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生命延長雑誌2012年7月
レポート

ブルーベリーは長寿を後押しする

スーザン エバンズ著
ブルーベリーは長寿を後押しする

最近まで、ブルーベリーの科学研究の大半はこのフルーツの認識利点に焦点を合わせた。 多数の調査はブルーベリーが脳細胞への年齢関連の損傷を遅らせ、オキシダントおよび炎症性損傷から記憶準の頭脳の地域を保護することを示した。1,2は 結果全面的な認識機能の改善である。3,4

研究者はブルーベリーが老化することを遅れ、長寿を促進すること新しいデータ提示の覆いを取った。 実験室の実験では、ブルーベリーおよびエキスは老化の2つのモデルの寿命を伸ばした。5,6 その上に、ブルーベリーはDNAの損傷、新陳代謝シンドローム、心臓病および癌を戦うために示されていた。

アントシアニンおよびpterostilbenesのブルーベリーの金持ちは科学に基づく長寿プログラムの重大な部品になっている。

ブルーベリーは種を渡る寿命を増加する

さまざまな混合物の長寿の利点の調査で、科学者は頻繁に老化の実験室モデルとしてミバエを使用する。 発見されるどんな研究者をブルーベリーのエキスを含んでいる規則的な 食事療法に 与えられた場合ミバエは10%より長く住んでいることであるか。5 だけでなく、ミバエの生きているより長いのまた身体活動の改良されたレベルを示すが。 これらの強化は両方オキシダントの圧力の高められた許容からの起こり、方法で有利な変更からある特定の重要な遺伝子は表現される。

まだより劇的な寿命延長はC.のelegansと呼ばれる別の老化モデルで 示されてしまった。 ブルーベリーのエキス、これらの有機体との補足が住んでいた後より長い28%の 平均および最高の寿命は14% 増加した6つは 環境で補われた 動物 機能を損なう、および圧力の非常に改善された許容示した年齢関連蛋白質の20%の減少を。6

ほ乳類はカロリーの制限のマウスの調査によって示されているように高められた長寿および遅らせられた老化するプロセスを時与えられたブルーベリーのエキス、経験する。 カロリー限られたマウスは食糧配給量に加えられたブルーベリーのエキスがあったときにだけでなく、正常与えられたマウスを、補足を同様に与えられなかったまたカロリー限られたマウスを克服したが。7

全有機体の寿命の延長に加えて、ブルーベリーおよびエキスは広い生理学的な利点を提供する個々のティッシュの老化を遅らせる。 (表1)を見なさい。 すべてのと共に長寿のまわりの増加、ブルーベリーはとりわけ人命のスパンを減らすさまざまで退化的な病気の危険を減らすことができる。

表1: ブルーベリーのエキスによる老化そして逆転の効果
ティッシュ 老化の影響 ブルーベリーの補足の効果
頭脳 音への遅らせられた応答 若々しい速度81への応答の復帰
、弛む荒さ薄くなるしわが寄ること 皮厚さの改善された全面的な出現、復帰、滑らかさ、光輝および堅固; 82にしわを寄せることの減少
光誘導損傷からの網膜の細胞死、黄斑の退化をもたらす血管の異常な増加および視野の損失 改善された細胞の存続、ライト、減らされた新しい血管の形成57からの減らされた損傷
高められた骨の損失 より活動的な骨再生の細胞および減らされた後menopausal骨の損失83

重量を失い、肥満関連の危険率を下げなさい

アメリカ人は2世紀以上の平均余命の安定した上昇を楽しんだが、それは変わるためにが本当らしい肥満率の螺線形になる増加が原因で。私達が 私達の方法を変えなければ8、平均寿命のスパンは5年までに減るかもしれないまたはもっと、老化の国民の協会が集める 専門家会議のメンバーを言いなさい9

ブルーベリーのエキスは重量を失い、保つのを助けるかもしれない多くの肯定的な効果をもたらす。 調査はブルーベリーのエキスを与えられた動物は間、高脂肪の食事療法でより低く全面的な体重増加がある、対照動物より体脂肪の小さい蓄積、ことを示し。10-12

重要なのは、体脂肪の損失は腹部区域およびレバーで特に顕著である; それらの区域の脂肪は心循環器疾患の最も大きい危険および肥満の他の人生の短縮の複雑化を提起する。13,14

ブルーベリーの反肥満の利点のいくつかは炭水化物の吸収を促進する腸の酵素を妨げる機能から来る。15 ボディに一度吸収されて、ブルーベリーのフラボノイドは脂肪細胞が遅らせたり、そして各細胞によって貯えられる脂肪の量を成長し、増加し率を減らす。16の ブルーベリーのエキスはエネルギーとして使用することができる筋肉細胞に促進し脂肪として貯えられるよりもむしろ砂糖の通風管を。13 最終的に、ブルーベリーのエキスは脂肪質のティッシュによって作り出される発火および他の好ましくなく生化学的な効果を抑制する。17-19

必要がある何を知る: ブルーベリーの広スペクトルの利点
  • ブルーベリーの広スペクトルの利点
    ずっとブルーベリーの科学的な興味はそれらが前に頭脳の機能および認知を約10年保護するという最初の提案以来増加している。
  • 興味は今多数の付加的な医療補助を明らかにしてしまったこと提供したブルーベリーによって。
  • ブルーベリーは有効な酸化防止が、炎症抑制ある、および遺伝子の規定する特徴にであるフラボノイドの分子で豊富。
  • ブルーベリーのフラボノイドの消費は長い生命およびより遅い老化と関連付けられる。
  • ブルーベリーのフラボノイドの補足は新陳代謝シンドロームの全部品の減らされた肥満率および改善された減量、また減少、および認識機能の心臓発作、打撃、癌および損失を含む特定の条件のための危険の減少を作り出す。
  • 全ブルーベリーのフルーツはこれらの医療補助すべての提供で実際的でなく、より少なく有効である; 標準化されたブルーベリーのエキスはあなたの体に重大なフラボノイドの部品を提供する信頼できる方法を提供する。

新陳代謝シンドロームおよび糖尿病を避けなさい

肥満はインシュリン抵抗性(前糖尿病)、高血圧および高い血の脂質およびコレステロール値を含んでいる新陳代謝シンドロームの中央部品である。 新陳代謝シンドロームは早く殺す: シンドロームを避けた人よりより65は だれが それがである本当らしい35%すべての原因がもとで、および 心血管の 原因がもとで死ぬ78%もっと多分死ぬべきあるか若い人々は老化させる。20

ブルーベリーのエキスは新陳代謝シンドロームの部品を戦う多くのレベルで希望を提供する。21-36 ここにいかにかである:

ブルーベリーのエキスの戦いによって上げられる血糖レベルはインシュリン抵抗性を減らし。 出版された調査では、ブルーベリーは処方薬のacarboseと比較される90%まで によって 腸の炭水化物新陳代謝を妨げる。15,22 新陳代謝シンドロームの高められた心臓発作の危険と関連付けられる危ないの後食事の砂糖のスパイクを防ぐのを助けることができる。22,23 その上に、ブルーベリーはそれらで37%によってタイプ2の糖尿病と診断されるより低いベースライン血糖レベルに 示されていた17,24,25

大規模な人間の調査は最も高いブルーベリーの取入口を持つ人々がタイプ2の糖尿病を開発する 多分 23%才であること新陳代謝シンドロームの結果の1示す。26の 他の調査はブルーベリーのエキスがインシュリンへのボディの抵抗を減らすことを、特に示し肥満、それ以上であるそれらで新陳代謝シンドロームのための危険を減らす。13,18,19,25,27

ブルーベリーは低血圧を得る。 ブルーベリーの最も高く規則的な取入口を持つ人々は最も低い取入口を 持っている それらと比較される高血圧を開発するための彼らの危険の8%の減少まで持っている。28の 調査はブルーベリーが新陳代謝シンドロームの人々のシストリック(上数)血圧そしてdiastolic (最下数)血圧を両方より低く得ることを示す。6 週に30%により低いシストリック血圧レベルを示されている8週間 ブルーベリーの エキスに与えられる27匹の自然に高血圧のラット。29 腎臓の損傷を防ぐことができる高血圧の共通の結果。30

ブルーベリーの血の圧力低下効果は行為の多数のメカニズムの結果である。 ブルーベリーは緩むために血管を助け高圧を作り出す血の流れへの抵抗を減らす(ガーデン・ホースの端のあなたの指について考えなさい)。31-33 ブルーベリーのエキスは血圧を保つのに あなたの体が 上げられて使用する酵素(エース)を変えるアンギオテンシンと呼ばれる蛋白質を禁じ、; enalaprilおよびlisinoprilのような処方薬は同じように働くが、副作用をもたらす。34

ブルーベリーのエキスは総および低密度脂蛋白質(LDL)のコレステロールの血レベルを減らす; 研究はこの減少が12%および15%それぞれ 多く である場合もあることを示す。35,36の トリグリセリドのレベルはブルーベリー補われた動物の血で、(ボディの脂肪の危険を伴う形態)、下がる。13 レバーで減らされたトリグリセリドの蓄積示されている高脂肪の食事療法の動物を新陳代謝シンドロームの認刻極印の1を補った。14 1つの特に強制的な調査に付き、動物は非常に高脂肪の食事療法(脂肪からの カロリーの60%)を印を付けた血清コレステロールおよびトリグリセリドのレベルの高度に与えたが、ブルーベリーのエキスが食事療法に加えられたときにそれらのレベルは常態に減った。11の ブルーベリーのエキスはレバーのコレステロールの生産を減らし、糞便のコレステロールの排泄物を高める。36

ブルーベリーは練習の効果を高める。 規則的で適当な練習はあなたのための最も重要な方法の1つ新陳代謝シンドロームを戦うである。 しかしほとんどの人々は十分な練習を得ることを遠く及ばない。 ブルーベリーはそれからあなたの試しの持続期間そして強度を限ることができる練習のオキシダントの圧力を減らす。37の ブルーベリーのエキスは未来の試しにことができる練習誘発筋肉損傷を防ぎおよび私心のない痛み、痛む残す。38 ブルーベリーのエキスとの補足は免疫があシステム倍力に加え、規則的な試しが提供できることを活発両方内側も外側も保つのを助ける。39

ブルーベリーの説明される多数の医療補助
ブルーベリーの説明される多数の医療補助

果物と野菜はあなたの健康のためによく、私達のほとんどはそれらの十分を得ない。 それらは6,000以上これまでに発見されたフラボノイドと呼ばれる重要な生物的分子を含んでいる。 ブルーベリーはフラボノイドおよび関連の分子で特に豊富である。76

フラボノイドはいかにブルーベリーからのあなたの健康を改善するか。 科学者はまだ限定的な答えを捜しているが、陰謀的な細部は現れ始めている。 ブルーベリーのフラボノイドそしてポリフェノールは強力な酸化防止capabilitiesthatを通常の生活プロセスによって作り出される常に存在するオキシダントの分子からあなたの頭脳および他のティッシュを保護してもらう。2,70,77の ブルーベリーのフラボノイドは同様に発火、慢性の頭脳の減損の他の体の部位の老化の主要な原因のだけでなく、抑制を助ける。77

ブルーベリーのフラボノイドは学習および記憶のために必要とされる区域の機能を維持する重大な頭脳蛋白質を安定させる。 そしてフラボノイドはあなたのDNAが、または「頭脳の健康を維持するのに必要な」、個々の遺伝子つきいかに表現する修理することは細胞を損なったか影響を及ぼす。 最後に、これらの多目的な分子は細胞が内部的にそして他の細胞と伝える方法を高める。77,78

実際、ほとんどの科学者は全面的な細胞に今ブルーベリーの酸化防止機能が重要な間、本当らしいより複雑のによって曇ることはブルーベリーのフラボノイドの頻繁に間接、行為およびティッシュの存続ことを同意し。76,79

心循環器疾患のあなたの危険を減らしなさい

心臓病は27以上,000,000に影響を与え、ほぼ600,000の死を毎年引き起こすアメリカ人の第1キラーである。40の ブルーベリーは肥満、糖尿病、脂質の無秩序および新陳代謝シンドロームのような主要な危険率を開発するあなたの可能性の減少によって心臓病を戦うことができる。 彼らは直接アテローム性動脈硬化をもたらす、または「動脈の堅くなること」。演説するあなたの体の主要な生物的変更の一部に41

ブルーベリーのエキスの助けはきつく締まるか、または血の流れに応じての弛緩によってあなたの血管彼ら自身を調整する。この 制御の32,42,43損失はアテローム性動脈硬化の早い特徴である; 左の抑えられないのそれは幹線壁の(「堅くなる」)厚くなっている好ましくない人および最終的に心臓発作か脳卒中を作り出す重大なティッシュへの血の流れの減少を作り出し。

ブルーベリーのエキスによっては発火を誘発する結局あなたの動脈の筋肉層のコレステロールに満ちた炎症性プラクそして厚化をもたらす脂肪の酸化が、戦う。それらの プラクが緩んでとれるとき21,44-46、不意に梗塞形成(血の流れの損失からのティッシュの死)を誘発する動脈を妨げてもいい。 実験誘発の心臓発作に服従するブルーベリー扱われた動物は心筋の傷害から部分的に保護される;そのような 傷害が起こるとき47は対照動物より心筋の損傷のかなり小さい区域を示す。48

心臓発作の生存者は頻繁に機能の表面上は永続損害に直面し、許容、一般に心不全として知られている弱められた心筋の結果に運動させる。 それは早死にをもたらす場合がある。 ブルーベリーのエキスは心筋の収縮を増強し、中心失敗引き起こす心臓発作の後でさえも血を、効果的にポンプでくむ中心の機能を後押しできる。48は 1つの動物実験 心臓発作に 続く12か月にわたる死の22%の減少を示した。48

蟹座からあなた自身を保護しなさい

蟹座からあなた自身を保護しなさい

ほぼ20,000,000人のアメリカ人(私達 ほぼ9%)は癌の形態と診断された。49 蟹座は567,000人以上の米国の市民を毎年殺し、それに全面的に2番目に新し共通の死因をさせる。フラボノイド および他の生物学的に活動的な分子の豊富な供給が付いている49のブルーベリーは、独特に導きなさい癌および多数のメカニズムを通ってそうする複雑なプロセスの多数を妨げるために装備されている。

ブルーベリーのエキスはDNAの損傷を妨げる。 DNAへの損傷、再生のための普遍的な細胞青写真は、癌のあらゆる形態の下にある。

ブルーベリーのエキスは余分な拡散を停止する。 自由な細胞の再生は危ない腫瘍の形成で細胞が成長が止まる正常な信号を無視するので、起因する。 正常な細胞シグナリングの回復によって、ブルーベリーのエキスはそのようなの制御拡散を停止する。51-53

ブルーベリーのエキスは前癌性の損害の開発を防ぐ。 コロンおよび頚部のそれらのような多くの癌は、異常、まだ悪性のいわゆる「前癌性の」損害、か区域として、細胞の成長始まる。 ブルーベリーの混合物は結腸癌の場合には94%大いにはっきりとそのような異常なティッシュの 数を 、減らす。54,55

ブルーベリーのエキスは腫瘍の血液の供給を停止する。 急速生産癌は栄養素および酸素への貪欲を満たすために新しい血管を募集する。 ブルーベリーの混合物はその新しい容器の成長、かangiogenesisを締め、残存率を高める。56,57

ブルーベリーは侵入および転移によって広がる遅い腫瘍を得る固体癌は隣接したティッシュに侵入するためにそれらを広がるそれらが助ける作り出したりまたは遠い体の部位に転移することを可能にし、「蛋白質溶ける」酵素を。 ブルーベリーのフラボノイドは癌の積極的な広がりの制御を助けるそれらの酵素を妨げる。58,59

ブルーベリーは制動機の癌細胞の自殺を得る。 正常な細胞は余りに速い複製すれば「apoptosis呼ばれる現象によって、死ぬためにプログラムされる」。と 癌性細胞は、対照によって、それを、絶えず抑えられない人口を倍増するプログラミング無視する。 ブルーベリーの部品はプログラムする常態を元通りにし、急成長にブレーキを置くいろいろな癌からの細胞のapoptosisを引き起こす。51,60-62

これまでに、癌防止のこれらの多数の細道は首尾よく胸、コロン、前立腺、肺および口頭癌の実験モデルの腫瘍の発生、成長および進行を減らすために適用された。53,58-60,62-64

もっとはっきり考え、より鮮やかに覚えなさい

年齢の記憶そして認識技術の損失は驚くべきおよび悲劇的である。 アルツハイマー病は19,000以上の死を毎年引き起こし、療養所でほぼ232,000人を保つアメリカによりの第6一流のキラーである。65は neurocognitive病気の区域でブルーベリーの驚くべき治療力の多数最初に発見され、利点のための証拠は育ち続ける。

ブルーベリーの部品は頭脳に入り、残る。 あなたが消費するすべての物質があなたの頭脳に作らない方法、強力な「血頭脳障壁のおかげで」。 この障壁は危なく、有毒物質からあなたの頭脳を保護する間、また可能性としては有利な物質へのアクセスを限ることができる。 ブルーベリーから得られる栄養分子はメモリ機能を果たす区域の脳組織の測定可能な量で、特に検出された。1

ブルーベリーのエキスは記憶を高め、認知を改善する。 より古い動物はちょうど人間が彼らの方法家を忘れることができるので当惑のまわりで彼らの方法を見つける機能を失う。 ブルーベリー補われたより古い動物は空間的な、短期記憶テストでよりよく行い、unsupplemented動物と比較される認識性能を改善した。1,66,67は 補足学習の減損を逆転させる。頻繁に 前進年齢で見られる穏やかな認識減損の68,69人の人間、ブルーベリーのエキスとのことばによる記憶続く補足の仕事のショーによって高められる性能。70

ブルーベリーのフラボノイドは減らす「アルツハイマー病蛋白質の影響を」。 Alzheimerを持つ人々はおよび他のneurodegenerative病気にメモリ損失および認識低下を引き起こす異常な頭脳蛋白質のコレクションがある。 ブルーベリーのエキスは両方それらの蛋白質の生産と頭脳の有害な影響と干渉する。71-74

ブルーベリーのエキスは打撃の間に脳組織を保護する。 ブルーベリーと最初に補われれば実験打撃に服従する動物に梗塞形成(脳細胞の死)の小さい区域がある。 対照動物がよりそれらが正常な活動のレベルにすぐに戻す75。75

十分なブルーベリーの利点を得ているか。
十分なブルーベリーの利点を得ているか。

一般のアメリカ人は1年ごとのブルーベリーの約12オンスだけを食べる3 全ブルーベリーのフルーツの補足のほとんどの調査で、主題は1日あたりの単一のサービングとしてその量について 与えられた21 私達のほとんどのために高く、実際的でない。

しかしそれをすることができても多くの全果実が最も賢い選択ではないかもしれないこと食べる。 複数の調査は肥満およびコレステロール値に対する全ブルーベリーの効果を対フラボノイドが豊富なエキス比較した。 エキスが一貫して体重および脂肪分を間、減らす間、総脂質およびトリグリセリドを下げて、全フルーツの包含はだけでなく、それらの変数を改善しなかったがさせたそれらをより悪く。10,11は 1つの理由ほとんどのフルーツのようなそれである、ブルーベリーはボディの血そして脂肪質の貯蔵の余分なブドウ糖そしてトリグリセリドに貢献できるフルクトースの比較的多量を含んでいる。 ブルーベリーのエキスのかなり低い線量は肥満を防ぐことのブルーベリー ジュースに目上の人を証明した。12

エキスが補足の為に全フルーツよりより多くの意味をなぜ成しているか最終的な1つ実用的な理由がある。 ブルーベリーは、すべてのフルーツのような成長の季節そして位置によって生化学的な内容で、かなりの変化を示す。80の 適切作り出されたエキスは、一方では、当て推量を除去する一貫したフラボノイドの内容に標準化される。

従って、あなたのテーブルの大きい好みそして出現のためのブルーベリーを楽しみ続けなさい、しかし医療補助の良いところを引出すために、信頼できるブルーベリーのエキスを選びなさい。

概要

ブルーベリーは「superfruitsとして適切に分類され」、老化の結果の多数を妨げ、逆転させる機能を所有している。

主に酸化防止剤の効果によって利点提供する長い思考は確認され多くの異なった老化プロセスの影響を持っているとしてブルーベリーを今。 実際、最近の調査はブルーベリーのエキスが相当数寿命を伸ばすことができると証明する。

それはそう多くの医療補助を提供する全フルーツよりもむしろブルーベリーの特定のフラボノイドの部品、である。 それらの混合物は今肥満を、新陳代謝シンドロームの高血圧防ぐために、脂質の妨害および砂糖の不寛容を改善するために見られ、心血管の危険を減らし、癌を防ぎ、そして打撃の後でそしてneurodegenerative病気から当然頭脳機能を保護する。

この記事の科学的なコンテンツの質問があったら、1-866-864-3027で生命延長 ®の健康の顧問を 呼びなさい。

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