生命延長ばねのクリアランス セール

生命延長雑誌

生命延長雑誌2011年10月
レポート

戦いの年齢関連の頭脳の悪化

エリックR. Braverman、MD著、Dale Kieferとの、BS

頭脳機能を維持し、高めるための作戦

科学者は最近認知に対する有酸素運動の効果および穏やかな認識減損と診断された高齢者間のアルツハイマー病の他のbiomarkersを検査した管理された試験の結果を出版した。 主題は6か月間1日あたりの45から60分の集中的な有酸素運動で、週4日、従事するために任意に割り当てられた。 制御主題は指示されて従事しなかった同等の期間のための会議を経たが、活発な練習で伸ばす。 結果はその有酸素運動、「認識低下の危険度が高いで老女のための管理制御プロセスを」。改善する有効な[非薬剤誘発の]介在として機能された簡単ではない伸張を示したが38は 完了された1,300以上の主題のメイヨー・クリニックが行なった別の最近の調査 「適当な練習のあらゆる頻度内部の中年を行ったまたは遅い生命はと関連付けられた穏やかな認識減損を持っていることの減らされた確率」。37

外傷性の頭部外傷: 注意の単語
頭脳機能を維持し、高めるための作戦

プロフットボール リーグ(NFL) (NFL)はちょうど網で長年にわたって支えられる無数の頭部外傷のプレーヤーに対する長期効果に演説し始めている。 その間、ゴールデンアワーのテレビの戯曲は私達に意識不明人をたたくことが悪者を中和する慈悲深く、比較的無害な(非常に共通の)方法であることを信じてもらう。 しかし現実はかなり異なっている。 やっと話すことができる退職させたボクサーは繰り返されたヘッド打撃の効果のよりよい例である。

問題とのNFLの苦闘は媒体が外傷性の脳損傷(TBI)の危険に、どんなにつかの間に焦点を合わせても最も最近の例だけである。 TBIはずっと多くある普及およびかなり人々危なより多くは想像する、またはテレビの戯曲は描写する。

1.4人から多くの傷害が無報告に行くが3.8百万人のアメリカ人がからTBIsを毎年支えると推定されている。32,33 TBIはスポーツ関連の震動および反復的な頭部外傷を取囲む。 徴候は記憶、緩慢な反作用、積極性、無感動、impulsiveness、減らされた知性、等の損失を含むかもしれない。 それは震動が無意識状態によって確実に信号を送られること誤解である。

磁気共鳴イメージ投射(MRI)を使用して脳スキャンは、ポジトロン断層法(ペット)徴候の最初の機微によるこれらの方法によって、またはコンピュータ断層撮影(CT)は大きい傷害を検出することができるが、多くのTBIs逃される。 医学道で私達は頭脳の電気生理学のテストを含む査定の大いにより広い範囲を使用して頭脳機能を、メモリ機能、注意機能、人格気質およびタイプ、等評価する。 あなたまたはあなたの子供は外傷性の脳損傷を支えることができることを疑ったら決して専門の評価および処置を追求することを躊躇してはいけない。

練習の利点は主神経伝達物質の高められた生産を含むいろいろなメカニズムを通して、達成される。私が より若い私の本で注意する ように43,44: 年より若い外観や質にあなたの頭脳の 隠された力の15 (McGraw丘2006年)、セロトニンで、気分の規則と関連付けられる重要な頭脳の化学メッセンジャー眠る鍵を開けなさい。 不足は不況、疲労をもたらし、貧乏人は眠る。 アセチルコリンは認知、記憶、および学習にかかわる主神経伝達物質である。 アセチルコリンの欠損、および受容器は痴呆およびアルツハイマー病と、関連付けられる。 ドーパミンは重量を調整し、喜びを経験し、精力的に感じるボディの機能に影響を与える。 ドーパミンのレベルが落ちるとき、肥満、常習および疲労は生じるかもしれない。 ガンマ アミノ酪酸(GABA)は頭脳の他の化学メッセンジャーに対する安定の効果をもたらす重大な神経伝達物質である。 GABAは圧力を扱い、平静で精神的にそして物理的に作用する機能に影響を与える頭脳のリズムを安定したペース制御する。49

この4つの基礎的な神経伝達物質に加えて、調査は高められた認識機能および頭脳の可塑性の女性で練習が 関連付けられた 頭脳得られたneurotrophic要因として知られている物質の生産を高めることを、少なくとも、示した。44,50-52 練習はまた新しい血液の供給の構造のangiogenesis、か形成を励ます。 これは成長する新しい脳細胞および支持構造のために重要である。50,53,54

Dementia* 48の原因

多くの病状は痴呆に貢献できる。 これらは下記のものを含んでいる:

  • アルツハイマー病
  • 管の痴呆
  • ホルモンまたは神経伝達物質の不足/不均衡
  • 有毒な無秩序

–アルコール中毒/薬物乱用/中毒
–重金属の中毒(例えば、鉛、水銀、等)

  • ビタミンの不足特にBのビタミン(B1 [チアミン]、B3 [ナイアシン]、B12)
  • 器官の失敗か機能障害

–甲状腺機能低下症
–ハイポおよびhyperparathyroidism
–腎不全
–肝不全
–呼吸の失敗

  • 慢性の伝染

– HIV
– Neurosyphilis
–結核
–プリオンの病気

  • 頭部外傷

–ボクサーのシンドローム
–外傷性の脳損傷(例えば、震動)
–慢性のsubdural血腫

  • Neoplastic条件

–第一次脳腫瘍
– Metastatic脳腫瘍

  • 精神障害

–不況
–精神分裂症

  • 退化的な病気

–ハンティントンの病気
–筋萎縮性側索硬化症(ALSかルー・ゲーリック病)
–多発性硬化
– Lewyボディとの痴呆

*Thisのリストは広範囲であるように意図されていない

Neurogenesisの力: 新しい頭脳の成長および生命

私が衛生学校に通ったときに、私達は多くのタイプの細胞が生命中多かれ少なかれ絶えず再生することを学んだ; 本質的に、全体の器官は結局古い細胞が取り替えられると同時に更新される。 しかし頭脳および中枢神経系は著しい例外を表した。 脳細胞は有限である、私達は言われ、すぐに生れの後で育つ機能および再生ニューロンは最終的に失われる。 なお、保持される教義大人の脳細胞間の無数の細道および関係はそれ以上の適応の「固定そして不変」、できなく、および新しい成長の確かにできない。

Neurogenesisの力: 新しい頭脳の成長および生命

私達は今これが不正確であることをわかっている。55-58 70年代以来行なわれる研究は新しい神経(neurogenesisとして知られているプロセス)の成長が行われることを示した。 この成長は頭脳の重要な地域で、特に、記憶および感情を含む最も重要でより高い認識機能のいくつかに責任がある、海馬のような改造する頭脳の可塑性、または能力の重要な役割を担う。 それは同時発生でなく、アルツハイマー病が海馬を最初に打つこと長期記憶を腐食させる。

海馬はアルツハイマー病の被害に傷つきやすい間、またそれによりneurogenesisを促進するよりよい栄養物および高められた練習に、答える。 実際、科学者はただ十分に精神障害および常習から記憶および認知の年齢準の低下まで及ぶ条件のための新しい処置をもたらすかもしれないこの発見の劇的な含意を認め始めている。55,59-62

練習は睡眠を改善する

私の年配の患者の多数の中の主な不平の1つは貧乏人の睡眠の質である。 幸いにも、また改善する睡眠を運動させなさい。 そしてよりよく睡眠はまた大人の頭脳の増加されたneurogenesisと関連付けられる。63 逆に、貧乏人の睡眠はneurogenesisを制限するかもしれない。 規則的な有酸素運動の従事によってよりよく眠り、もっとゆっくり老化し、そしてあなたの頭脳の建築およびこうして健康を、改善する。

強い頭脳機能、強いリビドー

健康な頭脳はよりよい精神鋭利さしかしまた性によりよく関連する。 「頭脳最も大きい性感帯」。がの共通の格言がある これは私達のほとんどが実現するより本当である。 頭脳が生きているとき、生殖器はそうある。 私は私に、壊れる記憶および低下の認知を含んで多数問題の不平を言うこと来た貧乏人の睡眠の質および緩慢なリビドーを述べないために患者を、扱った。 私の患者はbioidenticalのホルモン補充療法まで、electrocranial刺激まで、栄養素から、よりよい食餌療法の習慣まで及ぶ処置を使用してこれらの低下を逆転させる驚くべき成功を経験した。 場合によっては成功が達成される前に、管の痴呆の貢献の要因の高血圧のような根本的な条件を扱うことは必要である。 処置の後で、患者の経験改善された記憶、推論および知性、およびそれらは再び火を付けられた性生活についてわめくと知られていた。

強い頭脳機能、強いリビドー

概要

維持の若々しい認識機能は認識機能および構造に悪化または「頭脳無駄になることの点では両方 である 老化の重大な挑戦」。の 低下のメモリ機能は年齢30には早くも始まるかもしれ、頻繁に50年齢後に明白である。 幸いにも、老化の若々しい認知を維持するために事前措置を踏むことは可能である。 健康な体重および体脂肪のパーセントを維持することは健康な頭脳構造および機能の維持を助けるかもしれない。 弱い骨は女性の認識低下とつながった。 ホルモン性のバランスは健康な認識機能を促進するかもしれない。 外傷性の脳損傷は公有地けれども認識難しさの見落された原因である。 頭脳への練習の増加の血の流れは健康な睡眠を促進している間認識低下の危険を減らし。 それ以上の健康食および余分栄養サポートは認識機能を高める。

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頭脳機能を維持し、高めるための作戦
頭脳機能を維持し、高めるための作戦

練習

練習は私達が老化するので頭脳機能を維持し、高めるために重大である。

  • 練習の増加の大脳の動脈血の流れ。46,64
  • 練習はangiogenesisを促進し、大人の海馬のneurogenesisを刺激する。50
  • 練習はneurotrophinsと呼ばれる有利な頭脳蛋白質の生産を促進する。65,66
  • より多くの筋肉はよりよい大脳の動脈血の流れと一致し、こうして認知をよくする。

健康食

健康食は巧妙な老化のための基礎を形作る。 飽和脂肪およびコレステロールで高い食事療法は痴呆の高められた危険にかなりつながる。67,68 対照的に、オメガ3オイルで高い食事療法およびオリーブ油は(内陸の食事療法で見つけられる)痴呆のかなり減らされた危険につながる。69-71

栄養素密であるカロリー密ではない酸化防止が豊富な「虹食事療法に」、の、続きなさい。49は 虹の食事療法ナトリウムおよび飽和脂肪と高く繊維で低い。 それはまた炎症抑制である。 名前が意味すると同時に、虹の食事療法は虹のすべての色の食糧の広い範囲の消費を強調する。 白い食糧はヨーグルトおよび卵白の例外を除くこの食事療法から、除かれる。49

Bioidentical Hormones*

多くのホルモンのレベルは前進年齢と低下する。 修飾された医者の管理の下にこれらの重大なホルモンの若々しいレベルを再建し、維持することによって若々しい活力にボディおよび心を、元通りにすることは可能である。 一部は他は医者の規定および監督を要求するが、補足(例えば、DHEA、melatonin、ビタミンD3)として利用できる。49

  • Dehydroepiandrosterone (DHEA) /DHEA-S
  • エリスロポエチン
  • Estradiol
  • 人間の成長ホルモン(HGH)
  • インシュリンそっくりの成長因子(IGF)
  • インシュリン
  • Melatonin
  • 副甲状腺のホルモン
  • Pregnenolone
  • テストステロン
  • ビタミンD3

Braverman's Nutrient Recommendations先生の

栄養素はあなたの頭脳若者および適合を保つための必要な用具である。 それらは同時にボディの残り中の特定の不利な条件に演説している間あなたの知力および処理速度を増加することができる。49

  • オメガ3の脂肪酸 (魚油): 2,000-6,000のmg /day (最低1,400 EPAおよび1,000 mg DHAを含んでいる)
  • ビタミンD3: 2,000-10,000 IU/day
  • 補酵素Q10: 100-300毎日mg
  • Resveratrol: 250-500毎日mg
  • ビタミンC: 毎日4,000までmg
  • Bの複合体: 50-100毎日mg
  • アセチルLカルニチン: 1日あたりの1,500-3,000までmg
  • アセチルLカルニチンのarginate: 1日あたりの1,000 mg
  • R lipoic酸: 150-400毎日mg
  • Phosphatidylserine: 100-200 1日あたりのmg
  • Ashwagandha: 1日あたりの250 mg
  • Vinpocetine: 15-30 1日あたりのmg
  • アルファGlycerylphosphorylcholine (GPC): 1日あたりの600 mg
  • 亜鉛: 30-90のmg /day (編集後記: 亜鉛の50以上mgと補っている個人は少なくとも2に銅の日刊新聞のmgを取るべきである。)
  • ビタミンK2: 毎日100 mcgへの2,100 mcg

薬療法

ある特定の規定療法は巧妙な老化を促進するかもしれない。

  • 抗高血圧薬療法。 証拠は抗高血圧薬薬剤が危険をのための減らすのを助けるかもしれない進行の、痴呆ことを提案し。72
  • 抗鬱剤。 現代抗鬱剤はneurogenesisを増加し、神経伝達物質73,74を 維持する

* (完全なリストについては、より若い私の本を 見なさい49

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