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亜麻繊維は食欲および滋養分を抑制する

亜麻繊維は食欲および滋養分を抑制する

火曜日、2012年1月24日。 記事は2012年1月11日ジャーナル食欲のレポートの健康な 若者の亜麻仁のための食欲抑制の効果のデンマークのコペンハーゲンの大学からの研究者の見つけることおよび女性にオンラインで出版した。

1つのクロスオーバーの調査では、24人および女性は夜通しの速いの経たそのあとで溶ける亜麻仁繊維2.5グラムか繊維を含んでいない飲み物に割り当てられた。 食欲は30分毎に2時間査定された。 食事は測定された関係者および食糧消費にそれから役立った。 テスト日は少なくとも2日の期間までに分かれていた。 第2クロスオーバーの調査は20人の関係者を含み、取られた亜麻繊維のタブレットと制御飲料と同じ亜麻含んでいる飲み物の効果を比較した。

亜麻の飲み物が制御飲料と比べて空腹および滋養分を減らす間、重要な相違は亜麻の飲み物の効果と亜麻のタブレットの間で観察されなかった。 カロリーの取入口は制御飲料を消費した主題のそれと比べて亜麻の飲み物を消費した後9%より少なくだった。 調査結果の彼らの議論では、著者は調査が胃distensionの範囲そして持続期間の増加に終って胃に空けることの遅れを用いる粘性繊維の付加と高められた食事の粘着性を、のような起こる、関連付けたことに注意する。 これは、それから原因satietyの感じを高めた。 さらに、粘性繊維の取入口はまた空腹を抑制し、滋養分を減らすのを助けるかもしれないインシュリン正常化を助けることができるおよび血ブドウ糖の。 「肥満が食欲と密接に接続されると同時に、各食事前の低エネルギーの飲料の亜麻仁繊維の規則的な摂取は食事間の空腹の抑制がカロリー限られた食事療法への付着を助けるかもしれないと同時に」ザビーンIbrugger重量を維持するか、または失うのを助けるかもしれ、同僚は書く。 「他の食餌療法繊維上の亜麻仁繊維の利点は既に2.5グラムの線量が食欲に影響を与えて十分であることである。 これは5から12グラムまで」及ぶ食餌療法繊維の線量を管理した他のほとんどの調査のよりかなり少量である。

「それに続く食事の粉として両方亜麻仁繊維の摂取、およびタブレット、高められたsatietyおよび減らされたエネルギー取入口」、彼らは完了する。 「タブレットとして管理粘性飲料により美味しく、より便利な代わりを」は構成するかもしれない。

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少数のカロリーは人のより長いtelomeresに匹敵する

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2012年1月11日臨床栄養物のアメリカ ジャーナルの にオンラインで出版される記事は 多くを消費した人と比べて少数のカロリーを消費する人間のより長いtelomeresの存在を明らかにする。 Telomeresは年齢と短くする、細胞老化のbiomarkerとして使用される染色体の端に蓋カバー。

イスラエル共和国のヘブライ大学およびニュージャージーの薬そして歯科医療の大学からの研究者はエルサレムLRCの流行の調査に加わった204人の女性および405人、エルサレムの居住者の長期観測の調査からのデータを分析した。 白血球(白血球)のtelomereの長さは1989年と1991年の間に、そして平均ベースラインの後の13.1年の起こったフォローアップで得られた血液サンプルで測定された。 食餌療法のアンケート応答は毎日のカロリーで消費されたデータおよび食糧を提供した。

女性との連合が重要ではなかった一方、ベースラインの低カロリーの取入口およびフォローアップは人のより長いtelomereの長さと関連付けられた。 更なる分析は連合が決して煙らなかった人に制限されたことを定めた。 食糧の消費された減らされた不飽和脂肪質の取入口により長いtelomeresとの最も強い連合があった。 「私達は逆に30のそして43年の平均年齢で白血球のtelomereの長さと関連付けられるべき30年の平均年齢でカロリーの取入口をかなり見つけたが、ない比較的報告書の間の白血球のtelomereの長さの変更とフォローアップの13年の窓は」、著者書く。 「見つけるこれは人に制限され、macronutrientsすべてのために明白(がもっとそう不飽和脂肪酸のために)であり、そのエネルギーを本質的に提案する、特定の栄養素は、役割」を担うかもしれない。

「反対のカロリーの取入口白血球のtelomereの長さ連合老化のbiomarkersに対するカロリーの制限の有利な効果を示す 試験データ に一貫している」はそれら完了する。

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海藻繊維は太りすぎの人および女性の減量を改善する 高い繊維の食事療法は減らされた寿命の心循環器疾患の危険とつながった
より多くの繊維の取入口は9年の期間にわたる死のより危険度が低いと関連付けた 亜麻仁は前立腺の腫瘍の成長を阻止する
溶ける繊維はバストの腹脂肪を助ける 子供の大半はより多くの繊維を必要とする
       
生命延長 Magazine® 健康のトピック
亜麻仁: 癌、心臓病、および多くに対する保護 肥満
亜麻仁: 有利なphytoestrogens、繊維およびオメガ3の脂肪酸の有効な源 改善された健康および寿命のための熱の制限
繊維の新しい調査結果 糖尿病
       

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