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生命延長雑誌

LE Magazine 2008年12月
健康プロフィール

ジェームスS.ゴードン、MD
不況のための薬物なしの治療

ドーナCaruso著
ジェームスS.ゴードン、MD
ジェームスS.ゴードン、MD

「不況である私達の時間の定義の無秩序」。は 従って最近出版された思うようにいかないののワシントンD.C.、および著者の心ボディ薬のための中心の統合的な薬のジェームスS.を言うゴードン、MD、注目される精神医学者、従業者、創設者および ディレクター: 不況(ペンギンの出版物2008年) からの7段階の旅行へのあなたのガイド。

「しかし、不況は病気ではない」、彼は付け加え、「抗鬱剤を取るか、またはずっと言われて彼らである大部分の人々は抗鬱剤を取るべきである必要としない」。

不況を取扱うことに革新的で、学際的なアプローチを示すゴードンの起工の本はこの無秩序を扱い、その多くの原因を調査し、そしてし、働かないことがそのうちに発見することの彼の40年以上から育った。 彼はまた今非常に少な人々を除いて、抗鬱剤の投与がだけでなく、非効果的であること、それ危なくていい確信する。 生命延長雑誌との 独占インタビュー では、ゴードンは最近彼の新刊書および彼の彼の単一意見を説明する仕事論議した。

アメリカの不況

ゴードンは多くが不幸のエネルギーそして感じの欠乏または生命の不満のようなそのような準の徴候に苦しむ数千万間およそ20,000,000人のアメリカ人が不況と毎年診断されることに注意する。 これらの人々の多数は決して医学の助けを追求しない。 不況および関連の病気を扱うための費用は$80十億ドルで年および推定され上がる、それは仕事場の不能の第1原因である。

彼の本では、ゴードンは精神医学者が、一般医師書いている、抗鬱剤のための規定が一般開業医、および内科の専門家、200,000,000年高い、この数が増え続けることを信じるもっともな理由があることに注意し。 それはこの場合、苦境は完全に保証がなく、危険かもしれないが「速い修正のためのアメリカの好みのちょうど1つのより多くの例である」。

抗鬱剤はその中の多くの認められた副作用を、自殺の長くうわさされ、最近認められた増加もたらし、特に子供、青年およびすべての抗鬱剤の投与のブラック ボックスの警告を要求するためにFDAを強制した若い大人間で考える。 さらに、これらの薬剤により不眠症、心配、悪心、減らされた性ドライブ、震え、sleepiness、減量または利益、疲労、下痢、便秘、頭痛、発汗、および目まい引き起こすことができる。

しかしそれはすべてではない。 抗鬱剤からの回収によりまた不況、気分変動、心配、不眠症、目まい、震え、および多くを含む深刻な副作用を、引き起こすことができる。 それは不運にも抗鬱剤が不況のための証明された治療が、反対はより本当らしい調整するすべて価値があるかもしれない: それらが偽薬約有効であることを示す調査がある。 私達のヘルスケアの専門家のそう多数広く規定されるこの「治療は」、だけでなく、ほとんどの場合働かないまた私達の精神および肉体的健康を脅すことができる。

アメリカの不況

規定に加えてこれらの医薬品、不況の人々またけれども有用ただの部分的なアプローチである話療法の形態は参照されるように。 これらは不況を今日扱うための2つの主要な方法である。

それは、思うようにいかないにある、 療法と、抗鬱剤がいくつかの証明される結合する統合的なアプローチより不況とのそれらを助けるためにより少なく有効であるために本当らしいことゴードンの確信、無毒な療法である。 ゴードン先生はこの補足のアプローチが不況に苦しむ人を助ける最もよく、巧妙な方法であることを信じる。

ゴードンの不況の変化させる概観

従来の精神医学は「頭脳の化学不均衡と定義する不況を」。 薬物が容易に不均衡を訂正できること頻繁に抗鬱剤のための広告で用いられるこの説明が、要求を正当化するのに使用されている。 具体的には、私達は不況がセロトニンの低水準によって引き起こされること、そして抗鬱剤が常態にこれらのレベルを戻すこと言われる。 広告が私達に告げない何をセロトニンは頭脳で水平になることである測定することができない「常態どんなレベルであるか誰も」、は知らないし、この全体の理論はまだ科学的に証明されることを持っている。

「抗鬱剤そうよく働き演説しているので不況の徴候は時々であるもの原因に演説するよりもむしろ」、はゴードンを言う。 理論に関して抗鬱剤が頭脳の神経伝達物質のレベルを増加すること、ゴードンは言う、それらの神経伝達物質が不況で実際に減るかどうか「実際、私達は` tを知っている着る; そして主に薬剤が神経伝達物質のことを増加によって機能することは明確ではない。 それらの薬剤の大きな影響は圧力の効果から頭脳を保護することである。 しかしいずれにしても、それらは原因よりもむしろ徴候を取扱っている」。 そして多くの原因がある。

「不況私達の生命がバランスからあるという印、私達がスタックしているそれ」、はゴードン続くである。 「それは私達が全および幸せになるのを助けることができる旅行」。私達の生命を変え、変形できる旅行の目覚し呼出しそして開始である

ゴードンの不況の変化させる概観

ゴードンは衛生学校の意味を見つけるために努力している間経験した、ときに彼自身の旅行が前に40年以上始まったことを明らかにし彼が彼のガールフレンドとの分割の後で個人的に臨床的鬱病の数月を。 この危機を療法の広い範囲について学ぶ寿命の肯定的な道に回してゴードンはインド、チベット、中国、アフリカおよび多くを彼が彼の仕事に組み込んだアメリカ大陸からの従来の治療の練習を調査し始めた。 千の 表面を持つヨセフ キャンベルの英雄は またゴードンを助ける重要な影響作り出すずっと彼の本で示される自己回復経験の7つの段階をである。

「あなた自身を助け、失われた意味をおよび目的を見つけるために旅行の始めとして不況を見れば」、ゴードンはもはやまたは多分」。感じていないこと、「それなる非常に別の一種の経験、あなたが喜びが決して感じると見つけることができる1に説明する

彼がなぜに関しては不況は病気ではないこと確信するか、ゴードンは言う、「証拠はそこに単にない。 あなたが病気プロセスと見る信頼できる生化学的な、生理学的な変更が、そこにない構造に異常がないし、もっと重大に、この「病気」へ答えであるためにちょうど仮定される薬剤は非常によく働かない」。 ゴードンは人々が病気として不況を見ることを止めれば彼らの徴候を引き起こして、道に彼らの徴候からの永久的な自由に置いたり最終的に彼らの生命を変形させたり彼らの健康を元通りにしているものにより探検し始めることを信じる。

「思うようにいかない」アプローチ

不況は、ゴードンへ頭脳に、制限されないが、全身に影響を与える条件である。 従って、扱われなければならないのは全身である。 ゴードンのアプローチは、思うようにいかない にある、食事療法および栄養の補足が含まれている; 練習、動き、ヨガおよびダンス; 黙想; 導かれたイメージ; 精神的な練習および祈り; ハーブおよび刺鍼術を含む伝統中国医学、; そして精神療法。

本はすべてのこれらの区域についてのかなりの細部に入り、彼らのヘルスケアの専門家と共に回復の彼らの自身の個性化されたプログラムを作り出すことを読者が可能にする。 各章は読者に彼ら自身を検査する機会を与えるおよび提案を試し、次に思考および経験を記録するために終わる「自己心配のためのあなたの規定資格を与えられる重要な点および少数のページの合計で」と。 さらに、ゴードンはほとんどが彼の方法の使用が不況のさまざまな患者の取り引きをいかに助けたか説明する肯定的な、促す物語である本中の連続した事歴を分散させた。

最後に、本は本でカバーされるトピックの詳細な1つ以上を探検したいと思う人に豊富情報を提供する広範な、ユーザー フレンドリー資源セクションを含んでいる。

最適の精神および肉体的健康のための食糧

食餌療法の必要性を論議して、ゴードンは炭水化物、蛋白質および脂肪を含むmacronutrientsを、カバーする。 彼は簡単な砂糖を避けることに助言する; 30%蛋白質、特に魚、七面鳥および鶏、および赤身を避けることとの食事療法を食べる; 彼が注意する増加する繊維、頻繁に食事療法彼が日加工されていないオートムギぬかの4本から6本のテーブルスプーンを推薦するアメリカ人が不十分である; そして水の8つから12のガラス。

最適の精神および肉体的健康のための食糧

ゴードンはまた柑橘類および砂糖のような共通の食糧への感受性が共通であることによりほとんどの人々実現し、頻繁に不況に貢献できる注意する。 彼はこれらに感受性テストするためにおよびミルク、ムギ、トウモロコシおよび大豆を含む他の頻繁なアレルゲンのために除去の食事療法を試みることを推薦する。

「私の食事療法の非常に単純なルールがある」とゴードンは言う。 「よい事を戻し、損害を与えるかもしれない事を取る。 この食事療法は方法と調和して大いに多く食べるのに使用される私達の祖先である。 それは本質的に全食糧食事療法可能な限り、すべてを除去するまたはほとんどすべての処理された食糧、余分砂糖、余分塩、食品添加物、および着色すべて私達に悩みを」。与える事である食事療法

ゴードンは、米国の農務省に従って、アメリカ人の少なくとも80%が1つ以上の栄養素が不十分である付け加える。 「これは思いがけない」と彼は示す。 「私達は栄養素不十分ではない食事療法を食べる必要がある。 従って私は野菜、全穀物、フルーツおよび魚ととどまる主に」。

不況を戦う補足

「私達は各々の生化学的に独特」、彼の本のゴードンの注意である。 「「1人別のもの」。が1の栄養素の10か百倍をその位必要とする場合もあるか同じような徴候との誰か他の人のために右である何が言う」、彼と異なるかもしれないか最もよくである何があなたのため、それを加える 生命延長メンバーへのこの概念、従って親友は、ゴードンのプログラムの重要部分である。

戦いの不況の栄養の補足そして重要性に関しては、ゴードンは狂信者である。 彼はオメガ3の魚油の規則的な使用を強調し、支持の臨床調査を、言引用する、「オメガ3sは特に重要ようである。 疫学的な証拠は示すオメガ3sの魚の最高の取入口と不況の減らされた発生間の相関関係を」。 ゴードンは2つの線量に分けられる3,000 mgを推薦する日。

彼が推薦する他の補足はBビタミン、ビタミンC、マグネシウム、亜鉛、セレニウム、クロムおよびカルシウムを含んでいる。 [より多くの情報については目次がどなるのを見なさい]

先生。 DEPRESSION*に逆らうゴードンの補足の推薦された毎日の線量

ビタミン

ビタミンA (retinol)

5,000のIU

ビタミンA (ベータ カロチンから)

5,000-10,000 IU

ビタミンD

100-300 IU

ビタミンE (dアルファのトコフェロール)

1000のIU

ビタミンK (phytonadione)

60-90 mg

ビタミンC (アスコルビン酸)

500-2,000 mg

ビタミンB-1 (チアミン)

15-50 mg

ビタミンB-2 (リボフラビン)

10-50 mg

ナイアシン

20-60 mg

NIACINAMIDE

10-30 mg

ビタミンB-6 (ピリドキシン)

50-100 mg

ビオチン

100-300 mcg

パントテン酸

200-500 mg

葉酸

400-1,200 mcg

ビタミンB-12

1,000 mcg

コリン

150-500 mg

イノシトール

150-500 mg

   

鉱物

ほう素

1-2 mg

カルシウム

500-1,500 mg

クロム

200-400 mcg

1-3 mg

ヨウ素

50-150 mcg

マグネシウム

250-750 mg

マンガン

5-10 mg

モリブデン

10-25 mcg

カリウム

200-500 mg

セレニウム

100-200 mcg

亜鉛

15-30 mg

オメガ3s (EPAおよびDHAとして2分の1)

3,000-6,000 mg

   

時折使用される他の補足

同じ; オトギリソウ; トリプトファン; そして5-HTP

  • 図表は、ジェームス ゴードンによって、思うようにいかないからMD合わせた。 (ペンギンの出版物2008年)

ゴードンはいかに各患者の栄養の必要性を定めるか。 「私が落ち込んでいる皆に与える一般的な栄養の補足がある」、彼言う、「また私が使用する鉱物およびビタミンのリストがあり。 しかし非常に重要な不足があり、より精密な何かを不況を軽減することを必要とする私はテストに関して栄養の医者か栄養学者をこれらの人々を」。参照する何人かの人々ある

ゴードンは特に他の方法および補足が働かないようではないとき彼がまた同じを、オトギリソウおよびトリプトファン使用する彼の落ち込んだ患者を助けるためにことを時々述べる。

プラスの結果のための導かれたイメージを使用して

ゴードンは過去30年間導かれたイメージを使用した。 最初は大統領のジミー・カーター プロテスタント教会の聖職者そして姉妹によって彼に、ルース カーターStapletonは教えられ、従来の治療師によって使用されて、この技術人々が治療の重要な用具である場合もある彼らの自身の個人的な心像を生成するのを助ける。 本は読者に教える詳しく、段階的な方向を安全な場所を作成し厄介ずっとそれらである問題の決断を助けると内部ガイドが見つける方法を提供する。

プラスの結果のための導かれたイメージを使用して

イメージの練習が直接頭脳に影響を与えることを指摘して、ゴードンは言う、「イメージ自律神経システムおよびあなたの物理的な作用に影響を与えることができる」。は 彼はイメージが癌の化学療法と、低血圧および心拍数関連付けられる悪心および嘔吐減らすことができるおよび不況に密接に関連がある減少圧力、苦痛および心配要因引用することを示す調査。

「イメージまた免疫組織に影響を与えることができ」は彼は、私達がイメージのために使用する中心が視床下部によって、「免疫組織のための中央交換局」。接続されることに注意する付け加え 本の資源セクションを通して(またはゴードンのウェブサイト、www.cmbm.orgで)、また圧力管理のベスト、導かれたイメージ、黙想、および彼が思うようにいかないで記述する他の心ボディ アプローチの多数に指示を提供するキットを発注 できる

物理的な動きの効果を気分高めること

「変わるべき降伏よばれる章では」とゴードンは不況の克服の一部として制御を放す必要性を強調する。 「不況によるそしてを越える旅行」、彼は言う、「要求する行為および受諾のバランスを」。

不況が変更への抵抗および確立された習慣へしがみつくことを含んでいることを説明して、ゴードンは人々を「思うようにいかなく」なり、それらが進むことを可能にする開放性を培うようにせき立てる。

彼は手を差し伸べることおよび他の人々との接続および生命との従事およびそれに手渡すことを含んでこれを、する複数の方法を推薦する。 専門の人々が導いた心ボディ薬のためのゴードンの中心で国中の心ボディ技術のグループは訓練したり、人々に機会を彼ら自身を自由に表現し、黙想およびbiofeedbackを含む弛緩の技術を、学ぶ提供する。

物理的な動きの効果を気分高めること

「私達がまたは感じは私達の体に記録される考える、また私達の心で」、彼は観察するすべて。 「耐久性がある怒りは、特に粉砕は敵意の激怒を抑制したり、心臓病で関係し、慢性の苦痛の要因のようである。 恐れ、圧力および心配は私達の免除を下げ、私達を完全に物理的により傷つきやすくさせる病気および私達が病気の直り、よくとどまるのを私達が」。助けるとき他の愛情深いサポートは

ゴードンは「一種と不況をのstuckness定義するボディで、また心」、および頭脳の化学および気分を変える身体活動を推薦する。 彼は人々が慢性の張力を振り払い、彼らのボディが自由に動くことを許可する思うようにいかないで」、その彼 教える彼が「揺れ、踊ることを呼ぶ歩くこと、ヨガおよび技術提案する。

「重要な事柄あなたの体を動かし始めることであるにもう一度動くために、に手渡すために分割するために」はあなたの生命と生命自体の固定パターンを、不況を特徴付ける慣性流れを助言するゴードンに、「」。

弛緩および治療のための黙想そして関連の技術

思うようにいかない 複数の異なったタイプの黙想、祈りおよびゴードン先生が不況を克服するために働いている人々のために有用見つけた精神的な練習を論議する。 これらの練習は私達の深い感情を取扱い、私達が隠された長持ちの否定的な感情の覆いを取り、最終的にそれらから私達を放すのを助けるように設計されている。

「この本のすべてのアプローチ」、私達がリラックスしたのの時に時意識がに住むことを」。言うゴードンを、「…冥想的として見ることができる…すべて可能にするように設計されている

彼は人々が敵意および怒りを是認し、取扱うことは容易ではない許しが頻繁にそう不況に伴う自己責任および有罪への重要な「解毒剤」であることを示す調査を引用することに注意する許しの黙想を含み。

ゴードンはまた祈りの力を支持し、「愛、実際、関係の第一力が」。がであることを指摘する愛

伝統中国医学を使用

「私は1970年のまわりに刺鍼術について最初に学んだ」、ゴードンを言う。 「私は最初はそれが偽薬であるかもしれないが一方では私が偽薬であることはまずなかった!」ことを読んだときにlaminitis、ひづめの発火があった、それ成功していたウシとのそれの使用についての調査を、私実現した読んだことを考え 古代技術の興味を維持して、ゴードンは結局専門家を見つけ、それを彼自身学んだ; 彼は今患者の妨害を解放し、彼らのエネルギーが自由に流れるようにする彼の練習で刺鍼術を使用できる。

ゴードンはほとんどすべての彼の患者および支持者の中国人のハーブが付いている伝統中国医学(TCM)を使用する。 彼は説明し、漢方医が「あなたと最初に話すことをあなたの歴史を得る。 中国の漢方医が尋ねるある極めて特殊な質問がある」、彼は続ける。 「それらはあなたの舌を、感じるあなたの腹、放射状動脈の取得脈拍を見、最終的に、作成しなさい多くの異なった種類のハーブの規定を」。

不況へのゴードンのアプローチ

ゴードンの本が不況苦しんでいる人のためにとりわけ書かれているが、彼が支持するものはのほとんどに健康である人のために有利である場合もあるまた。 彼の、補足、練習食事療法し、他のプログラムは私達皆を機能でき、私達の生命に調査し、適用価値がある。 要するに、彼は完全な健康のための釣り合った、全体の、全身システムを作り出す従来の治療および知恵と最新式科学のベストを結合した。

しかし不況および方法に関してはよいよりより多くの害をし、決して条件を治すようであるかもしれない強力な薬剤の頻繁に自動使用とアメリカで、ゴードンのプログラム今日扱われる特に重要である。

「これは薬理学の科学のあまりは同じ地面に」。幾度も行っていること」、彼言いもの、「私達が` tを知っている着る、私が恐れている探検する科学がである約ものであり 標準的なアプローチと別のゴードンの方法は、かなり彼らの時間に先んじてあることをようで彼は方法を変える 協調された努力で、手始めとして思うようにいかない彼の本を医学のシステム観見、不況を扱う。

「この本不況に関するすべてのこれらの問題について実際に公に私に話すことのためのばね板」、はゴードン説明するである。 「すべての副作用をもたらさないか」。さらにもっと有用であり、ない使用方法かなぜ

ゴードンは注意によって私のアプローチが皆を助けることができるかどうか私達の議論を、「私知らない終える。 私はそれを言っていない。 しかし私は80からこのアプローチを採用すれば不況の人々の90%がかなりよりよいすると言う。

「私達は災害として私達の悩みおよび難しさを機会と単に見る必要がある。 それは心配および混乱がコース苦痛のそれらではないことあしかしまた意味を持った変更の始めであることを私達が見れば意味しない、させるそれらをより少なく苦痛に」。

思うようにいかないアプローチのためのトレーニング プログラム

心ボディ薬のためのゴードンCenter先生の彼の技術を使用する方法を学びたいと思う医療専門家のための規則的なトレーニング プログラムを提供する。 中心にまた世界中で戦争か自然災害によって荒廃していた区域の外傷性の心理的な問題をそれらを助けるために訓練を提供する全体的な外傷の救済計画がある。 プログラムは自然災害が多数の人々に影響を与えたニュー・オーリンズのような米国のコソボ、ガザ、イスラエル共和国および区域で現在活発である。 細部はwww.cmbm.orgでまたは ワシントンD.C. の202-966-7338の中心の呼出しによって見つけることができる。 思うようにいかない心ボディ薬のウェブサイト、www.cmbm.org/unstuckのための中心、またはwww.amazon.com オンラインで購入する ことができる

1. ジェームス ゴードンとの個人面接。 MD、2008年7月14日。

2. ゴードンJ. Unstuck: 不況からの7段階の旅行へのあなたのガイド。 ニューヨーク、NY: ペンギンの出版物; 2008.

3. ペンギンの出版物の時事評論家からのサラHutson思うようにいかないの情報。

4. で利用できる: www.cmbm.org。 2008年8月25日アクセスされる。

5. で利用できる: www.ahrq.gov。 2008年8月25日アクセスされる。

6. で利用できる: www.fda.gov/CDER/Drug/antidepressants。 2008年8月25日アクセスされる。

7. で利用できる: www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/complete-publication.shtml。 2008年8月25日アクセスされる。

8. で利用できる: www.helpguide.org/mental/medications_depression.htm。 2008年8月25日アクセスされる。