生命延長血液検査の極度の販売

生命延長雑誌

LE Magazine 1999年12月

イメージ


始めなさい
21世紀
健康なトラック


健康なトラック
頻繁に取消されて行く典型的な新年の決断への現実的なアプローチ
JoAnn Knorr著

あなたの新年の決断は何であるか。 重量を失うためか。 煙ることをやめるためか。 よりよく食べるためには、日水の8つのガラスを飲み、より多くのビタミンを取りなさいか。 または規則的のちょうど練習にか。 私達は説得力がある布告から毎年始まる、「今年、私行っている.....」 私達は1週、2週、多分月間私達の最近創設された計画に付く。 それから、どうかして私達の非現実的な期待は毎日の生活の無秩序で無くなるようになる。 しかしよりよい方法がある: 巧妙な健康の決断の維持へのキーはあなたのスケジュールおよび生活様式に働く現実的な計画を思い付くことである。


食事療法変更はあなたの食習慣

毎年なされ、壊れるおそらく最も頻繁な決断は重量を失うことである。 社会は私達がスーパーモデルのように見えるために仮定するあることを信じることに私達をすべて洗脳した。 但し、私達の多数はスーパーモデルのように決して多くの重量が私達失ってもいかに見えない。 私達は特定のボディ タイプをする遺伝の構造と生まれる: 高く、短く、大きい腿、脂肪質の足首は、膝およびこの遺伝子工学のまわりで二重顎、脂肪質薄いのもたらし、世界の人々を、余りに整える。 悲しいしかし調整しなさい、多数は知り、ポンドが長びく未知の病気は示す。 多数のために、それはスーパーモデルのイメージであるまたはそれらは食習慣を変えることを試みない。 これは危ない考えることである場合もある。

重量を失いなさい
現実的な食事療法の維持の最も重要な概念はあなたのボディ タイプを受け入れることであるまたはまだスーパーモデルのように見えさせるかもしれない整形手術にたくさんのドルを使いなさい。 与えられたことボディを受け入れたら、現実的な目的は置くことができる。 実際にいかにの見ることができるかイメージは形作られる。


ほとんどの人々は健康食を合わせ始めるときすればいいのか何を知っていたり彼らのスケジュールにそれを働かせることができない。 他に、一部には、それらを「あきらめるか、船」をまたは失う目的のトラックを引き起こすスケジュールが単にある。 障害を通って働く成長の方法つまずくあなたのスケジュールのその一部分を正確に示すことは巧妙な減量の助け。 例えば、多数は全体の仕事日偉大な人を管理された食事の計画に付くする。 それらが家を得るとき、家族の食事を準備する貪欲または必要性である。 この問題への1つの解決は家か夕食を準備している間得る前に健康な軽食を食べることである。 りんごか未加工野菜は胃にその空の感じを離れて端を取る十分を与えることで大きい。 示すことができる多くのスケジュール不確かなシナリオがある。 再度、キーは問題を正確に示し、変えることである。

つまずく別の非現実的な計画は人々がたくさんの余りに速い失いたいと思うとき起こる。 金庫は失うために1ヶ月あたりのポンドの数をである約3またはずっと4推薦した。 多数はに「失いたくさん速い、より速く得るそれを」部門下る。 一時的な計画の代りの生き方として健康食を維持することは多数により有利であると証明した。


他の障害

「健康な食べることは添加物なしで」食糧をきれいにするまたはナトリウムで低い防腐剤はよい食事療法の内容べきである。 しかし前あなたの空腹を満たすことを何かを速くつかむ誘惑は挑戦を提起できる。 調理するかわりに方法家のファースト・フードのレストランへの旅行、あなたの前のそれらを食べているあなたのティーネージャーがソファで置かれる間、か袋からの把握の一握りの破片は終ることがない誘惑のようである。 時間がないときあなたの子供をソファを離れて得、それにあなたの軽食の野菜を切り刻む彼らの仕事をしなさい。

、焼けるか始まるためには、沸くか、または焼かれる細い肉はよいタンパク源を提供し、カロリーで意外にも低い。 それらに加える何をカロリーを加える。 で、大きい肉選択提供するビタミンAの大きい源を採取しなさい。 生鮮果実野菜は酸化防止ビタミンと荷を積まれ、除去プロセスを援助し、そして胃を満たす。 見るべき食糧は炭水化物および脂肪である。

全穀物で見つけられる炭水化物は繊維のよい源およびエネルギーである。 但し、超過分特別の炭水化物は事実上繊維の内容がない白パンで見つけられるそれらのような物を「空け」、脂肪にパスタ容易に変える。 そういうわけで多くの人々は低脂肪低炭水化物高蛋白食事療法をしている。 これらの食事療法は、けれども、現実的な長期生活様式の変更を表さないし、レバーを傷つけ、エネルギーに低い残すことができる。 私達がここにで得ることを試みている何にあなたが2000年を越えてに付けることができる生活様式の変更はある。

古代栄養物のピラミッドは30%脂肪から成っている正常な食事療法を反映する。 このパーセントは10、10、10に更に、飽和させるのためにモノラル不飽和およびpolyunsaturated分けられる。 今度は、多分減量の条件の下で、多分下がるこのパーセント。 但し食餌療法脂肪が余りに低いとき、ボディの自然な防衛メカニズムはのための脂肪を貯えるボディのためである。

一般的な化学学生が学ぶ最初のレッスンの1つは水で水溶性」、意味分解する「のようにのように分解することであり、脂肪質のsolubleは脂肪で分解する。 あなたの車のフードの下で働けばおよびあなたの手が油が多くなれば、ちょうど石鹸および水と洗浄すれば何が起こるか。 多く。 しかし台所に入り、あなたの手に少し料理油をかければ、どれだけ速くグリースが取れるか見る。 この同じ主義はボディ内の脂肪の分解に適用することができる。 こういうわけで脂肪質移動を保つためにA、D、EおよびKのような脂肪質溶けるビタミンの補足を含んでいることはさらにもっと重要なぜ であるか 食事療法 から 完全に脂肪質を除去しないことは重要であり。

ビタミンおよび鉱物が私達が食べる食糧から得ることができるが、カロリーは必要な栄養素を食糧を伴って維持している間集計する。 多くの緑葉菜は大いに必要なビタミンを含んでいる、十分を得るために野菜のトンを食べなければならない。 そういうわけでバランスのよい、注文の補足の養生法は必要である。

従って、あなたの問題領域によって働いた、あなたの食事療法で脂肪を保って、2月までのあなたの決断と着実に保った。 それから何が起こるか。 インフルエンザか風邪を得る。 あなたの冬のコートを失って、あなたの免疫の防衛は下がる。 snifflesが付いているベッドに今あり、実際に働くことを戻る必要がある。 食事療法は窓出かけ、あなたの強さを取り戻すことを何でもおよびすべてを食べる。 皆は沢山のオレンジ ジュースを飲むように告げている。 多分病気になった前に他の酸化防止剤の免疫の後押しの効果と共に沢山のオレンジ ジュースを飲むべきである。

従って、多くの人々はより暖かい月の間に重量を失うことは大いに容易であることが分る。 免疫組織の後押しによって、ボディは風邪およびインフルエンザ季節の間に保護される。 最もよい免疫組織のブスターのいくつかは酸化防止剤(A、C E)、亜鉛 くらげのエキス( echinacea)、および多くである。

別の問題は多数食習慣を変えることが眠る無力いつであるか直面する。 彼らは眠ることを得ることができないか、または空腹目覚める。 再度、キーは問題を正確に示し、解決することである。 睡眠の援助に熱中されて得ることなしで、小さい軽食から始まることができる: 暖かいミルク、食糧を減らすカッテージ チーズの軽食または他の低カロリーおよび酸は功を奏するかもしれない。 それらのカロリーを費やしたいと思わないかまたは小さい軽食が眠る落下を援助しなければchamomileまたは緑茶のような草のdecaffeinated茶を試み たいと思う場合もある。 緑茶およびエキスの補足はまたボディに免疫の倍力を提供する。 これらの治療を試みた、眠ることを得ることがそれでも問題である後、melatoninのような自然な睡眠の援助を試みたいと思う 場合もある。 別の問題が原因であるかもしれないのでもし後者がそれでもあなたの睡眠パターンを助けなければ医者に会う必要がある場合もある。

健康食を合わせたいと思うそれらのために克服する「大事なことを言い忘れたが」障害は刺激であるかもしれない。 独創力のある得るべき最もよい提案の1つはあなたの進歩をと比較すると相棒が見つけることである。 ノートを比較するために週に一度会いなさい。 これは大きい楽しみおよび強い意欲の元のどれである場合もある。


あなたの限界内のポンプ鉄、

私達は重量を失う最もよい方法が食事療法および練習を組み合わせてあることを常に聞いたあることが。 残念ながら、多くの人々のための練習は「すべてまたは何も」プロセスならない。 すなわち、彼らは「毎日にまたは全く」運動させる。 現実的な目的は置かれる必要がある。 非運動人のために、1週あたりの3回はよく現実的な開始である。 現実的な量はまた確立される必要がある。 決して運動しなければ、ボディは厳密な3時間の試し、多くの痛みを引き起こす筋肉によりで形作る乳酸のない1週あたりの3回を始めることができない。 従って、30分への1時間は行なうことが可能である。

好気性の運動の20分後で、ボディは脂肪を燃やし始める。 この期間前に、使用されるエネルギーは炭水化物から大抵ある。 炭水化物が利用できなければ、エネルギーは脂肪から破壊されるケトンから来る。 再度、こういうわけで多数は低い炭水化物および高蛋白食事療法をしている。 引くことの背部が、しかしある: たくさんの蛋白質は腎臓を酷使でき不十分な炭水化物は運動するか、または考えるために少しエネルギーを去る。 頭脳は炭水化物以外まれに燃料を使用しない。

練習は実際に「磨かれて」見るように筋肉にある調子を与えることができる。 但し、多数はスケールが利点を示さないようではないので落胆させて得運動して間、食事療法する。 これの理由がある。 筋肉は二度脂肪約多くの重量を量る。 それは容積によって脂肪で満ちていたコップおよび筋肉で満ちていたコップを取り、二度それらを重量を量ったら、筋肉重量を量る約その位行う。 従って維持すれば、背部の軽打あなた自身は安定したルーチンおよびスケール動いていない。 筋肉に脂肪を変えている。

解決し、食べることのための運動選手の目分量は2時間を試しの前に食べ、ずっと1時間を後食べないことである。 、胃が完全である時はいつでも、血の大半は胃に循環して、筋肉で必要とされる。 練習の後で、代謝率は非常に急速な率に長く持続しない消費されるものは何でもこと増加した。 試しにちょうど余りに空腹なら試しの前のバナナのような軽い非日記の軽食のための提案は、多くの練習の教祖によって、なされた。

あなたの仲間のスケジュールのまわりで働くことを試みなさい。 より多くの時間を週末に一緒に使ったら、週末を減らすか、または一緒にしなさい。


禁煙に行きなさい

ニコチンは習慣性の物質の1つである。 私達の体にこの薬剤のための受容器があり、私達はそれを受け取って準備ができている。 パック日の喫煙者、パック週、または社会的な喫煙者であるかどうか、煙ってそれらのためによいことを誰も信じない。 やめれば、タバコのための渇望を感じ続けることができる。 喫煙者は市場の治療よくに停止のそれらを、すなわちゴムおよびパッチ助けるために気づいている。 但し、これはまたピンポイントおよび決心の作戦によって治療されるかもしれない。

煙ることを止めなさい ほとんどの職場はの煙ることを壊れ目の煙を持つただことができる除去した。 これは多数が削減するのを助けた。 しかし家を週末に得ると何が起こり、か。 もっとたばこを吸う。 1つの喫煙者の提案: タバコ間の時間あなた自身場合の自宅で。 それから禁煙になるまで次第にその間時間を煙る増加しなさい。


それを点検しなさい

あなたの血は、それある。 あなたの新しく健康な決断を維持している間、またあなたの進歩を評価し、によりよいよりより多くの害を引き起こしていないことを確かめるために規則的な血液検査を得ることは重要である。 血液検査は保証の測定を提供する。 それらは十分なときあなたの健康を監視し、時境界線変更を行なうために促す。 従ってあなたの「決断2000年」の議題「血テストで」の書き留めることが得策である。

食事療法およびビタミンの変更により多くの血化学変更を引き起こすことができる。 従って、あなたのコレステロール値、トリグリセリドおよび血糖レベルに甲状腺剤の点検および一見を得なさい。 それらはあなたの進行中の助けることができる。 また、カルシウム、カリウムおよびナトリウムを含むビタミンおよび鉱物の不足のための点検。 それであなたの、あなたの免疫の状態を定める間。 あなたによってがそれに気づいていなかった容易に治療できる問題があるかもしれない。

運動により多くの心血管の変更を引き起こすことができる。 従って、あなたの中心の酵素を、ホモシステインおよびホルモン レベルと共に点検しなさい。 B12の規則的な 取入口、B6、folateおよびtrimethylglycineは血の高いホモシステインの危険の効果を減らすために示されていた。 先生Kenemansおよび同僚によるアムステルダムのauniversityからの最近の調査はエストロゲンおよびプロゲステロンのホルモン補充療法の使用によってホモシステインのレベルの重要な減少を示した。

21世紀に進むように、あなたの決断を現実的保ち、進歩地図を描き、そして失敗の例外欠点ではなくを考慮しなさい。 小さい刺激および計画を使うと、健康および適当この先何年もの間保つ実質の生活様式の変更にあなたの決断を回すことができる。

- JK