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生命延長雑誌

LE Magazine 2008年5月
レポート

マグネシウム: 致命的な結果の広まった不足

デイヴィッドNayor著

国立衛生研究所に従って:

致命的な結果の広まった不足

「マグネシウムはボディの300以上の生化学的な反作用のために必要である。 それは正常な筋肉および神経機能の維持を助け中心のリズムを安定した保ち、健康な免疫組織を支え、そして骨を強い保つ。 マグネシウムのまた助けは血糖レベルを調整し、正常な血圧を促進し、そしてエネルギー新陳代謝および蛋白質の統合にかかわると知られている。 ある高血圧、心循環器疾患および糖尿病のような防ぎ、管理の無秩序に於いてのマグネシウムの役割に高められた興味が」。1

連邦政府は大人の人が日マグネシウムの420 mgを消費するが推薦したり、多くのアメリカ人がこの量を得ないことを是認することを。1

マグネシウムは非常に低価格のサプリメントである。 そう多数がマグネシウム不十分であるという事実は今日の壊されたヘルスケア・システムのそれ以上の起訴である。

マグネシウム: それは何であるか。

マグネシウムはボディの四分の一の最も豊富な鉱物で、健康に必要である。 総ボディ マグネシウムのおよそ50%は骨にある。 残りの半分はボディ ティッシュおよび器官の細胞の中に主にある。 マグネシウムの1%だけは血にあるが、マグネシウムの定数の血レベルを保つためにボディは非常に懸命に働く。1

マグネシウムはボディの300以上の生化学的な反作用のために必要である。 それは正常な筋肉および神経機能の維持を助け中心のリズムを安定した保ち、健康な免疫組織を支え、そして骨を強い保つ。 マグネシウムのまた助けは血糖レベルを調整し、正常な血圧を促進し、そしてエネルギー新陳代謝および蛋白質の統合にかかわると知られている。 高血圧、心循環器疾患および糖尿病のような防ぎ、管理の無秩序に於いてのマグネシウムの役割に高められた興味がある。1-6 食餌療法のマグネシウムは小腸で吸収される。 マグネシウムは腎臓を通して排泄される。1

新陳代謝シンドロームおよび糖尿病

アメリカ人の警急数は心循環器疾患の非常に高められた危険と関連付けられる異常な血糖の新陳代謝の糖尿病そして新陳代謝のシンドローム条件に苦しむ。 実際、見積もりは人口の7%に糖尿病があり、20%以上新陳代謝シンドロームによって影響されることを提案する。7,8の 調査は強くマグネシウムが新陳代謝シンドロームおよび糖尿病両方に対して重要な保護を提供するかもしれないことを提案する。

新陳代謝シンドロームおよび糖尿病

新陳代謝シンドロームは筋肉、レバー、または脂肪質のティッシュが細胞にブドウ糖を持って来るインシュリンの信号にきちんと答えることができないインシュリンの抵抗の状態によって特徴付けられる。 その結果、ブドウ糖およびトリグリセリドのレベルは血、有利な高密度脂蛋白質(HDL)の低下に上がり、血圧は上がる。 1,000人以上の健康な大人の5年の長さの疫学の研究では、科学者はより大きいマグネシウムの取入口が改善されたインシュリンの感受性とつながったことが分った。9

別の強制的な調査では、科学者は将来マグネシウムの取入口および新陳代謝シンドロームの開発および健康で若い大人の部品間の関係を検査した。 老化したほぼ5,000人のアメリカ人は18-30 15年間のフォローアップによって監視された。 可能な混同の要因のための調節の後で、マグネシウムの取入口の最も高い四分位数のそれらに新陳代謝シンドロームの31%減らされた危険があった。 より大きいマグネシウムの取入口はまたより低い血しょうブドウ糖および重量の円周およびより高い高密度脂蛋白質(HDL)とつながった。 著者はより高いマグネシウムの取入口が新陳代謝シンドロームの伝染病に対して保護を提供するかもしれないことを結論を出した。10

ノースウェスタン大学からの研究の検討に従って、マグネシウムはHDLのレベル、減少したトリグリセリドを増加すること、および好意的にブドウ糖ホメオスタティス、インシュリンの行為およびインシュリンの分泌に影響を与えることによって新陳代謝シンドロームの複数の部品に演説できる。2 高められたマグネシウムの取入口はまた高血圧に対する保護、新陳代謝シンドロームの別の部品とつながった。2,11

ほうれんそう、アーモンドおよび全粒小麦のパンのような食糧で豊富なマグネシウムが豊富な食事療法はハーバード大学の調査官からのレポートに従って大幅にタイプ2の糖尿病を開発する危険を、減らすことができる。 研究者は5,400人の関係者がタイプ2の糖尿病を開発した間に、それぞれ18のそして12年間85,000人の女性そして42,000人に続いた。 超過重量のような危険率に、増加する年齢基づいて、糖尿病のための高められた危険のそれらで少し身体活動、および煙ることは34%まで。3、食餌療法のマグネシウムの取入口のハイ レベルとのそれらタイプ2の糖尿病を開発する危険を減らした

マグネシウムの不足はretinopathy (眼疾患)、ネフロパシー(腎臓病)、ニューロパシー(神経の病気)、およびフィートの潰瘍のような慢性の糖尿病性の複雑化とつながった。 これらの調査結果は病気の長期明示を避けるために既存の糖尿病を持つ個人が彼らのマグネシウムの状態に非常に周到な注意を払うべきであることを提案する。12

必要がある何を知る: マグネシウム
  • マグネシウムはボディの最も豊富な鉱物の1つであり、何百もの必要で生化学的な反作用に加わる。 けれども多くの大人は疾患の多くの危険がある状態にそれらを置く十分なマグネシウムを消費し損う。

  • 強制的な研究はマグネシウムが新陳代謝シンドロームおよびタイプ2の糖尿病から保護を助けることができることを示す。 マグネシウムは低いHDLおよび高い血圧のような新陳代謝シンドロームの個々の部品の演説を助けるかもしれない。

  • マグネシウムは多数のメカニズムを通って不整脈を防ぎ、鬱血性心不全の結果を改善し、そして発火を減らすことのような循環系を、保護するために機能する。

  • 興味をそそる調査はマグネシウムが老化の間に最大限に活用する記憶のための利点を握ることができることを提案する。

  • マグネシウムとの補足は片頭痛の頭痛の頻度そして厳格を減らすためにあった。 静脈内のマグネシウムは激しい片頭痛の効果的に徴候を取り除くことができる。

  • まったく生命の段階、マグネシウムは健康で、強い骨のために重大である。

  • マグネシウムの他の適用はADHDの子供に避ける喘息および結腸癌および減少した活発性過度を含める。

  • マグネシウムが非常に安全な間、大量服用は胃腸苦脳と関連付けられた。

心血管の健康

心血管の健康のためのマグネシウムの利点は既に異常、保護役割を新陳代謝シンドロームおよび糖尿病に対して与えられて、中心および管の健康を脅す2つの重要要因である。 しかし中心健康な利点はマグネシウムが他の豊富心血管の利点を提供するかもしれないことをそこ研究を明らかにする終えない。

心血管の健康

例えば、ホノルルの中心プログラムはマグネシウムの取入口および病気の発生およびハワイに住んでいる日本の人間の冠状心臓病からの死間の関係を追跡した。 多数の心循環器疾患の危険率のための調節の後で、マグネシウムの取入口の低レベルは50-80%によって冠状心臓病の危険性を高めた。4

マグネシウムは最適の心臓リズムの支持によって更に健康な中心を促進することができる。 臨床栄養物のアメリカ ジャーナルで出版された調査は異常な中心のリズム(supraventricular ectopy)の高められた発生に導かれたpostmenopausal女性の食事療法からのマグネシウムを減らすそれを報告した。13

マグネシウムとの補足はボディの必要性を満たすために条件が心筋を十分な血をポンプでくんでない弱めた鬱血性心不全を用いる個人の水難救助を証明できる。 管理された、二重盲目の調査では、79人の患者は、1年間最適の心血管の薬物と共に、マグネシウムの補足か偽薬を受け取った。 最初の月のために、マグネシウムのグループは6,000 mgのマグネシウムのorotateを(390 mgの元素マグネシウムを提供する)受け取り、次の11か月の間にそれらは3,000 mgのマグネシウムのorotateを受け取った(195 mgの元素マグネシウムを含んでいる)。 偽薬のグループの52%だけはマグネシウムのグループの76%と比較された1年にまだ生きていた。 臨床徴候はマグネシウムの受け手の39%で徴候は偽薬のグループの56%で悪化したが、改良した。 これらの調査結果はアジェバント療法として存続を改善し、鬱血性心不全を用いる患者のための徴候を減すためにマグネシウムの補足のための強力な役割を提案する。14

別の最近の調査はマグネシウムと鬱血性心不全間の関係を探検した。 調査官は鬱血性心不全のための病院に是認された患者のマグネシウムそしてC反応蛋白質(CRPの発火のマーカー)の血清のレベルを検査した。 彼らは心不全の患者がより高いベースラインCRPレベルおよびより低い血清のマグネシウムのレベルを示したことが分った。 マグネシウムとこれらの患者を扱うことは細胞内のマグネシウムのレベルを増加し、マグネシウムの処置が鬱血性心不全の予想を改善できることを結論するために研究者を導くCRPを減らした。15

マグネシウムは発火を下げ、酸化圧力を減らし、endothelial心循環器疾患の下にある機能障害すべての要因を減少するためにあった。 更に、マグネシウムの助けは危ない凝血の形成を防ぐのを助けることができる血小板の集合を減らす。11

明らかに、維持の最適のマグネシウムの状態は老化の心血管の福利を保護するために必要不可欠である。

メモリ機能

マサチューセッツ工科大学の研究者はマグネシウム維持のメモリ機能のための刺激的で新しい役割を中年でそして向こう報告した。 調査チームはマグネシウムが学習および記憶に必要な主頭脳の受容器を調整することを発見した。5

著者はそれ脳脊髄液の維持の適切なマグネシウムがシナプスの可塑性を維持するために必要であることを、「私達の調査示す書いた。 アメリカの大人の大半はマグネシウムの推定平均条件よりより少しを消費すると推定されているので、そのような欠損が有害な影響をもたらすかもしれないことはであるメモリ機能の潜在的な低下に終って可能」。5

可塑性(変わる機能)は学び、覚える頭脳の機能に重大である。 老化か病気にかかった頭脳が可塑性を失うことを知られている。 海馬の減らされたシナプスの可塑性は(短期記憶が貯えられるかところで)、例えば、私達が老化するように私達の多数経験健忘性の原因であるかもしれない。

研究者はシナプス機能を高めることに於いてのマグネシウムの役割に特に興味があった。 マグネシウムの集中を高めて、研究者の1人を言った、「報告される科学文献の可塑性の最も大きい増加に導かれて」。5つは 調査結果余剰また更に推薦された日当は認識機能を改善するかもしれないがマグネシウムの欠損が記憶および学習能力を損なうかもしれないことを提案する。

マグネシウムは他のメカニズムを通して健康な記憶を同様に支えるのを助けるかもしれない。 マグネシウムは細胞およびメモリ機能を制御する要求され、また神経伝達物質解放の役割を担う脳細胞内の多くの酵素の適切な活動に。16人の 科学者はまたマグネシウムが速度を実験的に引き起こされた脳損傷に続く認識機能の回復助けることに注意した。17

維持の最適のマグネシウムのレベルはこうして頻繁に老化に伴う記憶低下を防ぐか、または相殺するための重要な作戦を表すかもしれない。

片頭痛の頭痛

マグネシウムは大人片頭痛の頭痛を苦しませることができる最も苦痛な、最も衰弱させる条件の1つを軽減するか、または防ぐのを助けるかもしれない。 多数の調査は強く人のマグネシウムの状態が片頭痛の頭痛の厳格そして頻度と関連付けられるかもしれないことを提案する。

「私達はすべての片頭痛の被害者の50%がマグネシウム不十分であることを」、言うAltura、PhDの生理学、薬理学および薬の教授先生を知っているブルックリン、ニューヨークのSUNY Downstateの医療センターで。 多くの要因はマグネシウムの不足の役割を担う。 「片頭痛の患者の60%それらが効果的にマグネシウムを新陳代謝させ、よく運ばないようにしない遺伝の変動が」言うAltura先生をある。

マグネシウムの静脈内の注入はこれらの患者の激しい片頭痛の急速な、支えられた救助で起因する。イオン化された マグネシウムの静脈内の注入が約重要な苦痛の減少をの管理の15分以内の患者の80%以上持って来たことが18先生Alturaおよび同僚は分った。マグネシウムの 注入が悪心および光線恐怖症(軽い感受性)のような片頭痛誘発の徴候の完全な除去を作り出したことに19別のもので調査、Altura先生は注意した。20 (静脈内のマグネシウムの注入は医者のオフィスか病院で行われるべきである。)

マグネシウムは頭脳の穏かな血管によって片頭痛の徴候で動作し、カルシウムの機能を血管を圧迫する禁じる。

防止は片頭痛の頭痛に関しては処置に望ましい、特に。 幸いにも、マグネシウムとの口頭補足は片頭痛の頻度そして持続期間を減らすために示されていた。18,21の マグネシウム出産年齢の女性に起こり、がちであるmenstrual片頭痛を防ぐことのショーの効力、非menstrual片頭痛より頻繁、不具になるであり。片頭痛が 起こるときより低いマグネシウムのレベルがより厳しく神経学的な徴候に関連したので22、21は そこに勤勉に豊富なマグネシウムを消費する片頭痛傾向がある個人のための強い刺激であり。

専門家はマグネシウムが健康のために重大であることを同意する

ボディ、マグネシウムの四分の一の最も豊富な鉱物は他のどの金属もより多くの300以上の人生の支える酵素の反作用の補足因子である。 中心から骨への、ボディの基本システムの多数および構造はこの鉱物によって決まる。 Bernard Alturaに従って、マグネシウムの助けは強い骨を維持する; 助けは中心のneuromuscular活動を制御し、規則的な心拍のために必要である; アンギーナの危険を減らす; 助けは正常範囲内の血糖レベルそして血圧を調整する; そして正常な神経系機能を維持する。

マグネシウムの不足の公有地、増加の病気の危険

適切な健康の維持に於いてのマグネシウムの役割にもかかわらず多くのアメリカ人が320 mg)の推薦された量をマグネシウム(女性のための人のための420 mg消費し損うことを、最新の国民の健康からのデータおよび栄養物の検査の調査は提案する。37の マグネシウムの欠損は喘息、心配および心臓病のような多様な疾患につながった。 興味深いことに多くのアメリカ人は十分なマグネシウムを得ないが、マグネシウムの不足の徴候は頻繁に米国で見られない。 「マグネシウムはボディに店を調整する方法があることそう多くの異なった生理学的なプロセスのために必要である。 従ってほとんどのアメリカ人は[推薦された毎日の取入口]得ないことそれは本当であるが、それはマグネシウムの不足として」、説明するカサリンL. Tucker、PhDの房大学の栄養物の科学そして方針のフリードマンの学校の栄養の疫学の教授をすぐに出て来ない。

Tucker先生はマグネシウムが補助的な最適のレベルにあるときマグネシウムの外へ向かう印がまれな間、結果があることを警告する。 「それによりボディでただそのうちに出て来る不足を引き起こす。 細胞が最上に作用するには十分を[マグネシウム]得ていないときボディの複数の異なった病気の州を」。もたらす場合がある身に着けている、

「そこの[マグネシウムの研究]の分野の感じではたらく人逹は高血圧、骨粗しょう症を含むマグネシウムの不足からの有害な結果[その結果]であり、アテローム性動脈硬化」、失礼なロバート南カリフォルニアのKeckの医科大学院の大学のMDを言う。

健康な骨

マグネシウムは骨のマトリックスから成り立ち、助けが骨を強くおよび健康作り、保つ鉱物の1つである。 実際、マグネシウムは骨の固まりの骨粗しょう症、減少およびひびの危険や発生を高める骨密度に対して守るのに必要とされる重要な要素である。 骨の鉱物の減少のマグネシウムの内容として、骨の水晶はより大きく、より壊れやすくなる。

臨床栄養物のアメリカ ジャーナルで出版された2つの別々の調査では研究者は不十分なマグネシウムの取入口が骨の鉱物を下げたことが分り、従って、食餌療法の源による十分なマグネシウムの取入口が骨のミネラル密度を関連付けた一方可能性としては骨粗しょう症の危険を増加し、骨折を減らす。両方の 調査の6,23"、私達はことが分ったより高い[マグネシウム]の取入口、より高い骨のミネラル密度のレベル」、カサリンL. Tucker言う、PhDの房大学の栄養物の科学そして方針のフリードマンの学校の栄養の疫学の教授を。 マグネシウムは健康な骨のために重大のカルシウムである、およびビタミンDの適切な利用のために必要。

健康な骨

一部には、骨に対するマグネシウムの健全な効果は新しい骨が古い取り替える率単にである骨の転換の速度の遅延にあることをようである。 骨の再吸収の増加されたレベルは頻繁にosteopeniaに終って年齢関連の骨の損失の第一次原因または骨粗しょう症である。

動物の最近の調査は食餌療法のマグネシウムの50%の減少がかなり骨およびミネラル新陳代謝を破壊したことマグネシウムが適切な骨の成長にとても重大であることが分った。 興味深いことに骨のミネラル内容に重要な減少があった血清のマグネシウムは一定している残されて水平になるが。24

臨床内分泌学および新陳代謝のジャーナルで出版された調査は若者に与えられたマグネシウムのサプリメントが骨の転換を遅らせたことが分った。 骨の転換が骨の損失のための重要で病因学的な要因として関係したので完了される研究者「、これらの調査結果の昇給口頭マグネシウムの補足が高い骨の転換と関連付けられる有利な効果をもたらすかもしれないという年齢関連の骨粗しょう症のような興味深い可能性」。25

エール大学の医科大学院で研究者が行なった同じような調査は引き継がれたとき1年の期間補足のマグネシウムの300 mgが健康な10代の少女の骨のミネラル内容を高めたことが分った。 青年期の間の重要な骨の固まりの蓄積は言ったトマスO. Carpenter、MD鉛の研究者をより遅い年の骨粗しょう症を防ぐことの役割を担うかもしれない。 Carpenter先生は補足が既に十分な食餌療法のマグネシウムを消費していなかった人に多分最も大きい利点を提供することに注意した。26

子供の造る十分な骨の固まりは生れをよりかなり前に始めるかもしれない。 調査は骨粗しょう症インターナショナルで母性的なマグネシウムの取入口が幼年期の骨のミネラル内容に直接関連することが分った出版した。27

ともにこれらの調査結果は建物に於いてのマグネシウムの必要な役割および生命の維持の強い骨の段階をまったく強調する。

マグネシウムおよび重大な病気

集中治療の薬のジャーナルで出版される記事はマグネシウムの不足が多くの生命にかかわる条件を悪化できることを提案する。 「マグネシウム不足重大な病気に一般に起こり、集中治療室のより高い死亡率そしてより悪い臨床結果に注意される」、は著者関連する。 臨床試験からの証拠は考えをというマグネシウムの不足の本当らしい演劇激しい冠状シンドローム、hypokalemia (ボディが十分なカリウムのレベルを維持し損う可能性としては致命的な状態)、tetanyに於いての役割(異常に低いカルシウム レベルに起因する徴候の組合せ)、および激しい大脳の虚血(打撃を含む病気のいくつもの後で行われる)不十分な血の流れ支える。マグネシウム の28の最適のレベルはこれらのものすごい状態の可能性としては致命的な結果に対して保護であるかもしれない。

他の利点

マグネシウムの補足のための他の潜在的な適用は下記のものを含んでいる:

喘息: マグネシウムは喘息に傾向がある個人のために特に有利かもしれない。 研究はマグネシウムの低い食餌療法の消費が喘息の高い流行とつながることを提案する。29 静脈内で管理されたマグネシウムは激しい喘息の発作に苦しんでいる個人のための有利な効果を示した。30人の 科学者はマグネシウムが大きい航空路ことをのbronchodilationの促進によって喘息の効果を相殺することができることを信じる。

蟹座: ミネソタ大学の公衆衛生の学校からの研究者は最も高いマグネシウムの取入口を持つ女性は鉱物の最も低い取入口とのそれらより癌の開発の危険度が低い40%があったことマグネシウムで豊富な食事療法がコロンcancer.31の調査結果の発生を支えるスウェーデンの提示からのより早い調査のそれらを減らしたことが分った。32

注意欠陥の活発性過度の無秩序(ADHD): マグネシウムの研究で出版された調査は6ヶ月間にわたるマグネシウムの日刊新聞200 mgの線量があった子供が彼らの臨床州と補足の前に比較され、マグネシウムと扱われなかった制御グループと比較された活発性過度の重要な減少を示したことが分った。 テストされた子供全員は調査の手始めでADHDのためのDSM IV (精神障害の診断および統計的なマニュアル)の規準を達成した。33

より多くのマグネシウムを得ること

Altura先生はマグネシウムの不足を訂正する最もよい方法がマグネシウムで、ナット、暗く葉が多い緑の野菜のマメ科植物、全穀物、およびある魚のような高い食糧の多数以来の食事療法によって、特にあるとである全面的な健康食の部分言う。 「オメガ3の脂肪酸で高いどの魚マグネシウムでまた高い」でもと彼は言う。 水はまたマグネシウムの源である場合もあるが、量は給水によって乱暴に変わる。 それほど食糧のアメリカ人が処理される消費するので、鉱物およびビタミンの内容のそれを減らす、マグネシウムは食事療法によって完全に補充しにくい(また調理は食糧からマグネシウムを取除く)。 マグネシウムの補足はこの空間を満たすのを助けるように必要かもしれない。 マグネシウムの推薦された日当が人および320人の日/女性のための420のmg /dayの間、34人の 多くの健康の専門家は今大人が少なくとも500 mgを毎日消費することを助言する。

ある特定の薬物により癌のためのdiuretics、抗生物質および抗腫瘍性の薬物を含むマグネシウムの不足を、引き起こすことができる。 これらの薬物またはある特定の根本的な健康上の問題との薬物を取っている人々はクローン病、アルコール中毒、enteropathyグルテン感受性を好みhyperglycemiaはマグネシウムの補足から寄与するかもしれない。35

マグネシウムの非常に大きい線量により下痢および腹部のけいれんのような悪影響を引き起こすかもしれない。 腎不全を用いる個人は血から余分なマグネシウムを取除く機能を失い注意深く監視するマグネシウムの毒性の危険によるマグネシウムの補足をべきである。 余分なマグネシウムの徴候は悪心、下痢、食欲の損失、筋肉弱さおよび極端に低い血圧を含むことができる。34,36

結論

マグネシウムは私達が老化するので最適の健康に必要不可欠である。 強制の調査はこの鉱物が支える骨の健康、健康な中心およびきちんと作用の神経系の多数の極めて重要な役割を担うことを明らかにする。 マグネシウムは片頭痛までから喘息癌まで及ぶオフセットの疾患を助けることができる。 悲しげに、多くの老化のアメリカ人はだけ食事療法によって十分なマグネシウムを得ることは難しいと思う。 幸いにも、マグネシウムのサプリメントは便利、安価であり、マグネシウムの不足とつながる無数の危険から彼ら自身を保護するすべての健康に敏感な大人を割り当てる。

この記事の科学的なコンテンツの質問があったら、1-800-226-2370で生命延長健康の顧問を呼びなさい。

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