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LE Magazine 2008年9月
レポート

: 若くとどまること
あなたの保証を拡張するための所有者のマニュアル

ミハエルF. Roizen、MDおよびメフメットC. Oz、MD著
: 若くとどまること

ベストセラーの後のベストセラーでは、Drs。 フォーマットの最も最近の科学研究そして医学の調査結果を分配する車がより長く、より健康な住む生命方法の実用的な情報の患者そして医者を両方教育することを目指したようにメフメットOzおよびミハエルRoizenは普及した本を使用する。 ちゅうちょなし、Drs。 OzおよびRoizenは加速された老化で担う取り組みが、幅広い聴衆に訴える情報にこれを翻訳する役割およびミトコンドリアの機能障害のような密で重大なトピックに。 巧妙な長寿への必要なガイド、に含まれている材料の一部の短い抄録は次 ある: 若くとどまること: あなたの保証を拡張するための所有者のマニュアル

戦略的な老化

あなたのに深刻な年人生のおよびあなたのに生命を加えるためには年すべての病気のためのあなたの危険を下げなければならない。 そしてする細胞レベルの老化のあなたの率を遅らせることである唯一の方法。 癌か他のどの病気も治すことは必ずしもあなたの身体の老化プロセスの性質か速度を変えることを何もしない。 それはそれらが各他aren'tと同じ事相互に作用している病気がので老化する、そしてある。 私達がより古く育つと同時に、私達を病気により傷つきやすくさせる私達のシステムすべてはゆっくり悪化する。 私達の細胞の老化の遅延によって同時に病気を防いでいる間、私達は同様に良質をの生命1大いにより長くだけでなく、楽しんでもいい。

問題の原因と効果間に巨大な遅れがあるのであなたがあなたの三十代に防衛を造らせ始めなければならないあなたの生命40年代およびあなたの六十年代、70年代および八十年代まで起こらないかもしれない攻撃に対して五十年代に実際に見る。

戦略的な老化

ちょうど対処されたので心臓病か糖尿病にし向ける遺伝手はそれらの遺伝子の効果を軽減できないことを意味しない。 あなたの遺伝子を変えることができない間、オン/オフ回るかどうか、またはそれらを表現するいかに変わることができる。 あらゆる積極的で有害な遺伝子がつく必要がないしあなたの眠い保護遺伝子すべてが休止状態に残る必要がない。

考えるものをにもかかわらず、私達がそれについて考えるすべてとの従来の方法老化で、あるために意味されるゆっくりそして苦しそうに閉鎖のdown-isn'tを「」。

長寿への実質の秘密は壊れるかどうかではない; それはどれだけうまく回復し、いつか修理するかである。 私達の体は、実際、破壊しないように設計されていた(レッドウッドが壊れないかもしれない程に厚い足非常に賢くない)。 彼らは大きい効力および機能と彼ら自身を修理する設計されていた。

老化は本質的にあなたの細胞が弾性を失うプロセスである; それらは事がmitochondriaおよびtelomeresを好むので損傷を修理する機能を、働かせていないべきである方法を失う。 しかしそれはその弾性を後押しし、あなたの車を余分カップル十万マイル行かせ続けるあなたの力の内にある。

あなたの頭脳機能を高めなさい

外および中の要因がいかにあなたの老化を加速するか、または減速するか老化することが老化特定同盟国の率について実際にあることを意味する。 老化についての大きい秘密はここにある: 老化のあなたの率は8年毎に倍増する。 従ってずっと一生涯老化する40歳率を維持できたら私達は年齢百20を過ぎて住み、「死になさい老齢期で」。 完全にそして外で演劇a役割および両方両方で各影響を及ぼす間、他あなたの仕事は古く成長の実質の被告人を遅らせるように両方の形態を管理することを試みることである: 老化の率。

右機能を35%そしてもろさのないより大きい生活環境基準と長くより期待される(今日の平均余命は人のための75および女性のための80である)住む今は持ちなさい老化についての真実はある。 それは百に得ることができるまたは向こう言い、よい生活環境基準をであることをと途中で楽しむことは適度意味する。 、他の技術才能に頼っている間および知識が医学の込み合いから出すかもしれない実際にほしいと思う何が初めのそれを避けることはある。 制限のカロリーは、あなたの強さを高めて、および質の睡眠を得て性質で最もよいantiaging薬の3つである。 ともにどれだけうまくの老化するか、他の行為として健康活動ようにこれら私達推薦制御70%。

重点を置かれて感じる人々のtelomeresは彼らを言う人々より短いほぼ50%より少なく重点を置かれるである。 平均telomereの長さが特定の年齢のためである何科学者に大まかなアイディアがあるので、生物学的にどの位より古い高圧力のグループがか推定してもいい: 痛打の9から17年。 ちょうど考えてそれらはによって、実際により速く老化したより速く老化している。

従ってあなたの遺伝子の機能を変えるいかにか。 1つの方法は染色体の再建によってある。 あなたの染色体にtelomeresと呼ばれる端の小さい物質がある。 考えレースのそれらの少しプラスチック先端のようであるとしてそれらについて。 細胞が再生する度に、そのtelomereは時間とレースの先端として少しより短いの、ちょうど身に着けている得る。

神経細胞は神経伝達物質、ニューロンからのその間のシナプスを渡るニューロンに情報を運ぶ化学薬品によって互いに伝達し合う。 共通の神経伝達物質はアセチルコリンと呼ばれる。 海馬(私達の記憶を制御する頭脳の部分)のこの化学落下のレベルが、特に、私達認識減損を開発する時。 頭脳のアセチルコリンの量を増加するAlzheimerのための処置の多数は目指す。 記憶の重要な役割を担う他の化学薬品は好めばあなたの頭脳のための奇跡Groのように働かせるちょうどneurotrophins)呼ばれる、か頭脳得られたneurotrophic要因と(BDNF。 幼年時代の間に、BDNFの助けは私達がより古くなると同時に私達が学ぶのを助けるが、発火および圧力のような事はレベルを減らすことができる神経を発達させる。 研究は、スパイスのクルクミン(ウコンの部品)、制限のカロリーの事をすることができることを練習を消費のようなBDNFのあなたのレベルを、改良するためにし、愛でい、そして選択的なセロトニンのreuptakeの抑制剤として知られている抗鬱剤のクラスの一部を取るまたはSSRIs示し。

あなたの頭脳機能を高めなさい

頭脳の食糧の供給。 それを食べた後あなたの食糧は移動することを物理学が定める間、ある程度はあなたの頭脳まで移動する(動脈によって消化が良いプロセスによってあった後、当然)。 あなたの大脳の電力線を強い保つのを助けるべき最もよい栄養素の間でオメガ3のサケおよびmahi-mahiのような魚で見つけられる脂肪質の酸の種類の脂肪は。 危険な状態にある人々で遅い認識低下に示されていたこれらの健康な脂肪は、だけでなく、あなたの動脈を明確保つのを神経伝達物質を送るあなたのメッセージの機能の改善を助ける。 補足を好めば、週魚の13オンスのための目標は、または魚油の2グラム日を(分子的に蒸溜される)、または藻(魚が彼らのオメガ3sを得るかところで)、またはクルミのオンスからのDHAに日取る。 DHAは頭脳のために最もよいようであるオメガ3である。

複数の物質は認識機能を助けるために示されていた。 これらは私達が推薦する物である:

  • 酸化防止剤として機能できるビタミンそっくりの物質であるフラボノイド、およびカロチノイド。 それらは果物と野菜に色を与えがちである。

  • リコピンおよびケルセチン。 よい源はトマト、ピンク種のグレープフルーツ、スイカ、葉が多い緑の野菜、赤いりんご、タマネギ、クランベリーおよびブルーベリーを含んでいる。

  • Resveratrolは赤ワインで、見つけた。 研究された大量服用はまた補足として(180本のびんのように日)、そう考慮する高線量によって浄化されるプロダクトをたくさんのアルコールを要求するかもしれない。

ミトコンドリアの健康

ミトコンドリアの健康

あなたがあなたのボディ使用が機能すべてを行うためにそれ必要とするエネルギーに食べる食糧からのMitochondria (何百もの細胞1個あたりのそれらがある)の改宗者の栄養素。 それらは新陳代謝の基本的な運転者である。 それらはいかにに行うか適合を食べる何ことを確かめる。 プラス、老化の主要な理論の1つのための背骨として機能(および機能障害)サーブ。 問題はこぼれるときmitochondriaがエネルギーにあなたの食糧を回すとき、それら作り出すmitochondriaで自身を、また細胞の残りで危ない発火引き起こす酸素の自由な基分子をある。 私達の身体都市の発電所としてそれらについて考えなさい。 ちょうど古い工場のように、老化するmitochondriaは環境に産業廃棄物をこぼす。 この発火があなたの細胞に与えるおよびあなたの細胞内のmitochondriaに多くの年齢関連問題に責任がある損害。 この酸化は、例えば、どんな年齢あなたの循環系かのいくつかのあなたの動脈の「錆つくことを」引き起こすものによりである。 従って吟味しようmitochondriaがいかにを働くか。

何百もの細胞1個あたりのmitochondriaおよびmitochondrionごとのミトコンドリアDNAのたくさんの繊維がある。 それはあらゆる細胞がたくさんのミトコンドリアDNAの繊維を含んでいることを意味する。

あなたの体がエネルギーを効率的に作り出すことができなければ炉がfed.であることmitochondriaが酸素および砂糖からほとんどのエネルギーを抜き出していないことを意味する。 従って食べるものをでよい栄養物があっても、ATP (アデノシン三リン酸)と呼ばれるあなたの体のエネルギー通貨の低レベルはなされる。 私達はあなたの体がもはや酸素およびブドウ糖を効率的に消費しないと中心のミトコンドリアの損傷が起こることがわかる。 私達はまた頭脳関連の病気とインシュリンを作る膵臓の機能に影響を及ぼす糖尿病のミトコンドリアの損傷を見る。 実際、ミトコンドリアの損傷はある特定のタイプの癌に貢献の要因としてので起こる酸化損傷、より多くのDNA傷つく役立つかもしれ、何度も繰り返し複製したら、傷つけられたDNAは癌に展開できる。

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