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生命延長雑誌2009年3月
医者に尋ねなさい

糖尿病を防ぐこと


マイアミの内陸の食事療法を使って ミハエルOzner著、MD
内陸の食事療法によってはいかにマイアミの糖尿病が戦うか。

内陸の食事療法によってはいかにマイアミの糖尿病が戦うか。

内陸タイプの食事療法への付着は、練習と共にタイプ2の糖尿病を開発するあなたの危険の低下へ、証明されたアプローチである。 あなたが必要とするのはウォーキング・シューズの健康な食糧、ナイフおよびフォークおよびよい組だけである。 私の本では、 マイアミの内陸の食事療法、 から生鮮果実野菜、全穀物、オリーブ油、冷水の魚、赤ワイン、ナットおよび豆成っている内陸の食事療法のすべての細目を読むことができる。 規則的に食事療法を次、私は本の何百ものタイプ2の糖尿病を開発するあなたの危険を減らすことができる、また高血圧そして心循環器疾患利用したことをことをおいしい調理法をおよび提案された食事の計画確かめる。

マイアミの内陸の食事療法は糖尿病の危険を下記によって下げる2つの方法ではたらく: 1) 糖尿病の原因を戦う健康な食糧を含んで、および2)病気の危険を高める有毒な食糧を除去する。 食事療法ははっきり高い血のブドウ糖および糖尿病の危険性を高める精製された砂糖を限る。 食事療法から完全に不在の最も悪いプレーヤーはボディの発火を高める高果糖のコーン シロップである。 残念ながら、高果糖のコーン シロップは標準的なアメリカの食事療法で今普及する。 それは防腐剤として食糧を甘くするために使用され、ソーダのように飲む。 安く、食糧が棚で維持されるようにするので食品工業に長年に渡る高果糖のコーン シロップとの情事があった。 しかし私達はの高果糖のコーン シロップがボディの発火を高める、また量トリグリセリドの主要な運送者である低密度脂蛋白質(VLDL)とと同時に支払った、価格を非常に呼ばれる脂蛋白質のその。高果糖の コーン シロップが消費されるとき6、血糖はレバーの代りにおよび脂肪細胞に押し進むことを直接行く。 レバーはトリグリセリドを作り出すのに砂糖を利用する。 りんごのような新鮮な果物の部分を食べたらあるように高果糖のコーン シロップから得られるべき医療補助が単にない。 自分自身多くの医者は、含まれていて、アメリカの食事療法の高果糖のコーン シロップの顕著な増加がインシュリン抵抗性およびタイプ2の糖尿病の伝染病に非常に貢献したことを信じる。7,8

赤身およびTRANSの脂肪はあなたがマイアミの内陸の食事療法で見つけない2人のより不健康な被告人である。 両方ともボディの発火を高めることができる。 ハーバード看護婦の健康の調査はことをタイプ2の糖尿病の開発の顕著な増加に翻訳された食餌療法TRANSの脂肪の量のわずかな増加示した。9つの TRANSの脂肪は歴史の最も大きい食品加工の災害である。 彼らは幾年もの間一部の国で禁止され、今TRANSの脂肪がある区域で禁止されているポイントにこの国で目覚めている私達であるただ。

マイアミの内陸の食事療法

マイアミの内陸の食事療法に含まれている食糧によっては発火が戦い、こうしてタイプ2の糖尿病を開発する危険を減らす。10 オリーブ油、特に余分新しい、冷た押されたオリーブ油に、炎症抑制および酸化防止特性があり、複数の試験でインシュリン抵抗性および新陳代謝シンドロームから保護するために示されていた。 インシュリン抵抗性の索引はオリーブ油および冷水の魚の適当な消費を含んでいた内陸タイプの食事療法に続いている人々でかなり改善された。 冷水の魚はサケ、サーディンを好み、マスはテーブルにオメガ3に炎症抑制の効果を出す脂肪酸を持って来る。 私は規則的に心循環器疾患の高められた危険にある私の患者のための冷水の魚または魚油の補足の適当な消費を推薦する。 緩和で消費される全穀物のような食事療法の赤ワインおよび他の部品はおよび生鮮果実野菜より低い血糖へのさまざまな調査ですべて示され、インシュリン抵抗性を減らす。

重量管理は肥満がタイプ2の糖尿病の開発に貢献するので、糖尿病の防止プログラムの重要な部品である。 脂肪細胞はインシュリンの受容器によって干渉する炎症性蛋白質を分泌し、インシュリン抵抗性および膵臓のベータ細胞の機能障害に導く。11は 規則的な練習のプログラムとつながれる内陸タイプの食事療法健康な減量および重量管理を支える。 内陸の地域の人々の生活様式を考慮するとき、ポンドで詰まり、頻繁にアメリカの食事療法に余りにある非常に処理された食糧を避ける健康な食糧を食べることを見る。 それらは日中活発であり、日課として歩き、庭ではたらくことのような他の活動をする。 従って食事療法と共に、あなたの日常生活に活動を組み込むこと確実でであって下さい。 歩くことはこれをする簡単な方法である。 そしておいしい内陸式の食事があなたの生命の圧力を減らす完全な方法だった後よい歩行。

糖尿病は内陸タイプの食事療法に続き、あなたの生活様式に練習を組み込むことによって防がれ、逆転させることができる。 私は私の自身の練習でこれらの推薦に続いた患者は成長のタイプ2の糖尿病のより少ないチャンスがあったことを見た。 実際、私はマイアミの内陸の食事療法で行き、歩くプログラムを常態に戻るのを見る彼らの血糖が始めたタイプ2の糖尿病を持つ患者があった。 ヒポクラテスは言った、「許可しなさい食糧をであるあなたの薬」。 彼は前に権利すべてのそれらの年だった。 マイアミの内陸の食事療法に続くことによって、まさに心循環器疾患およびタイプ2の糖尿病両方のあなたの危険を減らすためのトラックである。

ミハエルOzner、MDはすばらしいアメリカの中心の悪ふざけ(Benbellaの本2008年)およびマイアミの内陸の食事療法の著者である(Benbellaは2008年予約する)。

参照

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