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生命延長雑誌

生命延長雑誌2010年12月
本の抄録

骨の健康の重要性

ニコラスPerricone著、MD
骨の健康の重要性

私達の骨の健康は私達の健康および長寿に一般に器械である。 この理解は環境および食物連鎖にそう多くの毒素そして汚染物があるので、特に重要な今日である。 健康な私達の骨およびGI地域を保つことはあらゆるコーナーのまわりで潜んでいるようである流行病および伝染病から私達を保護することで重大の健康な免疫組織の維持へ第一歩である。

単独で赤いおよび白血球の生産は特に私達が老化するので、維持の最適の骨の健康に最適の全面的な健康のための重要な条件をする。 老化と、骨の健康を減少することがまた消化器系の病気の減らされたエネルギー、高められた疲労、増加、および弱まる免疫組織と関連付けられる疾病の増加と一緒に伴われるのは同時発生ではない。 親炎症性食糧がこれらの問題を混合するので、これらの疾病は慢性関節リウマチ、骨関節炎、過敏なおよび炎症性腸無秩序のような無秩序が含まれ、親炎症性の食糧および他の慢性の炎症性のホストはおよび退化的あなたの食事療法を確かめる問題別の優秀な理由良質のprobioticsで豊富である。

骨細胞におよび免疫の幹細胞にosteoimmune関係として知られている皮および頭脳の関係のような共通の起源そして機能的関係が、ちょうどある。 その機能的関係はosteoimmunologyの成長する分野のための基礎である。 この警急の事実を考慮しなさい: 損失の骨を抜くために慢性の免疫組織のoverexertionが導き、また無駄になる 筋肉を促進 できるおよび高められた脂肪質の貯蔵 知られている ことが 今。

この不運な三頭政治は避けられなくなくてもよろしくない。 高齢者達の筋肉固まりの筋肉/損失無駄になることはsarcopeniaと呼ばれる。 私は長く強いリンクが発火とsarcopenia間にそして使用された食事療法する人で見られた筋肉固まりの損失を測定し、比較するモデルとしてそれあったことを疑ってしまった。 私はsarcopeniaに苦しんだ患者は筋肉固まりのより少ない損失を経験した人より炎症性マーカーの高く循環のレベルが他の変数に些細な相違があったが、あったことを発見するために驚かなかった。 成長ホルモンおよび性ホルモンのレベルを含むそれらの他の変数は、両方のグループの同じレベルの近くに、公平にあった。

簡単な言葉では、筋肉固まりの最も大きい損失の主題は炎症性状態にあった。 interleukin6のようなC反応蛋白質そしてcytokinesのような炎症性マーカーは、筋肉固まりのほとんどの損失に苦しむ、または厳しいsarcopenia上がる人々で。

ビタミンK1: 健康な骨、健康な中心

骨および筋肉両方のこの損失は、高められた脂肪質の貯蔵と共に、持っている明らかな美学にはるかに超えて達する非常に特別な病気の含意を集中する。 Navinchandra Dadhaniyaに従って、M.D.のPittsfield、イリノイのIlliniの病院の老人の薬の専門家は、健康な若者のボディ構成30%筋肉、脂肪20%、および10%骨を含んでいる。 人の年齢75はまたは15%筋肉、脂肪40%、および8%骨があるかもしれない。 骨の健康の減らされた骨密度、損失、osteopeniaおよび骨粗しょう症はボディに年配者で共通壊れたヒップより大いに大きい危険をそう予告する。 これらの条件に他の可能性としては非常に深刻な無秩序にボディを同様にし向ける全身の影響がある。

骨のミネラル密度(BMD)の骨の形成獲得— 20および30の年齢間のピーク。 35の年齢の後で、それを防ぐために処置をとらなければ人および女性は両方骨の固まりを失い始める。 私達が私達の骨について考え始めるまでに私達は既に重大な損傷に苦しむかもしれない。

これが私達の生命にそう早く起こることができることを信じる懸命にようである。 早い年齢からあなたの骨を保護する必要がある。 あなたの二十代か三十代にあれば、未来の問題を防ぐために活動的なステップを踏むことができる。 より古ければ、そこに重要な違いを今生じることができる新しい作戦を刺激している。

発見するので、特に目標とされた栄養素は実際に新しい骨の成長を励ますことができるだけでなく、骨の損失を遅らせることができる。 骨の健康に対するカルシウムおよびビタミンD3の肯定的な効果を支える研究の広範で、強制的なボディの間、骨の健康に対するカルシウムの効果の四十八の調査の検討は骨の健康を、ビタミンK2を含む、マグネシウム最大限に活用するためにである、他の微量栄養が必要および跡の鉱物ことを結論した。

ビタミンK1: 健康な骨、健康な中心

私達の多数は一般にキャベツのような食糧で、ブロッコリー、カリフラワー、ほうれんそう、緑葉カンラン、カブ緑および他の暗く葉が多い緑、穀物および他の野菜見つけられる脂肪質の溶けるビタミンのビタミンK1と言われるビタミンK (phylloquinone、別名phytonadione)をよく知られている。 ビタミンK1は典型的な西部の食事療法のビタミンKより約90%構成し、血液凝固の重要な役割を担う。 これは脂肪質溶けるビタミンであるので、栄養素の吸収を保障することをやや余分に服を着るこれらの食糧を食べることは重要-新しいオリーブ油とである。 ある調査は食糧のビタミンK1の10%だけあなたの体によって吸収されることを示す。

今日、人間の介在の調査の出現の証拠はcoadministeredとき大いにより低い線量のビタミンK1がまた骨の健康に寄与するかもしれないことを 特に示すビタミンDと。 ビタミンKが骨の新陳代謝を調整できる複数のメカニズムは提案される。 そこにビタミンKが肯定的にカルシウム バランスに影響を与えるという証拠、骨の新陳代謝のキーの鉱物を高めている。 薬の協会は女性のために1日あたりの90マイクログラムおよび人のために前の推薦からのおよそ50%の増加である1日あたりの120マイクログラムに最近ビタミンKの食餌療法の参照の取入口を高めてしまった。

現在の推薦はレベルに十分な血凝固を保障する基づいているビタミンの長期最適のレベルを保障しないことを骨のもろさ、幹線および腎臓の石灰化、心循環器疾患および多分癌加速するかもしれない。

ビタミンK2: それなしでは家に去ってはいけない!

ビタミンK2: それなしでは家に去ってはいけない!

これがよいニュースであるけれども、ビタミンK2についてのニュースは骨および幹線健康両方に関してはよりよい。 ビタミンK2、別名menaquinonesはK1よりかなり長い時間のボディに、とどまる。 それは典型的な西部の食事療法のビタミンKより約10%構成し、腸でmicrofloraによって総合することができる。

Menaquinones (MKn)はまた食事療法で見つけることができる: MK-4は肉で見つけることができる; MK-7、MK-8およびMK-9はチーズのような発酵させた食料品にあり、MK-7の特に豊富な源は蒸気を発した発酵させた大豆からnatto、日本の普及した、世紀古い朝食の皿作ったである。

証明される重役会長

私の友人および同僚スティーブンSinatra、M.D.、F.A.C.N.、C.N.Sは。、内科および心臓学両方で証明される板である。 幹線プラクの集結は健康な中心に致命的であり、Sinatra先生はこの脅威を減らすために有効な作戦を絶えず捜す。 いくつかの調査は血管のプラクの逆転のビタミンK2の有効性を示した。 ビタミンK2は堅いプラクの形成の脱灰で助けるようである。

Sinatra先生は次の独特な利点を提供するMK-7 (menaquinone-7)タイプのビタミンK2を取っている彼の患者の顕著な進歩を見た:

  • ビタミンK2、MK-7の最も活動的な、bioavailable形態を提供する
  • 助けは血流のカルシウムのレベルを減らす
  • サポート心血管の健康
  • 助けは骨を増強する
  • 骨によるカルシウム吸収の援助
  • 助けは骨密度を増加する
骨構築の栄養物: カルシウムは単独の行為ではない

私は先生とSinatra最近この驚くべき栄養素についてのさらに学ぶために会った。 ビタミンK2についての驚くべき発見はすべてのシステムがこの例、骨の健康および中心の健康つなにいかに本質的にあるかボディの全体性質を示し。 骨の健康、消化が良い健康、免疫組織、循環系の中に途方もない重複が、等ある。

Sinatra先生は上のビタミンK2の研究者のネザーランドでマーストリヒト大学からの先生からのCees Vermeer、生化学者および世界で者印象的なニュースがあった。 研究者の先生のチームによるVermeer's 2つの新しい調査は(血液学のアメリカの社会の血、ジャーナルで出版される)次を報告した:

最初の調査はビタミンK2がビタミンK1よりボディによって吸収性である、従ってK2は骨粗しょう症に対して骨健康およびより多くの保護に貢献する酵素プロセスにより多くのサポートを提供できることを示した。 このabsorbabilityはビタミンKの反対者であるCoumadinとの干渉のより大きい危険にビタミンK2を置く。 ビタミンKは凝固することを促進し血を薄い保つためにCoumadinは凝固を防ぐことによって規定される。 先生に従ってSinatra、ヨーロッパからの新しい証拠はCoumadinがまた幹線壁からカルシウムを保つビタミンK2蛋白質システムと干渉するかもしれないことを提案する。 一方では、Coumadinが血を薄くするが、他方では、幹線石灰化に貢献する今ようである。 CoumadinによりビタミンK1およびビタミン両方K2の不足を引き起こす。 驚きとしてCoumadinの受け手が薬剤を取らないそれら大いに事実弁の中心のような他の区域のより異常なカルシウム沈殿物と共により多くの骨粗しょう症に、二度苦しむことを学ぶことを来るべきではない。 Sinatra先生は最も危険度が高い患者だけのために使用を確保するこれらの危険のためにCoumadinの規定について非常に用心深くなった。

よりよくボディに於いてのカルシウムの役割を理解すると、これが考慮しなさい:

  • カルシウム の正常な沈殿物は骨および歯にだけ起こる。
  • ボディのカルシウムの異常な沈殿は3つの場所に起こる: 動脈のintima、atheroscleroticプラクを引き起こすライニングまたは最も深い層; 心臓弁; そして動脈の筋肉層である中間の石灰化。

調査はまたビタミンK2の減らされた血レベルと共の冠状病気の人々が、高度のatherosclerotic プラクを示す ことを示す。 カルシウムが一度仮定される冠状の集結プラクおよびない無実の傍観者の活動的な関係者であるまたようである!

ビタミンK1およびK2両方で高い食事療法がおよびラットの逆のCoumadin誘発の幹線石灰化防ぐことができることがすぐに調査、Vermeer先生は分った。 調査されたラット動脈は共通の糖尿病性および年齢関連の硬化(ティッシュの堅くなること)によって影響された人間動脈に類似していた。

従来、石灰化は幹線病気の不可逆末期のプロセスであると考えられた。 ビタミンの補足が動脈を破壊する硬化を転がすことができる非常に実質の可能性がある。 これが糖尿病および心臓病の個人に意味できるものを想像しなさい。

それは年齢と関連付けられる多くの有害で物理的なプロセスがいわゆる正常な老化プロセスの部分ではないことであるでしようか。 ますます、答えははいあり、石造りの」科学的な確信で切り分けられる「支える柱の多数はぐらついている。 この情報が示すと同時に、これらのプロセスの多数は逆転および、同じように大切、全体で防がれて実際にある場合もある。

動脈と骨間のカルシウム リンクは私に魅惑的である。 老化の最も大きい悲劇の1つは弱さ、もろさおよび危ない骨折に私達をし向ける非常に限る骨粗しょう症、私達の移動性をである。 残念ながら、私達の骨で属するカルシウムは幹線壁に移り、心循環器疾患および多くへの私達をし向ける。 ビタミンK2の十分な取入口は起こることからこれを停止できる。 危ないプラクの自由な骨強いおよび動脈を保つ非常に効果的な作戦のようであるものが私達に今ある。 見ることができるように 毎渡る十年の女性のための十分絶対重要な情報として私達の循環系の重大な影響があるために骨を健康保つことができる作戦。

女性に死の恐れを入れるのは乳癌であるが、事実は女性に心臓病で死ぬことの大いにより大きいチャンスがあることである。

ビタミンK2はこの病気の開発のあなたの確率を非常に減らすことができる。

Sinatra先生はビタミンK2のmenaquinone-7 (MK-7)形態の日刊新聞150マイクログラムの推薦する。 これはビタミンKの吸収性および活動的な形態であり、また管理カルシウムの重要な役割を担うようである。 彼はまた先生とレオンSchurgers、30年間以上ビタミンK2を調査したもう一人のオランダの研究者相談した。 動物実験に基づいて、Schurgers先生はMK-7の150マイクログラムの線量が骨を造り、動脈を脱灰するのに必要とされる最少量であることを信じる。

研究はあなたの体の心血管の健康およびカルシウム使用法に於いてのビタミンK2の重大な役割をはっきり指す。 おそらくビタミンK2が必要の、そして属さないあなたの動脈からカルシウムをである指示することで非常に効果的ことがあるあなたの骨に。

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