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生命延長雑誌2010年7月
Wellnesのプロフィール

地主ハミルトン

波の伝説からの生命レッスン

スティーブンLaifer著
地主ハミルトン

写真では、専門のサーファーの地主ハミルトンは健康文字と光っている。 それはハワイの海岸にbodysurfing彼の幼年期を使った人に適する自然な光輝である。 このごろ、ハミルトンは世界ですばらしい大きい波のサーファー、「彼のスポーツに」、である人としてどんなタイガー・ウッズ、マイケル・ジョーダンおよびテレビの60分のLesley Stahlに従ってランス・アームストロングが彼等の物に あるか呼ばれる。

しかしハミルトンの生命は1大きいサーフの休暇ではない。 あらゆる深刻な専門の運動選手のように、毎日強さ両方を造り上げている彼は時間を身体検査過ごし、精神彼は彼のゲームの挑戦で取る必要がある。 そのゲームは他のようハミルトンのスポーツは世界の最も危ないの呼ばれたこと、それが何ものためではないけれども、ではないし。 野球選手は大きい波のような敵に6物語の建物のサイズ直面しないし、テニス選手は彼らの反対者によって(文字通り)殺されることを危険にさらさない。

ハミルトンの最近の本、 性質の力は生命 の挑戦の直面の後ろの精神および物理的な哲学で、読者を一見都合する。 それはハミルトンが指摘して速いので、ちょうど適性の本、けれどもではない。 「それはより多くの生命へのガイドである」と彼は言う。 ハミルトンはおそらく一般人よりより多くの「生存を」かなりしたと意味を成しているかどれが、1つが考慮する時: かなり本当らしくないが1感じを生きたようにするために60フィートの波の乗車のような何もない。 彼のの本および彼ののページは自身の生活環境基準を改善するためにだれでもによって適用することができるおよびそれらを助けるために状態満ちている先端で物理的にあることの挑戦で取り、精神的に問題に合わないために人生の。 ゲストの作家は本のページに頻繁に落ち、その中で、ハミルトンの妻Gabrielle Reeceよく生存の彼らの自身の助言を、前の専門のバレーボール選手およびモデル提供する。

健康な恐れ

私達が私達の生命の面を改善してもいい前にハミルトンは、私達まず第一にかなりある基本的な本能と接触して戻る必要がある言う。 サーファーとして、彼の第一次本能の1つは動きが速い水の壁に直面するとき街区のサイズ理解しやすい恐れ完全である。 しかし恐れは頻繁にまたならない本能であり体育館にはじめて行く威嚇的ではない何かに同様に表面上は直面している誰かによって克服されなければ。

ハミルトンが大胆不敵ように媒体によって頻繁に描写される間、彼は何も真実からそれ以上であることができなかったことを言う。 「最もおびえている大きい」。振りなさいこと私が直面しているとき私は実際にである しかし恐れは強力な活性化剤、彼指摘するである: 「それは母を突然することができる彼女の子供を救うために車を持ち上げることできるように」。 現代社会では、彼は各々の渡る生成との私達の基本的な存続本能から、私達得ているずっと感じる。 「それが熱ければ私達は冷たければ私達置いたらヒーターを、空気調節を置く。 私達は最初に私達が種として活気づくことを可能にした恐れのような未加工感情に普通私達が再生するために」。存続できるように食べられることを脱出するために叩く必要がない 人々はそれらの本能を定期的に使用する必要がないとき疲れ切っているなる。 「それらは、しかしそこにまだある。 どうしてもたくさんの進化の年を消すことができない」。

60フィートの波に乗るか、または生命を管理し、適性を包含するためにちょうど決定をしてハミルトンは信じるかどうか私達の恐れを運ぶことの行為は私達に権限を与え、もっと十分に連れて来る「人間であることに近い方の」。

ハミルトンは私達の恐れを運ぶことの行為が私達に権限を与え、「人間であることに近い方の」。もっと十分に連れて来ることを信じる

親子関係は彼をとにかく彼がが、実際に彼をdown-not、まだ遅らせていない事について詳細に考えさせる。 「死ぬことは容易である; それは彼こうかつであること生きている」、笑うとどまっている。 「生命は危険である。 、当然私は実際に危険な事のいくつか から 後退しようと思っている。 私は父なしで私の子供を残したいと思わない」。 一方では、ハミルトンはまた彼が次のとおりであると同時に彼の3人の娘に彼を知ってほしい: 「大きい波のライダーおよび相場師。 私は自身の生命以内にそれのいくつかがほしいと思うように、それらに、私を連れて来る喜びそれが私に精神的にすることを見てほしい。 うまくいけば彼らはまたはであるものは何でもそれ彼らの本能を」。目覚める、彼らの大きい波を見つける

考えるものである

ハミルトンはでそれらの本能を集中し、利用することの、また全面的な健康ことをのための重要な部品が活発ことをである言う物理的に。 「肥満、糖尿病、心臓病、リビドーの欠乏; それらはすべて再度私達の存続本能を使用してにない起因する身体運動の欠乏と関連している」。 従って活動ができるだけ利用することは、彼それを信じる私達の生命を、協力するだろうボディおよび最もよい条件の可能な直通の規則的な練習で保たれる1つを持って重大である。

考えるものである

一部は特にハミルトンに本ことをで美しいイメージを見た後不公平な利点があることを感じるかもしれない。 結局、ハワイに住んでいて、彼は体育館のための全体の海洋がある。 しかしの誰かを意味しない彼は言うカンザスは同レベルの適性を得ることができない。 「最初そしてほとんどの必須の部分は決定をしている; それについてちょうど考えるため。 私達は私達の自身の最も大きい抑制剤であり、強力な思考がいかにあるか人々は意識しない。 それを考えることはそれをすることである」。

ハミルトンはちょうどもう一人のグループはそれらをすることについて考えたが、1つの集団が重量が付いているカール調査を述べる。 「それについてちょうど考えた人々の20%持ち上げた人々と利益の同量があった」と彼は言う。 「そうそれの大きい部分は精神決定である: 私は形にありたいと思うかまたはより適用範囲が広い。 それをしたいと思うとき実質になり、そこに着く方法を見つけ始める」。 彼はまた人々が丸1日を働かせた後運動させるには余りにも疲れている弁解を買わない。 「何も作り眠るより疲れている。 エネルギーはエネルギーを永続させ、解決すれば、多くをすることができる」と彼は言う。

彼は日が見つける11時間を働かせる人々が時間まっすぐなそれらを11働かせたらであるより1時間運動すれば実際にもっとたくさん生産的でもいいことを、1時間よい食糧を食べ、次に別の時間の間休むこと確信する。 「時間半分それらは譫妄に結局はあり、最後の3か4時間はであるとにかく非生産的」。の 彼は私達に「いけにえの小羊」の社会である傾向があることを感じる。 しかし私達は最終的により勤勉であるか。 ちょうど不健康なアメリカ人の数を考慮しなさいと、彼は言う。

地主のハミルトンの補足ルーチン

私が取るものは多くの私を感じさせるいかにとかしなければならない」ハミルトンを言う。 「がより自然なら、より加工されていないそれの原料、よりよいの。 それからある特定の区域で弱いことを知っていれば事を加える。 あなたはの例えば、あなたはの問題がけいれんを起こすことある場合マグネシウムを取れば、傷害のためにarnicaかコンフリーを使用する。 それは特定の必要性をその時に分析することについてある」。

地主のハミルトンの補足の食器棚の一見はこのごろ幾分減らされた目録を明らかにする。 ハミルトンは20の丸薬を飲み込んで日、彼がますます複数の基盤を同時にカバーできる少数の丸薬を捜すよりもむしろ言う。 、彼持っている手で常に保たれる少数の支柱を:

頭脳の後押しの補足: 「私はそれを使用するとき」と重要な相違に気づく彼は言う。 他の原料の間で、それは Bacopaのmonnieraのハーブ のイチョウのbiloba、vinpocetineおよびphosphatidylserine 、またエキス 含んでいる。 これらの栄養素は協力するように両方短期または長期の記憶処理を高めるために示されていた。

蛋白質の粉: 強さの訓練のための条件。 「のの後の1時間以内に訓練食べさもなければあなたの体それ自身を食べ始めるなる」ハミルトンを言う。

粉にされたビタミンCおよび粉にされた緑: 「それらは果物と野菜のcartloadを食べることの隣に最も純粋な形態についてあるちょうど」。

機械の維持

ハミルトンは適性に取り組むとき食習慣を検査するそれをである始まるべき最もよい場所維持する。 「より健康でありたいと思ったらより少しを食べなさい。 次のステップは、良質の食糧とのより少しを、食べる。 それから加えなさい解決で」。 考えは注意深いそれであり、活発な練習はある程度は他の「罪の軽減を助けることができ」2つのAMハミルトンのピザを飲むか、または食べることのような意味楽しみは活発な単語を運動するとき払うことも重要していることをにまた注意をである付け加える強調し。 「テレビの前の適性装置の部分を駐車することは容易であり、言うため、「ちょっと、私の一見、私はした2時間楕円のトレーナーを」。 しかしあなたの頭脳はそれら二つの時間の間止まり、与えなかったあなた自身に神経学的な挑戦を」。

機械の維持

CNNを見ている間、すべてがことができるところに彼は言ったり、約考える10分の負荷の量を支え、端に作ることができればであるあなたの心拍数をある程度までは持って来ることである足重に歩くことがよりずっとよくしなさい。 「より低い程度の精神約束との運動からより少ない利点をずっと得る。 1つはほとんどそれを反練習と呼ぶことができる」。

頭脳を含まれて得るためには、ハミルトンは腕練習をしている間バランスを使用する動揺板の1フィートに立つことのような活動を組み込むことを提案する。 皆にボディ他より強い1つの側面があるので、これはまた不均衡か不釣合いな開発を防ぐ。 「ころばないように考えなければしていることをについてならないとき、もっとたくさん集中し、もっとたくさん得る利点を」。 彼はまた彼が退屈へである最も速いルートおよび焼損感じる彼の適性のルーチンを避ける。

体育館ではハミルトンは一定した高い状態で心拍数を保つあなたの試しの強度ダイヤル アップ回路の訓練の大きい支持者である。 端的に説明すると、回路の訓練は手もとであるものは何でも利用する試しの場所の間ですぐに動くことを含む。 回路の訓練の美は体育館に実際にあるならないことである。 「組のダンベルがあってもただ、あなたの全体の体を」。働かせるルーチンを作成できる 事実上重量を持ち上げている間、心臓試しを得ている。 「訓練のこの方法にあなた自身を適用すれば、得る時間半分のの大いにより大きい結果を」。

重大な事は、練習のあなたの選択、それから喜びを得ることである。 「適性彼の本に」は書くハミルトンを義務でなくてもよろしくない。 「それはあなたの生命の楽しい一部分それらを」。楽しむのであなたが全く事を含むべきである しかし強度がキーであることにどんなにもかかわらず活動を選択するか、ハミルトンは重点を置く。 「やっとあなたのつま先ことができるが、があらゆるヨガのクラスに行けばだれが汗を壊していないか人々にそこに会う、あなたに触れるぬれた浸ることはある。 それからだれが多くを得ているか。 あなた自身を」。押しているので、

老化に対する保険

彼の助力は別として彼が彼の20sでしたこと60フィートの波、ハミルトンの健康な生活様式を、彼彼の70sの同じ事の多数を楽しむことを望んだり、可能にする彼を存続させなさい。 しかし能動態があってもいかに何も完全により古く成長上のその懸念を否定できない。 「実際の現実」はとより年齢決定もっとたくさんである彼は言う。 「社会は専門のsportspeopleでその年齢の事を特に付ける。 私達は頻繁に私達の30sで老化すると考えられるがそれが」。そういう風にであるなることを何も言わない

ちょうどややまだ、ハミルトンは彼が彼の70sにあるとき彼は現実的に同じ身体活動をすると期待できない彼の部分は減速実際を楽しみにしていることを彼が今日する45および彼が是認する同じ強度と、ことを知り。 「方法でそれは私の後ろに多くの若く、愚かな原料を置く救助である。 しかし私はまだよい体調に私が」。それを助けてもいければである

補足の保険

養生法を維持すれば健康にとどまることは容易、よりもむしろ取り戻すことを試みるために彼指摘するである。 「形から完全に行けば、それに再び得ることは困難である。 ランニングを」とどまる車—多くのマイル「をたくさんよく働かせることを見た1つ駐車されて」。坐ったより1 そして形に物理的にとどまって、彼はピーク形態の心の滞在を加えたり、また助ける。

精神的に若くとどまることへのもう一つのキーは目的とのあなた自身に挑戦し続けることである。 「理想的に、変更するか、または展開する、従って決して実際にそれらを」と達成しない目的がほしいと思う彼は言う。 「山のピークは常に少し動く、従ってそれのために絶えず努力している。 それでひとつずつ行き続ける」。 余りにも多くの時間、彼は言う、彼は年齢18で達成する目的を置く人々に会う。 「次におよび何か。 彼らは再結合に行き、その大きい高等学校のゲーム述べている彼らの生命の残りを過ごす。 keep移動。 どうしてもあなたが既に」。達成してしまった事で浴してはいけない 彼は笑いと彼がまだその最後の面の仕事を必要とすることを是認する。

補足の保険

健康への基礎は、ハミルトンは再度示す、よい栄養物である。 彼は体育館に正直に得ることができなければ少なくともよりよく食べる誠意ある試みを試みなさいことに感じるより少しを食べるために第一歩を踏んだ後。 しかしそれはこと最も大きい障害のなることができる第2ステップである。 古い格言は食べるが、ハミルトンは現代版を好むものであることである: 「同輩の廃物の廃物。 私達の食糧は添加物でこのごろ満ちている」。 彼は源に可能(すなわち、自然に)同様に近く食べ、食糧ラベルを読む。 「原料のリストは超現実的である。 それはであるもの私がそれを発音できなかったりまたは知らなければ、私のボディに入っていない」と彼は言う。

ホルモンまたは他の添加物のない有機性農産物そして肉は照射されなかった食糧と共に彼の食事療法の背骨を形作る。 「ヨーロッパ人プロセスを禁止したが、FDAは彼の本にいろいろな種類の食糧のためのそれに」、はハミルトン書く裏書きした。

波の伝説からの生命レッスン

幾分皮肉にも、魚は彼のためのステープルである; そして同様に近く彼の「と付いて可能として自然に」心的状態を食べて、彼は彼ができる時はいつでも野生つかまえられた魚を消費する。 「きれいな蛋白質およびオメガ3sのそれはの源として音である場合もない」と彼は示す。 シーフードの水銀の内容に増加についての何が恐れているか。 「私は誰でものために話すことができが育ち多くの生魚を食べる、血の仕事の多くをできていてもらった; 私は決して水銀の悩みの証拠を持っていたあらないことは。 陽性は、私のために、上回る陰性を」。 ハミルトンのために、それはその古い恐れ本能に戻る。 彼はすべてのおびえていたら当然実用的ですそして可能な危険の知識のある保たなければならない間、ことに感じる、何もしない。 あなたの家を去るために「おびえている。 しかし何かをすることを恐れているのちょうど思考は実際にするよりあなたの体で堅くそれを」。

健康、しかし食べてもいかに、ハミルトンは彼の毎日の取入口へ補足を加えることの大きい支持者である(サイド・バーを見なさい)。 「私達の食糧は健康程にではないので特にこのごろ、あるのが常であった。 それほど私達の生鮮食品のビタミンの濾され、ミネラル内容」と彼は言う。

当然あなたの健康を後押しするためにあなたがすることができる最もよい事の1つは何も要しない。 「幸せでであって下さい」、ハミルトンに助言する。 「人生を楽しみ楽しい時を過す方法を学びなさい。 肯定的な人々により強い免疫組織が」。あることが臨床的に証明される そして別の補足はより少ない努力を取る: 「私はそれがしかめ面に43の筋肉を持って行く、17だけに微笑」。ことを読んだ そして微笑が圧力を取り除き、エンドルフィンを作り出す証拠がある。 「最もよい部分を知りたいと思いなさいか」。 ハミルトンは頼む。 彼の声のにやにや笑いを聞くことができる: 「微笑はである自由」。

性質(Rodaleの本 2008年) の力についてのより多くの情報のためまたは地主ハミルトンに連絡するため、訪問 www.lairdhamilton.com