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中年で消費された内陸の食事療法は6.8年間のフォローアップに死ぬ減らされた危険と関連付けた

中年で消費された内陸の食事療法は6.8年間のフォローアップに死ぬ減らされた危険と関連付けた

火曜日、2012年7月24日。 2012年7月18日栄養物のジャーナルのにオンラインで出版される 記事ではスペインの研究者は中年の人および女性によって内陸の食事療法へのより大きい付着と共同して6.8年平均フォローアップの期間に死ぬかなり減らされた危険を報告する。

「私たちの知る限りでは、私達の調査は内陸の食事療法への付着間の強い反対連合を報告する第1であり、内陸の潜在的なconfoundersの広範な配列のための制御の後の死亡率の危険度が低いの中間によって老化させる大人間の死亡率」、Las Palmas de Gran Canariaおよび同僚の大学のAlmudenaサンチェスVillegasは発表する。

サンチェスVillegas先生のチームは1999年に登録を始めた、Seguimiento Universidad de Navarra (日曜日)のプロジェクトに加わった15,535人のスペイン人大学卒業生からのデータを評価した。 現在の調査の主題に38の平均年齢があり、登録に心循環器疾患、糖尿病または癌がなかった。 調査の始めにそしてフォローアップの間に完了した食餌療法のアンケートは野菜、穀物、マメ科植物、オリーブ油、魚、フルーツおよびナットの高い取入口によって特徴付けられる内陸の食事療法への付着に従って等級別になった、; 適当なワインの消費、低く乳製品および減らされた肉消費の取入口を緩和するため。

百の25の死は1999年と2010年の間に起こった。 食事療法への低い付着があった関係者と比較されて、適当な付着は死ぬ42%より低く調節された危険および62%より危険度が低いの高い付着と関連付けられた。 各々の食餌療法の部品が別に査定されたときに、フルーツおよびナットはかなり保護食糧として現れた。 食事療法の保護利点は心循環器疾患からの死および癌以外原因に対して最も強かった。 著者は高い内陸の食事療法の付着と関連付けられる病気の保護メカニズムとしてendothelial損傷の酸化防止および炎症抑制の効果、また防止を提案する。

「私達の結果証拠を提供する従来の内陸の食事療法へのより近い付着がかなり若く、危険度が低い大人間の死亡率を減らすことができること支えて」は完了する。 「このリンク一般群衆の中の内陸の食事療法への付着を」は促進する重要性でそれ以上の証拠を提供する。

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健康のナット

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栄養物のアメリカの大学の ジャーナルの最近の問題では、ルイジアナの州立大学の農業の中心からのチームは一まとめにタイプ2の糖尿病および冠動脈疾患の開発と関連付けられる新陳代謝シンドロームとして知られている危険率の集りの減少に対する木のナット のための 有利な効果を報告する。

キャロルO'Neil、PhD、MPH、RDおよび彼女は仲間1999-2004国民の健康および栄養物の検査の調査(NHANES)の登録に19歳以上13,292人の人および女性からのデータを評価した。 24時間のリコール データはアーモンド、ブラジル ナッツ、カシュー、ヘイゼルナッツ、マカデミア、ペカン、松の実、ピスタシオおよびクルミの取入口のために分析された。

ナットの消費者は1日あたりの少なくとも¼のオンスの木のナットを消費した人と定義された。 これらの関係者はナットを消費しなかった、および含んでいた人と比べて腹部の肥満、高血圧、上げられた絶食のブドウ糖および低い高密度脂蛋白質(HDL)のコレステロール新陳代謝シンドロームの危険率の減らされた流行があり3つ以上の危険率を持っていると定義された新陳代謝シンドロームの低の5%全面的な発生。 さらに、ナットの消費者はC反応蛋白質の低レベル、nonconsumersと比較された発火のマーカーがあった。

「より興味深い調査結果の1つ木のナットの消費者は下半身の重量があった、また下半身の固まりの索引(BMI)およびウエストの円周がnonconsumersと」はとO'Neil比較したという事実だった先生は示した。 「中間の重量、BMI、ウエストの円周は4.19ポンド、0.9kg/m2であり0.83インチはnonconsumersより消費者で下がる、それぞれ」。

先生のチームがO'Neil行なったより早い研究は米国のナットの消費が比較的低いことが、そしてナットが加えられるとき食事療法の質が改良することを分った。 「木ナット健康食の重要部分べきで、健康の専門家特別によって登録されている栄養士によって励まされて」、は彼女は推薦した。

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ミハエル スミス、M.D.先生。

ミハエルA.スミス、MD著砂糖の吸収を、制御する自然なエキス

私達はそれ前におよび私達がそれを再度言うことを言った: アメリカの食事療法で最も大きい被告人は精製された砂糖…であり、それを避けることはこの国でほぼ不可能である。 精製された砂糖は、いろいろな形態で私達の食糧補給をくまなく、ある。 そういうわけで初めのあなたの体に得ることからの砂糖のほとんどを妨げることを保障するためにステップを踏むことは重要である。

そしてこれは緑茶およびブドウの種が助けることができるところである。 、新しい調査に従って見つけられる栄養の混合物は両方で実際に簡単な炭水化物を破壊する酵素を禁じることができる。 結果はあなたの体に入る少数の甘いキャブレターである。

調査を見てみよう。

研究者はブドウの種および茶からのエキスが(白いおよび緑)首尾よく血糖レベルの甘い食事の影響を湿らせたことが分った。 それらは単糖類と呼ばれるブロックに簡単なキャブレターを低下させる酵素の禁止によってこれをした。

吸収のために利用できる少数の単糖類によって食べることの後に血糖のスパイクに対する効果のより少しがある。 これは血糖の劇的な上昇はインシュリンの平行上昇をもたらすことを専門家が同意するので非常に重要である。 最終結果はインシュリン抵抗性および多分タイプ2の糖尿病である。

http://blog.lef.org/

最も最近の補足

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メガ リコピン、90のsoftgels
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カートに加えなさい

リコピンは維持の前立腺の健康の重要な物質であるかもしれない。 臨床試験は1日あたりの15 mgの線量のリコピンがかなり前立腺拡散のマーカーを改良できることを示した。 さらに、リコピンの強い脂質の酸化防止特性は幹線壁でそれを健康なLDLの酸化を維持し、遊離基の活動に対して保護で特に有効にさせる。 改善されたトマトの抽出方法は消費者に低価格でリコピンのより大きい集中を含んでいる補足へのアクセスを与えた。

ピリドキサール5' -カプセルをリン酸で処理しなさい

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カルシウムは頻繁に不十分に供給されるか、非能率的に吸収されるか、または速く排泄される必要な鉱物よりそれ同化されているである。 カルシウムのクエン酸塩の塩はよくボディによって吸収され、利用されるために文書化された。 これは形態多くの医者であり、栄養学者は推薦する。 カルシウム クエン酸塩は1つに多くの胃酸がなくても容易に分解する。 多くの人々は自然に老化する、従ってカルシウム クエン酸塩は高齢者のためのよい選択であると同時により少ない酸を作り出す。 ビタミンD3の付加はカルシウム吸収を刺激し、健康な骨密度を促進するのでまた極めて重要である。

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調査は13年の期間に死ぬ減らされた危険とより大きいオリーブ油の消費をつなぐ 特定の内陸の食糧は長い生命と関連付けた
内陸の食事療法は心臓発作および打撃からの女性の死の減少と関連付けた 検討はより低い心臓病の危険と関連付けられるナット、野菜および内陸の食事療法を見つける
縦方向調査は健康食をとかなり関連付けられて10年の期間にわたる少数の死見つける メタ分析は内陸の食事療法を18年間までのフォローアップの死の減少と関連付けられて見つける
       
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マイアミの内陸の食事療法による長寿を高めること コレステロール管理
内陸の食事療法の病気予防力 打撃およびcerebrovascular病気
       

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