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生命延長雑誌

生命延長雑誌2010年12月
本の抄録

骨の健康の重要性

ニコラスPerricone著、MD

カルシウム

長年にわたって、重い重点は女性のためのカルシウムおよび骨の健康に女性の率約半分のにとはいえ人がまた骨の損失を経験するのに、特に、置かれた。

機能骨の健康は単独で大いに多くにより骨格強さを取囲む。 健康な骨組は多くによりちょうどより低い私達のひびの危険をする。 それは内分泌器官として私達の健康に 密接にかかわる。

そのように、それは赤血球、免疫細胞(白血球)、血小板、さまざまな成長因子およびcytokinesのの生産を含む多くの重要な機能を、の免疫組織を調整するのに役立つ免疫組織の細胞によって分泌するさまざまな蛋白質分子行う。 骨の健康はまた砂糖ホメオスタティス(平衡またはバランスの状態)、脂肪質の貯蔵、エネルギー新陳代謝、および多くの規則の内分泌の影響を出す。

実際に永久に若く、 または 少なくともできるだけ健康そして若々しいですたければ、私達は生命の毎 十年の間に健康な骨の固まりの維持を大量の強調する必要がある。

骨構築の栄養物: カルシウムは単独の行為ではない

研究すべてはこれまでにあらゆるカルシウム補足によって達成される最もよい結果が骨の損失のない増加の健康な骨密度の率を 遅らせることであることをようにである普及した概念示す。 これは私が今治療する行っていること深刻な誤解である。

科学文献の検討は補足の栄養素の広い範囲が、カルシウムに加えてBMDの維持か増加に、貢献できることを明らかにする。 どことも分からぬ所はカルシウム、ビタミンDおよび他の骨構築の栄養素の付加的な医療補助の最近の研究のよりこのクリーナーである。 カルシウムは体重の約2%だけを占めるが、骨の強さの建物そして保存を越えて行く多くの生命支えるプロセスに必要である。 それは心拍の筋肉そして規則を制御する電気衝動の伝達に密接にかかわる。 中間三十代前に、ボディは食餌療法の源からカルシウムを得、骨で消化器を通して解放され、吸収されるまで貯える。 私達が老化すると同時に、このプロセスはもうあまり有効にならないようである。 ボディは今一般に消費された食糧の取入口によって提供することができ、もっとより骨が貯えることができるよりより多くのカルシウムを必要とする。 これはひびの高められた危険の骨の健康の進歩的な低下で起因する。

マグネシウム

ボディの四分の一の最も豊富な鉱物として、マグネシウムは私達の健康に必要である。 私達の総ボディ マグネシウムのおよそ半分は私達の骨にあり、残りの半分は私達のボディ ティッシュおよび器官の細胞中配られる。 この必要な鉱物はボディの300以上の生化学的な反作用のために必要である。 それは正常な筋肉および神経機能の維持を助け中心のリズムを安定した保ち、健康な免疫組織を支え、そして骨を強い保つ。 マグネシウムの1%だけ私達の血にあるが、マグネシウムの定数の血レベルを保つためにボディは非常に懸命に働く。 マグネシウムのまた助けは血糖レベルを調整し、正常な血圧を促進し、そしてエネルギー新陳代謝および蛋白質の統合にかかわると知られている。 マグネシウムはまた防ぐことの役割をおよび管理の高血圧、心循環器疾患および糖尿病担う。

骨の健康に対する病気および薬物の悪影響

よくある病気の広い範囲は骨の健康を、インシュリン依存した糖尿病、慢性関節リウマチ、炎症性腸疾患(IBD)、celiac病気、無食欲症のnervosa/過食症、COPD、子宮内膜症、血友病、hemochromatosis、打撃、多発性硬化、パーキンソン病、脊髄の傷害、長期固定、腎臓病、内分泌の無秩序(甲状腺ホルモンのを含む抑制の線量)、Addisonの病気、Cushingのシンドローム、類肉腫症、移植、肝臓病(を含む肝炎およびアルコール中毒患者の肝硬変)、bariatric外科を含んで減らすためにおよびもっと知られている。 いくつかのこれらの無秩序は低下の骨の健康によってに引き起こされるか、または貢献される。 ここに働く悪循環がある強力の順序を必要として1つは終えおよび止める従ってようで。

それは非常にこれらの無秩序の多数を扱うのに使用されるいくつかの普及した薬物がまた骨の損失に貢献すること妨げている。 研究の重要なボディはいろいろ薬物がすべての年齢の人々の減らされた骨の健康と関連付けられることが分った。 リストはglucocorticoidsおよび関連のimmunosuppressants、antidiabetic薬剤、リチウム、Depo-Proveraおよび他の避妊具、cyclooxygenaseの抑制剤、プロトン ポンプ抑制剤(薬剤の制酸剤)、合計の非経口的な栄養物(これは栄養運河で管理されなくて意味する)、ホルモンのアゴニスト(Lupron、Lupronのターミナル、LHの‑ RHのアゴニスト、leuprolide)を性腺刺激ホルモン解放するaromataseの抑制剤(letrozole、exemestane、anastrozole) immunosuppressants、抗てんかん薬(フェノバルビタル、phenytoin)、細胞毒素薬剤および圧力および不況の問題をもたらす選択的なセロトニンのreuptakeの抑制剤(SSRIs)含んでいる。 ストレス・ホルモンのコルチソルは骨を形作る細胞を禁じる。 余分なコルチソルによりまた腹部の脂肪の貯蔵を含む他の多くのマイナスの効果を、引き起こす。

骨の固まりの損失を引き起こすために圧力によりおよび余分な圧力誘発の不況が示されている間、それ以上の重要な骨の損失を引き起こすために抗鬱剤の投与により示されていた。 これは月経閉止期を通って行っている不況および関連の無秩序のより大きい率を経験するそのような薬物のための主な候補者の、女性にとっての特別な重要性の別の問題である。 これは「治療」が病気より悪い状態であることができる。 別の最近の調査は「thiazolidinedionesの長期使用と糖尿病の患者のヒップそして手首のひび間の可能な連合のそれ以上の証拠、特に」。thiazolidinedioneと扱われている糖尿病患者、antidiabetic薬剤ことを提案する、

マグネシウムの不足: 私達はすべて危険な状態にある

あなたの消化系か腎臓機能が妥協されれば、マグネシウムが腸によって吸収され、細胞およびティッシュへの血によって運ばれるのでかなりマグネシウムの状態に影響を及ぼすことができる。

マグネシウムの生物学的利用能は3分の1からあなたの体に吸収される食餌療法のマグネシウムの2分の1と適度、である。 吸収を、クローン病のような損なう胃腸無秩序は、マグネシウムを吸収するボディの機能を限ることができる。

その注意することは興味深い健康な腎臓限る低い食餌療法取入口を補うためにマグネシウムの尿の排泄物を。

但し、ある薬物により副作用として尿でマグネシウムの余分な損失を引き起こす。 また、不完全に管理された糖尿病およびアルコール中毒によりボディはマグネシウムの余分な量を失う。

余分マグネシウムを得る最もよい方法は何であるか。

クロロフィルを含んでいるあなたの食餌療法のマグネシウムの取入口を高めるためにいろいろ全穀物、マメ科植物および野菜(特に深緑色、葉菜を)の食べることによってそうすることができる。 オヒョウのような魚はほうれんそう、黒豆およびカボチャおよび南瓜の種があるように、優秀な源である。

より釣り合ったアプローチは2つの鉱物がバランスを維持する複数の方法で一緒にはたらくのであなたのカルシウム補足のマグネシウムを取ることである。 マグネシウムの低い血レベルがあれば、原因、厳格および結果をあなたの医者によって評価してもらうことは重要である。 腎臓病があれば、医者によって規定されなければ余分なマグネシウムを排泄できないかもしれないし、マグネシウムの補足を消費するべきではない。

神経系、マグネシウムに対する静まる効果のおかげで容易さの心配を助け、筋肉を緩め、圧力救助を促進し、ストレス・ホルモンのコルチソルのレベルを減らし、安眠を促進できる。

ビタミンD

ビタミンDは重要なホルモンとして機能その脂肪質溶けるビタミンである。 ビタミンDは腸と80%大いにカルシウムの吸収を高めるために伝達し合う。 ビタミンDは正常なカルシウム レベルを維持するためにまた有名である。 これらはこの必要な栄養素の非常に重要な機能のほんの一部である。

さらに、建物の骨密度で助ける栄養素および他の重要な鉱物はコリン安定させたorthosilicic酸、ほう素およびオメガ3の必要な脂肪酸である。

調査はそのコリン安定させたorthosilicic酸(CHOSA™)を示したり、カルシウムおよびビタミンD両方の骨の医療補助を改良する。 CHOSA助けはosteoclasts (骨の破壊の細胞)の数を減らし、osteoblasts (骨の建物の細胞)の数を高めるカルシウムの沈殿および隣酸塩の誘発を助ける骨の鉱化の調整によって骨を造り、維持する。   

ほう素の科学的なデータは最適の生理状態ではっきり維持の骨および接合箇所に於いての必要な役割を示す。 オメガ3sの提供骨の損失に対する保護を含む多くの利点。

ビタミンDの補足

ビタミンDの多くの医療補助があり、ビタミンDの補足は十分なレベルを保障する作戦であるかもしれない。 しかしどんなビタミンDの補足が最もよいか。

適切なバランスを維持するために密接にビタミンDの仕事はカルシウムおよびマグネシウムのそれとカルシウムおよびマグネシウムを伴ってビタミンDを取ってよいことを科学の大きいボディが示すので。 最近の文献はほとんどのカルシウム補足が有効であるほんのわずかのビタミンDを食べることを示す。 そしてそのうちのいくつかは総合的なビタミンD2を使用する。 大いによりよい形態はあなたのシステムにそしてすばらしい効果とより長くとどまる自然なビタミンD3である。

私は特に月経閉止期に近づけばあなたが可能なすべてを骨の健康を高め、それにあなたの最も重要な健康優先順位をすること自然にしなければならないメッセージを家に運転したいと思う。 あなた方皆のために十年または多くが月経閉止期の前に行くある、それらを今後保護するためにあなたの骨が最適の栄養物を受け取っていることを保障する時期は今ある。 よりよい娘を持つ母、なら強く、健康なボディをそれらに与える免疫の健康始めることができるようにおよび改良された骨に道のそれらを。

ボディのほとんどあらゆるシステムは改善された骨の健康から寄与する。 実際、あらゆる年齢の骨の健康を改善することは老化の時計を遅らせる私達の機能の重要な要因のようである。 それはできない青年ので他なしで1つがあるには健康な骨が噴水の基礎のであると言う余りにも遠い伸張ではない。

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