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生命延長雑誌

生命延長雑誌2010年4月
レポート

項目Melatoninとのあなたの美睡眠を得ること


ギャリーGoldfaden、MDおよびロバートGoldfaden著
項目Melatoninとのあなたの美睡眠を得ること

安眠を得る失敗はボディで最も大きい器官の皮を含む私達の体のほぼあらゆるシステムに、影響を与える。 睡眠の剥奪の印は頻繁にしわに目およびに溝の下の袋表面からの私達のをくまなく調子すべての皮の欠乏貢献できるかどれがの早期の皮の老化に書かれている。

科学的な調査は睡眠の補強薬力が皮を活性化させ、修理するために重大で、ホルモンのmelatoninによって制御されることを示す。 但し、melatoninのレベルが年齢と低下すると同時に、睡眠問題に苦しむそれらによって作り出される少しの極めて小さい量だけが実際に皮に達する。 幸いにも、源へのまっすぐに行き、皮にmelatoninを直接加えることは皮の出現そして質を元通りにするための活性化力から寄与するために不眠症に苦しむそれらを可能にする。

私達は私達の生命睡眠の3分の1を使う。 人々として共通の問題はより古くがなる、青年でしたのと同レベルの補強薬の睡眠を経験していない。 研究は安眠が健康な心のためにちょうど必要ではない、しかし健康なボディもことを示す。 睡眠の負債はタイプ2の糖尿病および肥満、1のような病気の手始めを急がせ 免除を減らすために示されていた。 また皮膚細胞が日ことをの消耗からの彼ら自身を修理しない注意によって私達の美睡眠を損なうことを不眠症、研究の原因が提案するものは何でも2。3

体内時計を制御する睡眠/航跡周期は私達の目に当るライトの量に応じて頭脳の松果体から周期的に分泌するマスターのホルモンのmelatoninによって影響を及ぼされる。 Melatoninは日および季節のリズムと同期して私達を保つ。 人間では、melatoninの分泌は暗闇、ピークの手始めの後で夜中すぐに(2そして4 AM間で)増加し、夜の後半の間に次第に下る。4

午前中unrestedまたは眠く感じることは日中睡眠の剥奪の信号である場合もある。 国立衛生研究所の一致の声明に従って、およそ10%は不眠症の流行がまた女性および高齢者達間でより高いために報告される昼間の機能impairment.5の徴候を関連付けたが、アメリカの大人の約30%にある特定の年以内の不眠症のある徴候がある。これが melatoninのレベル以来意外ではないかもしれない5つは老化、不眠症のある程度を経験している50 の年齢にわたる人々の約30%との6-8と劇的にそして予想通り減る。9

安眠

安眠

幸いにも、melatoninの補足は私達の体内時計の再調節を助けることができる。 melatoninのタイミングそして強度は演劇を多くの神経内分泌機能に於いての役割水平にする。 実際、melatoninは老化、圧力/コルチソルのレベル、時差ぼけ、気分変動および睡眠パターンと密接に関連がある。 日夜周期を調整する機能のためにmelatoninは有効であるためにように多くの人々の睡眠の援助示されていた。

17の調査のメタ分析はことをmelatoninの補足の減少睡眠の潜伏(下るために眠った取る時間)間、増加する睡眠の効率および合計の睡眠の持続期間結論する。melatonin との10補足は不眠症に苦しんでいる高齢者制御グループと比較される睡眠を改善する就寝時間 の前のmelatoninの0.3 mgとの11のために特に有用であるために確認されている。9

Melatoninはまた調査される最もよいの時差ぼけであるいろいろな睡眠障害の処理で効果的に人々を助けることによって 新しい時間帯に約束を12調節する示した。 さらに、melatoninは精神機能の損害睡眠なしで引き起こすことのために使用される慣習的な医薬品と好意的に比較する何人かの人々のsedationを作り出すようである。13

低下のMelatoninのレベルおよび皮

科学者は最近melatoninはまた調整の皮の機能および構造の重要な役割を担うことを提案する皮がmelatoninの受容器を含んでいることを発見してしまった。減らされた melatoninの分泌の14人は不眠症にだけでなく、苦しむが、ボディの残りの効果から寄与してない。 皮に頭脳のような他の器官同様に血循環のネットワークが強いないので問題をより悪くさせるためには、どんな小さいmelatoninが作り出される皮の完全性を妥協するかもしれない皮に達するつらい時を過す。

項目Melatoninの利点

皮が多数の環境および内生ストレッサーからそれ自身を日中保護する間、科学者は最近夜時間の間に、それ自身を修理し、補強薬および再生過程によってバランスに再び得るために皮が行為にはねることを発見してしまった。3 全く、それほどホルモン性の活動は皮に頻繁に別の内分泌腺と言われること起こる。 この集中させたシステムのmelatoninの分泌の変えられたリズムそして低水準がアトピーeczemaおよび乾癬複数の共通の皮の無秩序の病因学そして処置の役割を、例えば担う、かもしれないと考えられている。15 Melatoninはまたいろいろなメカニズムによってある特定の癌15,16から保護すると 信じられる。

Melatoninはkeratinocytesおよび繊維芽細胞のような主要な皮膚細胞との相互作用によって活性化の皮の重要な役割を担う。 Melatoninは細胞死から繊維芽細胞の成長を刺激している間keratinocytesを保護する。17匹の 繊維芽細胞は皮に構造サポートを提供する必要な蛋白質コラーゲンおよびエラスチンを作り出す。 私達が老化すると同時に、これらの繊維芽細胞の細胞は劇的なミトコンドリアの機能障害、それらを 皮の支持に於いての役割を達成するために十分なエネルギーを作り出すことより少なくできるする18を開発し始める。 これは動物の研究の提示でmelatoninの処置と改善されるために示されていたかどれがのmelatoninの不足が皮厚さを減らし、脂質の過酸化反応を高め、そして皮の退化的な変更すべてを引き起こすこと耐えられる。19

Melatoninはまた皮の老化に対して有効であるために確認されている。19 それに主に水酸ラジカル、すべての基の最も有害のを癒やすことによって強力な酸化防止特性がある。さらに 15、研究はそれを項目melatoninが付いている人間の皮に前処理をすることが紫外(紫外線)光誘導紅斑(日焼け)に対して酸化損傷のことを抑制によって20相談 できることを強い保護示す。 調査はまた睡眠の剥奪が直る傷を遅らせることができる間、melatoninとの21 項目処置は直る傷の質を改善し、形成を傷つけることができることを示す。22

項目Melatoninの利点

口頭melatoninの補足がほとんどの人々の睡眠を改善できる間、melatoninは皮のアクセスを限ることができるレバーの顕著なファースト・パス低下による血の幾分低水準で現われる。14は 項目代理店としてmelatoninの効力皮の毎夜の修理周期を高めるために有望な道を提供する。 研究者はmelatoninが層のcorneum (皮の外の層)に23突き通り、修理 のための皮の容量、更新および復興を夜の間に補強する明瞭な親脂性の化学構造が原因でそこに集めることが分った。

幸いにも、melatoninの非常に低い集中は皮に突き通るために必要である。23 Melatoninの化学構造は特に浸透が皮に遅延時間を減らす代理店 高めることができるとき相対的な容易さの細胞膜を通ることそのような物、24である。

そのような代理店のための探求は有効な浸透の増強物であるためにmethylsulfonylmethane (MSM)を示した。 細胞膜を通って容易に突き通ることができるので25いろいろな条件 苦痛および発火をそれと共に に吸収することができるmelatoninのような物質を運ぶ皮を含んで26最小にすることを27使用する。

MSMはまたボディの結合組織の重大な部品の硫黄の独特で、自然な源である。 考えられていて、従って外因性MSMが必須アミノ酸および血清蛋白質に硫黄をあきらめるとこれらの分子に於いての主機能および構造役割を提供する。 さらに、MSMは生物学の最少の有毒物質の1つとして、評価され動物および人間の調査で安全であるために示されている。26

項目Melatoninとのあなたの美睡眠を得ること
  • 貧乏人は影響最も大きい器官の皮を含むボディのほぼあらゆるシステム、不利に眠る。
  • 不十分な睡眠は目、しわおよび溝および早期の老化に貢献する悪い肌の色合いの下で袋に導く場合がある。
  • ホルモンのmelatoninは睡眠航跡周期を調整するために責任があり、皮の修理および更新の重要な役割を担う。 老化するおよび睡眠の妨害はボディのmelatoninの生産を減らすことができる。
  • melatoninの項目適用は遊離基を戦い、photoprotectionを提供し、そして皮の治療を支えることを含む多数のメカニズムを通して皮を、活性化させる。
  • methylsulfonylmethane (MSM)、ガンマ アミノ酪酸(GABA)、ビタミンCおよびE、および専門にされた茶エキスを含む他の項目代理店は毎夜の皮修理の促進のmelatoninの効果を補足する。

緩み、静まる原料

皮のmelatoninの有効性はまた睡眠の前にボディを緩める代理店と高めることができる。 overstimulationに直面されたとき圧力を戦い、落ち着いた状態に残るためにボディが頼ることガンマ アミノ酪酸(GABA)は主抑制的なアミノ酸である。 GABAはValium®のような薬剤のためのターゲット、頭脳の最も広まった、最も重要で抑制的な神経伝達物質である同じ反心配の受容器を通して行為を出す。 頭脳の自然な鎮静剤として考慮されて、最近の調査はGABAとの補足が情動不安、心配および他の分裂的な条件をもたらす場合がある興奮性のバランスをとることができることを示す。28

皮を保護し、固める

melatoninを、MSMおよびGABAはビタミンCおよびEのようなペプチッドそして古典的な反老化の栄養素と結合して皮の更新を最大限に活用し、周期の修理を助けることができ皮を固めて間、強力な酸化防止保護を提供する。

酸化防止茶は寄与する

ビタミンCおよびEは酸化防止保護を提供することおよびコラーゲンの統合を支えることで皮の健康を維持し、元通りにするために一緒にはたらく。 調査はこれらの酸化防止剤が老化させ、photoaged皮に尽きていることを示す。 photoaged皮では、例えば、ビタミンCのレベルは表皮の若い皮レベルの69%だけおよび皮膚の63%である。 当然老化させた皮は表皮で皮膚は若々しいレベルの約70%を保つが、若々しいビタミンCの皮レベルの61%を含んでいる。 同じような傾向はについてはphotoaged、自然に老化させた皮の表皮でかなりより低いビタミンEのレベル、若い皮と比較されて見られる。29 適用のビタミンEは太陽放射によって発生する遊離基から原則的に保護し、また皮のビタミンEのレベルを維持できる。新しい コラーゲンの形成31および蝕知の荒さ、肌の色合いおよびsallowness/黄色になること、また主観的な改善のような他の臨床 変数の証拠に関連するしわが寄ることのphotoaged皮ショーの重要な改善の項目ビタミンCとの30の調査。32

酸化防止茶は寄与する

ビタミンCおよびEと同様、白く、緑、黒く、および赤い茶エキス33,34で見つけられる有効で自然な酸化防止剤は 発火および酸化圧力の老化の効果から皮の保護を助けることができる。 赤い茶は、特に、緑茶が紫外線露出およびDNAの損傷 危険からの監視皮にepigallocatechinの没食子酸塩(EGCG)の保護強さを提供する間、酸化防止剤、34の強力な源である。35 なお、茶エキスはビタミンCの活動の優秀なもとである。36 ビタミンCは新しいコラーゲン、皮の調子そして構造を 両方改良する37の形成に貢献するかもしれない。

組合せの皮の若返り

酸化防止茶は寄与する

皮の毎夜の修理周期を最大にするためにクリーム、melatonin、GABA、MSM、ビタミンCおよびE、および専門にされた茶エキスとして結合され、原則的に適用された場合独特な解決を提供しなさい。 これらの革新的な原料は皮の更新の互いを補足している間強力な酸化防止保護を提供する。

この記事の科学的なコンテンツの質問があったら、1-866-864-3027で生命Extension®の健康の顧問を呼びなさい。

ギャリーGoldfaden、MD、臨床皮膚科医および皮膚科学のアメリカ アカデミーの寿命のメンバーは、ハリウッド、FLおよびCOSMESISのスキン ケアのアカデミーの皮膚科学の創設者である。 彼はまた生命延長科学的な諮問委員会のメンバーである。

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