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生命延長雑誌

生命延長雑誌2011年3月
レポート

CR Way™の利点は食事療法する

ポールMcGlothinおよびMeredith Averill著
CR Way™の利点は食事療法する

75年間、最適の栄養物を用いる低カロリーの食事が病気から保護し、寿命を伸ばすことをたくさんの科学的な調査は示した。 けれども少数のカロリーを食べる考えはいくつかに困難なようであるかもしれない。 そして当然: タブロイド両方印刷すれば網持でそのような 食事療法に続く それを提案するどんな実際にカロリーの制限の平均が1つが味がない食糧の少量を食べるわびしい生命に起因するか歪めた。 愚かいかに!

私達が「カロリー制限の そのような神話を払いのけ 始めた生命延長Magazine®の10月2010日問題では食糧選択が幸せ、に満足する感じること間のすべての違いをいかに生じることができるまたは食糧かのための経験の飽くことのない渇望示す」の記事は容易である場合もあるあなたが実際に必要としない結局殺し。 それを逃したら、www.lef.orgのそれを見るために時間をとりなさい。 それはこの部分の焦点に優秀な背景を提供する: 満足および医療補助のための最大限に活用する食糧選択。

分の間考えなさい: 何があなたの食糧からほしいと思うか。 大きい好み、多分か。 あなたが健康である必要があるすべての栄養素か。 あなたが既に持っている病気の病気または逆転からの保護か。 高められた機能性はどうですか。 そして多分老化を遅らせまた更に逆転させるか。 これらの目的すべてはおいしい食事が人生を 楽しむことおよびあなたの豊富な可能性を実現する ための出発点の最適の健康へCR Way™の一部分である。

そして多くのCRの調理法が容易にでしたり作および準備するためにちょうど数分かかること証拠はここにある:

中心健康な脂肪

CRのWay™の長命の穀物

原料:

5オンスのワイルド ライス(調理されたAlのdente)
シナモン(好みに)
ブルーベリー1.4オンスの
1.6オンスのいちご(およそ¼のコップ)
種.35オンスのカボチャ
.35オンスのクルミ(およそ5つのクルミの半分)
2本のティースプーン石灰(かレモン)ジュース
1ティースプーンのオリーブ油(余分に新しい)
½のコップのアーモンドの非酪農場の飲料(無糖)

秒にこの優美なCRの調理法をまとめられるのほかにそれを先立って準備し、漏出防止の携帯用容器の冷やすことができる従ってあなたの朝に取ることは容易取り替えるである。 それがあなたの楽しみに加えたら去る従って原料が歯応えが良く残る直前にアーモンドのミルクを加えることを確かめなさい。

CRのWay™の長命の 穀物の基本的な栄養物の事実は上である:

見ることができるようにこの調理法の供給370カロリーただ、けれどもそれはビタミンC、Kおよび来にくい亜鉛栄養素の毎日の価値のマグネシウム、マンガン、リン、および20%のような鉱物と共にBsの健康な量を含む必要な栄養素と、荷を積まれる。

ソフトウェアが7.2にブルーベリーのようなCRのWay™のオールスター食糧は異常な利点があるかもしれないという本当らしい理由であるphytosterolsのmgを示す動物モデルの認識強化および生命延長のようなことに、注目しなさい。1つの2つの 他の原料は、いちごのようなまた有利なphytonutrientsと、荷を積まれる。3

これを準備するとき、フルーツが両方とも殺虫剤を非常に容易に吸収するのでいちごおよびブルーベリーが有機性であることを確かめなさい。 実際、通常育てられたブルーベリーにおよびいちごにPesticides™ .4への環境のワーク グループの2010年の買物客のガイドの「汚れたダース」の中でリストされているの疑わしい区別がある

CR Way™の利点は食事療法する
CRのWay™の長命の穀物の1つのサービングの栄養価を完了しなさい

低いGlycemic効果

これおよびCRのWay™のあらゆる調理法の基本的な面は血ブドウ糖に対する最低の効果をもたらすことである。 血ブドウ糖のレベルに対する効果に従って食糧をランク付けするglycemic索引(GI)の低価格のこの調理法のランクに含まれている炭水化物の源のほとんど。5つは またライム ジュース、ナットおよびオリーブ油血ブドウ糖に対する好ましい効果をもたらす。

中心健康な脂肪

CRのWay™のこの調理法のもう一つの重要な特徴は中心健康な脂肪である。 主な脂肪質の源クルミおよびオリーブの2つは有利な心血管の効果のためにオイル知られている。 6, 7

保存は低く老化する

この調理法が調理する少しだけ要求することに気づきなさい。 調理される原料はAlのdente (わずかに会社)までだけ熱される。 これは年齢(高度のglycationの最終製品)で、高熱でまたは長い間調理されたまたは少しだけ水最小にする食糧が食べられるときボディで集まる生物的廃物の別の名前起因するとの交差連結を蛋白質および砂糖の。 年齢がボディにあれば、それらを得ることは病気の可能性は増加するが、事実上不可能である。8 CRのWay™の助言: 食糧を調理するとき、短い間調理し、例えば揚がるか、または焼くよりもむしろ水白くなるか、または蒸気を発するの多くとの低熱でそれらを。

CRのWay™の長命の穀物は最適の健康、生命延長Foundation®によって 提供されるプログラムにCR Way™を通して利用できるたくさんの調理法 の1つである。 このプログラムはあなたのコンピューター提供 にダウンロードされるよりよい 健康のためのあなたの生活様式を管理するためにNutriBaseのCRのWay™の版ソフトウェアが最もよい用具含まれている。

マウスで生命延長を示すカロリーの制限の研究が人間に適当ではないことを何人かの人々信じる。 告げる試みことを沖縄の年長者、多分低カロリーの生活様式が老人病学の専門家によって広く調査された世界の長住まれていた人々に。ウォルター Breuningの丁度続く世界で老人を確信させる9または試み2つのただ食事を食べることを日私達のもの好むと114でCRのWay™の食べるスケジュールに同じ。

事実は、人間持っているそのであるそれら私達のマウス1上の途方もない利点をである低カロリー、栄養素密な食事療法に続くことの利点に加えるおいしい食糧を選んで自由ある。 CRのWay™の長命の穀物はちょうど1つの例である。 あらゆる食事でそれをよく食べるImagine。 すぐにあなたの生命は変形する。 心臓病および癌のような難儀はあなたのエネルギーは上昇するが、突然まずない。 チャンスはより長く、よりよい生命住んでいることよい。

必要がある何を知る: CR Way™の利点は食事療法する
  • CR Way™の利点は食事療法する
    最適の栄養物を用いる低カロリーの食事が病気から保護し、寿命を伸ばすことを75年間の研究は示す。
  • カロリー限られた食事療法が柔和、困難でなければならないことを何人かの人々間違って信じる。
  • おいしい食糧を楽しんでいる間最適の健康へのCR Way™はカロリーの制限の健康および長寿の利点の捕獲で豊富情報を提供する。
  • NutriBaseのCRのWay™の版ソフトウェア助けはあなたが毎日消費する栄養素およびカロリーを、カロリーの制限の原則の採用であなたの成功を保障するために追跡する。
  • CRのWay™の調理法は高度のglycationの最終製品の生産を減らし、中心健康な脂肪を提供し、そして低いglycemic索引の食糧の使用によって健康な血糖レベルを維持することを含む多数のメカニズムによって健康を、促進する。

この記事の科学的なコンテンツの質問があったら、1-866-864-3027で生命Extension®の健康の顧問を呼びなさい。

参照

1. Andres-Lacueva C、Shukitt丈夫なB、Galli RL、Jauregui OのLamuela-RaventosのRM、ヨセフJA。 老化させたブルーベリー与えられたラットのアントシアニンは中央にあり、記憶を高めるかもしれない。 Nutr Neurosci。 4月2005日; 8(2): 111-20。

2. ウイルソンMA、Shukitt丈夫なB、Kalt W、Ingram DK、ヨセフJA、Wolkow CA。 ブルーベリーのポリフェノールはCaenorhabditisのelegansの寿命そしてthermotoleranceを増加する。 老化の細胞。 2月2006日; 5(1): 59-68。

3. Meyers KJのWatkinsのCB、Pritts MP、劉RH。 いちごの酸化防止およびantiproliferative活動。 J Agricの食糧Chem。 11月2003日5日; 51(23): 6887-92。

4. で利用できる: http://static.foodnews.org/pdf/EWG-shoppers-guide.pdf。 2010年12月3日アクセスされる。

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6. Ros E. Nutsおよび心循環器疾患の小説のbiomarkers。 AM J Clin Nutr。 5月2009日; 89(5): 1649S-56S.

7. Shukla SK、Gupta S、Ojha SKのSharmaのSB。 心血管の友好的な天然産物: CVDの管理の有望なアプローチ。 天然産物の研究。 5月2010日; 24(9): 873-98

8. McGlothin PのAverill M. Glucose制御: 長寿の甘い点。 : McGlothin P、Averill M。 CRの方法: より長く、より健康な生命のカロリーの制限の秘密を使用して。 ニューヨーク、NY: HarperCollins; 2008:57-78.

9. Willcox BJ、Willcox DC、Todoriki H、等熱の制限、従来の沖縄の食事療法および健康な老化: 疾病率および寿命の世界の長住まれていた人々そして潜在的影響の食事療法。 アンN Y Acad Sci。 10月2007日; 1114:434-55。