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生命延長雑誌

生命延長雑誌2013年6月
極度の食糧

オレンジ

ウィリアムGamonski著
栄養力の圧搾

栄養力の圧搾

オレンジは毎日食べるために それらに 栄養価が高いフルーツをする60のフラボノイドに所有している。1 ヘスペリジンおよびナリンギン オレンジ 無限に豊富後押しの目の健康、戦いの心臓病のための武器として現れて、腎臓結石を防いだり、免除を高めている。

オレンジの歴史

オレンジが広く利用可能で、かなり安価な今日の間、一度20世紀の前のすばらしい贅沢として考慮された 。 オレンジ(柑橘類のsinensis)はアジアのたくさんの苦く、甘くて共通のタイプが前に年に、起きた。 後者は柑橘類の最も大きい米国の 生産者のフロリダそしてカリフォルニア、現在2にスペインの探検家の前に15世紀のヨーロッパを渡って普及するように持って来たそれをなった。 他の主要な世界の生産者はブラジル、メキシコおよびイスラエル共和国を含んでいる。1

オレンジ栄養の事実、1大きい15
オレンジ栄養の事実、大きい1

栄養素

DV (%)

ビタミンC 97.9 mg 163%
食餌療法繊維 4.4 g 18%
Folate 55.2 mcg 14%
チアミン 0.2 mg 11%
カリウム 333 mg 10%
カルシウム 73.6 mg 7%
ビタミンB6 0.1 mg 6%

後押しの目の健康

後押しの目の健康

緑内障は目の構造、また視神経自体の神経線維の構造異常によって定義される長期視覚ニューロパシーである。 それは永久的な視野の損失で未処理に去られたら起因できる。2 豊富カロチノイドは、ルテインそしてベータ クリプトキサンチンを含んで、ビタミンCと共にこの頻繁にsymptomless病気から保護するために、オレンジを設備が整っているようにする。 1つの調査では、カリフォルニア大学の研究者は1週あたりの新しいオレンジの2つ以上のサービングを消費するそれらが1週あたりに役立つ より少しに より1摂取した人と比較された緑内障の危険の82%の減少を作り出したことを明らかにした。3

神経科学のジャーナルで出版される 最近の調査は オレンジのビタミンCがこの強力な保護効果に主として責任があるかもしれないことを提案する。4つの 網膜の神経細胞は頭脳に電気的信号の伝達の調整を助けるGABAの受容器を含んでいる。 ビタミンの十分な量なしで、GABAの受容器は故障していて、信号を極端なレートで始動させるために網膜の神経細胞をもたらす。 この一定した作業負荷の原因の神経細胞は「燃え尽き」、細胞死を引き起こす。 ビタミンCの豊富なオレンジはGABAの受容器がきちんと作用するようにし網膜の神経細胞の損失からそれにより保護し、視野を維持する。4

緑内障と共に、オレンジの大きい取入口は30からに関して55の年齢間の118,400人以上の大人からの50。5研究者によって分析されるデータの年齢にわたる個人 の視野の損失の年齢関連の黄斑の退化、コモン・コーズ18年の期間にわたる果物と野菜の取入口に対して防御で約束を示す。 彼らは1週あたりのオレンジの3つ以上のサービングを食べた人は1ヶ月あたりの2つ 以下のサービングを消費した人より年齢関連の黄斑の退化の危険度が低い39%があったことが分った。6

オレンジ1を選び、貯える
オレンジを選び、貯える
  1. 最も新しいオレンジは利用できる冬によって夏である。
  2. 会社、滑らかな質がある十分に熟させたオレンジを選びなさい。
  3. であるオレンジを避け色で柔らかく、変わる。
  4. オレンジは冷却装置でまたはおよそ2週間室温で貯えることができる。



心血管サポート

endothelial機能障害が多分心臓病の主要な根本的な原因であるので、科学者は絶えず機能を保護し、改善するために新しい食餌療法の道を追求している。 彼らの酸化防止および炎症抑制の特性によって、オレンジはこの役割のための理想的な候補者として現れ始めている。 臨床栄養物のアメリカ ジャーナルで出版された調査は 1週間毎日赤いオレンジ ジュースの約2個のコップを摂取している心循環器疾患のための高められた危険の関係者がendothelial機能の38.5%改善に伴った炎症性マーカーの 重要な 減少を経験したことが分った。7

別の調査では、フランスの研究者はendothelial機能のオレンジ ジュースとヘスペリジンの飲料の補足間の対等な結果を観察し、オレンジ ジュースのヘスペリジンの高い濃度を提案している血管に対する肯定的な効果に健康なボランティアの4週後のdiastolic血圧は貢献する。8

ホモシステインのハイ レベルはendothelial機能障害を引き起こし、血管疾患のために危険を高めるために示されていた。9個の オレンジはホモシステインの新陳代謝を高めるfolateの茄多を含んでいる。 Folateは要求され、従ってメチオニンのシンターゼがアミノ酸のメチオニンに危ないホモシステインを変えることができるようにホモシステインの集結を防ぐ。9

オレンジはまた好意的にコレストロールが高いとのそれらの脂質新陳代謝を、特に変えるようである。 ブラジルの研究者は60日間オレンジ ジュースの 正常で、 コレストロールが高いコップ3個または制御を用いる患者を割り当てた。 調査の終わりに、LDLのコレステロールは19のmg/dLコレストロールが高いグループで HDLのコレステロールおよびトリグリセリドに影響を与えないで、かなり落ちた。 結果は排泄物のための レバーに戻って運んだHDLへの自由なコレステロールの移動の27%の増加に帰因した。 脂質の変更は正常なコレステロールのグループのために報告されなかった。10

腎臓結石の防止

腎臓結石は米国の11人の個人に付きおよそ1人に影響を与える増加した状態である。11の 腎臓結石は一度まれに長期腎臓機能を損なわなかったが、最近の研究は67%まで石造りのformersと、非石のformersより慢性の腎臓病を開発するために もっと多分他では提案する苦痛な無秩序であると考えられた。12の カリウムのクエン酸塩の補足はカルシウム シュウ酸塩の形成、共通のタイプの腎臓結石を禁じる機能のためのかなりの関心を引いた。 但し、胃腸副作用の連合は研究者を他の有効な代わりを探検するために導いた。柑橘類が カリウムのクエン酸塩で自然に豊富であるので13、研究者は柑橘類、腎臓結石の発生を防ぐことの特にオレンジ ジュースそしてレモネードの潜在性を、調査した。

石造りの防止の 食事療法3回に付着するオレンジ ジュースの 13.5オンスと腎臓結石の歴史の有無にかかわらず人間のボランティアが食事と毎日1週間 補った腎臓学 のアメリカの社会の臨床ジャーナルで報告された科学者はレモネードと補われたそれらがそのような変更を経験しなかった一方、カルシウム シュウ酸塩の石の危険を減らした尿の水素イオン濃度指数増加した、および彼らのクエン酸塩のレベルを。13

免除を高めること

オレンジが頻繁に彼らのビタミンCの内容のために免疫のブスターとして押売りするが、最近の調査結果はペクチン繊維が免除を改善するための彼らの本当の傑出であるかもしれないことを示す。 イリノイ大学の科学者は細菌感染を模倣するために内毒素とのそれらを注入する前にマウスに6週間溶ける繊維のペクチンまたは不溶解性繊維の低脂肪食の金持ちを与えた。 結果はペクチンのグループが不溶解性のグループのマウスより速い より少なく 病気のおよび回復された50%になったことを示した。 ペクチン繊維は炎症抑制の分子のinterleukin4の生産の刺激によって免疫機能を高めるために示されていた。14

概要

概要

オレンジはペクチン繊維に豊富栄養素を、フラボノイドからのビタミンCに、含んでいる。 研究はこの普及したフルーツが緑内障および年齢関連の黄斑の退化の開発から保護すること、盲目の導く原因の2つを示した。 さらに、オレンジは中心の健康を改善し、最も健康なフルーツの定期的に食べるためにそれらに1つをする共通のカルシウム シュウ酸塩の腎臓結石の形成を妨げ、そして免除を高める。

オレンジ フルーツが健康な 原料を含んでいる間、調査が管の危険のマーカー に対するこの記事のレポートの短期好ましい効果で報告したのに、オレンジ ジュースの規則的な消費を避けなさい。 理由はオレンジ ジュースの濃縮物が長期的に病気の多くの 危険性を高める ことができる鋭い の後食事のブドウ糖のスパイクを引き起こすフルクトースを含んでいることである。 オレンジ、ない集中されたジュースを楽しむこと自由に感じなさい。

この記事の科学的なコンテンツの質問があったら、1-866-864-3027で 生命延長 ®の健康の顧問を 呼びなさい。

参照

  1. で利用できる: http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=37。 2012年12月27日アクセスされる。
  2. McKinnon SJ、ゴールドバーグLD、Peeples P、Walt JG、Bramley TJ。 緑内障の現在の管理および完全な療法のための必要性。 AM J Managの心配。 2月2008日; 14: S20-7.
  3. Giaconi JA、Yu F、石造りKL、等。 osteoporoticひびの調査のより古いアフリカ系アメリカ人の女性間の緑内障の減らされた危険のフルーツ/野菜の消費の連合。 AM J Ophthalmol。 10月2012日; 154(4): 635-44。
  4. Calero CI、Vickers E、Cid GMの等アスコルビン酸による網膜GABAの受容器のAllosteric調節。 J Neurosci。 6月2011日; 31(26): 9672-82。
  5. Sayen A、ヒューバートI、Berrod JP。 年齢関連の黄斑の退化。 Prat Rev。 2月2011日; 61(2): 159-64。
  6. Cho E、Seddon JM、Rosner B、Willett WC、Hankinson SE。 年齢関連のmaculopathyのフルーツの取入口の前向き研究、野菜、ビタミンおよびカロチノイドおよび危険。 アーチOphthalmol。 6月2004日; 122(6): 883-92。
  7. Buscemi S、Rosafio G、Arcoleo G、等endothelial機能に対する赤いオレンジ ジュースの取入口の効果および高められた心血管の危険の大人の主題の炎症性マーカー。 AM J Clin Nutr。 4月2012日; 95(5): 1089-95。
  8. Morand C、Dubray C、Milenkovic Dの等ヘスペリジンはオレンジ ジュースの管の保護効果に貢献する: 健康なボランティアのランダム化されたクロスオーバーの調査。 AM J Clin Nutr。 1月2011日; 93(1): 73-80。
  9. Blom HJ、Smulders Yvo。 ホモシステインおよびfolateの新陳代謝の概観。 心循環器疾患および神経管欠損症へのspecialreferencesを使って。 JはMetabを受継ぐ。 2月2011日; 34(1): 75-81。
  10. Cesar TB、Aptekmann NP、Araujo MP、Vinagre CC、Maranhao RC。 オレンジ ジュースはhypercholesterolemic主題の低密度脂蛋白質のコレステロールを減らし、正常な、hypercholesterolemic主題の高密度脂蛋白質への脂質の移動を改善する。 Nutr Res。 10月2010日; 30(10): 689-94。
  11. スケールのCDジュニア、スミスAC、Hanley JMのSaigalのCS。 米国の腎臓結石の流行。 Eur Urol。 7月2012日; 62(1): 160-5。
  12. 規則の広告、Bergstralh EJ、Melton LJ第3、李Xの織工のAL、Lieske JC。 慢性の腎臓病のための腎臓結石そして危険。 Clin J AM Soc Nephrol。 4月2009日; 4(4): 804-11。
  13. Odvina CV。 オレンジ ジュースの比較価値対減少のレモネード危険を石形作る。 Clin J AM Soc Nephrol。 2006Nov; 1(6): 1269-74。
  14. シェリー酒のCL、金SS、Dilger RNの等内毒素によって引き起こされる食餌療法の溶ける繊維、IL-4およびTh2分極の規則によるペクチンによって病気の行動は、軽減することができる。 頭脳Behav Immun。 5月2010日; 24(4): 631-40。
  15. で利用できる: http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1966/2。 2013年1月4日アクセスされる。