生命延長スキン ケアの販売

生命延長雑誌

LE Magazine 1996年 2月
イメージ

練習は寿命を拡張できるか。

ジョンAbdo著
適性のトレーナー

私は明白な常識の少しを使用してちょっとの間そして代りに取っておくことによってこの記事を始めることを望む。 私は論理的な方法で練習の関係および長寿を論議することを望む。

私はより健康な1つがあることに常に感じたあることが、より長い人は住むためにが本当らしい。 1つが弱く、形から苦しむために、傾向があるそのような人が非常に長く住んでいる、悲惨な生命を過すことは病気および病気、本当らしくないし。

仕事および両方レジャー活動でよりよく行うためによりよく感じるというレポートに定期的に運動させるほとんどの人々はおよび人生を規則的に運動させないほとんどの人々よりもっと楽しむ。 生存の後で坐った生活様式のレポート運動し始める人は大部分規則的な練習の従事からの健康、性能および生活様式の利点に印を付けた。

寿命延長は人間で証明しにくい

長い一定期間にわたる規則的な練習が心臓発作の危険を減らしたり、肺の機能を改善したり、血ブドウ糖、コレステロールおよびトリグリセリドのレベルを下げ、前進年齢の筋肉および骨の強さを改善することを示す調査がずっとある。 これらの調査は練習が寿命を拡張できるが提案したり個人のためのそれを、特にことを証明しない

練習が寿命を拡張できること証明することは、また更に常識理論に特定の個人の強力な証拠を提供することは非常に困難である。 寿命延長は私達がそう長く住んでいるので、そして短いある一定の時間にわたる人間の老化の率を測定するために私達が方法をまだ思い付くために持っているので人間で測定しか、または予測しにくい。

いくつかのこれらの代理店が実験動物の寿命を拡張したが補足の栄養素および薬剤が人間の寿命を拡張できること、私達に動かぬ証拠が、例えばない。 私達はカロリーの制限がラットおよびマウスの両方の中間および最高の寿命を拡張できる知っていたりまだ猿または人間のそのような証拠をことを持っていない。

寿命に対する練習の効果のための証拠は坐った個人の同じようなグループに物理的に活発の個人のグループの死亡率を比較する少数の大規模な調査が行なわれたので栄養素または薬剤の補足より強い。 これらの調査の結果が練習の習慣が調査の主題に類似しているが、調査結果があらゆる特定の個人に適用する確実性のない平均余命をことができる個人の予測するのに使用する。

練習が人間の死亡率にいかにの影響を与えるか調査

一般に、これらの調査の結果は規則的な、終生の練習が死亡率を減らし、が人間の平均余命を高める示したり、最高の寿命をことを拡張しない、また坐った個人の規則的な練習の開始があらゆる年齢で彼らの平均余命を高めるときだけ漸進的で、慎重な方法で行われることを示す調査がある

実際、寿命にわたる練習の習慣の極度な変化、また失敗が責任がある方法で運動する死亡率を高め、平均余命を短くするかもしれないことを示す調査がある。 後でそれについての詳細。 最初に、人間の練習そして長寿の調査を見てみよう。

ハーバード卒業生の健康の調査

見るべき広範囲の調査練習が平均余命にいかに影響を与えるかの1つは35 74スタンフォード大学の流行病学者の指揮にR.S. Paffenbarger、Jr.、老化したハーバード16,936人のオスの卒業生との1962年に始められたハーバード卒業生の健康の調査である。 この調査の調査結果の一連のレポートは1986年以来の医学ジャーナルでニューイングランドの 医療ジャーナルが「 身体活動資格を与えられたレポートを 運んだときにすべてもたらす大学卒業生の死亡率および長寿を」と出版された。

そのレポートで科学者は言った歩くこと、階段、および水泳上る、テニス、バスケットの球およびゴルフのようなスポーツのような活動を含むハーバード卒業生によって従事させている範囲およびちょっと練習についての12 16年の期間(1962-1978年)にわたるデータを得たことを。 彼らは調査の主題の1,413がこの期間の間に死んだこと身体活動として低下した死亡率が(主に心血管からおよび呼吸の原因)増加したことが、より少なく活動的な人間のより 1週あたりに練習の間に2,000分り、「4分の1才で低の死亡率がに3分の1または費やしている卒業生の間で」kcal。

彼らは「 体重、または早い親の死、卒業生の死亡率の高血圧、喫煙、極端または利益の考察の有無にかかわらず80の年齢によって物理的に活動的のの中でかなりより低かった…ことを、sedentarinessと比較して帰することができる付加的な生命の量十分な練習にだった1へ2年才以上」結論を出した。

1994年に更新では、スタンフォード科学者は老化したハーバード卒業生45-84の14,786のフォローアップを報告した -- だれが1962年(か1966年に)と再度1977年にアンケートによって最初に調査されてしまったか。 それらはそれらのどの2,543が死んだか1988年までのハーバードこれらの卒業生に、または90を老化させるために、の期間続いた。 彼らは全原因からの死亡率の主要な遅れを見つけ、坐った人と対照をなして規則的に運動し、煙らさなかったし、そして正常な血圧があったたばこを吸った、および人拡張した主題、高い血圧があった人に長寿を。

JAMA (4月19,1995日)の最新の更新では、調査が終わった1988年までハーバード卒業生から得られたデータにもう一つのレポートがあった。 それらは非活発な活動で従事した人の強く、活発な活動で長年にわたって従事した人を比較した。

彼らはそれを結論を出した:
「活発な活動だけ(259の死)ことを報告した人間で私達は非活発な活動だけ(380の死)報告した人間の増加する活動の減少の年齢標準化された死亡率を、傾向だった明白…これらのデータなお示す総身体活動と死亡率間の等級別にされた反対関係を、活発な活動観察しなかったが、非活発ではない活動は長寿と関連付けられた…」

Framinghamの調査

1,404人の女性の死亡率に対する練習の効果の調査は調査が1994年11月のアメリカの中心ジャーナルで報告された有名なFraminghamで、50に74、老化した。 科学者は16年間のフォローアップ後に、女性の319が(23%)死んだがことが、死亡率が最も活発に運動した女性で最も低かったことを分った。 彼らは長寿のこの増加が減らされた心血管の 死亡率が 原因ではなかったことが分った。

オランダのアイス スケーター

規則的で活発な身体活動で従事しているすべての運動選手だったオランダの11都市の2,259人の関係者の32年のフォローアップでは氷8kating旅行は大いに低活動レベルがあった一般群衆のメンバーと比較された。

イメージ 彼らはアイス スケーターが一般大衆のメンバーより長くIO%に25%住んでいたことが分った。

オスのフィンランドの国際的レベルの運動選手

ヘルシンキの大学の調査では、トラックおよび分野のずっと1920-1965年の間にオリンピック大会のフィンランドのチーム・メンバー、世界またはヨーロッパ選手権または多国間の競争相手である2,613人、クロスカントリー・スキー、サッカー、アイス ホッケー、バスケットボール、苦闘し、重量挙げ、そして撃つことフィンランドの国防軍から選ばれた1,712人とボクシングは比較された。

イメージイメージ 彼らはことが従事した持久力のスポーツ(長距離ランニングおよびクロスカントリー・スキー)で彼らの生命中規則的に運動し住まれていた続け、国際的レベルの運動選手力のスポーツ(ボクシング、苦闘すること、重量挙げ、等)または制御主題で従事させた運動選手より長い数年分った。 これらの運動選手の高められた平均寿命の期待は心循環器疾患からの死亡率の減少によって主に説明された。 最高の寿命の相違はグループの何れかで注意されなかった。

動物の長寿に対する練習の効果

60年代では、練習が実験室のマウスの寿命を短くしたボルティモアの老人病学の研究所のチャールズGoodrickによって調査行った。 この否定的な見つけることの理由はマウスが少しだけ先に生命ことをの運動の後で中年の重い練習で(練習の車輪で)従事させることだった。 気が長い存在の中断の圧力は重い練習に突然服従してマウスの寿命が短くされた理由、ない練習自体であり。

実験動物が自発的に運動するかまたは終生の基礎で調節された多数のより遅い調査は寿命を拡張した。 近年動物の長寿に対する練習の効果はセントルイスのワシントン州大学医科大学院のJ.O. Holloszyによって広く探検された。

1つの調査では、Holloszyは「最高の寿命の増加の平均長寿の重要な延長に外に」導かれた 生後5か月に始まっているメスのラットで示したその練習を

坐ったラットのための死の平均年齢は練習のラットの1009日と比較されたおよそ924日だった。 この実験では、運動させたラットは坐ったラットより多くに与えられたが、彼らの高められたエネルギー支出のために体重で類似していた。

練習は早期の老化を遅らせ、病気を防ぐ

動物または人間の最高の寿命を拡張するために練習は示されていなかったので練習が私達が古く育ち、死ぬ根本的なプロセスに影響を与えない多分ようである。 但し中間の寿命を拡張する機能は老化ことをことをの心臓病、関節炎、 骨粗しょう症 および他の病気を防ぐのを助力早期の老化を遅らせることとで有効であることを提案する。

骨および筋肉の増強

調査は練習が骨を増強し、骨粗しょう症の進行を遅らせることを、老女に一般に起こる骨薄くなる病気示した。 持ち上がる重量および使用の抵抗からの体重負荷の練習は、特に骨の場所を健康な圧力機械で造り、新しい骨の成長を励ます。

さらに、十分調節された筋肉システムと、ボディは適切な直線で保たれる。 筋肉以来骨格システムを設置されている、弱い握ればの形筋肉はボディを不完全に解剖学的に一直線に並べる。 そのようなmalalignmentは骨および関係の圧縮機械として退化的な共同無秩序を一緒にもたらす場合がある。 接合箇所が混雑されるようになるとき、動きの間の粉砕がそれ以上の下のそれらを身に着けているように、自然なギャップおよび潤滑は減る。

糖尿病患者の延長寿命

インシュリン依存した(「未成年者」)糖尿病患者は炭水化物新陳代謝のために必要とするインシュリンの作成からのそれらを保つ不良な膵臓機能に苦しむ。 そのような糖尿病患者は生命の質を下げ、寿命を短くする他の病理学の複雑化および心循環器疾患の非常により正常な率に苦しむ。

ピッツバーグの大学の548人のインシュリン依存した糖尿病患者の練習の効果の調査は1981年間の非糖尿病性制御と比較し、糖尿病性の複雑化の発生と逆に変わった練習のレベルおよび死亡率のSedenta ryのオスの 糖尿病患者が死んでが3物理的に活動的なオスの糖尿病患者より倍本当らしかったことを1988は示した。 同じようでしかしより低い相関関係はメスの糖尿病患者で見つけられた。

高輝度訓練の危険

私は多くの運動選手が実際に訓練する高輝度による彼らの寿命を短くするかもしれないことを信じる。 強い訓練は競争のスポーツ トレーニングの頻度の必要でありが、過度に重い訓練からの損傷を修理するには会議間の回復の時間の欠乏は、十分に十分ではない。

彼/彼女の新陳代謝の機能を越えて絶えず訓練する運動選手は組織の損傷のホルモンの不均衡の免疫組織の機能障害を含むいろいろな疾患、および不況に応じてある。 同化ステロイドホルモンおよびアンフェタミンのような薬剤を性能高める使用と結合されて多くの運動選手は栄光のための彼らの探求の彼らの健康を破壊している。

調査は彼らのキャリアが終わった後ことを定期的に運動し続けるように頻繁にそのより低い平均余命が一般大衆のメンバーにある運動選手示した。 ]日本のAの最近の調査は国民大学の3,113人のオスの卒業生の長寿を見た。 主題は体育、人間性および科学学術の専攻学生に従ってあった。

結果は体育の専攻学生が人間性および科学の専攻学生よりかなりすぐに死んだことを示した。 これらの調査結果は青年の身体活動が必ずしもに長寿関連しないことを提案し。

健康および長寿のための運動

競争の成功にとしてよりもむしろあなたの健康を、手段改善することを設計されている規則的な活動として練習に近づくことは重要である。 練習は健康な生活様式の部分でなければ、環境ストレスの減少煙ることおよび余分なアルコール取入口のよい食事療法を含んで、栄養素および生命延長薬剤の補足、回避、および生命の方の積極性ならない。

普及した確信の練習への反対は活発または困難でなくてもよろしくない。 余分要求が普通ベテランである要求の上のあなたに置かれる限り、あなたの体は新しい(よい)圧力に合わせ、調節され、より強く、より健康になる。 この作戦によって一年中の進歩はあなたの活動があなたの体の新陳代謝の機能および回復能力の内で速度を計られると同時に保証される。 マラソンのための訓練は特に2マイルの歩行か操業が健康のためのあなたの最もよい規定なら健康および長寿のためのあなたの答えではないかもしれない。

運動する方法を学びなさい

運動する正しい方法の学習の必要は誇張することができない。 私は可能に感じるときあなたの目的、あなたの強さおよびあなたの弱さを書くように励まし、知識がある顧問か個人的なトレーナーとそれらを論議し、あなた自身のペースで始まり、そして進む。 ある日のあなたの予想の下で行ったら、驚かされてないはいけない。 あなたの体に自身のbiorhythmsがあり、エネルギーで変動し、1日からのちょうど別のものへの強さはそこに知れわたり、あなた自身を楽しむ。 他の1つまたはあなたの前の性能に見合う必要がない。

練習の会議は生産的であるために数時間を持続させる必要がない。 正しく運動すれば、会議はよく1時間の下ですべてのあなたの必要性のために十分である。 但し長い歩行かバイクの乗車を取ることを好んだらまたはテニスをして、先に行き、あなた自身を楽しみなさい。 あなたの試しを準備し、よりよく耐えるために、水を持って来れば多分よい炭水化物はこれ水和させておき、保護するためにミネラル不均衡を形作りなさい

あらゆる年齢で始まることができる

科学者は良識がある方法の生命に遅く始まっても練習が有利である場合もあることを示した。 決して練習プログラムを開始するには余りにも古くないことを覚えなさい。 今開始! 私は古いいかにあるか気遣わない。 練習は若者のためちょうどではない。 それは皆のためである!

首尾よく老化することはどれだけうまくに私達の生命Iivedがあるか関連している。 私は前年のすべての無視を追放する「奇跡」の薬剤を捜している多くの生命extensionistsに会った。 偽りなく生命へのそして長の最も完全住むことを計画すればよい食習慣および良識がある練習の基盤が築かれなければならないことに白Iは健康および福利に貢献するある大きいプロダクトをそこに、私感じるそこに信じる。

私が述べている何を長寿のための適性である。科学はテニス ラケットか上昇バーベルあなたの体育館靴のグラブのレースを結べば簡単に作った。 どんな活動を選ぶより大きい健康および長寿が正当な報酬あなたの努力のためのである自信および喜びをもってそれらを追求しなさい。

雑誌のフォーラムに戻る