断と不況の歴史は、低いビタミンDかなり危険性を高められた成長の不況を水平にし、(2010年は等よろしいです)。

調査はまたビタミンD3 (cholecalciferol)の補足が不況の徴候を改善できることが分る。 太りすぎ441および肥満の関係者の1つの十分制御の調査は低いビタミンDのレベルと不況間の連合を示した。 1年間大量服用のビタミンDの補足(20,000-40,000 IUsか1日あたりの1週あたりの2,800-6,000 IUs)は気分(Jorde 2008年)を改善した。 別のパイロット・スタディは補足(Shipowick 2009年)にビタミンDの低水準を持つ9人の女性の6の不況の重要な改善に注意した。

ビタミンDの有効性は一般群衆のビタミンDの不足、血砂糖の規則の重要性、および遺伝の活動の全面的な規則の重要性の高い流行と関連しているかもしれない。

亜鉛

亜鉛は神経系(Nowak G 2002年)の調整を助けるように知られている微量の元素で、不況(Levenson 2006年)ととりわけ関連しているかもしれない。 増加する証拠は亜鉛の減らされた血レベルが不況(Maes M等1994年1997年と関連付けられることを示す; McLoughlin 1990年)、落ち込んだ主題で、亜鉛の低レベルはより悪い不況(Nowak等1999年)と関連付けられ。 20の1つのパイロット・スタディはまた亜鉛の25 mgが抗鬱剤の投与(Nowak等2003年)の利点を増加したことを日患者を示した弱めた。

動物実験は抗鬱剤およびelectroconvulsive衝撃処置が不況(Nowak G等1999年)と関連付けられる頭脳の区域の亜鉛集中を変えることを示す。 それ以上の動物の研究では、またimipramine (Kroczka B 2001年)の抗鬱剤の効果を高め、複数の頭脳の地域(Sairanen 2005年)のセロトニンのレベルそして活動に影響を及ぼすために示されていた亜鉛でメッキしなさい。

イノシトール

頭脳および脳脊髄液のイノシトールのレベルは不況の主題でより低い見つけられた。 1つの十分制御の試験は不況(Levine 1995年)の39人の患者で徴候を取り除くために助けられたイノシトールの12グラムを取る日それを示した。

両極不況のそれ以上の研究はイノシトール(Chengappa 2000年)の有利な影響を提案する。 示されている両極不況の17人の関係者の十分制御しかし小さい試験は応答を変えた。 9人の患者の4つはだれが偽薬(Evins 2006年)を取ったか8のゼロと比較されたイノシトールの補足の重要な改善を経験した。

イノシトール、 二番目のメッセンジャーの 前駆物質に神経系で、重要な細胞コミュニケーション機能がある。 興味深いことに、イノシトールはまたインシュリン シグナリングおよび機能にかかわる。 従ってそれは太りすぎか肥満の個人に対する効果の多く、また抵抗力があるインシュリンである新陳代謝シンドロームとのそれらまたはpolycystic卵巣シンドローム(PCOS)の女性のような人があるかもしれない。 これらの調査結果はそれ以上の研究および写しを要求する。