生命延長血液検査の極度の販売

生命延長雑誌

生命延長雑誌2011年8月
極度の食糧

クルミ

豊富健康はクルミで見つけた
Carley Eder著
豊富健康はクルミで見つけた

多くに、研究者はクルミの栄養の利点について確信する。 あなたが含んでいるビタミンの負荷を開け、食べる各 クルミ、皮で見つけられる フェノール のほぼ 90%のフェノールの 酸、タンニン、 およびフラボノイド、またオメガ3のそれらの希少な脂肪酸。 混合物のこの配列は中心の健康に貢献し、癌、助けの戦いの糖尿病を防ぐために働き認識機能を改善し、そしてよりよい夜の睡眠と助けるかもしれない。 多くのナットがあなたの健康に非常に有利であると証明する間、調査はそれ一握りのクルミを食べることが二度同じ他のどの一般に消費されたナットもほとんどその酸化防止剤を含んでいることを示している。 この記事の間に、私達は科学的な調査によってあなたの毎日の食事療法へクルミの少数の握りを加えることがあなたの健康をいかに非常に改善できるか示す。

「一握りのクルミを食べることは二度同じ他のどの一般に消費されたナットも含んでいるほとんどその酸化防止剤を」。

歴史

認識機能

クルミは属Juglansの中のあらゆる木の食用種 である。 クルミ木はたくさんの英国の(またはペルシャ語)クルミ、黒いクルミおよび白いクルミから成っている3つの主要な種との年のために、耕された。 英国クルミは最も広く消費されたタイプの米国のクルミである。 それはインドおよびカスピ海を囲む地域に起きた。 それ故にあだ名を得ている古代ロマンは導入したクルミを、次々と英国の商船によって北アメリカに持って来られた多くの欧州諸国に「英国クルミ」。 現在、中国は後ろ近く続いていて米国が世界のクルミの最も大きい生産者、である。1

利点

認識機能

署名の主義はどんな体の部位栄養素がのためによいか食糧の出現が私達に告げることができることをその旧式の哲学示すである。 これは、クルミの場合には間、古い妻の物語の多くの場合多くの水を握る。 例えば、割れた全クルミは人間の脳、それと同じように見従って脳損傷を扱い、「頭脳食糧として」。のなぜ参照したかである認識機能を高めるのにクルミが使用することができること起こる2つは あなたの頭脳の健康のためにとてもよい理由オメガ3の脂肪酸の高い濃度である。 あなたの頭脳は60%以上構造脂肪から成り、きちんと作用する脳細胞のためにオメガ3の脂肪は第一次部品である必要がある。 アメリカの食事療法はそれアメリカ人の約3分の2がオメガ3の脂肪酸が不十分であることを見つけていて研究者がすべてのオメガ3sにほとんど欠けている。

パデュー大学でできている調査は、オメガ3の脂肪酸のより低い集中の子供に活動過多あることを学習無秩序をである高いリスクが持ち、示し行動上の問題を表示する。3 何百もの科学的な調査がありオメガ3の不足につながるいろいろな問題を示す。

家族のすべて
心血管の利点

クルミが惑星の最も健康なナットであるかもしれない間、他の多くのナットは健康な生活様式の維持に非常に有利である場合もある。

アーモンド • アーモンドは多くの医療補助を提供し、あなたの中心を心臓病の危険を減らし、あなたのコレステロールを下げることによって健康保つことに最も有利である。12

ペカン • ペカンはあなたの血圧を下げること、また胸および前立腺癌の手始めを防ぐのを助力に貢献する酸化防止剤と荷を積まれる。13

ヘイゼルナッツ • 最もよく自然な源のヘイゼルナッツ、1つ、助けあなたのボディ形態の赤血球、筋肉および他のティッシュで見つけられるビタミンEの非常に多量。14

ピスタシオ • ピスタシオは中心の健康を促進する低カロリーのナットである。 それらは他のナットで見つけられない2独特なカロチノイドを含んでいる。 これらは年齢関連の黄斑の退化を開発するための危険の目の健康そして減少と関連付けられる保護酸化防止剤である。15

心血管の利点

クルミの栄養の研究の最も詳細な面はずっと中心および循環系のための利点である。 それらに健康な方法で刺激に答える私達の血管の機能である管の反応の非常に好ましい影響があった。1 クルミは血を薄くすることによって中心の健康への主要コントリビュータ行うアルファ リノレン酸、または翼部の多量を含んでいる、; 血塊または心臓発作の危険の減少。4つは 臨床栄養物の アメリカ ジャーナルの調査 クルミと補われた制御食事療法および食事療法の間に監視された365人の関係者のクルミの中心の医療補助を見直した。 結果は総コレステロールおよび低密度脂蛋白質(LDL)のかなりより大きい減少を示した。5

バルセロナの脂質医院で、コレストロールが高いのスペイン行なわれた、調査ではmonounsaturated脂肪の3分の1がクルミと取り替えられたところで21人および女性は規則的な低カロリーの食事か1与えられた。 4週後で、関係者は他の食事療法に転換した。 コレステロールの減らされたレベルと共に動脈の伸縮性を64%高め、アテローム性動脈硬化の開発の管の細胞粘着、重要人物、または動脈の堅くなることのレベルを減らすと、クルミは見つけられた。5

抗癌性の利点

抗癌性の利点

酸化防止剤のそのような多量がある栄養素がクルミで見つけたことを見て、それはクルミを食べることが癌に対して助けることができることを研究が示したという驚きでなく。 クルミの高い豊富で見つけられるビタミンEによって呼ばれるガンマ トコフェロールの形態は胸、前立腺および肺癌を戦うのを助けるようにあった。6 また、クルミはendothelin、血管の発火を高める混合物のレベルを減らす。 前立腺癌を持つ人はクルミと前立腺癌間の関係にそれ以上の研究を促すendothelinのハイ レベルがあるために知られている。

カリフォルニア デービスの大学の最近の調査はマウスの前立腺癌に対するクルミの効果を検査した。 科学者は前立腺癌を持つマウスにクルミの食事療法に与え、18週後に2.4オンスの日人間の等量を消費したマウスは40%。7癌の成長を減らす大いにより小さく、より成長が遅い腫瘍があったことが分った

クルミのphytosterolsと共にオメガ3の脂肪酸は縁の乳癌の腫瘍の成長を助けると証明された。 研究者乳癌の成長を遅らせるとに従ってW.イレインHardman、薬のマーシャル大学からのPhD、「エストロゲンの受容器へのPhytosterols縛り、従って彼らは期待される」。の Hardmanによってできていた調査ではマウスの1つグループはもう一人のグループは規則的な食事療法に与えられたが、人間にクルミの2オンスの等量を含めた毎日の食事療法に与えられた。 クルミを食べたマウスは半分によって成長を遅らせる胸の腫瘍の大いにより低い発生があった。8

糖尿病

クルミの消費はますますタイプ2の糖尿病を持つ人々を助けるためにあった。 調査は毎日のクルミの取入口が血管の作用の異なった測定の重要な利点を提供することを示した。 エール大学の調査はタイプ2の糖尿病を持つ24人の大人を取り、それぞれを規則的な食事療法に同調するためにクルミの2オンスを消費してもらった。 8週、血の流れおよびの後心血管の危険の強力な予言者である改良されるendothelial機能の、かなり。9

重量管理

保護の骨の健康

アルファ リノレン酸(翼部)はクルミで見つけられるオメガ3の脂肪およびそれ示した骨の健康を促進する驚くべき機能をである。 Penn Stateで研究者によってできていた調査では23人の関係者は6週間の期間、そのうちの一つにわたる4つの食事療法にだった高翼部の食事療法与えられた。 調査の各区分がN-telopeptidesのレベルのために、主題テストされた後、骨の故障のマーカー。 調査結果は翼部のハイ レベルから成っている食事療法でそれをN-telopeptidesの計算大いにより低かった示した。10

重量管理

クルミが多くの人々提供するようである医療補助の変化にもかかわらず重量を得ることの恐れによるそれらを避けなさい。 実際、調査はそれらの恐れが根拠のな、食べてクルミが重量管理のための大きい用具として実際に助けることを示した。 2001年に、Loma Linda大学は規則的なクルミの消費は関係者の中の体重増加をもたらさなかったことが分った調査を行なった。 調査はコレストロールが高いに苦しんだ10人から成っていた。 6週間の期間に、食事療法が含んでいた人はクルミLDLのコレステロールの6%の減少を示した。11

注意: クルミが文書化された医療補助を提供する間、カロリーで非常に高い。 これはあなたの正常な食事にクルミを組み込み、軽食として使用しないべきであることを意味する。 1つが余分なカロリーの形で計画的にクルミを食べたら、重量管理プログラムを妨害してもよい。 クルミから寄与する最もよい方法は他のカロリーのそれらを代わりにすることである従ってあなたの合計の毎日のカロリーの取入口は高められない。

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1-866-864-3027.

参照

1. で利用できる: http://www.whfoods.com/genpagephp?tname=foodspice&dbid=99。 2011年5月12日アクセスされる。 2011年5月23日アクセスされる

2. 木R。 新しい全食糧百科事典。 ペンギン(非古典); 1999

3. で利用できる: http://walnutsweb.com/walnuts/Health+Benefits+of+Walnuts。 2011年5月14日アクセスされる。

4. プラットS、Matthews K. SuperFoods HealthStyle: 残りの人生のための生命からほとんどを得る簡単な変更。 ハープ奏者のペーパーバック; 2006.

5. Banel DK、Hu FB。 血の脂質および他の心血管の危険率に対するクルミの消費の効果: メタ分析および組織的検討。 AM J Clin Nutr。 7月2009日; 90(1): 56-63。

6. あなたの生命を救うことができる小洞窟D. 101の食糧。 ニューヨーク: 小型の鐘; 2008.

7. で利用できる: http://health.universityofcalifornia.edu/2010/03/22/walnuts-prostate-cancer/。 2011年5月14日アクセスされる。

8. Hardman私達の食餌療法のクルミによる裸のマウスの植え付けられたMDA-MB 231の人間の乳癌の成長のイオンG. Suppression。 Nutrの蟹座。 2008;60(5):666-74.

9. Ma Y、Njike VYのクルミの消費のキビJの等タイプ2の糖尿病性の主題のendothelial機能に対する効果: ランダム化された管理されたクロスオーバーの試験。 糖尿病の心配。 2月2010日; 33(2): 227-32。

10. で利用できる: http://www.medicalnewstoday.com/releases/63469.php。 2011年5月14日アクセスされる。

11. Muñoz S、Merlos M、Zambón Dは人間HepG2細胞を持つhypercholesterolemic人から、等クルミ富ませた食事療法LDLの連合を高める。Jの脂質Res。 12月2001日; 42(12): 2069-76年。

12. で利用できる: http://www.nutsforalmonds.com/nutrition.htm。 2011年5月20日アクセスされる。

13. で利用できる: http://www.ilovepecans.org/nutrition.html。 2011年5月20日アクセスされる。

14. で利用できる: http://www.hazelnutcouncil.org/health/nutritious.cfm。 アクセスされる: 2011年5月19日。

15. で利用できる: http://www.pistachiohealth.com/。 アクセスされる: 2011年5月19日。