生命延長血液検査の極度の販売

生命延長雑誌

生命延長雑誌2009年5月
レポート

17の独立した心臓発作の危険率を避ける方法

ウィリアムFaloon著
余分なC反応蛋白質

心臓発作の危険率#6: 余分なC反応蛋白質

最適の レベル:

人のC反応蛋白質の0.55 mg/L以下
女性のC反応蛋白質の1.50 mg/L以下

慢性的に高い C反応蛋白質の 血レベルは連続的な全身の炎症性状態に 苦しんでいることを 示す。 慢性の発火はボディのあらゆる細胞を損なう。 管の壁に起こる慢性の発火はアテローム性動脈硬化の重要な原因およびそれに続く心臓発作および打撃である。111,112

C反応蛋白質は ボディ中の多くの細胞で作り出される。 管の危険の観点からの私達にかかわるC反応蛋白質は作り出されるものが脂肪細胞(adipocytes)およびレバーによってレバーに直接投げ出される腹部の脂肪によって解放される余分なinterleukin6に応じてである。

薬剤の選択: StatinはLipitor®の 113simvastatinのような アスピリン116,117および イブプロフェンがように 112 pravastatin、114およびCrestor® 115の C反応蛋白質 より低く 薬剤を入れる。118 かなりC反応蛋白質を減らすために、それは時々多くの人々が安全にできる何を容認高いよりこれらの薬剤の毎日の線量を要求する。 C反応蛋白質を減らすより実用的な解決は下記の自然なアプローチを使用することでなく薬剤または薬剤のより小さい線量をまったく取る。 (ノート: 低線量のアスピリン[81のmg /day]努める事実上だれでもによって心臓発作の危険。) 119を減らすように取られるべきである

栄養選択: 次の栄養素はに直接減らすか、C反応蛋白質を または間接的に 抑制するボディの慢性の炎症性反作用を促進する要因を示されていた:

  1. 1日に2回 150 mgの線量 Irvingiaのエキス。29-32
  2. 1,000 mg日の 線量のビタミンC (およびできればより高い)。120
  3. 1日に2回 取られる400 mg 線量の高められたbioavailable BCM-95®の クルクミンの形のクルクミン。118
  4. 8-16 mgの日線量のルテオリン フラボノイド)。121-124
  5. K1 の1,000 mcgの 線量のビタミンK; MK-4 の1,000 mcg; そして 毎日 MK-7の100 mcg。125,126
  6. ゴマのlignans との毎日DHAの EPA の1,400 mgの 線量の魚油および1,000 mg、できれば炎症抑制の効果を高める。127-130
  7. GLAの 285-1,140 mgを 毎日供給する るりぢさ オイル。131,132
  8. 375 mgの日線量の 紅茶 から得られるTheaflavins。133-137
  9. 100-200 mgの 毎日の線量のubiquinolの形態の補酵素Q10、 できれば138,139
  10. 1,000-6,000のIU 何人かの人々のために の線量のビタミンD3 (およびより高い)。140-142

栄養素食餌療法の選択: 血流への摂取された砂糖そして脂肪のの後食事のサージに応じて、酸化圧力のproinflammatory破烈がある。 オートムギ ベータ グルカン、17-19 psylliumのような 溶ける繊維の 摂取は、20 グアー ガム、 食事の前の21,22ペクチン23 24 および/またはglucomannan 25砂糖および脂肪の吸収を減速し、proinflammatory応答を減らすことができる。 これらの同じ繊維はまたLDL、総コレステロールおよびブドウ糖を減らす。143-146 これらの繊維を使用する共通の方法は水の8オンスのそれらを混合し、ほとんどの食事の前に飲むことである。 これらの繊維はまたカプセルの形態で取ることができる。 比較的適度な線量と始め、多量まであなたの消化管がこのより高い繊維の取入口に慣れることを可能にするためにゆっくり働かせなさい。 溶ける繊維のタイプによって選び、2 から食事が達成するべき 適度なターゲットである前に8グラムを(2,000-8,000 mg)取る。 調査はより高い繊維の摂取に応じて C反応蛋白質 の重要な減少を文書化する。147,148

食餌療法の選択:

  1. 腹部区域の重量を、特に失いなさい。 太りすぎおよび肥満の個人に頻繁に細い人々よりかなり高いC反応蛋白質のレベルがある。120
  2. avoid消費超過分飽和脂肪および高glycemic負荷食糧。
  3. 非常に低カロリーの食事(日1,400カロリー頻繁に以下)を消費しなさい。 ほとんどの人々は非常に低カロリーの食事に付着できない。33
  4. 蛋白質の源、オメガ3およびmonounsaturated脂肪(オリーブ油)、飽和脂肪、精製された炭水化物、コレステロールでいっぱいの食糧、オメガ6の余分な脂肪およびほとんどの動物使用製品としての多くとの内陸の食事療法を、生鮮果実野菜、魚および大豆避けている間消費しなさい。 アメリカ人の増加するパーセントはこの種類の食事療法を採用している。34-37
  5. 食事療法の 特定のコレステロール低下 食糧の包含は著しくLDL、総コレステロールおよびC反応 蛋白質の レベルを下げる ことができる。 コレステロール下がって文書化された証明された効力の食糧はアーモンドを、38 大豆蛋白、38繊維 、19,38および 植物ステロール含んでいる。38
  6. 高温(250以上の華氏温度)で調理される食糧を避けなさい。 高温の食糧を調理することは食糧の形態のglycotoxinsに蛋白質と反応する砂糖およびある特定の酸化させた脂肪で起因する。glycotoxins の149の消費の食糧は高く発火の低級な慢性の状態を引き起こすことができる。150
栄養素食餌療法の選択

ホルモンの選択: 人間が老化すると同時に、頻繁に高いC反応 蛋白質 として血で明示する全身の発火の進歩的な 増加に出会う。 正常な老化はまた厳しいホルモンの不均衡と一緒に伴われる。 人 では、 テストステロン低水準 および/または DHEA (および 余分な エストロゲンC反応蛋白質の耐久性がある高度と)関連付けられる。151-153 女性のDHEAの不足は慢性の炎症性条件に貢献できる。154-156 若々しい 範囲 への回復DHEAはどちらの性でも慢性の炎症性条件を減らすのを助けるかもしれない。

人のために、テストステロンの若々しいレベルを 元通りにし、 エストロゲンの余分なレベルを 抑制することは 慢性の炎症性反作用の戦いで特に有利かもしれない。 既存の前立腺癌を持つ人は彼らの癌が治るまで彼らの癌が治るある特定のタイプの乳癌を持つ女性がDHEAを避けるように助言されるまでテストステロンを避けるべきで。

生活様式の修正: 有害な歯肉疾患の人々はほとんど心臓発作の彼らの危険を倍増する。157の 調査は歯周病が 効果的に 扱われるときC反応蛋白質のレベルが劇的に低下することを示す。158

心臓発作の危険率#7: 不十分なビタミンD

最適の レベル:

25-hydroxyvitamin Dの31 ng/mLに(ある調査は最適の範囲が50 ng/mLと65 ng/mLの間にあることを提案する)

ビタミンDは 長く骨を保護し 近年癌の多くの形態の危険を下げるために 知られてしまった。 調査結果は低いビタミンDのレベルを持つ人が二度もっとよりその心臓発作に苦しむことショーを昨年解放した。159

ビタミンDは 冠状アテローム性動脈硬化に貢献する慢性の炎症性反作用の減少を含む複数の異なったメカニズムによって心臓病から、保護するかもしれない。160

薬剤の選択: ビタミンDの有効な形態は処方薬 として(calcitriolのような)販売され、ある特定の腎臓の無秩序の個人に寄与するかもしれない。

しかしほとんどの人々のために極度の低価格のビタミンD3の補足が広く利用可能なときこれらの薬剤を考慮する理由がない。

栄養選択: ほとんどの人々が6,000のIUの範囲で大量服用から毎日非常に寄与できるけれども ビタミンD3は1,000のIUの日最低の線量の補足の形態で 取ることができる。 補足のビタミンD3 1の必要性の量は体重(大きい人々はロットの補足のビタミンD3を必要とする)および日光露出に依存している。 ビタミンD3に関しては、のは摂取される最も重要である量ではない。 最も重要である何が32 ng/mLの下の25-hydroxyvitamin Dのレベルは年齢関連の病気を引き締める 危険を高めるビタミンDの不十分を表す ことを レベルが12 ng/mLの下で 落ちる 、けれども専門家が今示すまで薬が ビタミンDの不足を 診断しない 25-hydroxyvitamin D. Conventionalとと呼ばれる ビタミンDの代謝物質の達成された血レベルである。161,162

食餌療法の選択: 最適のレベルを得てまずないので魚、1が彼らの食事療法によって十分なビタミンDを得ることを試みたいと思わないようにビタミンDが健康な食糧に間。

生活様式の選択: ビタミンDは皮が日光--にさらされるとき総合される。 計画的な日光露出は基底細胞、squamous細胞およびメラノーマの皮膚癌の高められた危険のために推薦されない。 また、高齢者達の皮は頻繁に効率的に十分なビタミンDを総合しない。163

心臓発作の危険率#8: 不十分なビタミンK

最適の レベル:

ビタミンKの血液検査は健康な凝固を維持するためにビタミンKのレベルを査定するが現時点で最適のレベルを心臓発作の危険を減らすために識別するのに使用されていない。 幸いにも、また適切なビタミンKが正しく不十分なビタミンKを補うこと立証するべきかなりデータがある。164-169

ビタミンKは 骨への直接カルシウムが幹線壁からそれを保つボディの調整蛋白質のために必要であり。 低い ビタミンKの 状態は幹線石灰化、170-173慢性の発火に老化の 人間を、125,126および はっきりとより高い心臓発作の危険し向ける。174

ほとんどの人々に健康な血凝固を保障する彼らの血で十分なビタミンKがある間、多数は不十分なビタミンK 幹線石灰化および骨粗しょう症から保護するために苦しむ。175-178

薬剤の選択: ビタミンK1 (phytonadione)は主に処方薬として、Coumadin® (ワルファリン)の過量の効果を逆転させるために販売される。179の 低価格のビタミンK2の補足はビタミンKの長時間作用性の形態を供給してもいいので一部には心血管および骨の医療補助のためにより有効である。

栄養選択: ビタミンKはビタミンK1、ビタミンK2 menaquinone-4 (MK-4) または ビタミン K2 menaquinone-7 (MK-7) として サプリメント として販売される。 MK-7 形態は支えられた24時間の期間にわたるより高い血レベルを達成するので最新の興奮を発生させた。 K1およびMK-4の管保護効果を立証するまた強い補強証拠がある。 科学的なデータの全体に基づいて、理想の毎日のビタミンKの取入口はから成っている:

K1 の1,000 mcg

MK-4 の1,000 mcg

MK-7 の100 mcg

食餌療法の選択

食餌療法の選択: ビタミンKは2つの食餌療法の形態にある: 葉が多い緑の野菜に起こるビタミンK1、; そしてもつ、卵黄、乳製品と特にチーズおよびカードのような発酵させたプロダクトにあるビタミンK2。 摂取されたK1がボディのK2に変えられる間、最も重要な幹線利点はビタミンK2自体が補われるとき起こる。174は 血流へのK2の吸収比較的に少なK1が植物食糧から吸収される一方、比較的有効である。180は 超過分で西洋文明(もつ、卵および酪農場)のK2で豊富な一種の食糧食べられるべきではない。 たくさん発酵させた大豆の食糧によって呼ばれるnattoを食べる日本語は心臓病および骨粗しょう症のより低い率がある。181,182 NattoはビタミンK2で自然に豊富であるが、西洋文明のほとんどの人々はそれを不愉快見つける。

心臓発作の危険率#9: 高いトリグリセリド

最適の絶食の レベル:

トリグリセリドの80のmg/dL以下

既存の 心循環器疾患 の個人のための最適の絶食の血レベル:

トリグリセリドの60のmg/dL以下

最適の 非絶食の レベル:

トリグリセリドの116のmg/dL以下

トリグリセリドは 脂肪質ボディの内に存在している形態である。 血のトリグリセリドは食糧で食べられる脂肪から得られるか、またはボディで炭水化物のような他の源からなされる。 食事で摂取されるティッシュによってすぐに使用されないカロリーはトリグリセリドに変えられ、貯えられるべき脂肪細胞に運ばれる。 トリグリセリドは血にまたある。

トリグリセリドは 動脈の壁で集まり、atheroscleroticプラクの集結に貢献できる。 高いトリグリセリドは打撃の危険を高め、中心のattack.183によって上げられる血のトリグリセリドはタイプ2の糖尿病および関連の 管の 複雑化に個人をし向ける致命的な新陳代謝シンドロームにかかわる。184

トリグリセリドは 腹脂肪の主要な要素である。 余分な血の トリグリセリドは 望ましくない体脂肪の蓄積を引き起こす(特に内臓の腹部の地域で)。 腹部の肥満は慢性の炎症性病気の心臓発作、打撃、痴呆および多くのための主要な危険率である。185-187

慣習的な薬は最適の絶食のトリグリセリドが血の 100つの mg/dL以下あることをトリグリセリドが 149までの mg/dLをである安全水平にするが、生命延長が長く主張してしまったと言う。 今度は、新しい証拠は最適の絶食のトリグリセリドのレベルがより低いことを 提案する。

心循環器疾患

調査結果は過去の2年にわたってより高い非絶食のトリグリセリドのレベルが かなり 心臓発作およびischemic打撃の危険を高めることを示す出版した。 1つの調査はまたは171のmg/dLへの同輩に94%のより大きい事件の心循環器疾患があった より大きい104の mg/dLの105-170のmg/dLの非絶食の トリグリセリドのレベル を持つ 女性と等しいかまたはそれ以下の非絶食のトリグリセリドのレベル と女性と比較されたそれを持っていたの非絶食のトリグリセリドのレベルを持つ48%のより大きい事件の心循環器疾患 および女性を示した。 これらの結果はホルモン療法の、血圧、煙ること、および使用中ベースライン年齢差を修正された。188

別の調査は443のmg/dLの非絶食のトリグリセリドのレベルと55番の年または古くまたは大きい老化した人のischemic打撃の10年の危険が89以下の mg/dLの非絶食の トリグリセリドのレベルとの人の若いより55年のより5重の高いについてあった ことが分った。189 年齢のための調節の後に心臓発作の危険女性 の46% より高くおよび非絶食の トリグリセリドのレベル の各々の88.5 mg/dLの 増加 のための人のより高く18%だったことをまだ別の調査が見つけた。190

これらの新しいデータは何を意味するか。 脂肪質か高glycemic索引の簡単な炭水化物を含んでいる食事を食べることに応じて血のトリグリセリドのレベルは増加する。 健康な新陳代謝機能とのそれらはエネルギーか脂肪質の貯蔵に急速にもし必要ならこれらの食餌療法誘発のトリグリセリドを変えるべきである。

私達が老化すると同時に、有益に食餌療法の脂肪および砂糖を新陳代謝させる私達の機能は慢性的にタイプ2の糖尿病、新陳代謝シンドローム および 肥満の開発に貢献するトリグリセリドと 積み過ぎられる私達の血流に終って、 減少する。 間違った一種のカロリーの余りにも多くの過剰消費によって、西部の食餌療法パターンに従がってそれらのの多数は日のほとんどのためのpostprandial (の後食事の) hypertriglyceridemia (血の余りにも多くのトリグリセリド)の 状態にある。

そう衝撃を与える非絶食のトリグリセリドについての新しい調査結果を作る何が特に高いトリグリセリドの血のレベルを大幅に血管疾患の危険を高めるために必要としないことである。 実際、ほとんどの医者は「常態であると考慮するこれらの種類のトリグリセリドの読書が」。 それはまたこれらの条件がおよび不能一流の死因に残るので完全に心臓発作および打撃に苦しむ老化する人々のための「常態」である。

絶食の 血の引くことは12時間食べることの後の行われる。 非絶食の 血の引くことは1つが典型的な食事を食べた2-8時間後されるかもしれない。 絶食していたら トリグリセリド99のmg/dLにありなさい、あるべきであるより高い あなたの 非絶食のトリグリセリドがよいチャンスがある。 従って私達は血の以下mg/dL 80 最適の絶食のトリグリセリドのレベルのための私達の推薦を減らしている。 私達はそれこの低レベルを達成することがある特定の個人、肥満に、タイプ2の糖尿病苦しむ、特にそれらおよび/または新陳代謝シンドロームに挑戦的であることをわかっている。 幸いにも、劇的にトリグリセリドの血レベルを切ることができるあなたの処分に栄養素および薬剤の工廠がある。

薬剤の選択: 2つの最も有効なトリグリセリド低下 処方薬は 延長解放のナイアシン 、およびLovaza®であるNiaspan®、 非常に 集中された魚油の、46。191は 低価格のサプリメントとこれらの薬剤のトリグリセリド低下利点容易に複写することができる。

頑固に高いトリグリセリドのレベルとのそれらは絶食のブドウ糖のレベルが血の 72-74の mg/dLの下で落ちない 限り 250 mgの 開始の線量 の処方薬のmetforminを1日に2回考慮し、850までmg 2を 一日に三回に動かす。 Metforminはブドウ糖と共にトリグリセリドを減らす。192

各食事の前に 120 mg 線量で取られたとき 処方薬のorlistat (Xenical®か店頭版Alli™)は30%食餌療法の脂肪呼吸を減らし、徹底的にトリグリセリドのレベルを減らす(一日に三回)。 薬剤を中断する後でさえも) 193によりこれらの種類のリパーゼ抑制剤の薬剤の胃腸副作用私達は長期基礎上の食餌療法脂肪消費を減らすようにユーザーに動機を与えるのにそれらの 使用 の目的の60日間の開始の期間だけの間それらを、推薦する。

アルファ グルコシダーゼの抑制剤の 薬剤の acarboseは 50 mgの線量で一日に三回取られたとき炭水化物低下の酵素を妨げ、トリグリセリドのレベルを減らすことができる。194の アルファ グルコシダーゼの抑制剤は 低価格のサプリメントとしてまた 利用できる (Salaciaの oblongaまたは Salaciaの reticulataのエキス のような)。 acarboseのように、それらは血ブドウ糖 低層終日減らすことによっておよびトリグリセリドの対応する減少に終って腸の簡単な炭水化物の故障を、作用する。195,196

アルファアミラーゼの 抑制剤は トリグリセリドを減らすためのアルファ グルコシダーゼの 抑制剤より さらにもっと 有効かもしれない。 最もよくとり上げられる アルファ アミラーゼの抑制剤は 白い腎臓豆(vulgaris Phaseolus)からの エキスから成っている。 偽薬制御の調査では、白い腎臓 豆のエキス445のmg /dayを取るそれらは 30日間の期間 にわたる3.8ポンドを失った。 もっと重大に、それらは腹部の 脂肪質の1.5インチを失い、 トリグリセリドは 26 ポイント( deciliterごとのミリグラム)落ちた。197

そこにアルファ グルコシダーゼおよびアルファ アミラーゼの抑制剤の取得によって余分なトリグリセリドの血レベルの戦い より大きい 利点行った ようであろう。 そのような組合せはやがてサプリメントの形態 で利用できる 。 また、1つは薬剤のacarboseの一日に三回所定の50 mg そして 445に日白い腎臓豆のエキスの補足 のmgを取る ことができる。

栄養選択:

  • 魚油の 補足は 高いトリグリセリドを切るほとんどの人々のための効率的な方法である。198-202 取られる魚油のEPA/DHAの線量は最適の範囲にトリグリセリドを減らして十分なべきである。 非常に高いトリグリセリドとのそれらは頻繁に魚油の補足の比較的これを達成するために大量服用を取る必要がある。 例えば、ほとんどの人々のための魚油の理想の毎日の線量はDHAのEPAの1,400 mgからおよび1,000 mg成るかもしれない。 非常に高いトリグリセリドとのそれらはおよび2,000 mg DHAのEPAの2,800 mgにこの線量を、倍増したいと思う場合もある。 1つは保障するために再試験をした魚油の補足を始めた後30-60日の血があるべきである適切な線量を取っていることを。
  • 2,000-3,000 mgの 日線量 のナイアシンはLDLと共にかなりトリグリセリドを、下げ、LDLの粒子をより少なく atherogenic形態に変えている間総cholesterol.3-8はの202ナイアシンまた有利なHDLを後押しする。5-9 ナイアシンによりアスピリンおよび食事が付いているナイアシンの取得によって軽減することができる皮の「洗い流す」副作用を引き起こすことができる。 何人かの人々この洗い流す効果を毎日容認し、トリグリセリドを下げるために他の選択を選ぶことができない。
  • 緑茶は postprandial脂肪(トリグリセリドのような) 30%まで減らすことができるカテキン(フラボノイド)を 含んでいる。 緑茶のカテキンのおよそ600-700 mgはこの効果、醸造された茶の6-12のサービングの等量を達成するように要求される。 栄養の補足はこの線量で緑茶のカテキンを提供する。加速の 減量の203緑茶の有効性は食事の後でトリグリセリドの余分な蓄積を減らす機能一部にはに関連するかもしれない。 有効である緑茶のために脂肪の吸収を 妨げるのを助けることを直前に食事取るべきである。 カフェインが迷惑を掛けたらdecaffeinated緑茶のエキスの補足を使用しなさい。
  • 豆腐、 豆乳、大豆蛋白の粉および他の源からの大豆蛋白(1日あたりの20グラム)は10-20のmg/dL LDLを下げることができ、大豆が大豆蛋白が不健康な飽和脂肪の赤身、源およびアラキドン酸(proinflammatoryシリーズのための原料2つのプロスタグランジン)の代わりになる健康食の一部として使用されることをpostprandial脂肪を10%.204減らすために私達は提案する。

食餌療法生活様式の選択: 減量は特にmonounsaturated脂肪の蛋白質および穏健派の簡単な炭水化物で低い、高く食事療法を使用して達成されるときトリグリセリドおよびpostprandial脂蛋白質を非常に減らすことができる。 処理された炭水化物を切り取ることは(パン、クラッカー、コーンフレーク、精製された、処理された白い小麦粉となされるベーゲルおよびプレッツェルのような)単独でpostprandial脂蛋白質の 30%の 減少をもたらすことができる。205,206 ヨーグルトのあなたの取入口を、細い蛋白質のカッテージ チーズ高めておよび他の低脂肪の乳製品、未加工アーモンドおよびクルミおよび魚、鶏、七面鳥および他の源はまたpostprandial脂蛋白質の粒子の相当な減少をもたらす。 減量はまたpostprandial脂蛋白質を減らす新陳代謝シンドロームで失われるインシュリンの敏感さを元通りにする。

太りすぎ、あなたの理想的な体重に達するためにカロリーで削減されてなら。 これは脂肪、蛋白質、炭水化物およびアルコールからの余分なカロリーを含んでいる。 あなたの食事療法の飽和脂肪、TRANSの脂肪およびコレステロールの内容を減らしなさい。 アルコールの少量が血しょうトリグリセリドのレベルの大きい変更をもたらす場合があるようにアルコールのあなたの取入口をかなり減らしなさい。 最も頻繁に野菜および脱脂か低脂肪の乳製品を食べなさい。 繊維で豊富な全フルーツを食べなさいしかし思うままにさせてはいけない。 超過分で消費されたときフルーツ砂糖(フルクトース)はトリグリセリドのレベルを上げることができる。 従って、集中されたカロリー含有量および高果糖のレベルによる商業フルーツ ジュースを避けなさい。 5の毎週得なさいまたはより多くの日の適当強度の身体活動の少なくとも30分を。 代理は飽和脂肪の場所オイルのオリーブそしてcanolaで見つけられたそれらとしてある特定のpolyunsaturated脂肪そのようなmonounsaturated。 高glycemic負荷食糧を避けなさい。 オメガ3の脂肪酸で高い(サバ、レイク・トラウト、ニシン、サーディン、マグロおよび飽和脂肪およびアラキドン酸(proinflammatoryシリーズのためのブロック2つのプロスタグランジン)で高い赤身の代わりにサケのような)魚を組み込みなさい。

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