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生命延長雑誌

LE Magazine 1999年3月

架空の経歴

カルシウム
取るものを保ちなさい

カルシウムは取るものを保つ 今日、骨粗しょう症が予防可能な病気である、けれどもほとんどの女性は骨の固まりを維持すると証明される栄養素を消費し損うという決定的な証拠がある。 今度は骨粗しょう症を防ぎ、部分的に逆転させるために科学的に立証されるミネラル補足プログラムに続くことは容易である。

ウィリアムFaloon著

Cのalciumは特定の病気の防止のためのFDAによって最初の栄養公認行う。 十分なカルシウム取入口の重要性の科学的な一致によりカルシウム準備は普及したサプリメントになった。 消費者が健康な骨を維持する重大な必要性を理解する間、少数の補足は骨粗しょう症を防ぐために必要なカルシウムおよび他の栄養素の適切な量を 提供する

骨粗しょう症によって影響されるアメリカ人の薄い数はそれに主要な健康上の問題をする。 今では骨粗しょう症に苦しむ25,000,000人のアメリカ人がある; 情報通のひびはすべての女性のほぼ3分の1に起こる。 骨密度の損失によって引き起こされる骨折は老衰と主な理由が人々をである療養所に強制老化させたように競う。

あなたの補足カルシウムを吸収しているか。

消費者に利用できるカルシウムの複数の異なった形態がある。 各形態に別の程度の容解性および吸収がある。 若者達は胃塩酸のハイ レベルを作り出し、容易にカルシウムのほとんど形態を可溶性にし、吸収できる。 高齢者達に、一方では、頻繁に胃酸の欠損があったりまたは胃酸の生産を妨げるPrilosecのような薬剤を取る。 不十分な胃酸の出力とのそれらはこれらの同じ人々がカルシウム クエン酸塩の補足の45%を吸収する一方炭酸カルシウムの補足の約4%だけを吸収するために示されていた。 胃酸の正常なレベルを持つ人々は炭酸カルシウムの補足の約22%だけを吸収する。 薬学で見つけられるほとんどの商業カルシウム準備は高カルシウムの内容があるように要求するOTCの制酸性プロダクトを含む低価格の炭酸カルシウムを、含んでいる。 補足の会社は頻繁にカキ貝カルシウムの利点を促進するが、この形態はカキ貝から 得られる 炭酸カルシウム実際にだけである。 多くの認識を得たカルシウムのもう一つの形態は浄化された骨食事から来るカルシウムhydroxyapatiteである。 1つの調査はカルシウムのこの高い形態に約32%炭酸カルシウムよりより少なくである吸収率があることを示した。

ボディが日元素カルシウムの1000および2000年のmgの間で必要とするので、血流へのミネラル吸収の率は重大な考察である。 間違った形態は血の流れに多くの丸薬および引きつけられる小さい実際のカルシウムを飲み込んでいる人で起因できる。 カルシウム クエン酸塩は 骨を維持し、再鉱化することを使用する血流にカルシウムを得る重要性を理解する知識のある消費者によって最も頻繁に使用される。

カルシウム クエン酸塩がほとんどの商業カルシウム補足より優秀な間、よりよい容解性および吸収を示したカルシウムの2つの他の形態がある。 キレート環を作る代理人のリンゴ酸がカルシウム クエン酸塩に加えられるとき、カルシウム クエン酸塩のりんご酸塩は、10カルシウム クエン酸塩より溶ける倍混合物作成される。

「容解性」は中立ph.の水で分解することができる鉱物の量を示す。 胃酸のレベルが高ければ、カルシウムのほとんどの形態は溶ける。 しかし人々がより古く育つと同時に、カルシウムの溶ける形態のための必要性は重大になることができる。 人間の吸収の調査に基づいて、カルシウム クエン酸塩のりんご酸塩はカルシウム クエン酸塩より吸収性約30%である。 カルシウムは胃で最初に可溶性になり、次に腸を通した血流に吸収される。 非常にアルカリ腸はカルシウム吸収と干渉できる ビタミンD3は 腸の吸収を高めることができる。

カルシウムの吸収性の形態はカルシウムbisglycinateと呼ばれる。 カルシウムのこの形態は205カルシウム クエン酸塩より溶ける倍。 人間の調査ではカルシウム クエン酸塩のりんご酸塩よりよいカルシウム クエン酸塩および21%より1.8倍(180%)よりよく吸収するために、カルシウムbisglycinateは示されていた。

慣習的な栄養の科学者はミネラル吸収を見重大であるとして長く「容解性」を。 この仮定は他の要因がカルシウム吸収にかかわることを示す調査によって挑戦されている。 吸収されるカルシウムbisglycinateが1.8番の時のよりよいカルシウム クエン酸塩と比較されてがという、bisglycinateが205クエン酸塩より溶ける倍こと事実は、はっきりカルシウムが血に実際に吸収されるかどの位の容解性がたった1つの決定要因であることを示す。

女性が十分なカルシウムをなぜ得ないか

ボディは骨密度を維持するように多量のカルシウムが要求する。 商業カルシウム準備との問題は1000から2000年の1日あたりの元素カルシウムの推薦されて得るために多くの丸薬がmg飲み込まれるように要求されることである。 混乱の最も大きい区域は分類とある。 カルシウム クエン酸塩の1000のmgを含んでいるカプセルは元素カルシウムの220だけmgを提供する。 何人かの女性は間違ってびんが「カルシウム クエン酸塩1000のmg」を言うかもしれないので、ちょうど1-2のカプセルを取る日。 しかしラベルの検査はカプセルごとの実際のカルシウムの量がかなりより少しであることを明らかにする。

彼らを知っている女性はより多くの丸薬を飲み込みたいと思わないのでそうするために補足カルシウム失敗を得るべきである。 そういうわけで非常に吸収性カルシウム補足を取ることはとても重要である。 人間の吸収の調査に基づいて、bisglycinate形態の元素カルシウムの1000のmgを取っている女性はクエン酸塩の形態(カルシウム クエン酸塩)で取られたらカルシウムの同等の1820のmgを吸収していた。 カルシウムbisglycinateを形作るためにカルシウムはグリシンに区切られるときボディ中の細胞によって利用することができるアミノ酸のキレート化合物になる。 アミノ酸のキレート環を作る代理店は細胞にKrebsエネルギー周期を促進するために鉱物の同化を促進する。 カルシウム吸収の魅惑的な人間の調査はジャーナルによって石灰化させるティッシュInternational ( 1990年、46:300-304 )で見つけることができる。

低価格カルシウムbisglycinateの最近の供給は1日あたりの少数のカプセルを取っている間人々が彼らの血流により多くのカルシウムを得ることを可能にする。

カプセルの形態で取られるべきである1つの補足があればそれはカルシウムである。 カルシウムはタブレットの形態に入るとき、消化管で破壊しないかもしれない。 カルシウムの少量はタブレットを作るために結合代理店として使用される。 全体のタブレットはカルシウムから成っているとき、何人かの人々が堅いタブレットを破壊することは不可能になる。

骨は多くによりちょうどカルシウムを必要とする

カルシウムが単独で骨の損失を防ぐことができる間、骨粗しょう症の長期的に補われた防止べきである他の重大な鉱物がある。

健康な骨に独特堅い固まりはカルシウム、マグネシウムおよびリンのような 無機鉱物 によって 形作られる。 骨のこの堅い部品は時々「ミネラル固まり」と言われる。

「ミネラル固まり」を握る構造フレームワークは「有機性骨のマトリックス」と呼ばれる。 有機性マトリックスは蛋白質できちんと作用するように亜鉛、マンガンおよび銅の十分な量が要求する構成される。 跡の鉱物亜鉛、マンガンおよび銅は骨のマトリックスを構成する要素の統合にかかわる酵素のための必要な補足因子である。

カリフォルニア サン ディエゴの大学の科学者のグループは亜鉛、マンガンおよび銅の非常に低水準を提供した非正統的な食事療法に応じて星のバスケットボール選手のビル・ウォルトンによって開発された多数の疲労骨折の後で有機性骨フレームワークのために必要とされた鉱物に調査を始めた。 科学者は亜鉛、マンガンまたは銅が不十分だった食事療法に置かれたとき文献調査を行ない、動物が骨密度を失ったことが分った。 これらの動物実験の調査結果はそれを示した:

  • 亜鉛 不足により損なわれたコラーゲンおよびコンドロイチンの統合と共にosteoblastの活動の減少を引き起こす。 (Osteoblastsは細胞を形作る骨である。)
  • マンガンの不足は有機性骨のマトリックスの形成のために使用されるムコ多糖類の生合成を禁じる。
  • 銅の 不足はコラーゲンにエラスチンの健康な交差連結を防ぐ。
T彼は科学者成長した骨のマトリックスが複合体であることに、他の結合組織の細胞と共にコラーゲンで主に構成された構造フレームワークが付いている非常に鉱化されたティッシュ注意した。 骨のマトリックスは骨に若々しい強さおよび密度を与えるカルシウムを握るのに必要とされる構造をマグネシウムおよび他の鉱物が提供する生きている蛋白質の複合体である。

科学者カリフォルニア大学が引き受けた次のステップは606 mgの日中間カルシウム取入口を持つpostmenopausal女性の調査だった。 結果は日より少しに消費した人にカルシウムのより606のmgカルシウム取入口が平均の上にあったそれらと比較されるより低い骨のミネラル密度があることを示した。 これらの同じ調査は銅の低い血レベルを持つ女性にまたより低い骨ミネラル密度のレベルがあることを示した。

最終的な調査は2年の225人のpostmenopausal女性の偽薬によって制御された試験だった。 1つグループは第4グループは偽薬を受け取ったが、カルシウム補足亜鉛と、第2グループ亜鉛、マンガンおよび銅、第3グループによって受け取られたカルシウム、マンガンおよび銅だけ受け取った。 2年後で、経験した唯一のグループは骨のミネラル密度の改善亜鉛、マンガンおよび銅とカルシウムを取っているグループだった。 グループ他の全員は(カルシウムだけ、亜鉛マンガン銅、および偽薬だけ)骨密度を失った。 偽薬のグループは跡の鉱物とカルシウムは1.28%を得たが、骨のミネラル密度の2.23%を失った。 カルシウム グループだけ骨の鉱物密度の0.50%の損失を示した。 最も重要な相違は大きい骨密度の減少亜鉛、マンガンおよび銅とカルシウムを受け取ったグループの骨密度の増加と比較された偽薬のグループだった。 この一連の調査は臨床Nutrition (1993年の アメリカ ジャーナルで 最初に出版された; Vol. 12、第4、PP384 389)。

マグネシウムは骨粗しょう症の防止そして処置のカルシウム重要かもしれない。 骨粗しょう症の女性に健康な骨の固まりを持つ人々より低い骨のマグネシウムのレベルがある。 31人のpostmenopausal女性を含む1つの調査はマグネシウムの補足が骨密度のわずかな減少を示した偽薬のグループと比較された骨密度のわずかな改善で単独で起因したことが分った。 だけでなく、マグネシウムは骨のミネラル固まりに貢献するが、それはビタミンDの適切な機能のために重大である。

カルシウムおよびマグネシウムの余分な尿の排泄物を防ぐこと

postmenopausal女性のエストロゲンおよびテストステロンの新陳代謝を調整する鉱物はほう素である。 出版された調査は一貫してほう素(2-3のmg /day)の少量 管理がカルシウムおよびマグネシウムの尿の排泄物の量を減らすことを示す。 重大な鉱物の維持のほう素の効果はマグネシウムの食餌療法取入口が低いとき より明白である。 ほう素の補足に応じて、エストロゲンおよびテストステロンのレベルはpostmenopausal女性でマグネシウムの取入口が低いとき増加する。 ほう素の調査結果は3 mgがカルシウムおよびマグネシウムの余分な尿の損失を防ぎ、こうして年齢準の骨の脱塩を減らすのを助けることを日示す。

活動的なビタミンD3は骨に対する直接同化効果をもたらす

ビタミンDは頻繁にカルシウム補足とカルシウムの吸収を血流に高め、骨のマトリックスに血清カルシウムの利用を改善するために結合される。 ある人間の調査はビタミンD3 およびカルシウムが密度を 改善するがこと、カルシウムが単独で改善しないことを示す。 ビタミンD3は血清カルシウムを骨への指示し、(抑制することによって一貫してホルモンそっくりの特性を骨からのカルシウムを引っ張ることができる)余分な副甲状腺のホルモン レベル示す。

ビタミンD3の活動的な骨の建物の代謝物質はcalcitriolと呼ばれるホルモンである。 厳しい骨粗しょう症とのそれらは処方薬の形に所定のcalcitriolであるが、防止および一般的な処置の為に、ビタミンD3自体はcalcitriolの薬剤の取得によってより安全な形態のcalcitriolを提供する。

ジャーナルEndocrinologyで出版される細心の調査 (1998年、Vol. 139、10)はエストロゲンおよびプロゲステロンの不足を引き起こすために、メスのラットの卵巣取除かれなかった。 エストロゲン プロゲステロンの切除の効果はtibial骨の厳しい90%の減少および脊椎の骨の43%の減少だった。 骨のこの構造悪化は骨組中見られ、ホルモン性の剥奪の異化作用の効果の激しい概観を提供する。 科学者はこれらのホルモン奪い取られたラットにカルシウムや活動的なビタミンD3のさまざまな線量を管理し、骨密度に対する効果を測定した。 補足がないラットに関連する3かの数か月後、単独で低線量の活動的なビタミンD3を受け取っているラットのまたはカルシウムが付いている、および単独で高線量の活動的なビタミンD3を受け取っているグループの骨の固まりに36.5%平均増加がまたはカルシウムが付いている骨の固まりに22.5%平均増加あった。 この調査の結果は活動的なビタミンD3が単独で補足カルシウムに依存していなかった骨に対する直接同化効果を作り出したことを示した。 科学者は用心深く人間の骨粗しょう症の患者がカルシウムことをの維持のレベルだけが付いている活動的なビタミンD3の大量服用の取得によって寄与するかもしれないことを推薦することによって結論を出した。

骨粗しょう症はいかに流行する人のか。

人は女性よりより少ない全面的な骨の損失を大幅に経験するが、人にひびの高い比率があるある骨格場所がある。 人は年齢40の開始が年齢50の後で脊椎の骨の多くの開始を失い始める皮層の(外の層の)骨密度の加速された損失に苦しみ。 情報通のひびの約25%は人に起こる。 石灰化させたティッシュInternational ( 1998年、Vol. 63、PP197 201)で出版された調査は不十分な食餌療法カルシウム取入口と結合されたビタミンD3の欠乏によって人の腸カルシウム吸収が前進年齢と漸進的に減ることを、およびこの損なわれた吸収引き起こされる示した。 ビタミンD3および食餌療法カルシウムの血レベルに直接関連する老化の人の脊椎の骨の固まりに重要な減少がある。 科学者はビタミンD3の不足により骨から引っ張られるカルシウムでその副甲状腺のホルモン(PTH)の解放のわずかな増加に結果を引き起こすことを推測する。 PTHの過剰分泌の効果は特に有害カルシウムの食餌療法の源が低いいつか骨を抜くためにである。

人の骨の損失パターンは女性と異なっているが、人および女性が脊柱に骨密度の等しい損失に苦しむことを1つの調査は示す。 脊椎の骨の固まりのこの減少は老化させた人および女性が姿勢にhumpedで起因する背骨の醜状をなぜ開発するか説明できる。

出版された文献の検討は年齢40に近づいている健康な人が女性としてカルシウムの量約3分の2の取るべきであることを示す。 従って女性が骨構築カルシウム方式の6つのカプセルを取るために日仮定されれば人は4つのカプセルを取るべきである。 前立腺癌を扱うためにテストステロンの切除療法を経る人は比較的短い一定期間にわたる重要な骨の固まりを失うための大きい危険にある。 これらの人は女性少なくとも同様に多くのカルシウムを取るべきである。 副腎皮質ホルモンの薬剤の慢性の線量、カフェインまたはアルコールの飲む超過量、煙るタバコを取るかまたは運動しないだれでも蛋白質の(有機性)構造骨フレームワークおよび無機(ミネラル)骨の固まりを維持するために必要な余分カルシウムおよび他の鉱物を必要とする場合もある。

鉱物は心循環器疾患を防ぐことができる

マグネシウムは心循環器疾患から保護するためにはっきり確立された。 ジャーナルEpidemiology (1999年で出版される 調査; 10:4-6、pp331-36)、研究者はスウェーデンの16の自治体からのマグネシウムそしてカルシウムのレベルを検査した。 それらはそれから1982年から1993年まで50のそして69年の年齢の間で死に、女性が住んでいた異なった給水と死因を比較した調査区域のすべての女性の情報を得た。 研究者は飲料水のカルシウムそしてマグネシウム両方のハイ レベルが女性の中心を保護したようであることを結論を出した。 人のために、水カルシウムは心臓発作に対する効果をもたらさなかったが、女性のために、カルシウムの低レベルは危険率だったようである。

この記事は寿命のための強く、健康な骨を維持するように要求される栄養素の広配列を要約した。 次の記事は基礎の修正された骨粗しょう症の防止および処置議定書によって骨修理および改造に、続かれて要求される 自然なホルモン補充療法を論議する

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