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LE Magazine 2008年4月
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老化する人々が落ち込むように、疲れさせて、および超過重量なぜなるか

ウィリアムFaloon著
老化する人々が落ち込むように、疲れさせて、および超過重量なぜなるか

セロトニンは個人的な保証、弛緩および信任の感じを促進する頭脳の混合物である。 セロトニンの不足は睡眠の妨害、心配、不況および傾向で食べすぎる簡単な砂糖のような特に炭水化物起因できる。

衝撃的な研究は私達が老化すると同時にセロトニンのレベルが低下することを明らかにする!1-3 これらの調査結果は落ち込んだ気分および睡眠の難しさのような共通の年齢関連の無秩序を説明するために生化学的な理論的根拠を提供する。 これらの発見に基づいて、老化する人々は若々しいレベルへセロトニンを元通りにすることによってかなり彼らの健康を改善することができる。

アミノ酸のトリプトファンは必要頭脳のセロトニンを作り出すためにである。 典型的な食事療法のトリプトファンの量は基本的な新陳代謝の条件を満たす間、4、頻繁に最適の頭脳のセロトニンのレベルを提供しない。

サプリメントの使用のためのトリプトファンの輸入制限されるFDA以来太りすぎおよび肥満のアメリカ人のパーセントに盛り上りがずっとある。

1つは広まったセロトニンの不足が落ち込んだ、睡眠奪い取られ、そして太りすぎの個人の少なくとも部分的に責任がある記録として残すため番号が付いていることを論争できる。

食餌療法のトリプトファンが不十分なぜであるか

トリプトファンは人間の食事療法で見つけられる8必須アミノ酸の1つである。 必須アミノ酸はボディで作ることができないし、食糧か補足から従って得られてはならない必須アミノ酸がので定義される。 (Aの第9は時々アミノ酸、ヒスチジン、子供のために必要考慮される。)

食餌療法のトリプトファンが不十分なぜであるか

私達の体は付加的なアミノ酸を必要とするが、私達が最適の健康にあるときこれらの他のアミノ酸は8必須アミノ酸からなされる。

あらゆる正常な食事療法では、雑食性か菜食主義ならば、トリプトファンはすべてのアミノ酸の最少の豊富である。 典型的な食事療法はトリプトファンの1,000から1,500のmg /dayただ提供する、けれどもこの乏しいトリプトファンのためのボディに多くの競争がある。

トリプトファンがボディのさまざまな蛋白質の構造を作るのに使用されている。 ビタミン ビタミンB3のちょうど1 mgを作るために60 mgのトリプトファンの驚異的な比率でレバーのB3を作るのにB3 (ナイアシン)の低に適当な取入口を持つ人々では、トリプトファンが使用されるかもしれない。5

けれどもトリプトファンの微量を維持することは輸送に他のアミノ酸を血頭脳の障壁を通して競争による頭脳の後押しのセロトニンの少し利点に与える。 栄養素は輸送の分子によって血頭脳の障壁を通してとられなければならない。 トリプトファンは他のアミノ酸とこれらの輸送の分子のために競う。

人体は次の8必須アミノ酸を要求する:
トリプトファン トレオニン
リジン バリン
メチオニン イソロイシン
フェニルアラニン ロイシン
従って必須アミノ酸はボディで作ることができないし、食糧か補足から得られてはならない。 (子供は上でリストされているそれらに加えてアミノ酸のヒスチジンを要求するかもしれない。)

1つが見ることができると同時に食事療法得られたトリプトファンは頭脳に少しだけ実際のトリプトファンを貢献する。 やがて読むので、食べ七面鳥がこの必須アミノ酸の十分をボディに常に与えないかもしれないように食糧をトリプトファン含んでいる。 1つの理由は老化する人々が急速にボディのトリプトファンを低下させる酵素を作ることである。

、トリプトファンである頭脳のセロトニンの統合のための唯一の正常な食餌療法の原料覚えなさい。 すべてに私達を与えられて今、であるそれは十分なトリプトファンの状態の維持の難しさについてそう多くの老化の人間が不況、不眠症およびセロトニンの不足と関連付けられる超過重量の利益のような無秩序に苦しむ驚異知っているか。

トリプトファンがボディでいかに作用するか

Lトリプトファンは頭脳のセロトニンに、主に変える。 セロトニンが制御の気分におよび食欲かかわる神経伝達物質であるのでトリプトファンの補足は減らされたセロトニンのレベルと、睡眠障害を含んで、不況およびfibromyalgiaおよび摂食障害関連付けられるいろいろな条件に苦しんでいる個人のために推薦された。6-8

トリプトファンがボディでいかに作用するか

トリプトファンの低水準が不眠症に貢献することが人間の臨床調査で示されていた。9 増加するトリプトファンは睡眠パターンの正常化を助けるかもしれない。 ボディのトリプトファンのレベルを上げることが渇望を減らし、のための食べ特別を好きなだけ楽しむかもしれない炭水化物および助けが人々重量を失うことが10-12知られている。13,14

Lトリプトファンはセロトニン、またmelatoninおよびナイアシンに前駆物質としてだけでなく、役立つ。 セロトニンは気分を含む多くの体性および行動機能に、食欲および食べる行動、睡眠、心配および内分泌の規則かかわる主要な神経伝達物質である。6,15-17

Lトリプトファンのための2つの可能な源がある: 食事療法およびLトリプトファンが蛋白質の転換の間にリサイクルされたティッシュ蛋白質。 老化すること、慢性の炎症性病気およびHIV感染は食餌療法のトリプトファンの不足がない時トリプトファンの枯渇と、関連付けられる。

成人男子はトリプトファンの250 mgが窒素のバランスを維持することをちょうど必要とする日。 正常な食事療法が1日あたりのトリプトファンの1,000から1,500 mgを含んでいる間、18、トリプトファン の酵素の故障が年齢と増加する19、20 およびある特定の病気の状態はひどくトリプトファンを減らすことができる。

トリプトファンがボディでいかに新陳代謝するか

一度摂取されるLトリプトファンのための3つの潜在的な運命ある:

  • ボディ ティッシュ蛋白質への結合。

  • セロトニン(およびmelatonin)への転換。

  • indoleamines、二酸化炭素、水、アデノシン三リン酸(ATP)、およびナイアシンへの転換。21

ボディに吸収されるあらゆる栄養素のために他の物質に栄養素を変える特定の酵素がある。 トリプトファンの十分な量のボディを奪い取ることができる2つの特定の酵素がある。 これらの酵素はLトリプトファン2,3-dioxygenase (TDO)およびindoleamine 2,3-dioxygenase (IDO)と呼ばれる。

Lトリプトファンの血しょう集中がセロトニンや蛋白質に転換のために必要とされるそれらを超過するときレバー酵素TDOは引き起こされる。 この酵素は二酸化炭素、水およびATPに残りのLトリプトファンを酸化させる。22,23

Lトリプトファンの循環のレベルが低い時でさえLトリプトファンを低下できるので他のトリプトファン低下の酵素IDOはより険悪である。23,24

この酵素は大食細胞および樹木状の細胞のレバーの外にあり、親炎症性状態、HIV感染および正常な老化で増加する。25-30

TDOまたはIDOの酵素がトリプトファンで機能すれば、蛋白質にセロトニンまたは結合への転換のためにもはや利用できない。 多量の口頭Lトリプトファンを消費することはトリプトファンを減らすためにより多くのTDOが引き起こされるのでより多くのセロトニンを発生させない。

トリプトファンおよび代謝物質5-hydroxytryptophan (5-HTP)はすべての大きい中立アミノ酸の方に活発である交通機関によって血頭脳の障壁を渡る頭脳にとられる。31は キャリアのためのさまざまなアミノ酸の類縁記入項目のための大きい中立アミノ酸間に競争が頭脳にあることそのような物である。 実際、頭脳のトリプトファン セロトニンのレベルに対するある特定の食事の効果の最もよい予言者は大きい中立アミノ酸のプールへのトリプトファンの血清の比率である。32

必要がある何を知る: トリプトファン
  • セロトニンは生化学的な安らかな睡眠、福利およびsatietyを促進する頭脳である。 セロトニンのレベルが低いとき、人々は頻繁に食べすぎる不況、心配、不眠症および衝動を経験する。

  • アミノ酸のトリプトファンは必要ボディのセロトニンを作り出すためにである。 食糧がトリプトファンを含んでいる間、食事療法はセロトニンの十分な量を作るために十分なトリプトファンを提供しないかもしれない。 さらに、発火および老化によって影響を及ぼされる酵素はセロトニンに変える前にトリプトファンを破壊できる。

  • 低いセロトニンのレベルの悪影響に苦しんでいる個人は高度のLトリプトファンの公式との補足によって今睡眠、食欲制御および気分を元通りにすることができる。 この方式は食欲および睡眠障害妨害するために有利なセロトニンに変える機能を最大限に活用するのを助けるおよび低い気分結合する栄養素とLトリプトファンをおよびハーブ。

しかしもっと臨床的に関連したセロトニンのレベルが炭水化物の摂取によって高められることである。33は 理由炭水化物の摂取に応じて解放される頭脳に輸送のためにトリプトファンと競うインシュリンの多量バリンの血清の取り外しを、ロイシンおよびイソロイシンが加速することである。 同様に、食事療法の蛋白質のより高い割合はセロトニンの高度を遅らせる(血頭脳の障壁に競争のアミノ酸を提供することによって)。34,35

臨床含意: 睡眠障害

TDOの酵素の抑制剤が付いているトリプトファンを与えることはトリプトファンのより低い線量が使用されることを可能にする。 ラットでは、ピリドキシン(ビタミンB6)の大量服用はレバーのトリプトファンの異化を禁じ、頭脳にトリプトファンの通風管を高めることができる。血しょう トリプトファンに対するピリドキシンの大量服用の効果は人間で調査されなかったが36、ピリドキシンは別の理由のためのトリプトファンと与えられるべきである。 トリプトファンが1週間正常な主題に与えられたときに、血しょうのトリプトファンの代謝物質のレベルはトリプトファンが破壊されていたことの示を高めた。 この効果は慢性のトリプトファンの処置がピリドキシンの条件を高めることを提案するピリドキシンによって(ピリドキシンは頭脳に通風管のためにトリプトファンと競うことができるトリプトファンの代謝物質のkynurenineの故障を助ける、)減少できる。37

臨床含意: 睡眠障害

トリプトファンは30年間睡眠障害のために研究された。 睡眠の正常な状態の改善は381,000 mg低い線量の注意された。19 高められた段階4の睡眠は250 mgのトリプトファンとして低い線量ようにより低いで注意された。妨害する 睡眠時無呼吸の19重要な改善、しかし中央睡眠時無呼吸は最もよい応答を示す最も厳しい無呼吸を経験していてそれらが就寝時間の2,500 mgの線量で、注意された。多くの 鎮静の薬物がオピオイドそっくりの効果をもたらす間、39、Lトリプトファンの管理は認識性能を限らないし、睡眠からarousalを禁じない。40

Lトリプトファンの枯渇の否定的に影響は眠る。 血清のトリプトファンのレベルの重要な減少はさまざまな設計およびLトリプトファンの適量の複数の臨床試験の睡眠のために効果があるためにトリプトファンなしのアミノ酸の飲み物が睡眠変数(段階1および段階2の時間および急速な目動きの睡眠時間)に悪影響と.9 Lトリプトファンが目覚める朝の許容か難しさと関連付けられたおよび関連付けられない後示されていた。

不況

前に述べられるように、Lトリプトファンは頭脳がセロトニン、影響の気分に示されていた神経伝達物質を総合することができるように必要である。 複数の調査は激しいトリプトファンの枯渇により人間で抑鬱状態を引き起こすことができることを不況から寛解する特に患者示した。41,42 過食症のnervosaの健康な女性そして患者に対する激しいトリプトファンの枯渇の効果の調査で、グループは両方とも彼らの血しょうトリプトファンのレベルを減らすために消費するべきアミノ酸の混合物を与えられた。 両方のグループで不況の増加は行われた。43

不況

血しょうLトリプトファンのレベルはLトリプトファンの食餌療法取入口を通して頭脳のセロトニンのレベルを上げる、上げることができそれにより抑鬱状態を減す。 関係者にひどく抑鬱状態の高レベルが同伴されたLトリプトファンのレベルを減らしたことが44含む調査でアルコール性の患者を回復して、分られた。 患者が短いある一定の時間にわたるLトリプトファンの補足の線量を与えられたときに、抑鬱状態はかなり減った。45は 50-300 mgの線量で2-4週にトリプトファンの代謝物質、5-hydroxytryptophan (5-HTP)、不況のための重要な臨床応答を、3回の日刊新聞示した。46-48

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