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生命延長更新の独占記事

2009年12月1日

長期練習は肯定的に細胞老化に影響を与える

長期練習は肯定的に細胞老化に影響を与える

循環の12月15日、2009問題で出る記事 では: アメリカの中心連合のジャーナル、ウーリッヒLaufs、Homburgのザールラント州大学のMD、ドイツおよび彼の同僚は老化と起こるtelomeresの短縮の長期強い練習と減少間の連合を報告する。 Telomeresは細胞分裂と短くする染色体の端にDNAの保護区分である。 より短いtelomeresは細胞分裂の数を限り、高血圧および痴呆のような全体の人体の老化と、関連付けられる条件とつながった。 telomeraseとして知られている酵素の活発化はtelomeresを延長する。

研究者はだれが青年以来の連続的な持久力の練習で従事し、規則的な練習で従事しなかった健康な禁煙未熟な運動選手かの若く、古いグループ年齢が20を平均した32人の専門のランナーからの血液サンプルの白血球のtelomereの長さを、51の平均年齢の中年の運動選手査定した。

予想通り、調査の運動選手はより遅い休息心拍数、低血圧、下半身の固まりの索引および改良された脂質を規則的に運動しなかった人と比較してもらった。 年齢依存したtelomereの損失はより古く、未熟な人と比較された数十年の持久力の練習で従事した中間によって老化させた運動選手でより低い見つけられた。 「この調査の最も重要な見つけることはである」、Laufsザールラント州の内科の大学の学部に臨床および実験薬の教授注目される先生専門の運動選手の運動が重要な酵素のtelomeraseの活発化をもたらし、telomereを安定させることである。 「これは運動のantiaging効果の直接証拠である。 運動はこの分子主義を」反映する循環系の老化を防ぐことができる。

「私達のデータ容器の壁に対する練習の保護効果の分子理解を改善し、年齢関連の病気の影響の減少の体育の潜在的能力に下線を引く」はと彼は付け加えた。

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健康の心配 生命延長ハイライト

練習からほとんどを得ること

練習は困難な練習ルーチン(Jonker JT等2006年に穏健派で従事する人々のための1から4年の平均増加の寿命に示されていた; フランコ オハイオ州等 2005年)。 まだよくしなさい、練習が中心、肺および筋肉に寄与するのでそれらの付加的な年は健康的な年である。 練習の適当なレベルは老化の多くの恐れられた病気を回避するために文書化された。 1週あたりの3時間活発に歩くことは多くの慢性の健康上の問題(Chakravarthy MV等2002年)の開発のチャンスを減らす。 練習はまた不況を軽減し、(Elavsky S等2005年自己イメージそして生活環境基準を高めるかもしれない; Schechtman KB等 2001年)。

規則的な練習のプログラムへ多くの利点がある。 高められた自尊心に加えて、練習は心臓病および糖尿病を含むいくつかの病気の防止の減量そして援助を、促進できる。 さらに筋肉機能を高め、速い回復を練習の後で促進し、強さを高めるために、次の栄養素は示されていた:

残念ながら、tipifarnibとしてRasそのような目標とする薬剤を使用して臨床試験は腫瘍がRasの突然変異(メサのRA 2006年を隠す患者で、farnesylのトランスフェラーゼの抑制剤(ずっとFTI) —失望している; Rao S等 2004年)。 但し、Rasの遺伝子活動は下記によって遅らせることができる:

  • クレアチン
  • 2000ミリグラム(mg)へのカルニチン1000毎日
  • 毎日Carnosine-1500への3000 mg
  • アミノ分岐鎖少なくとも1200のmgのLロイシン、600 mg Lイソロイシン、および600 mgのLバリンを酸含んでいる
  • 毎日1000のmgへのグルタミン500
  • 乳しようは毎日蛋白質20から80グラムの(g)の乳しよう取ることを蛋白質考慮する。 乳しよう蛋白質をの前に消費することは重要であり、あなたの練習の会議の直後に十分な蛋白質を確かめることは減らされた筋肉に利用できる。
  • PPC-900への1800のmg

さらにテストステロンを含む重要な性ホルモンのレベルの、バランスをとると、bioidenticalのホルモン療法は考慮されるかもしれない。

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版権2009の高貴なリゾート。 すべては予約を訂正する。
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ノックアウト: 博士とのAre Curing Cancerインタビュー--そして初めのそれを得ることを防ぐ方法を,
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ノックアウト では、スザンヌSomersは首尾よくボディをよりもむしろ造り上げる最も革新的な癌の処置処置を壊すそれを使用している医者にインタビューする。 Somers彼女自身に表面で凝視された癌があり、十年後で彼女は彼女の恐れを征服し、彼女が選んだ道との現れた確信したがある。 今度は彼女は彼女の個人的な選択を共有し、医者からの選択の配列を全国で輪郭を描く:

有効な代わりとなる処置

  • 化学療法なし
  • 放射なし
  • 時々、外科なしで

統合的な議定書

  • 標準的な処置を免疫組織を造り上げる療法と結合する
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