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生命延長雑誌2010年8月
カバー

オメガ3の脂肪酸は 頭脳の 容積を増加する
神経学的な老化の多くの面を逆転させている間

ジュリアスGoepp著、MD
オメガ3の脂肪酸は頭脳の容積を増加する

オメガ3の脂肪酸の cardioprotective力は 臨床文献で完全に文書化された。 より少なく有名不況、 認知 および記憶最大限に活用することに於いての優先する役割はからの精神衛生に頭脳機能の多くの面を、である。

最近の研究は頭脳の収縮および神経細胞の死が進歩的、不可逆であるという長持ちの医学の確信を粉砕する年齢関連の低下および病理学を停止させるオメガ3s'の深遠な機能の私達の理解の新しい地平線を開発した。 オメガ3sは抗鬱剤およびneuroprotective特性を所有するために示されていた。 1つの最近の陸標の調査はことがほとんどの新しいティッシュの開発は頭脳の 部分 で観察されたことをより多くの オメガ3sを 消費した老化する人間が灰白質の頭脳の容積を、そして増加した分った関連付けた幸福 1

同じような調査結果は著名なジャーナル尖頭アーチで 現われた2 種類の最も大きい調査の1つで、12,000人の妊婦の 食事療法を 分析している科学者は最少のオメガ3を消費した人の子供が 本当らしい 48%才I.Q.テストで最も低い四分位数で記録すること だったことが分った。

この記事では、これらの成長にとっての必要な脂肪酸の重要性の最も最近の研究、人間の脳の開発および機能は詳しい。 認知および記憶を維持し、頭脳機能の年齢関連の損失を逆転させる 本質的な 力について学ぶ。 またアルツハイマー病および侵略からの双極性障害および不況に精神障害、神経精神病学の無秩序および異常な行動の多数の形態を、 戦う 独特な 容量刺激的な調査結果を 発見する

揺りかごからの墓への主栄養素

頭脳の重量のおよそ8%はオメガ3の脂肪酸3でのためのブロック推定ニューロン1000億構成される。4 Docosahexaenoic酸(DHA)およびeicosapentaenoic酸の(EPA)演劇酸化損傷からそれら、発火および他の慢性の侮辱によって加えられる累積破壊を保護する神経の構造および機能に於いての重大な役割の多く。5,6

揺りかごからの墓への主栄養素

電気化学伝達および信号の受信に必要な多数の蛋白質および複雑な分子はオメガ3が豊富な神経の膜で埋め込まれる。4人の 科学者は最近ある特定の神経細胞が傷害か発火から保護されるか、または傷害に代りに屈するかどうか脳細胞の助けの脂肪酸の精密なバランスが定めることを示してしまった。7

オメガ3sは胎児開発の間に人間の脳で集まる。 オメガ3 DHAの量は幼年時代および幼年期の知性そして認識性能に密接に結ばれた。8 しかし必要な記憶処理区域にかかわる脳細胞の膜のオメガ3の内容 前進 年齢とそしてある特定の慢性の頭脳の無秩序で減少する。9

これらの調査結果は科学者をAlzheimerおよび慢性疾患に於いての見られるそれのような典型的な年齢関連の認識低下の開発に於いてのオメガ3の悪化のための役割を疑うために導いた。10

オメガ3sの頭脳の内容の早い進化の欠損は悪い頭脳の成熟およびneurocognitive機能障害と関連付けられた。11は 注意欠陥/活発性過度の無秩序(ADHD)のために危険および他の行動妨害を高める注意の区域これら特に明示される。8 後で生命に、DHAの低下のレベルおよびEPAは侵略の開発に、心配、不況、精神分裂症、痴呆および他のいろいろ精神衛生および刑事条件貢献するかもしれない。12-17

科学者はオメガ3の不足に関連する頭脳 機能 の基本的な年齢関連の減少の多数の逆転で大きい成功があっている。10 ADHDおよび関連の条件はDHAと幼児および看護母を補うことによって防がれるか、または軽減することができる。DHA ショーと補われた8,18匹の若いラットは機能 可塑性、か柔軟性を、シナプスの非常に強められた開発を用いる彼らの成長の脳細胞で、神経信号が中継で送られる電気化学の接続点高めた。9 老化させたラットで、オメガ3の補足は 強力な酸化防止および炎症抑制の効果から起こる年齢関連の神経の変更を逆転させ、学習および記憶性能を維持する。9

驚くべき動物実験はちょうどオメガ3の脂肪酸が記憶生産に重大な脳細胞の受容器の年齢関連の損失を停止させ神経の成長を高めるための潜在性を 示す ことを明らかにした。19

自然な罪の戦闘機か。

最近の調査結果はことをある刑事は利他主義の低レベルに、正直者提案し、つながる、自己訓練血清のオメガ3の低いレベルに積極的な行動密接に関連する。13は impulsivityおよび侵略敵意の行動を制御するセロトニンの転換の変化とこれらの効果関連しているかもしれない。13

最適のオメガ3の取入口のまったく年齢が侵略および敵意を抑制するための有望な道であることを示す固体データがある。20,21 例えば、厳しい癇癪の自閉症の子供のオメガ3の 補足の1.5 グラム (DHAの840mg EPAをおよび700 mg含んでいる)、侵略、または自己有害な行動は悪影響なしで偽薬と、比較された重要な改善を作り出した。DHA の1,500のmg /dayがあった22そして重点を置かれたが、別の方法で健康なボランティア オメガ3sのためのadaptogenic役割を提案している非処置のグループと比較された圧力減少のかなり改善された率を報告した(adaptogensの助けはいろいろな方法で課された圧力にボディ答える)。23

薬物乱用者のグループでは、2,225 mgとの補足EPAおよび3か月間500 mg DHAは怒りの重要な減少を作り出し、心配スコアは偽薬の受け手と比較した。16 非常に、2つの栄養素は下げられた心配スコアと最も耐久性をもって準でEPAの増加が互いを、補足しDHAは下げられた怒りのスコアと増加する。 同様に、若い大人の刑務所の収容者で、オメガ3sを特色にする複数の補足は反社会的で、激しく、積極的で、超越的な(規則破損の)行動の重要な減少を作り出した。24,25

Prozac®より有効

大きい疫学の研究は繰り返し落ち込んだ人々がかなり赤血球の膜または血清のDHAそしてEPAのレベルを減らしたことを示す。26,27は 1つの死体解剖の調査人と比較された不況に苦しんだ人の頭脳のオメガ3sのより低い量を明らかにした。28 低いオメガ3の状態はまたは託された自殺試みた人々に頻繁にある。29-31 実際、オメガ3sの血レベルの季節変動は激しい自殺の死で密接に平行同じような変化に示されていた。オメガ3の 不十分な状態の7人の患者はまた神経細胞の接続点でセロトニンを動かすために責任がある重大な 運送者の 複合体の表現を減らした。7

より多くのオメガ3sを得る人々は実際により大きい、機能頭脳を持っている。

実際、オメガ3の補足のセロトニン関連の利点は十分に強力フルオキセチン(Prozac®)、現代抗鬱剤の選択的なセロトニンのreuptakeの抑制剤(SSRI)の部門の共通および非常に効果的なメンバーとの接戦の比較に立ち向かうにはである。32 その調査で、主題の50%、56%、および処置 両方の用紙を取った人々印象的な81%はEPAの補足( 1,000 mg)に単独でフルオキセチンによく答えた。32

必要がある何を知る: 逆の頭脳の老化
  • 逆の頭脳の老化
    脂質は頭脳で重要な部分を構成する。 これらの脂質の、オメガ3の脂肪酸は特に重要である。
  • オメガ3の脂肪酸は認知および記憶からの精神衛生およびAlzheimerの防止に頭脳構造そして機能に対する深遠な反老化の効果を、出す。
  • 彼らは幸福と関連付けられるそれらの地域の頭脳の灰白質の増加された容積と最近、特に関連付けられ生れからの高められた機能によって知性を前に後押しする。
  • 彼らは脳細胞の構造を支え、重大な神経伝達物質の生産を高め、そして酸化および炎症性損傷を鈍くする。
  • DHAの EPAの 1,000-3,000 mg範囲はおよび 1,000-1,500 mg 早い認識低下および早いアルツハイマー病に対して不況の徴候の重要な改善を、侵略および他の精神障害、また保護もたらすために示されていた。

2,000 mgの上の線量で、結果は均一に劇的である。 二重盲目の、偽薬制御の試験は標準的な不況の査定のスケールを使用して偽薬にオメガ3療法の相当な優越性を、明らかにしている。33 多数他の調査はそれ以上であり他の文脈の多くの不況に対するこれらの劇的な効果を認可する: 憂鬱な徴候はパーキンソン病の患者と主要で憂鬱な無秩序の妊婦で軽減された。34,35は menopausal転移の間に心理的な苦脳および憂鬱な徴候を経験している中年の女性で特に強力な効果示されていた。36 1つのイスラエルの調査に付き、主要な不況の子供のオメガ3の補足は測定のすべての索引を渡る重要な改善を提供した。37

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