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生命延長更新の独占記事

2008年9月19日

不活動は老化よりインシュリン抵抗性の大きい要因であるかもしれない

不活動かadiposityは老化よりインシュリン抵抗性の大きい要因であるかもしれない

、「として持久力練習老化することのための対策資格を与えられた」、の記事は2008年8月20日結論されたジャーナル糖尿病のに 頻繁により遅い年に起こるインシュリンの感受性の減少が老化の必然的な結果ではないかもしれないことをオンラインで出版した。

ロチェスター、ミネソタの薬のメイヨー・クリニックの大学の研究者はインシュリンの感受性の低下と関連付けられた老化の広まった状態長期持久力の訓練が(老化とより流行する、新陳代謝シンドロームの要因下げられたインシュリンの感受性)およびミトコンドリアの機能障害を改善できるかどうか定めるように努めた。 (Mitochondriaはエネルギーを作り出す細胞内の細胞器官である。) チームは18から30老化した22人の大人年、および現在の調査のための59から76年の年齢間の20人の大人を登録した。 関係者は1日あたりの練習の30分以下週間2回を報告したおよび1日あたりの過去の4年にわたる1週あたりの走るか、または循環の6日少なくとも1時間に加わった人分けられた人に。 血液サンプルは脂質、ブドウ糖および他の要因のためにテストされ、脂肪質および無脂肪の固まりを測定するのにabsorptiometry二重X線が使用された。 インシュリンの感受性、全身のピーク酸素通風管、筋肉固まり、ミトコンドリア機能およびSIRT3表現はまた測定された。 SIRT3は表現がカロリーの制限と増加するためにあった、長寿とつながったsirtuin家族のミトコンドリアの遺伝子である。

より古い関係者はより少ない筋肉固まり、より大きいadiposityがあり、しかし運動したピークの中の減少された全身の酸素のピークは、酸素のピーク高かった訓練し、脂肪質年齢対応は坐ったグループでより低かった。 訓練された主題のために、注意された若く、古いグループ間の重要な相違無しで坐ったグループと、比較されたインシュリンの感受性はかなりより大きかった。 運動訓練された関係者のより古い個人で観察されたミトコンドリアの酸化容量の年齢関連の減少は見られなかった。 坐った関係者と比較されてミトコンドリアDNAは訓練されるでより高かったが、より古い主題のより若いに大きく残った。 年齢のSIRT3表現の低下は訓練された大人間で重要な低下がより古い坐った関係者で注意されたが、観察されなかった。

調査結果の彼らの概要では、著者は若く、高齢者達間の坐ったグループそして相違が坐ったで観察されないか、または練習がグループを訓練したより「持久力が若い練習訓練し、高齢者達に大幅により高いインシュリンの感受性があることを書く。 2番目に、対照的に、私達は坐ったグループのミトコンドリア機能のさまざまなマーカーの年齢関連の低下を見つけたが、これらの年齢関連の相違は、規則的な持久力の練習を練習する人々で廃止されて部分的、完全にあったが。 最後に、私達は示し持久力の練習が類似した出すかもしれないことを若く、高齢者の高いSIRT3表現によって熱の制限として可能性としては寿命高める効果を」。

著者は練習が他の有機体のカロリーの制限と観察されたそれらとして寿命に対する同じような効果をもたらすことができることを結論を出す。

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健康の心配 生命延長ハイライト

練習からほとんどを得ること

練習は困難な練習ルーチン(Jonker JT等2006年に穏健派で従事する人々のための1から4年の平均増加の寿命に示されていた; フランコ オハイオ州等 2005年)。 まだよくしなさい、練習が中心、肺および筋肉に寄与するのでそれらの付加的な年は健康的な年である。 練習の適当なレベルは老化の多くの恐れられた病気を回避するために文書化された。 1週あたりの3時間活発に歩くことは多くの慢性の健康上の問題(Chakravarthy MV等2002年)の開発のチャンスを減らす。 練習はまた不況を軽減し、(Elavsky S等2005年自己イメージそして生活環境基準を高めるかもしれない; Schechtman KB等 2001年)。

規則的な練習のプログラムへ多くの利点がある。 高められた自尊心に加えて、練習は心臓病および糖尿病を含むいくつかの病気の防止の減量そして援助を、促進できる。 さらに筋肉機能を高め、速い回復を練習の後で促進し、強さを高めるために、次の栄養素は示されていた:

  • 2000ミリグラム(mg)へのカルニチン1000毎日
  • 毎日Carnosine-1500への3000 mg
  • アミノ分岐鎖少なくとも1200のmgのLロイシン、600 mg Lイソロイシン、および600 mgのLバリンを酸含んでいる
  • 毎日1000のmgへのグルタミン500
  • 乳しようは毎日蛋白質20から80グラムの(g)の乳しよう取ることを蛋白質考慮する。 乳しよう蛋白質をの前に消費することは重要であり、あなたの練習の会議の直後に十分な蛋白質を確かめることは減らされた筋肉に利用できる。
  • PPC-900への1800のmg

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ゴマLignansとのメガGLA

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ガンマ リノレン酸(GLA)は植物ベースのオイルに主にあるオメガ6家族の必要な脂肪酸(EFA)である。 ボディでは、GLAはアラキドン酸(AA)および/またはdihomogamma-liolenic酸(DGLA)と呼ばれる別の物質に破壊される。 オイルからまたは補足として取られるAAに、むしろDGLAにGLAの多くは変えられない。 DGLAはAAと競い、AAがボディで他では引き起こす否定的な炎症性効果を防ぐ。 プロスタグランジンE1 (PGE1)への転換によるGLAは、流動バランスをとり、脂質変更の潜在性を表わす。 さらに、GLAを含むEFAsは膜のリン脂質の重要な要素、それらが膜の完全性そして流動率を高めるミトコンドリアの膜を含んでである。

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Polyunsaturated polyenylphophatidylcholine (PPC)、大豆から得られる不飽和phosphatidylcholines (PC)の混合物はHepatoProの主要な原料である。 PPCは膜を支え、酵素を、リン脂質の再生のために必要とされるphosphatidylethanolamineのmethyltransferaseを含んで再活性化しこうして助けは健康に重大である細胞膜の流動率そして完全性を維持する。 PPCのまた助けはレバーのコラーゲンの故障を促進する。 余分なコラーゲンは正常な解毒プロセスと干渉できる。 研究の蓄積ボディはPPCの医療補助がレバーから胃、膵臓および循環系に伸びるかもしれないことを提案する。 調査はPPCの助けの回復が同じを減らしたことを示す。 の結果として同じレベルを増加した、グルタチオンのレベルはまた増加し、酸化圧力は減る。

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