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生命延長雑誌

生命延長雑誌2011年4月
レポート

慢性の不眠症が皮の健康をいかに破壊するか

ロバートHaas著、MS
慢性の不眠症が皮の健康をいかに破壊するか

私達のほとんどは睡眠の剥奪のちょうど1夜までに引き起こされる表面の不利な化粧品の影響を目撃した。

人は頻繁に不眠症に 伴う ティッシュペーパー 圧力誘発の変更に応じてより古い十年を見るかもしれない。

しかし数人は慢性の不眠症が早期の老化 1,2から eczema、 乾癬 およびアトピー性皮膚炎のような無秩序 まで及ぶ皮の ティッシュへの重要な 損傷を加えること わかっている 3-6

読むので、新たになって完全な夜の睡眠を得、楽しむのを助けることができる 皮を 健康見る自然なアプローチがある。

健康、皮を若々し見て維持するためには、ほとんどの専門家は毎晩得る 安らかな睡眠の少なくとも7 から 8 時間を推薦する。 ほとんどの人々がしことができるようににくい皮の健康および全面的な健康で取られて重い通行料がその結果今日の多忙な、 ストレスがたまった 世界。

最近の調査は昼間の性能および認知を高めている間安らかな睡眠パターンを元通りにするミルクのペプチッドの容量を 認可する。

多数の調査は圧力誘発の睡眠の負債(不眠症)が劇的に皮の機能および完全性を損なうことができることを確立した。7-11 eczemaおよび乾癬 のような 炎症性皮膚の病気を引き起こすことに加えて、3,6,12 睡眠の剥奪はアレルギーおよび刺激性の 接触性皮膚炎を 悪化できる。4,5

残念ながら、これらの多くの犠牲者は睡眠の負債関連の健康状態彼ら(および彼らの医者)彼らの問題の実質のもとを確認しないのでそれらを扱うために 右の処置をとらない。

貧乏人の睡眠の質は頻繁に正常な老化に伴う。 幸いにも、科学者は成長している人間として健康な睡眠パターンと干渉する根本的なメカニズムのいくつかを識別した。

例えば、不十分か質の悪い睡眠は高い圧力ホルモン(コルチソル)のレベル13,14およびすべてからの高められた 死亡率 と原因関連付けられた。15-18

睡眠の負債と皮の老化間の険悪なリンク

ボディのmelatoninの生産の 低下は高齢者の睡眠問題のための有名で根本的な要因である。 これは頻繁に他の健康状態と一緒に伴われる。19

皮の 第一次部品のコラーゲン、1つ、演劇構造に於いての重要な役割および完全性および健康な伸縮性および若々しい出現。 睡眠の欠損は皮のコラーゲンの形成の最適プロセスに影響を与えることができる。

皮の重大な機能は余分な水損失を防ぎ、有毒な異物の記入項目を妨げる障壁を維持することである。 コラーゲンの形成のプロセス中に起こるでき事の 滝は 睡眠のrestful夜の間に始められる免疫の 同時性で依存性が高い。11,20-22

睡眠の負債と皮の老化間の険悪なリンク

多数の調査は圧力誘発の不眠症が劇的に皮機能を 損ない 、多数の皮の無秩序を沈殿できることを確立した。7-11 睡眠の研究者は延長された睡眠の剥奪に服従する動物が彼らの足の 瘍性の損害を 開発し、皮を通して皮の膜の完全性 故障のために細菌の侵入の高められた危険に苦しむことが分った。23-27

人間では無秩序そうの大いに皮を剥ぐために、皮膚科学の全体の副専門がpsychodermatologyと呼ばれる過去の二十年にわたって成長したように睡眠の負債および圧力は限定的に つながってしまった。 それは多くの皮膚の病気は抗鬱剤および反心配の薬物によく答えることを多量の出版された 調査が明らかにした 従来のdermatologic介在に加えて後現れた。28-30

科学者は睡眠の負債および圧力によって誘発される余分なglucocorticoidsの解放 によって 引き起こされる免疫調節か免疫があ変更の効果に慢性の不眠症 皮の無秩序間のリンクを帰因させる。 名前が提案すると同時に、ホルモンのこのクラスはブドウ糖の新陳代謝を 調整する。 人体のあらゆる細胞はglucocorticoidsのための受容器を所有している。 Glucocorticoidsはまた免疫機能の中心的役割を 担うことを起こる。コルチソルは glucocorticoidsの最も重要である。)

余分なglucocorticoid生産はボディで影響にほぼあらゆるティッシュ否定的に示され、 老化プロセスを加速する。31

皮の健康の点では、コラーゲンの形成にかかわる 出来事の順序は 睡眠のrestful夜の間に始められる免疫があバランスをとるプロセスで依存性が高い。7,20-22 あなたの皮(および他の身体のティッシュ)の主要な構造部品として、コラーゲンは紫外線損傷および細菌感染から保護し、あなたの肌の弾力性、湿気のシールを維持し、そして若々しく、健康な出現を維持する。

この夜バランスをとるプロセスは余分なglucocorticoids (コルチソル特に)の前で破壊される。 Sleeplessnessは最終的に累積immunosuppressantの 効果を もたらす。 皮の健康のための特定の重大さの不眠症の被害者で観察される interleukin1 (IL-1) の減らされたレベルはある。 健康なレベルで、この蛋白質は外国の侵略者に応じて高められた白血球の生産を誘発し、 コラーゲンの生産の中心的役割を担う。IL-1 のレベルが余りに低いとき7、コラーゲンの形成は悪化する。

これは慢性の不眠症により免疫の機能障害と関連している皮の無秩序をいかに引き起こすことができるかである。 eczemaおよび乾癬のような炎症性 皮膚の病気を アレルギー および刺激性の 接触性皮膚炎を悪化させるために引き起こすことに加えて、3,6,12睡眠の 剥奪は 示されていた。4,5

あなたとして前の記事で学んだ、 bioactiveミルクのペプチッドは かなりコルチソルの圧力誘発の高度を 減らし、 人間の臨床調査で支えられ、安らかな睡眠パターンを促進するために示された。 それらは副作用のないベンゾジアゼピンが長期benzodiazepeneの使用と関連付けたのと同じ神経学的な細道に沿って作動する。

必要がある何を知る: 睡眠の負債と皮の老化間の険悪なリンク
  • 睡眠の負債と皮の老化間の険悪なリンク
    慢性の不眠症はまた皮の健康の深く否定的な影響があることができる。
  • 睡眠の負債のものすごい健康の結果は早期の老化およびeczemaから乾癬および皮膚炎まで及ぶ。
  • 専有一組の副作用なしでベンゾジアゼピンと同じ神経学的な細道に沿って作動するヨーロッパで広く使用されるbioactiveミルク得られたペプチッドは識別された。
  • 出版された調査は示す効果的に圧力の応答、コルチソルの鈍い高度を戦い、大幅に皮を含むボディの複数システムを渡る圧力関連の徴候を、減らすことを。
  • 否定的に睡眠の負債によって影響される特定の免疫シグナリング蛋白質はまた皮の健康を調整する。
  • bioactiveミルクのペプチッドおよび他の栄養素の睡眠引き起こすおよび反心配の効果はさまざまな皮の無秩序から保護し、 若々しい あなたの皮健康な出現を維持するかもしれない。

眠る間、皮の健康を高める栄養素

調査はことをインドの セイヨウスグリおよび ashwagandha 示した— Ayurvedicによってたくさんの年に使用する薬効がある ハーブは 健康な皮の機能および出現を従業者促進する。32-35

インドのセイヨウスグリは皮の広スペクトルの酸化防止活動を出し、遊離基の有害な効果から皮を保護するために示されていた。36 これらの理由により、インドのセイヨウスグリは皮膚傷の治療、皮37枚発癌の保護、38,39 防ぐphotoagingのために、40 そして一般目的のスキン ケア プロダクトでさまざまに使用された。32

1つの調査では、インドのセイヨウスグリおよびashwagandhaのエキスを含んでいる専有組合せは hyaluronic 酸を破壊するそれらのコラーゲンそして86%の 阻止 、皮の自然な保湿剤を 破壊する酵素の 54%の阻止を示した。41は 酸素および栄養素の循環を高めることによってこの専有組合せ皮への自由根本的な損傷を防ぎ、皮に対する有害な効果を出すために 知られていたストレス・ホルモンの 減少によって皮膚細胞を活性化させるために示されていた。

睡眠の負債と皮の老化間の険悪なリンク
セイヨウスグリ

Ashwagandhaはまた圧力関連の健康状態の圧力の効果から皮を、特に保護するために示されていた。 ランダム化された、二重盲目の、偽薬制御の試験では60日間ashwagandhaの特許を取られた標準化されたエキスを受け取るために、98人の慢性的に重点を置かれた大人は 割り当てられた。 調査の関係者は125 mgを 、250 mg 、か 偽薬1日に2回一日に何回か受け取った。42

ashwagandhaを取っているすべてのグループは彼らの圧力および心配のレベルおよび血圧の 重要な 減少を見た。 125 mgを受け取っている グループは 250にmgを毎日二度 取っている グループで1日1回それ以上を低下させていて心配スコアが偽薬を取るそれらと比較された心配の62%の減少があった。 125 mgの毎日の線量を受け取っているグループは14.5%に コルチソルの レベルの減少および250に1日に2回 かなり より大きい利点を 報告するmgを 取っていてグループが DHEAの 13.2%増加を、示した。42

すべての処置はashwagandhaを取ることを経験したC反応蛋白質(CRP)の血 レベルの低下、 ボディの発火のマーカーを分ける。 調査の著者は「Withaniaの somnifera [ashwagandha]の毎日の使用が悪影響なしで圧力および心配の効果に苦しんでいる人々に」。寄与することを結論を出した42

睡眠のホルモン

Melatoninはsuprachiasmatic核心にある「体内時計によって」運転されるプロセスの松果体によって夜ごとに作り出される第一次睡眠のホルモンである。43 Melatoninは睡眠航跡周期の 内生調整装置として機能によって人間44,45の睡眠を促進する。46,47

ボディの自身のmelatoninのレベルはcircadianリズミカルな機能の低下または松果体の機能の漸進的な低下が原因で年齢と、推定上減る。内部的に 作り出されたmelatoninが睡眠を促進し、人間の睡眠航跡周期を安定させることが48-51広く受け入れられる。 従って、老化することに年配者で見られる貧乏人の睡眠の質の共通の不平によるmelatoninのレベルの低下は貢献するかもしれない。52は これmelatoninとの適切に時限処置によって不眠症に苦しんでいる老化の人々の睡眠を改善する可能性を提案する。

Ashwagandha
Ashwagandha

放出制御のmelatonin、 経口投与に続く消化器でmelatoninを次第に解放する公式はだれが第一次不眠症に苦しむか55番の年およびより古い老化する大人の短期処置のための有効証明した。放出制御の melatoninがヨーロッパと第一次不眠症 短期処置のための他の 国の 2007年 6月 以来認可されていたことが53-57十分に 有効考慮される。58

概要

アメリカ人 30%に慢性の不眠症に、間、ある特定の に眠ったおよそ60,000,000弾の経験問題の落下苦しむ。 数人は皮の健康に対する慢性の不眠症の 深く マイナスの効果を理解する。

科学者は余分なコルチソルおよび ある特定の 免疫があシグナリング不均衡が否定的に睡眠および皮の健康に両方 いかに 影響を与える ことができるか覆いを取った。 これらの根本的な要因の攻撃によって、 bioactiveミルクのペプチッド および他の栄養素はさまざまな皮の無秩序から保護し、若々しい皮の出現を維持し、より多くのさわやかな睡眠パターンを促進するかもしれない。

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