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生命延長雑誌2011年8月
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骨の健康と合計の健康間のあまり知られていないリンク

Ronペレーズ著
骨の健康と合計の健康間のあまり知られていないリンク

骨学(骨の研究)の リーディング エッジの科学者は免疫の強さに加えて発見 、血球生産そのおよび 神経系機能、 健康な骨格システムであるインシュリンの 感受性 、エネルギー 新陳代謝および重量管理に また 必要である。1-4

療養所の2.6百万人の医者のオフィスの 訪問そして 180,000の配置のための 共通の 骨の病気の骨粗しょう症の記述全国で毎年。 2020年までに公衆衛生局長官に従って、この可能性としては人生の変更の条件は50。5上のすべてのアメリカ人のほぼ半分を苦しませる

この警急の傾向のうその後ろほとんどの医者が約知らない公衆衛生へのより大きい脅威。 それは強いそれを健康な骨の演劇前に知られているより全面的な健康に於いての ずっと大きい役割ひっくり返す。

この記事では、これらの調査結果の最新データは詳しい。 また、骨の強さ およびシステムレベルで健康のための これらの 機能を最大限に活用する ビタミン D3および K と共に、 いかに カルシウム 、マグネシウムおよびカリウム 行為 発見する。

最近まで、人間の骨組は3つの基本的な機能に役立つために知られていた。6つは 第1筋肉に構造サポートおよび内臓に保護を提供することに於いての役割だった。6つは 神経および筋肉細胞の作用および電気伝導に重大の重要なミネラル イオンのための貯蔵所として第2機能、特にカルシウムおよびマグネシウムだった。6-8 最終的に、多くの骨の髄スペースはボディの細胞免疫組織の血産出のティッシュそして大部分すべてを隠す。6

しかしちょうど5年前に科学者は第4をの予想外機能発見した。osteoblastsと 呼ばれた1骨形成 細胞は osteocalcinと呼ばれたホルモンそっくりのシグナリング蛋白質を作り出すと 見つけられた。osteocalcinが 膵臓のインシュリンの分泌を刺激し、ボディ中のティッシュのインシュリンの感受性を改善することが9更に明らかにされた。1,2,10-12

Osteocalcinはより高いosteocalcinのレベルがレプチンの低レベル と関連付けられる間、脂肪質のティッシュの沈殿、2を 減らす。 次に読むので13、余分なレプチンを抑制することは重量管理で重要である。

カルシウム

時々「空腹ホルモンを」、のレプチン 引き起こす 食事の後で完全であることの感じを呼んだ。 それは食欲および新陳代謝を含む調整エネルギー取入口そしてエネルギー支出の重要な役割を、担う。 より高いレプチンのレベルは逆説的に有害である; インシュリンと同じように、十分に感じることからの保つレプチンの抵抗を開発できる。 肥満の個人はこの抵抗を表わす。14の 病的なまでに上げられたレプチンのレベルはボディの多数のティッシュにとって有害で、インシュリン抵抗性 、発火、打撃、高血圧および他の 危ない健康状態に関連する。2,15-17

高いレプチンのレベルはまたosteocalcin機能上の悪影響を出す:18 あなたの体の脂肪組織が作り出すより多くのレプチン、より少ないあなたの骨細胞が解放する、およびなるosteocalcinより悪くあなたのインシュリン抵抗性が。3 最終的な予想外の発見で、レプチンはあなたのosteoblastsの活動を抑制し 新しい骨を造るあなたの機能を減らしそしてあなたの骨の健康を脅すことによってその効果を達成し。18

よい骨の健康が長寿にいかにの影響を与えるか付加的な表示器は骨格健康とアテローム性動脈硬化間の今によって十分理解される関係 である。19 いろいろなメカニズムによって、カルシウムとして骨粗しょう症、それの過程において骨を代りに造り上げる危ない石灰化させたプラクの沈殿物をもたらす血管の壁で残す。それらの 沈殿物が破裂できる20,21即時の幹線妨害をもたらし、突然の心臓発作か破局的な打撃を作り出す。

それはこれ骨の健康と骨の健康および強さを最大限に活用するために栄養の作戦の識別の科学的な興味を激化させた合計ボディ健康間の終わりの相互関係である。1

ほとんどの医者はこれらの新しい調査結果について知らない。 そしてほとんどのアメリカ人は、多くの健康に敏感な個人を含んで、健康な骨を支えるには必要がある栄養素の十分を得ない。 十分な骨の栄養物は骨格健康を最大限に活用し、老化の多数の病気を 避けるために 共働作用して働く栄養素の次のグループで蝶番を付ける。22-24

カルシウム

カルシウムは歯および骨に存在する総ボディ カルシウムの99%以上の大人の人体の重量の1-2%を、占める。25は 重大なシグナリング役割を担う神経および筋肉のような私達の電気で活動的なティッシュで残りの1%使用される。 従って骨組は私達が老化すると同時にボディの私達が生命自体を支える必要があるけれども私達は私達の骨のカルシウムの量の進歩的な減少を見るカルシウムの唯一の倉庫である。25 カルシウムの準備ができ吸収された形態を、従って消費することは、それを新たに仕入れるために必要である貯蔵所しかし多くの人々はカルシウムの十分な量を摂取しない。25

主流の医学の確立は頑固に管理された条件の下の人間の調査が決定的でなかったことを論争する幾年もの間カルシウム補足の価値を否定した。しかし 26は最近の調査のより注意深く、より詳しい検討結論の欠陥を明らかにする。 研究者が考えたこととりわけ、外来患者で、補足の養生法への患者の付着一般にあった他の単語、関係者貧しに実際に取っていなかったカルシウム線量を調査するあったことを。26は それらの傷が付いた調査の5の最近の再分析補足の必須の線量を取った患者は全く骨粗しょう症のひびの危険の重要な減少があったことを示した。26の 調査はまた示したひびの改善された骨の健康そして減らされた危険を補足の養生法への患者の付着を最大限に活用するように設計した。22,27,28

すべてのカルシウムが同様ではない。 二カルシウムのりんご酸塩は各々のリンゴ酸の分子に付す2つのカルシウム分子で構成されるので元素カルシウムの特に豊富な源である。 人間のカルシウム吸収の調査では、二カルシウムのりんご酸塩はカルシウムの他の複数の形態と比較された最も長い半減期および最も大きい生物学的利用能を示した。29 カルシウムbisglycinateはカルシウムからそれが容易にボディによって吸収され、利用されるようにするアミノ酸のグリシンにキレート環を作る成っている。 二カルシウムのりんご酸塩およびカルシウムbisglycinateは両方容易に、よく、および骨のミネラル密度容認されて、骨の健康の重要な測定の改善で有効同化される。30は これらのミネラル公式骨の健康を最大限に活用するように努めるそれらのためのカルシウムの顕著な形態を表す。

1,000 mgを平均する 毎日の線量は 大人のために推薦される。 老女のために、推薦は毎日 1,200 mg である。31の 大量服用は1日あたりのより3,000のmgが腎臓結石および 他の望ましくない 結果と関連付けられるかもしれない大きい付加的な利益および線量を提供しない。32

必要がある何を知る: 骨の健康と合計の健康間のリンク
  • 骨の健康と合計の健康間のリンク
    50 上の すべてのアメリカ人のほぼ半分は2020年までに骨粗しょう症に苦しむ。
  • 骨粗しょう症は不十分な骨の 栄養物 の結果の1つだけである。
  • 医学の研究者は最近骨の健康とシステムレベルで健康間の決定的なリンクを発見してしまった。
  • 最新の研究は弱い骨が増加された脂肪質の多くに貢献することを、心循環器疾患の減らされたインシュリンの感受性、発火およびより大きい危険明らかにする。
  • ほとんどの成熟の個人が健康な骨のためのカルシウムの重要性の知っている間、多数はビタミンD3、ビタミンK、マグネシウム、カリウムおよびほう素のための重大な必要性の無知蒙昧に残る。

ビタミンD3

食事療法または補足からのカルシウムを吸収するためには、人体はビタミンDが要求する。 幾年もの間、私達はそれを腸地域からのカルシウム吸収を促進することが主な機能ビタミンDのだったことを信じた。33 しかしここ十年間ボディ中のビタミンDの多数の役割についての科学的な発見の爆発がずっとある。34 私達は少なくとも35のティッシュのタイプで取付けられて受容器が今ビタミンDがホルモンとして作用することを、確認する。34,35 意味するビタミンDのためのボディの全面的な条件はことを私達はより大いに大きい最初に実現した。33,36

骨の健康に関して、ビタミンDはだけでなく、カルシウム吸収柔らかいティッシュの足場そして保護装置として骨組の基本的な機能の維持を助ける骨のティッシュのまた適切な沈殿を促進するが。37 他の所でボディで、ビタミンDは特定の受容器で免疫機能を促進するために機能したり発火を抑制したり、幹線石灰化を減らしたり、心臓機能を高めたり、頭脳および神経ティッシュの性能を改善し、細胞の写し周期の調整によって癌を防ぐ。34,38,39 逆に、ビタミンDの不足は多発性硬化、ループスおよび炎症性腸疾患のような骨の病気、また心循環器疾患、新陳代謝シンドローム、癌、免疫の抑制および自己免疫の条件とだけでなく、関連付けられる。37,39-42

ビタミンD3

人間の健康のビタミンDの影響の更新された科学的な興味にもかかわらず、ビタミンDの不足の流行は高く残る。43 ビタミンD3 cholecalciferol)は 日光露出からの皮で総合され、次に活動的な形態、1,25-dihydroxyvitamin D (calcitriol レバー および腎臓によって、変えられる。37 しかし1つがほとんどの人々が十分なビタミンDのレベルがあると期待する明るい南カリフォルニアで1の 調査 の人々のほぼ20%に彼らの血の低いビタミンD3のレベルがあった。44 より少ない太陽露出された地域で、50%以上の不足率は文書化された。35,45

そして「不足」がビタミンDの非常に低水準を意味することを覚えなさい。 ビタミンDの1日あたりの少なくとも5,000のIUを取らない老化の個人では、およそ85%にビタミンDの不十分なか「より少なくより最適の」血レベルがある(25-hydroxyvitamin D)として測定される。46

ボディ中のビタミンDの重要性についての私達の高められた知識の組合せ、および十分なレベルの広まった欠乏は高められたビタミンDの取入口のための急速に成長の国際電話のコールで、起因した。33,45,47

多くの分野における専門家は最適の骨格、心血管 、神経学的な 、免疫学の、および新陳代謝の健康のための最適全体ボディ ビタミンDの状態を達成するために1日あたりの2,000-10,000のIUの線量と補うことを推薦する。45,48-50

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