生命延長スキン ケアの販売

生命延長雑誌

生命延長雑誌2009年5月
レポート

すばらしいアメリカの中心の悪ふざけ

ミハエルOzner著、MD
内陸の食事療法に続きなさい

内陸の食事療法に続きなさい

食べるものはあなたの健康の最も重要な要因である。 それある何か持っている信じられないほどの量の制御(それについての決定を毎日するので)および何か(あらゆるレベルで影響を与える食べるものはブロックを提供するあなたの体のすべてにので)。 それは続くその他すべての防止のステップの役割を、直接的または間接的に、果す。 そして臨床調査は、心臓病の防止と全面的な健康および福利のために食べる最もよい方法が千年以上続かれる方法であると証明した: 内陸の食事療法。

私が食事療法間の関係について考えるおよび健康によってが7ヶ国調査するだった方法を変えた調査、内陸の地域に住んでいる人は心臓病および長い平均余命の最も低い発生があったことを示した20年の調査。 この調査は私達がか」。なぜできないか一部の先進国は心臓発作なしですることができる主執筆者をAncel Keys先生、頼むために促した、「 しかし7ヶ国の調査は内陸の食事療法の利点を示した唯一の調査にはほど遠い。

あなたのコレステロールの低下

私達が必要がある何をする明確である: 以下150のmg/dlに私達の総コレステロール、およびおよそ70のmg/dlに私達のLDLのコレステロールを減らしなさい。 幸いにも、それをする方法を明らかにとしてちょうどある。 私達が私達の食事療法から私達のコレステロールをほとんどすべて得るので、第一歩はちょうどそれのそれほど消費することを止めることである。 より低いコレステロールの取入口はより低いコレステロールに匹敵する。

しかし私達が食べるものは私達のコレステロールに対するより少なく直接的な効果を同様にもたらすことができる。 コレステロールの好ましい影響を下記のものを含んでもらうように示されていた上の食糧:

  • 果物と野菜
  • オリーブ油
  • オートミール
  • ナット(特にアーモンド)
  • 冷水の魚
  • 赤ワイン
  • シナモン
  • 全穀物
  • 大豆蛋白
  • 植物のステロールおよびstanolの広がり

果物と野菜のより低く含まれている繊維コレステロールに; さらに、果物と野菜の植物ステロールはコレステロールの腸の吸収と干渉する。 ナットの繊維、および広がりの植物ステロールおよびstanolは、同じ方法を働かせる。 魚のオメガ3はトリグリセリドを下げる、赤ワインは「よい」HDLのコレステロール上げ、シナモン(そしてオリーブ油) 「を悪い」LDLのコレステロールを下げる。 食糧のこのリストを確認することができる; それらはまた内陸の食事療法の主要なコンポーネントである。

さらに、示され昇給「よい」HDLのコレステロール、より低いトリグリセリドに、させる「悪い」LDLのコレステロールの粒子をより大きく運動させなさい。 より大きいLDLの粒子は動脈のライニングを通って絞り、引っ掛けられて壁で得、プラクを形作って小粒子よりまずないので有利である。

遊離基および酸化圧力を減らしなさい

atheromatousプラク、心臓発作および打撃をもたらす場合がある危ないコレステロールでいっぱいの沈殿物の形成はLDLのコレステロールが動脈の壁に得ると始まる。 しかし次に起こる何がコレステロール自体プラクの形成にとって同じように重要である。 動脈の壁の中で、LDLのコレステロールはボディが外国の侵略者として酸化させたコレステロールを登録すると同時に遊離基、細胞呼吸の副産物を電子盗むそれらが付いている接触に入って来酸化されるようになり、危険を伴う免疫反応を開始する。

遊離基および酸化圧力を減らしなさい

悪いニュースの用意しなさいか。 最初に、コレステロールは遊離基が電子をからの盗む唯一の事ではない。 左の抑えられない、遊離基はあらゆる体の部位で細胞レベルの損害を与える。 それらは早期の老化、癌および他の多くの病気に心臓病からのすべての役割を、果すために示されていた。 彼らがコレステロールからの電子を盗むとき、心臓病をもたらす; 彼らがDNAからの電子を盗むとき、癌をもたらす。

2番目に、酸素の遊離基は盗むために電子を捜すあなたの体のまわりで浮かぶ唯一の遊離基ではない。 私達は酸素の遊離基がと同時に食糧をに回す細胞呼吸プロセスの正常な部分作り出されたりエネルギーおよび免疫組織によって外国の侵略者を戦うのに使用されていることがわかる。 しかしどの分子でも遊離基になることができる。

すべての言葉の「遊離基」の平均は原子か分子が電子を逃して、それを取り替えるために新しいものを捜していることである。 通常従って根本的どんな分子から盗んだ酸素の遊離基が電子を盗み、自由の安定より長くなるとき代わりに遊離基はなる。 新しい遊離基はそれから等病気を引き起こす危ない連鎖反応を作成する何か他のものからの電子を、盗む。 従って私達は不安定分子へ電子を寄付するために酸化防止栄養素を取り、危ない遊離基の連鎖反応を壊す。

3番目にそれらがボディを書き入れるとき、オーバードライブに入るのは確実が事毒素こと、原因の遊離基の生産ある。 丁度これがなぜ起こるか、科学者はまだ知っていない。 私達が知っているものはボディに毒素を導入するそれである火それもたらす遊離基の爆発をであるへライター オイルを加えることのよう。

知られていた毒素は大気汚染物質を(タバコからの一酸化炭素のようにまたは車の排気)、紫外線、殺虫剤、放射含み(X線からおよびX線体軸断層撮影のようなテスト、また事はあなたのテレビおよびコンピュータ画面を好む)。 事は処理された食糧のタバコの煙、余分なアルコール、防腐剤および添加物を好み、遊離基の生産にラチェットをつけることTRANSの脂肪はまた毒素、である。 (TRANSの脂肪は、例えば、もたらす脂質の過酸化物と呼ばれる遊離基の上昇値を。) 私達が私達が受け取る露出の量をコントロールするけれども毒素から全体で得ることは不可能である。 そして私達は多数--のもっとたくさんの毒素に私達の祖先が前に50年だったより今日さらされる。

よいニュースはここにある: 私達は遊離基を戦う方法を知っている。 私達に遊離基を安定したようにし、遊離基の作成の連鎖反応を停止する方法がある。 その方法は酸化防止剤である。

酸化防止剤

酸化防止剤ビタミンCのようなビタミンそして栄養素含んでいる、彼らがボディのコレステロールから他ではかDNAまたは他の細胞盗む余分電子を遊離基に供給することによるガンマのトコフェロールおよび補酵素のQ10ワーク。 それらの他の細胞とは違って、酸化防止剤はなる遊離基なしで遊離基に自身を電子失うことができる。

それについてあなたの体の中で続く戦争があったようにいつもある考える1つの方法は。 1つの側面であなたの細胞を攻撃している遊離基はある、; 反対側で損害を与えてもいい前に「中和する」遊離基を試みている酸化防止剤はある。 、より良い状態になるあれば酸化防止兵士が。

残念ながら、私達は多くの酸化防止剤を自分自身で製造しない。 むしろ、私達は私達が果物と野菜を食べる大き食糧から殆んど、また全穀物、豆および他の植物プロダクトを得る。 異なった酸化防止剤は別で働く

「水平になるボディの」: 例えばそのうちのいくつかは他は細胞膜を保護するが細胞核を保護する。 そして私達は私達の全身が健康に残ることをようにたくさんの異なった酸化防止剤が必要とする。 これを保障する最もよい方法は酸化防止タイプ食品着色料に緩く対応するようであるように果物と野菜の広い範囲を、いろいろな色で食べることである起こる。

例えば:

  • オレンジはビタミンCを提供する
  • トマトはリコピンを提供する
  • にんじんはベータ カロチンを提供する
  • ブルーベリーはアントシアニンを提供する
  • ほうれんそうはルテインおよびゼアキサンチンを提供する
  • 紫色のブドウはresveratrolを提供する

酸化防止剤最近報告される、1つの陰謀的な実験 とりわけresveratrolの利点(赤ワインで、また紫色の ブドウで見つけられる)示される実験生物学のためのアメリカの社会の連合のジャーナルで。 主題の1つグループは七面鳥のカツレツの簡単な食事を与えられた。 第2グループは七面鳥のカツレツが付いている赤ワインの200のmL (約6.8の液量オンス)を与えられた。 そして第3グループはワインの6.8オンスに加えて調理する前の赤ワインで前浸った七面鳥のカツレツを与えられた。

その後、調査官はmalondialdehyde、酸化圧力にかかわった有毒な混合物の血レベルの査定によって後食事の酸化圧力を測定した。 七面鳥が心臓病と通常関連付けられる飽和脂肪で高くないのに、簡単な七面鳥のカツレツを食べることはmalondialdehydeの血レベルを驚くほどに上げて十分だった。 但し、研究者はまた赤ワインを飲んだグループがゼロに彼らの後食事の酸化圧力比較および肉がまた前浸ったグループの酸化圧力を減った劇的に減らしたことが 分った。 この実験は簡単な概念を示した: 通常の食糧の、七面鳥のような消費によって、私達の体は当然同じ食事 で摂取される沢山の酸化防止剤がなければ遊離基を発生させる。

すばらしいアメリカの中心の悪ふざけ

あなたの酸化防止取入口を高める赤ワイン以外方法を捜したら緑茶は大きい選択でもよい。 緑茶はカテキンと呼ばれる酸化防止剤の豊富な源である。 紫外放射の有害な効果から実際にボディを保護することこれらのepigallocatechinの没食子酸塩(EGCG)の最もよく知られたのそして流行するの、酸化防止剤としてとても有効である。 この効果は口頭で消費される時緑茶のエキスが皮に直接加えられるが、またとき、だけでなく、証明された。 他の潜在的な利点ことをの間でEGCGや緑茶のエキスがさまざまな形の癌に対して保護を、前立腺、胸および口頭癌を含んで提供するかもしれないこと、そして慢性関節リウマチの徴候を軽減し、アルツハイマー病の開発から保護するかもしれないことを実験室調査および臨床試験は示した。 これらの調査結果はこれらの条件の多数が酸化圧力と関連していると信じられること意外、与えられてではない。

しかしよくより緑茶はザクロであるかもしれない。 ザクロは強力な酸化防止容量によるかなりの関心を引いた; それらは人の勃起不全のようなアテローム性動脈硬化関連の条件の改善で約束を示し、酸化から細胞傷害を防ぐことで有効である。 UCLAで研究者が行なった最近の客観的な分析は緑茶、白い茶、赤ワインおよびブドウ、クランベリー、オレンジおよびザクロ ジュースを含むさまざまで広く利用可能な酸化防止飲み物の相対的な酸化防止容量を、検査した。 結果は飲料の何れかの最も高い酸化防止潜在的能力がテストしたザクロ ジュースの提供こと製造業者の要求を確認した。

ココアおよびカレーのスパイスのウコンは自然な酸化防止剤の他のすばらしい例である。 ココアは酸化防止活動によって低血圧に直接に寄与するendothelial機能に、多分示され。 ウコンは、アジア人の基本的な部品であるcanary-yellowスパイスcurcuminoidsと呼ばれる非常に有利な酸化防止剤の源カレー粉で調理したり、である。 これらの共通は、クルクミン、熱心に多数の中のさまざまな段階で癌を、抑制する明白な機能が近年調査された原因ずっと炎症抑制の活動を含む他の有利な活動、である。 現在の人間臨床試験は乾癬、コレストロールが高い、およびアルツハイマー病に、結腸癌および多発性骨髄腫に処理、に於いてのこの古代スパイス/漢方薬の役割をアテローム性動脈硬化からのすべての調査している。

あなたの健康のための戦争では、あなたの体は戦場である。 毒素を避け、高い酸化防止食糧を食べることによって、によりそれが心臓病に導く酸化圧力、癌および他の病気を引き起こす前に遊離基の停止を助けることができる。

血液検査はどんな物理的な徴候が定める既にあるか有用な方法物理的な徴候としてまだ顕在化しないかもしれないとの正しい原因をである問題を検出する。

ミハエルOzner著すばらしいアメリカの中心の悪ふざけから抜粋される、MD。 ミハエルD. Ozner、MD著著作権で保護された2008年。 BenBella Books、Inc.からの許可と再版される。

ミハエルOzner、MD、FACC、FAHAは心臓病の防止のためのアメリカの導く支持者および予防の心臓学の分野の有名な地方および国民のスピーカーの1才である。 Ozner先生は心臓学およびアメリカの中心連合のアメリカの大学の板証明された心臓学医、仲間、防止のための中心の医学ディレクターである バプテストの健康南フロリダの健康、およびミラー医科大学院マイアミ大学の(心臓学)自発的な補助医学部教授。

さらに、彼は南フロリダの心血管の防止の協会のための医学ディレクターおよび「心循環器疾患防止のためのシンポジウム ディレクター強調する」、の予防の心臓学の前進を年次国際的な会合である。 Ozner先生はマイアミのアメリカの中心連合の過去の大統領である。 より多くの情報のため、訪問 www.drozner.com

  • ページ
  • 1
  • 2