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心配

心配およびホルモン

不安障害は人その女性に二度影響を与える。 更に、女性は生命にまたある時はより妊娠し、産後、premenstrual、そしてmenopausal時より多くの心配を経験する。 この一般的な観察にホルモン心配リンクを調査する鉛の科学者がある。

今では、それはほとんどのステロイド ホルモン(例えば、pregnenolone、エストロゲン、プロゲステロン、テストステロンおよびDHEA)が神経学的に活発であること有名である。 実際、たくさんのDHEA、エストロゲン、プロゲステロンおよびテストステロンの受容器は頭脳にある。 これらのホルモンは気分の規則を含むいくつかの方法で頭脳に、影響を与える。

いくつかの調査はさまざまな不安障害(Cunningham 2009年にホルモン レベルの異常をつないだ; Parcells 2010年; Bloch 2011年; Sundermann 2010年)。 調査はエストロゲンおよびセロトニンのレベルが若い女性(Kikuchi 2010年)の月経の間に肯定的な気分に影響を与える両方つながるかもしれないことを提案する。 同様に、減らされたセロトニンの生産と関連付けられる月経閉止期の間のエストロゲンの低下に気分および認識機能の否定的な影響がある。

プロゲステロンはまた心配の役割を担う。 プロゲステロンの受容器に欠けているマウスと制御グループを比較する動物実験では研究者はメカニズムを通して– GABAの受容器(Frye 2006年)の機能によって…プロゲステロンによって減らされた心配の行動をベンゾジアゼピンのそれに類似した見つけた。 別の調査は動物に与えられたプロゲステロンの単一の線量が耐久度テストの間に心配の表示器を減らす間、プロゲステロン療法の突然の停止は心配(Saavedra 2006年)の手段を高めたことが分った。

エストロゲンおよびプロゲステロン両方を使用して後menopausal女性を、ホルモン補充療法により含む偽薬制御の試験では心配のマーク付きの減少を引き起こし、また睡眠の質を改善し、そして認識性能(Hachul 2008年)をよくする。

Bioidenticalのホルモン補充療法 (BHRT)は老化する個人のための若々しいホルモン レベルを元通りにする理想的な方法である。 BHRTは混合の薬学から得られるホルモンのtransdermal (項目)または口頭準備と補足を(通常)含む。 BHRTは慣習的で総合的なホルモン補充療法(HRT)と分子構造が丁度人体 の内で 作り出されるホルモンのそれらに一致させる自然なホルモンの使用に頼ること異なる。

テキサス州立大学で行なわれた臨床試験では52年の平均年齢のほぼ300人の女性はbioidenticalのプロゲステロンやエストロゲンと扱われた。 BHRTの6かの数か月後で、女性は40を老化させた– 70歳は感情的な能力の31%の減少を含む気分の劇的な改善を、過敏症の37%の減少、心配の33%の減少経験し、夜からの重要な救助は熱いフラッシュ発汗し。 さらに、BHRT (グループの21%)を始めた後1.9年の平均心臓発作か乳癌のために選別された女性の それら のどれもどちらかがなかった(Ruiz 2011年)。

BHRTの利点についての詳細を学ぶことを望む人は資格を与える「Bioidenticalのホルモンに生命延長雑誌の記事を読むように励まされる: それらはなぜまだ論争の的になるか。

女性の頭脳がエストロゲンおよびプロゲステロンの健康なレベルによって普通作用するために決まるように男性の頭脳は十分なテストステロンによって決まる。 低いテストステロンのレベルにより不況および心配に頭脳でテストステロンの不足をことができ、それにより機能一流頭脳を損なう引き起こす。

動物実験では、表示されたテストステロンの低レベルを持つマウスはテストステロンの管理が心配(Khonicheva 2008年を減らすという考えを支える心配を高めた; Aikey 2002年)。 人間では、DHEA療法の間に見られる減らされた心配(Strous 2005年)にテストステロンのレベルの増加はつながった。 実験室調査はテストステロンによる男性ホルモンの受容器の活発化がGABAの受容器(シダのáのndez-Guasti 2005年)を搭載する相互作用によって心配を減らすかもしれないことを示す。

ホルモン レベルを正常化することは管理の不安障害の重要部分である場合もある。 当然、初めにホルモン性の不均衡を引き起こす要因に演説することもまた重要である。 これらは慢性の圧力、ホルモン性の不均衡および不安障害両方で頻繁に起因する条件をもたらす新陳代謝機能に血糖のdysregulation、酸化圧力、発火および他の中断を含める。

ホルモン性の不均衡の管理に加えて、ストレス・ホルモンのコルチソルとDHEA (性のステロイド ホルモンのためのブロック)間の関係を検査することは重要である。 延長された圧力の時の間に、コルチソルのより大きい割合は、不安障害(Jezova 2008年)と関連付けられるマーカーであるDHEAの比率と高いコルチソルとDHEAと比較されてなされる。 DHEAはボディのコルチソルの否定的な影響の一部を妨害する。 ベトナム時代の米国陸軍のベテランの大きいフォローアップでは、DHEA硫酸塩へのコルチソルの比率は全原因の死亡率(フィリップス2010年)の強い予言者だった。 コルチソルのハイ レベルおよびDHEA硫酸塩の低レベルを持っていて15年の期間にわたるあらゆる原因による死の高められた危険とつながれた。

臨床調査は低いホルモン レベル(つなぎ2009年を持つ精神分裂症患者そして女性両方の心配の除去で特に有用であるとDHEAの補足が見つけた; Strous 2005年)。 生命延長は 女性は275維持するが男性が350 – 490 µg/dL、– 400 µg/dLのDHEAの血レベルをのレベルを維持することを提案する。

すべての主要な性ホルモンが関連することに注意することは重要である。 従って、心配の人々は広範囲のホルモンのテストからbioidenticalのホルモンの取り替えのプログラム、必要ならば 寄与し。 ホルモン補充療法についての詳細の学習に興味を起こさせられるそれらは生命延長の女性のホルモンの 復帰の議定書や 男性のホルモンの 復帰の議定書を読む べきである。

月経閉止期サポートのための反心配Herbals

オトギリソウは両方の人および女性によって取ることができる間、女性のホルモン性の変動と関連付けられる徴候の緩和で非常に有能ようである。 オトギリソウがpremenopausal女性(Abdali 2010年)の熱いフラッシュの 持続期間そして厳格を減らすこと二重盲目の、ランダム化された、偽薬制御の試験で見つけられる研究者。 別の調査では、オトギリソウは生活環境基準を改善し、老化した徴候のperimenopausal女性60 – 65の睡眠問題を軽減した(AlAkoum 2009年)。

研究者は偽薬制御の調査で90日間1日あたりの赤いクローバーのイソフラボンの80 mgとの補足がpostmenopausal女性(Lipovac 2010年)の心配を減らしたと見つけた。 興味深いことに、赤いクローバーのphytoestrogensは40人のpostmenopausal女性の合計およびLDLの(悪い)コレステロール、トリグリセリドおよび倍力HDL (よい)コレステロールを両方下げるために示されていた。 この調査では、赤いクローバーのイソフラボン(Terzic 2009年)の報告された副作用がなかった。

Vitexの agnus-castus (上品な木/果実)はpremenstrualシンドロームおよび月経閉止期(van Die 2009年)と、16週の期間オトギリソウを伴って引き継がれたとき、減らされた心配関連付けた。 大豆からのイソフラボンのdaidzein 代謝物質はまたpremenopausal、perimenopausalおよびpostmenopausal女性(Ishiwata 2009年)の心配を減らすために示されていた。 生殖年齢の健康な女性では、一部には心配を、減らすために吠え声が制御コルチソルの助力によって示されていたPhilondendronおよびマグノリアを結合する準備は水平になる(Kalman 2008年)。

生活様式は変わる

不安障害の人々は彼らの徴候を減らすためにいくつかのステップを踏むことができる。 妊娠した、産後の女性(ルイス2011年)の心配を減らすために例えば、電話ベースの練習の介在を含むプログラムは示されていた。

、アルコール練習の煙ることおよびカフェインの消費、欠乏および高められた(BMI)は体格指数すべて老化の個人が心配(Xu 2010年)を経験する程度の否定的な影響があることができる。 十分な睡眠および練習を得、健康な体重を維持し、そしてカフェインの消費を緩和することは心配(ロジャース2010年を減らすために一方では推薦される; Carek 2011年)。

最近の臨床試験はヨガおよびTaiのキーの利点を示す。 最も強制的調査はヨガ(Streeter 2010年)の練習の後でよりよい気分に関連したthalamic GABAの活動の顕著な増加を示す脳スキャンを使用してだった。 Taiのキーおよびヨガは各20分の会議(分野2010年)の後で心配および心拍数を減らすために示されていた。 1つの調査では、減るヨガのクラスの2月は不安障害(Javnbakht 2009年)の女性の徴候に重点を置く。

音楽およびマッサージ療法は癌(McRee 2003年のためのpostoperative圧力そして処置と関連付けられる心配の減少で特に有用ようである; Deng 2004年; Pellino 2005年)。

健康な調理および栄養価が高い食事療法は制御の心配(Lakhan 2008年)に中央である。 内陸の食事療法に続いている10,000人に含む調査では気分障害(サンチェスVillegas 2009年)の減少に導きなさい。 バランスのよい食事療法を持っていることは可能な常にとき栄養の補足は心配に対する戦いの重要な生活様式の要因である場合もある。

頭脳化学のバランスをとる自然な療法

一般に、健康食はオメガ3の脂肪酸、有機性生鮮果実野菜で豊富、飽和脂肪および精製された炭水化物の食糧最高にろ過された水、および欠けているである。 この食餌療法パターンは内陸の食事療法に類似している。

さらに、次の栄養素は健康な圧力の応答を支え、バランスの頭脳化学を自然に助けるかもしれない:

アミノ酸

頭脳は神経伝達物質を作り出すとき、未加工原料通常と頭脳で現在の食事療法からのアミノ酸か別の化学薬品を既に始める。 酵素がそれから必要な頭脳の化学薬品にアミノ酸を変えるのに使用されている。 このプロセスを詳しく理解することによって、私達は未加工原料の十分な供給を保障し、酵素の活動を高める手段を取ってもいい。 酵素の 仕事をより速く助けるさまざまな補足因子がある; Bビタミン、例えば。

Lトリプトファン、LチロシンおよびLフェニルアラニン。 Lトリプトファン、Lフェニルアラニン、またはLチロシンの不十分な取入口は心配(フード2010年の高められた徴候と関連付けられる; Toker 2010年; Beacher 2010年; Roiser 2008年)。 Lトリプトファンまたは5-hydroxytryptophan (5-HTP)の補足は頭脳のセロトニンのレベルを上げ、福利(フード2010年の気分そして感覚を両方高めるために示されていた; Toker 2010年; Feurte 2001年)。

ビタミンB6、 マグネシウム および ビタミンC、既にほとんどの健康に敏感な人々が取る栄養素は頭脳のセロトニンへのトリプトファンの転換を促進する補足因子である。 人々が老化すると同時にトリプトファンを低下させる酵素の多くを作り出す、トリプトファンを取ることが補う。 ローズマリーのような リジン、niacinamideおよび炎症抑制の栄養素はこの酵素の効果を中和するために示され、助けはトリプトファンからのセロトニンの統合を維持する。

炭水化物が豊富な食事と取られるD、LフェニルアラニンおよびLチロシンはドーパミンおよびノルアドレナリンの統合を高めることができる(LakhanおよびVieira 2008年)。 報告された悪影響がない、しかし大量服用はMAOIsを取っている妊婦および個人によって避けるべきである。

LリジンおよびLアルギニン。 Lリジンの不足は人間(Ghosh 2010年の圧力誘発の心配を高めるために示されていた; Smriga 2004年)。 Lリジンはシナプス(Smriga 2003年)のセロトニンのreuptakeの禁止によってセロトニンの反対者として機能するセロトニンの受容器に結合する。 Lリジンとの緊張に満ちた状態、補足および人間の題材(Jezova 2005年のLアルギニンによって減らされる心配と示された場合; Lakhan 2008年; Smriga 2007年)。

Theanine。 Theanineの緑茶で見つけられるアミノ酸は頭脳(週2009年に対する静まる効果を作り出す; Heese 2009年; ロジャース 2008年)。 Theanineは容易に血頭脳の障壁を交差させる。 それはGABAおよびドーパミンの生産を高め、損傷(Kakuda 2011年から学習の海馬、座席および頭脳の記憶の細胞を保護する; Cho 2008年)。

60人の精神分裂症の患者を含む8週間の調査ではtheanineの400 mgは標準的な抗精神病性の療法に加えられた。 theanineの付加はかなりだけ医薬品と達成可能だったものをを越える心配を減らし、気分の他の複数の手段を改善した(Ritsner 2011年)。

S-Adenosylmethionine (同じ)。 同じはボディに自然に起こる。 それはレバーおよび頭脳に集中され、ドーパミンおよびセロトニン(Mischoulon 2002年)のようなホルモン、核酸、蛋白質、リン脂質およびカテコラミンの神経伝達物質の統合の主要なメチルの提供者である。 同じはグルタチオンの使用法を促進し、認識機能の維持を助けるアセチルコリンのレベルを維持しneurodegenerationを老化させ間、多分減少させる。

HIV/AIDSと落ち込んだ個人を含む8週間の臨床調査では倍数の同じかなり改善された傾向の1,600までmgとの補足は査定を標準化した。 同じの処置の効果は1週(Shippy 2004年)程度で明白になった。

鉱物

マグネシウム。 マグネシウムの不足は複数の臨床調査の不安障害につながった。 研究者が不安障害を調査したいと思うとき実際不十分なマグネシウムであるためにとりわけ繁殖したマウスを使用する。 このモデルは心配(Sartori 2012年)を引き起こすことで非常に有効である。

複数の人間の試験はマグネシウムの不足と心配間のリンクを支えた。 、亜鉛およびカルシウムmultivitaminを伴って1か月間取られたときのマグネシウムは劇的に偽薬(Carroll 2000年)と比較された苦脳および心配の徴候を減らした。 更に、マグネシウムとの補足およびビタミンB6は効果的にpremenstrual関連の心配(De Souza 2000年)を減らした。 偽薬制御の調査では、マグネシウムとの食餌療法の補足は一般化された不安障害(突き棒) (Hanus 2004年)を減らした。 コミュニティ ベースの調査では、より高いマグネシウムの取入口(Jacka 2009年)とのそれらの気分障害の小さい減少は見られた。

起工の研究は最近新しい準備のライト、 マグネシウムの補足–血頭脳の障壁の透磁率の長年の障害を克服するかもしれないマグネシウムのthreonateを取除いてしまった。

頭脳の高いマグネシウムのレベルは優秀な認識機能とつながった。 但し、慣習的なマグネシウムの補足は血頭脳の障壁を突き通さないのでこれらのレベルの上昇で有効ではない。 マサチューセッツ工科大学の研究者はマグネシウムのthreonateが効果的に中枢神経系の中のマグネシウムのレベルを上げることを示した。 科学者はまたマグネシウムのthreonateが実験動物(Slutsky 2010年)のマグネシウムの他の形態よりよい認識機能をかなり改善することを発見した。

セレニウム。 セレニウムは心配を減らすために示されていた。 二重盲目のランダム化された臨床試験では、報告された5週間セレニウムの日刊新聞の100 mgがあった主題は気分およびより少ない心配(Benton 1990年を改善した; Benton、 1991年)。 同じ処置養生法はまた産後の不況(Mokhber 2011年)を減らした。 セレニウムの補足は年配者によって入院させる患者、化学療法を経ている癌患者および非常に活動的な抗レトロ ウイルス療法(HAART) (Gosney 2008年を受け取っているHIV患者の心配を減らす; Bargellini 2003年; Shor-Posner 2003年)。

肯定的な気分の支持に於いてのセレニウムの役割はかなり複雑である。 セレニウムは行為がかなり全面的な健康に影響を与えることができるいろいろ重要な酵素の重大な部品である。 例えば、甲状腺ホルモンの総合を助ける酵素。 セレニウムの不十分な状態では、悪い気分および他の多くの陰性の状態(Duntas 2010年)をもたらす場合がある甲状腺ホルモンの統合は悪化するかもしれない。

脂肪酸

オメガ3の脂肪酸。 オメガ3の脂肪酸のeicosapentaenoic酸(EPA)およびdocosahexaenoic酸(DHA)は適切な頭脳機能に必要である。 典型的な西部の食事療法にオメガ3の炎症抑制の脂肪酸へのオメガ6の炎症性脂肪酸の過度に高い比率がある。 オメガ3の脂肪酸はいろいろな医療補助があるために示されごく最近改善された気分および減らされた心配(Perica 2011年である; ロス2009年; Appleton 2008年)。

、偽薬制御のおよびランダム化された臨床試験二重盲目、1つでは医学生はオメガ3のpolyunsaturated脂肪酸(PUFAs)または典型的なアメリカの食事療法の脂肪酸のプロフィールを含んでいる偽薬のカプセルの2.5g/dayを与えられた。 制御と比較されて、オメガ3のカプセルを受け取っているそれらの学生は心配(Kiecolt-Glaser 2011年)の20%の減少を示した。 二重盲目の、偽薬制御の調査、3か月間オメガ3の脂肪酸の補足では心配および怒りの乱用者(Buydens-Branchey 2008年)を実質上減らした。 ストレス・ホルモンのコルチソルの減らされたテスト心配そして低レベルはまたオメガ3の補足(Yehuda 2005年)と関連付けられた。

生命延長はオメガ3の比率へのオメガ6が最適の神経精神病学および全面的な健康のための4 to1の下で保たれるべきであることを提案する。 テストおよびオメガ3の比率へのあなたのオメガ6を最大限に活用することのより多くの情報は「資格を与えられる生命延長雑誌の記事で最大限に活用するオメガ3のあなたの状態」を見つけることができる。

ハーブおよび植物の薬

植物のハーブは心配(週2009年を含む多くの精神障害を、管理するために示されていた; Lakhan 2008年; 頭部2009年; Sarris 2009年; Chiappedi 2010年; Panossian 2010年; Sarris 2011年; Saeed 2007年)。 それ成長のための質、構成、条件及び草プロダクトの抽出プロセス心配取られるべきである非常に変わることができるであることは草の治療の選択で。

次のハーブに中枢神経系で神経伝達物質と関連付けられる反心配の効果かターゲット主分子場所がある:

オトギリソウ オトギリソウ属のperforatum)。 オトギリソウはヨーロッパ、アジア、北へ芳香の不断の原住民および南アメリカの部分である。 管理された調査の大半はそれを偽薬より優秀および標準的な抗鬱剤(リンデ2009年として同様に有効見つけた; van der Watt 2008年; リンデ 2008年)。 オトギリソウは動物でセロトニンの増加の頭脳のレベルに示され、規定SSRIs (Tadros 2009年のそれらよりわずかに異なり、複雑な細道によって作動する; Ara 2009年)。 例えば、オトギリソウのエキスの結合された酸化防止および炎症抑制の特性は過剰に活動するHPAの軸線の標準化によって抗鬱剤の影響に貢献する。

オトギリソウが反憂鬱な影響のために知られている間、2つの最近の調査はまたこのハーブとの補足がpremenstrualシンドローム(2010年を缶詰にするPMS)とことができることを提案する(関連付けられる心配を減らす; vanDie 2009年)。 オトギリソウは妊娠、授乳期、強い日光への露出の間に使用のために禁忌とされ、抗鬱剤の投与(Mannel 2004年)と同時に取られるべきではない。

イチョウのbiloba。 示されたイチョウのbilobaがあった動物は認識テスト(Walesiuk 2009年の心配を減らした; Kuribara 2003年)。 複数の二重盲目の偽薬制御の調査はイチョウのbilobaがに結合し、GABAの受容器を活動化させる、および、減らす一般化された不安障害の患者の心配をことを示した副作用(Woelk 2007年なしでベンゾジアゼピンのように; Faustino 2010年)。

吉草根 Valerianaのofficiaonalis)。 この穏健なハーブはヒポクラテスの時以来の薬効がある目的のために使用された。 吉草根の根の部品はGABAの受容器への縛りへの実験室調査で示され、GABAの解放を高め、そしてreuptake (Ortiz 1999年を減らす; 元2004年; Khom 2007年; Trauner 2008年)。 吉草根の根のエキスはラットおよびマウス両方(Benke 2009年の反心配の効果をもたらすために示されていた; Hadjikhani 2009年; Hattesohl 2008年)。 吉草根の根のエキスはまたグルタミン酸のカルボキシル基分解酵素、GABA (Awad 2007年)の統合にかかわる酵素を活動化させるために示されていた。

最近の臨床調査では、精神医学の評価尺度は吉草根の根からのエキスの400-900 mgの毎日の線量が心配(Andreatini 2002年の減少でジアゼパム有効であることを示した; 紛砕機2006年; Bhattacharyya 2007年; ケネディ 2006年)。

レモン バーム(Melissaのofficinalis)。 レモン バームは時々料理用のハーブおよび香料添加剤として使用される真新しい家族のメンバー、である。 植物にまた複数のanxiolytic (反心配)の行為がある。

動物実験ではストレス・ホルモン(glucocorticoids)のレベルを抑制するために、レモン バームからのエキスはまた新しいニューロンの成長、neurogenesis (Yoo 2011年と呼ばれるプロセスを促進している間)示されていた。 さらに、レモン バームは強く神経伝達物質(Awad 2007年)の反心配の効果を延長するかもしれない、GABAの故障を抑制する混合物を含んでいる。

レモン バームは実験動物の心配する行動を減らすために示されていた。 人間臨床試験では、それはかなり吉草根の根、別のanxiolyticのハーブ(ケネディ2006年と結合されたとき心配を抑制した; イバラ 2010年)。

RhodiolaRhodiolaのroseaは 知られていたadaptogen 助けが圧力への抵抗を改善するハーブである。 それはまた不安障害の軽減で約束を示した。 10週間Rhodiolaのroseaのエキスの毎日の線量を受け取る10の主題は心配(Bystritsky 2008年)の徴候の重要な改善を示した。 別の同じような10週間の調査はRhodiolaのroseaのエキスの340 mgの毎日の線量がかなり一般化された不安障害(Bystritsky 2008年)の徴候を楽にしたことが分った。 動物実験はRhodiolaのroseaの助けの混合物が煙る停止(Mattioli 2011年)と関連付けられる心配を改善することが分った。

Ashwagandha Withaniaのsomnifera)。 Ashwagandha、かインドの朝鮮人参は活性化のトニックとしてAyurvedicの従業者によって、長く使用されてしまった。 ハーブに炎症抑制、antitumor、反圧力、酸化防止剤、免疫調節を、および活性化の特性(Mishra 2000年)ある。 複数の調査では、齧歯動物はashwagandhaによって示されている減らされた心配のエキスと制御グループと比較されたとき扱った; そして同じような範囲に複数のベンゾジアゼピンの薬剤(Mohan 2011年と比較された場合; Kulkarni 2008年; Ramanathan 2011年)。

Ashwagandhaはまた人間(Andrade 2009年の心配を減らすために示されていた; Bhattacharya 2000年)。 臨床試験では、重要な心配の患者は2グループに分けられ、12週間提供された精神療法はまたはashwagandhaを含むnaturopathic処置と扱われてあった。 ashwagandhaによって扱われたグループは心配変数(Cooley 2009年)のより大きい減少を示した。

私達の体は偽りなく設計で優雅である。 これは頭脳機能と特に明白である。 この設計の共通の要素はパートナーがそれを再度消す間、1つの化学薬品がプロセスを活動化させるか、頭脳の二進法である。 1つの例は 脳活動80% 以上を一緒に占めるGABAである、およびグルタミン酸塩。 グルタミン酸塩はGABAはブレーキを置くが、脳活動を(excitatory)加速する(抑制的)。 ともに、ちょうど右のペースないでぶんぶんいうそれらは頭脳を余りに速い、余りに遅い保つ。

心配を開発したら、これら二つの化学薬品のバランスは投げられた。 その結果、頭脳の活動レベルはある区域で余りに高くの上で、少なくとも回る。 グルタミン酸塩およびGABAのためのバランスをとる補足は含んでいるが、アミノ酸GABA、およびL-theanine 限られない; 酸化防止NAC; ビタミンB6 および D; 鉱物 マグネシウム および 亜鉛; そして オメガ3の脂肪酸

GABAのアミノ酸のグルタミン酸塩からなされるサプリメントの形で神経伝達物質は取ることができる。 GABAは圧力の間に神経の回路部品のブレーキとして作用する頭脳の主な禁じるか、または静まる神経伝達物質である。 低いGABAのレベルは情動不安、心配、不眠症および悪い気分と関連付けられる。 (Nemeroff 2003年; Kendell 2005年; Kugaya 2005年)。 臨床調査はサプリメントとしてGABAの使用が圧力、心配を取り除き、アルファ頭脳波の生産を高めることを示した(弛緩関連付けられる) (Bazil 2005年と; Abdou 2006年; Thorne Research、Inc. 2007年)。

Nアセチルのシステイン(NAC)は いろいろなメカニズムを通して気分障害を軽減するための約束を示す。 それはグルタチオンに前駆物質、神経の酸化圧力を楽にするのを助けるかもしれない有効な細胞酸化防止剤として機能する。 なお、グルタチオンの統合に貢献で、NACは余分なグルタミン酸塩の店の上で使用する。 これはグルタミン酸塩(Berk 2009年)によって誘発されるexcitatory伝達を減すかもしれない。 実際に、少なくとも1つの小さい臨床試験で、NACの6ヶ月の補足は7つの主題の6の憂鬱な徴候の完全な赦免を偽薬の処置は7の2だけの赦免をもたらすが、もたらす(MagalhのãES 2011年)。

ビタミンD。 気分障害のこのホルモンそっくりのビタミンの影響は複雑である。 頭脳中のビタミンDのための受容器があり、より低いビタミンDの高められた心配する行動(Kalueff 2004年)にシグナリング リードことを動物データは示す。 低いビタミンDのレベルと不況間にかなり連合があるが、心配の関係はより少なく明確である(Parker 2011年)。 それにもかかわらず、50間のビタミンDのレベルを 維持する–最適の 健康を 促進し、老化の被害から保護することができる皆がように80 ng/mlは提案される。

頭脳の化学薬品

Neurotransmissionおよび圧力の応答に於いての役割

栄養サポート

グルタミン酸塩、excitatory化学薬品

全面的な脳活動を高める

NACの緑茶、ビタミンD3のマグネシウム、オメガ3s

GABAの抑制的な化学薬品

全面的な脳活動を遅らせる

GABA、L-theanineのビタミンB6、亜鉛、イノシトール、草療法

ノルアドレナリン、arousalの化学薬品

昇給は警報の水平になる

チロシン、L-theanine、NAC、オメガ3sのイノシトール

ドーパミン、報酬の化学薬品

焦点の注意は喜びおよび報酬を高め、

チロシン、L-theanineのBのビタミン、オメガ3sのオトギリソウ、イチョウ

セロトニン、なだめるような化学薬品

睡眠を静めたり、調整し、食欲は圧力から、保護する

Tryptophan/5-HTP、DHEAの葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、オメガ3sのオトギリソウ

CRH/cortisolのストレス・ホルモン

延長された高度は脂肪質の貯蔵、インシュリン抵抗性、退化的な頭脳の無秩序、メモリ損失、発火をもたらす

DHEAのBのビタミン、酸化防止剤、草のadaptogens