生命延長血液検査の極度の販売

生命延長雑誌

生命延長雑誌2010年10月
レポート

カロリーの制限は容易である場合もある!
世界の最も健康的な食事療法をユーザー フレンドリーにする

ポールMcGlothinおよびMeredith Averill著

生命延長雑誌の®は頻繁にカロリーの制限(CR)についての記事をそれもそのはず含んでいる: LEFのメンバーはCRはより長く住み、余りにも多くの人々癌、糖尿病および中心およびアルツハイマー病のための生活環境基準を殺すか、または減らす慢性疾患から保護するためにそれらを助けるかもしれないことを学ぶとき多くを知りたいと思う。

しかし実際にカロリーの制限は何であるか。 媒体の記述は変わる。 1人の有名なレポーターは人生の従ってそれカロリー限られた人々であることは20%から40%によってカロリーを限り、CRがほとんどの人々のために余りに困難であることを結論するために薄く残らなければならないことを宣言した。 実際には、人間のCRは多くの媒体の物語が基づいている実験動物に課される低カロリーの養生法と非常に異なっている。 人間に選択がある。 私達は私達の生命および気質のために働くCRの養生法を採用して自由である。 一部が20%か30%によってカロリーを限るかもしれない間、他はちょうどある利点を得るために5%の減少とつま先を浸すことを選ぶかもしれない。1

まだ、多くの人々はCRの食事療法に付いてないかまたは、その点では、食事療法する。 感情的な挑戦は方法で得る。 このシナリオを考慮しなさい:

それは夜の中間であり、空腹感は覚醒させる。 いかにそれを扱うか。 考えることなしで、多くの人々は何かを単に食べ、寢ることを試みる。 しかし、少数のポンドを失いたいと思う: 二三日だけ前に、食事療法で行く決断をした。 今回それと付くとあなた自身に約束した。 そしてずっと比較的によくしている。

従って寢ることを試みるが冷却装置のチョコレート レイヤー ケーキのそのおいしい部分に焦点を合わせ始めるまであなたの心はさまよう。 チョコレートはあなたの好みの味の1つである。 、金持ち、強い味のかみ傷のためのチョコレートの寛大なビットと振りかけられるチョコレート フロスティングと層になる湿った悪魔の食糧厚く描く。 それはとてもよく味がする。 それから考え始める: 生命は堅い今週であり、私は私が我慢しなければならなかったすべてのための報酬に値する。 ケーキは私をよりよく感じさせる。

従ってあなた自身をベッドから起き出すこと、冷却装置へ行くこと、ケーキを取ることおよび版に置くこと見つける。 熱心にチョコレートの官能的な喜びを予想する。 あなた自身に言っている間、1回が重要ではないミルクを暖め、あなたの好みの椅子に坐り、ゆっくり満足の白熱を 感じる各かみ傷を満喫する: 私は練習の余分カロリーを今日後で失う。 しかし。 数日であなたの古い食習慣に戻ってあなたの方法を働かせ、実際にポンドか2つを得た。

この音の親友はか。

太りすぎであることからの深刻な健康問題があっても何百万の人々の開始は数日後に、それらと続くことができないことしか分らないために食事療法する。

それらはなぜ食事療法からのそれらを誘惑しなさい他の慰めの食糧およびケーキによってそう容易に誘惑したあるか。 それらに他よりより少ない意志力があるか。 科学は研究空腹またはないである慰めかどうかその心配および圧力が食糧にのための回るために内部生物化学を こと食糧渇望、最終的に人々を作る2,3の結果活動化させることを示す断る。

しかし否定的なあなたの感じ取り替えを調整する頭脳の区域の制御を得ることができれば陽性との思考を自己限る何物か。 これは幸せな食事療法へCRの 方法、食べる方法の革命的なアプローチであり、それ住んでいて幸福の生物化学を用いるユーザーに権限を与える。 これは容易に食事療法および楽しみをさせる。 幸せな食事療法に、いかにほとんどの場合感じるか 評価するCRの方法が「 幸福ゲージ」のの有望な使用によって情緒的健康と切れるべき何カロリーを始めるかに焦点を合わせるよりもむしろ。

それからユーザーは増加する幸福に6つの容易な「幸福へのステップに従うことによって始める独特な、科学的に認可されたアプローチを」。 食事の計画は特に人々が食習慣を制御すると証明される重大な気分の変調器を増加するのを助けるように作り出される。 ユーザーが食事の計画を実行すると同時に、自己評価が肯定的、楽観的になるまでステップに取り組み続ける幸福のゲージを再び訪問するように励まされる。

食事の計画はユーザーが彼らの自身のCRの方法計画をカスタマイズするのを助けるおいしい調理法および食糧組合せと積まれる。 食糧を修理する時間がない人のため「ファースト・フードへのCR方法」の食事の計画の現在の5分準備するにまたはより少なくことができる皿だけ。

食餌療法制御のためのセロトニン

増加する幸福の生物化学への第一歩はセロトニン、滋養分を調整するために頭脳の視床下部の アーチ状の 核心の内で働く神経伝達物質に焦点を合わせる。

食糧選択がいかに増加できるか理解のセロトニンはセロトニンが信号をという制御気分、食欲およびsatiety発生させるので食餌療法の成功と失敗間の違いを生じるかもしれない。 チョコレート ケーキの心をそそる部分に屈服する前ページで記述されているダイエット者のような場合では、セロトニンのレベルはケーキが食べられるか、または容易に忘れられているかどうか定めるかもしれない。

セロトニンの低水準は摂食障害および不況につながる。 より高いセロトニンのレベルはおいしい誘惑がすぐに利用できる時でさえ、私達が私達が必要としない食糧に抵抗するのを助ける。 深刻なセロトニン シグナリング機能不全は無食欲症か肥満に人々を運転できる。

セロトニンはアミノ酸の前駆物質、トリプトファンの頭脳のレベルに紛糾してつながる。 これを知っていて増加されたセロトニンのレベルにまたはトリプトファンで高い他の食糧が七面鳥を、ミルク食べて、ほしい多くの健康に敏感な個人に動機を与える。 けれども高蛋白質-七面鳥および乳製品のような食糧の競争のアミノ酸がトリプトファンの吸収を妨げるので豊富な食糧はセロトニンのレベル、ジョンD. Fernstromを増加するリチャードWurtmanがMITでマイル標石の調査で説明する頭脳にトリプトファンの吸収を促進しないし。

血しょうトリプトファンのより大きい高度が蛋白質含んでいる食事療法の摂取によって作り出されるとき、 頭脳の トリプトファンおよびセロトニンは変わらない。 頭脳のトリプトファンおよびセロトニンの集中の主要な決定要因は単独で血しょうトリプトファン、頭脳に通風管のためにそれと競う他の血しょう中立アミノ酸(すなわち、チロシン、フェニルアラニン、ロイシン、イソロイシンおよびバリン)へのこのアミノ酸の比率ではないことをようではないが。4

炭水化物の消費により、一方では、頭脳のトリプトファンは上がる。 理由は炭水化物の摂取に応じて解放される頭脳に輸送のためにトリプトファンと競うインシュリンの多量バリンの血清の取り外しを、ロイシンおよびイソロイシンが加速することである。5,6 実際、セロトニンの増加を誘発する高い炭水化物の食事は紛れもない: 続く平静の弛緩そして感覚はかなり顕著である。

健康なセロトニンのレベルは容易なセロトニン誘発の調理法を準備する幸せな食事療法 へのCRの方法が方法の 撮影されたデモンストレーションを含んでいること食餌療法の成功にとってとても重要である。 適切に種類が挙げられた「弛緩スープ」、苦境に2分以下かかる。 調理法はなお一層の増加にいかに感じる、そしていかにによってあなたのスープを楽しむのを好むか選択が弛緩効果、含まれている。

必要がある何を知る: カロリーの制限は容易に作った
  • カロリーの制限は容易である場合もある!
    維持のよい栄養の状態が病気を防ぎ、健康な寿命を延ばす最もよくとり上げられる方法の間、制限のカロリーの取入口。
  • 残念ながら多くの個人が首尾よく実行しことができるように、カロリーの制限(CR)はにくい。
  • 今度は、ポールMcGlothinおよびMeredith Averill、CRの 方法の共著者は、個人を首尾よく助け、容易にCRの人生の高める利点を収獲するために新しいプログラムをもたらした。
  • 80のmg/dLかそれ以下で絶食血ブドウ糖のレベルを保つことはよくある病気から保護し、好意的に老化関連の遺伝子の表現に影響を及ぼして重大である。

この撮影されたデモンストレーションはCRの方法調理法が セロトニンの効果 に従ってリストされている調理法セクションをもたらす。 調理法、またセロトニンのレベルを増加するように設計されている毎日の食事の計画は提供される。

Neuropeptide Y: セロトニンの反対か。

Neuropeptide Y (NPY)は食餌療法取入口のもう一つの主要な調整装置である。 それはあなたが十分に得ていることを知らせることによって食べることを止めるセロトニンの助け間食欲を刺激する。 人々が砂糖で高く、圧力に応じて脂肪質頻繁である食事を食べるとき、NPYの分泌は増加する。7 それはまた食糧消費を高める強力な信号を送る。 NPYを刺激するそう甘く、高脂肪の食糧はますます食べることに動機を与える欲求の周期を永続させる。

Neuropeptide Y: セロトニンの反対か。

Neuropeptide Yはまた腹部の新しい脂肪細胞の形成を始める。 研究はそれこの区域の増加する脂肪質の蓄積心臓病、糖尿病および癌のための危険を上げることを示す。 ジョージタウン大学の医療センターの調査では、マウスは実際に高められたNPYの刺激からの太鼓腹を開発した。8

Neuropeptide Yは健康的な食糧選択によって一部には制御し 幸せな食事療法へのCRの方法は 助けることができる。 調理法セクションは食糧で脂肪および砂糖の健康的な量を含んでいる栄養価が高い調理法を、自然に見つけた含んでいる。 しかし食事の計画は大いにそれ以上に行く: セロトニンの増加によってそれらは慰めの菓子のために達する欲求の圧力減少の一続きからダイエット者の保護を助ける。

司令部からの食餌療法制御

緊張に満ちた状態を取扱うことにそれ以上の助けを提供するためには、第6 「幸福へのステップは」頭脳の前頭皮質を活動化させる。 頭脳のこの部分は食べる行動を組織する政令を出す。 ここに左のprefrontal皮質は重要人物である。 最近の調査はこの区域が活動化させるとき、食餌療法の制限(食べるものを制御するための研究の言葉は)より容易であることを示す。9

この知識から重要な幸福のステップ6は展開し、「集中させる黙想を」。 このセクションは私達がダイエット者毎日を10から15分におよび練習を耳をそば立てるように励ます生きているポッドキャストを特色にする。 「黙想」を集中させることは研究が左のprefrontal皮質の活動化で非常に効果的であるために示した世紀古いチベットの黙想の伝統によって影響を及ぼされた。10

左のprefrontal皮質の活発化は楽天主義と右のprefrontal皮質の活発化が不況と一致する間、関連付けられる。 ユーザーが食餌療法制御にこの重要なステップを習得するのを助ける必要性は幸せな食事療法 へのCRの方法がビデオ およびポッドキャストを含んでいるマルチメディアを使ったプレゼンテーションであることを統治を委任した。 例えば、柔らかい、安心音楽はリラックスした、冥想的な状態を書き入れることを促進するように「導かれる伴い黙想」を集中させる。

確かに、生命の挑戦は食糧からの慰めを追求するように私達を誘惑する。 そして食糧および量が健康的なら、それは良い。 あなたの感情的な福利を高めるために食べ住む方法を理解すれば必要とすれば重量を失い、それを保つ。 最も重要、あなたの生命はより幸せ、より健康、より生産的である。

あなたの食事療法から当て推量を取りなさい

ブドウ糖は(mg/dl) –老化の表示器水平になる
ブドウ糖は(mg/dl) –老化の表示器水平になる

私達は私達の異常な健康のためにCRの方法に続くことによって、達成されて世界的に知られている。 私達は私達が私達が見つけたNutriBaseソフトウェアが付いている私達の食餌療法取入口の、最も正確な、フル装備の栄養物および適性ソフトウェア追跡に達成したものをの多くを帰因させる。 それは健康および適性のビジネスの専門家正確さを含む精密がほしいと思う人々によって広く利用されて。

私達は最初に私達はソフトウェアがセントルイスの医科大学院のワシントン州大学で「人間に対するCRの長期効果」の調査11に先行したCRの社会の「人間に対するCRの効果」のパイロット・スタディ のために使用することを必要としたときにNutriBaseに気づいた。 すべての競争相手からNutriBaseはパイロット・スタディで使用されるために選ばれた。 それ以来私達はNutriBaseをNutriBaseのCRの方法版を作成するために使用してしまった。 すぐに健康を管理するためにダイエット者に用具を与える家庭用コンピュータへのこの起工のソフトウェア ダウンロード。

重量を失う必要があればNutriBaseのCRの方法版にあなたの重量損失の目的を入れることができ、あなたの目的を達成する適切なカロリーの取入口と共に、毎週失うためにポンドの健康的な数を計算する。 ソフトウェアは気分を改善する不健康な慰めの食糧を後ろ残すために権限を与える食事の計画と荷を積まれて来る。

NutriBaseのCRの方法版の広範な追跡の機能はそれが不健康な結果に導く当て推量を除去する。 それは脂肪酸およびphytochemicalsを含む容易重量、またカロリーおよび栄養素の取入口を、追跡することを作る。 また練習、ブドウ糖のレベル、中心の健康および気分を追跡できる。

長寿のためのブドウ糖制御

ソフトウェアの並ぶものがないブドウ糖追跡の機能はエネルギーに敏感な長寿の遺伝子を活動化させることを望む人のために特に含まれていた。 ブドウ糖はレベル絶食するとき80のmg/dLの範囲(正常な参照範囲に下る細胞エネルギー生産のための非常に重要な燃料である: 60-99のmg/dLはエネルギー蓄積モードからエネルギー生産に)またはそれ以下に、細胞転換する。 スイッチはグルカゴンの生産にインシュリンの生産からの転位、ブドウ糖の細胞通風管の沢山のホルモンを、エネルギー安定のホルモン含んでいる。 グルカゴンと共に、他のエネルギー生産の生物化学はカロリーの制限の根に寄与するある細胞信号を含んで、活動化させる。12-14 そうちょうどglucometerを使用し、高いブドウ糖が食事の後にいかに上がるか追跡することによって、LEFのメンバーはどれだけうまくの得る年齢遅延システムが働いているか感覚をことができる!

GlucoseTrackingの食糧丸太
GlucoseTrackingの食糧丸太

彼らの食糧および食事のブドウ糖の効果をテストするのにglucometerの使用によってユーザーはブドウ糖のレベルを低い保つために彼らの選択を微調整する。

ブドウ糖の測定、また炭水化物の取入口および練習タイム押すことは、ソフトウェアのもう一つの有用な機能である。 この特徴は年齢遅延の養生法のブドウ糖の状態そして多分実質の有効性にユーザーに深い洞察力を与える血ブドウ糖のレベルに対する食餌療法の取入口および練習の効果の正確な図表になることを可能にする。 CRの方法共著者がポールMcGlothin、15提示から取るこのスライドは ソフトウェアの精密な追跡の機能を説明する:

インターナショナルの糖尿病連合は高いブドウ糖の糖尿病のための、また心臓病、癌、アテローム性動脈硬化、黄斑の退化および他のいくつかの危ない健康上の問題のための危険率とだけでなく、種類を挙げる。16

逆に、ブドウ糖の低速を保つことは記憶を改善できる; 癌から、糖尿病および中心、腎臓およびアルツハイマー病保護しなさい; と同様、延長寿命と関連付けられる長寿の生物化学を活動化させなさい。17

健康な生命延長について深刻である多くの人々は高い遺伝子検査を行う実験室へのアクセスがない。 食事および練習のブドウ糖の効果の追跡によって、1つは得る遺伝子がいかにの活動化させているか良識をことができる。

サポートは友好的な、生きている技術援助を含んでいる

サポートは友好的な、生きている技術援助を含んでいる

今ではNutriBaseのCRの方法版ソフトウェアは生存のCRの方法、年齢関連の低下を遅らせたりまた更に逆転させるのに証明された科学を使用したいと思う人々のためのprogam長寿レベルのメンバーのための利点の部分である。 独特な内容は含んでいる

  • 重量を安全そして容易に失うための文書化された技術幸せな食事療法のページで
  • 得るよりスマートなセクションのあなたの知力を改善する確認された活動
  • 長く始まる有利な全身の変更の実例は、健康な生命の細胞でページを捲る
  • 「味がしなさい栄養価が高い調理法はおいしい食糧区分の天で」作った
  • 気分を改善し、より幸せのの圧力を管理する作戦ページを捲る
  • 病気セクションからの保護の糖尿病の防止のための堅実な忠告、癌および中心、腎臓およびアルツハイマー病
  • 利点の区分の後ろの科学のCRの生き方の後ろの厳密な研究の記述
  • 長寿ガイドの幸せで、健康な百歳になる方法のデモンストレーション
  • 最適化されたパフォーマンスにCRの方法最高にの彼等ので行いたいと思う人々のためにコーチする生活様式および食事療法

テレコンファレンス!

CRの専門家、ポールMcGlothinおよびMeredith Averillの鉛の生きている議論はおよびあなたの質問に答える。 結合の住み、これらの 利点をすべて得ることについて CRの方法調べるためには、www.LivingTheCRWay.comを 訪問しなさい

この記事の科学的なコンテンツの質問があったら、生命Extension®の健康の顧問をで呼びなさい
1-866-864-3027.

Meredith AverillおよびポールMcGlothinはCRの方法(HarperCollins 2008年)の共著者であり、CRの方法長寿の中心を導く。

参照

1. Hsieh EA、シェCM、Hellerstein MK。 マウスの複数のティッシュの細胞増殖に対する熱の制限の効果: 断続的な供給の役割。 AM J Physiol Endocrinol Metab。 5月2005日; 288(5): E965-72.

2. 電気ギブソン。 食糧選択の感情的な影響: 感覚的な、生理学的な、心理的な細道。 Physiol Behav。 8月2006日30日; 89(1): 53-61。

3. マーティンNemeth P、Penckofer S、Gulanick M、VelsorフリートリッヒB、ブライアントFB。 青年の自尊心、圧力、対処、食べる行動および憂鬱な気分の中の関係。 Res Nursの健康。 2月2009日; 32(1): 96-109。

4. Fernstrom JD、Wurtman RJ。 頭脳のセロトニンの内容: 血しょうニュートラルのアミノ酸による生理学的な規則。 科学。 10月1972日27日; 178(59): 414-6。

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15. McGlothin P。 反対側: CRで巧妙なそれらからの健康な住洞察力のための「慢性の」熱の制限: 長期カロリーの制限を促進する高められた幸福。 で示される: 肥満のDallmanのシンポジウム: 環境、心理的な、および生物的見通し。 UCSF; 2010年2月19日。

16. で利用できる: http://www.idf.org/webdata/docs/Guideline_PMG_final.pdf。 2010年7月28日アクセスされる。

17. McGlothin P、Averill M。 CRの方法: より長く、より健康な生命のカロリーの制限の秘密を使用して。 ニューヨーク、NY: HarperCollins; 2008.