生命延長ばねのクリアランス セール

生命延長雑誌

LE Magazine 2007年7月

健康

ヘンリーEmmons、MD

「喜びの化学」の戦いの不況 Kyleローダリック著
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今日、不況の人々の圧倒的な過半数はPaxil®およびEffexor®のような規定の抗鬱剤を使用して扱われる。 ヘンリーEmmons先生は彼の同僚と不況、食餌療法の修正、規則的な練習および「サティ黙想」のおよび同じような圧力減少の技術と共にオメガ3の脂肪酸のような栄養の補足を組み込む1を扱うための革新的な養生法の開拓によって彼自身を区別した。

彼の最近の本では、 喜びの化学: 人々が東および西部の訓練のベストを結合する全体健康の 作戦の助けによって彼らの気分および正しい頭脳化学不均衡をいかに習得できるか西部科学および東の知恵(炉辺、2005年)による不況を、Emmons、ミネソタ ベースの精神医学者、細部先生克服するためのスリー ステップ プログラム。 本はセロトニン、ノルアドレナリンおよびドーパミンのような頭脳の神経伝達物質のレベルを最大限に活用するために食餌療法の変更の実行の先端を含んでいる。

不況率は上がり続ける

「私は私達の最終目的があらゆる時現在に十分にそして平和に住むことであることを」言うEmmons先生を信じる。 そのように、彼は米国の助力より低い不況率に託される。

「米国の人口で不況の率の10%の増加に最後の100年のためのあらゆる十年を示す強く疫学的なデータが」彼注意するある。 「これはそれのための助けを追求する不況のよりよい検出のちょうど反射、または人々のより大きい自発性ではない。 それは不況の の実際の増加を表す。 精神衛生のための国民の協会は20,000,000人のアメリカの大人にそれにある特定の年に気分障害があり、これが1つの形態または別のものの大抵不況」。であることを言う

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(だれがテレビの「ソプラノ」の精神医学者を演じるかジェニファーMelfi)前の最初女性のようなバーバラ・ピアーズ・ブッシュ、音楽家著名な人物がおよびシェリル・クロウ刺し、女優がロレーヌBracco不況のための処置について公表した間、不況に苦しんでいる何百万のアメリカ人は未処理に行き続ける。 Emmons先生はそれを取扱うように適当か厳しい不況の人々「自身に専門の助けおよびない試みを努めるために助言する。 「適当か厳しい定義する違った方法が「あらゆる主役割仕事、配偶者、親で作用する機能に影響を与えているとき少なくとも厳格で適当の友人をあるが。 より速い人々は助けを得る、長い目で見ればよりよいそれはそれらのためである」。

睡眠をほとんどのアメリカ人があること観察することは、不完全に養われて坐った奪い取った、または「睡眠のちょうど少数のおやすみなさいが時々穏やかな不況を回すことができることを3つすべてのEmmons先生は主張する。調査は有酸素運動が2から4週以内の適度に厳しい不況を助けることができること、そして少数の上等の補足とつながれるよい栄養物が2かから3か月以内に助けることができることを示す。」彼は関連する徴候が穏やかまたは圧力」。なら「良質の精神療法がよりよいののための頭脳化学を変えることができる時々少数の会議だけ取る付け加え

薬物は普通2から3週以内に働き始めるが抗鬱剤は皆を助けない。 先生に従ってEmmons、よいニュースは食事療法、補足、練習および圧力管理の組合せとすぐにとしてである薬物を避けたいより穏やかな徴候とのそれらのためのそれ「改善ほぼ感じることができる」。 しかし彼は不況が穏やか不健康な関係か心理的な問題で定着させない警告するそれに「、それ巧みな精神療法医を探し出してはるかに有効、有能でもいい。ではない。

オメガ3の脂肪酸は不況を戦う

食事療法と不況間のリンクで解説して、Emmons先生は不況の多くの場合の下にある共通の問題が必要な脂肪酸の食餌療法の不足であることに注意する。 低脂肪食べる人々に、外見上健康食を、オメガ3の脂肪酸、魚で、亜麻見つけられる種類およびあるナットの頻繁に相対的な不足がある。 研究者はオメガ6の脂肪酸にオメガ3のほとんど均等な比率を供給している1900のほとんどのアメリカ人が食事療法を食べたことが分った; しかし今日その比率は1:20についてある。 「これはきちんと作用するためにそれらを助ける脳細胞の膜にある、また統合される」。オメガ3sに発火の減少に於いての役割がのでであるよい気分の維持にとって極めて重要」、Emmons先生説明し、「

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国で日本を好めば人々が規則的に魚を消費するノルウェー、不況の率は米国でより大いに低い。 これは多くの研究者を気分障害の処置で魚油の補足を使用することを試みるために導きずっと結果は印象的である。 「それは処置の他の形態のための必要性を取り替えないかもしれないが不況および両極(躁鬱病の)病気両方の再発、か再発を、減らすと」Emmons先生は言う、「魚油助け」。の

Emmons先生は精神衛生のある国民協会によって後援された最近のシンポジウムが精神障害の脂肪の治療上の使用に完全に捧げられたことに注意する。 何人かの提出者は不況、両極病気および精神分裂症に対する必要な脂肪酸の補足の有利な効果を報告した。 必要な脂肪酸を研究の主題の食事療法に加えて失読症および注意欠陥の活発性過度の無秩序(ADHD)の改善と関連付けられた、また改善された知性と幼児とアルツハイマー病の大人で測定する。

慢性の発火と不況間の関係に関して、Emmons先生は健康な脂肪が肯定的に気分に影響を与えることができることを信じる。 「ある特定の炎症性物質のeicosanoidsおよびcytokines主要な不況で—」、は彼説明する上がる。 「これらの要素は脳組織、また他の体の部位に影響を与えるかもしれない低レベルの発火を促進する。 抗鬱剤はこの有害な活動を抑制するが、従って増加されたレベルはオメガ3sの、そしておそらく効率的にできる。 興味深いことに、より多くのオメガ3sを消費する人々はこれらの重大な神経化学物質の頭脳のレベルがまたより高い」。ことを提案する彼らの脊髄液のセロトニンおよびドーパミンの副産物のハイ レベルがあるようである

適度に健康食を食べるほとんどの人々はオメガ6の脂肪と補う必要はない。 但し、そう少数のアメリカ人がオメガ3sの十分な量を摂取するので、Emmons先生はことをオメガ3sの日刊新聞1-2グラムののほとんどの人々の補足提案する。 ほとんどの魚油プロダクトのために、それはオイルの亜麻、約1本のテーブルスプーンまたは地上の亜麻仁の2本のテーブルスプーンのために、毎日2-4の大きいカプセルであり。

ビタミン/ミネラル欠損は不況に燃料を供給するかもしれない

大量の研究はそのある特定のビタミンおよび鉱物の不足が不況の手始めの役割を担うことを提案する。 ヨーロッパ人の調査の調査はBのビタミンが不況のために入院した患者の35-50%で低かったことが分った。 これは激しいですか反対の行動を減らすためにmultivitamin/ミネラル補足が示されていたので特に重要である。

解決の不況への先生のアプローチのEmmons'別の重要な部品は医学の仏教の主義を統合するサティ ベースの練習および圧力減少の技術の使用を含む。 サティ ベースの練習および圧力減少の完全な例は歩く黙想である。

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「目的に焦点を合わせないでこの黙想をする試み」とEmmons先生は助言する。 「、そしてない練習のためにわかっている歩くことを、視力をのためにちょうど歩く見るか、試みまたはどこかに得る」。 あらゆる黙想と同じように、あなたの心は時折さまよう。 「焦点のこの損失に気づくとすぐ」、Emmons先生は言う、「ちょうど現在の時に戻ってそして歩くことのあなたの経験にあなたの意識を持って来なさい。 、あなたの昼食時間の間に働くことを行く前の午前中練習の歩く黙想または結局は」。

Emmonsに従って、他のサティ ベースの圧力減少の作戦は含まれていてあなたの時間、注意、または感情に寛大であるのような容易で、楽しく、安価な行動が。 「与え、受け入れは同じである」と彼は言う。 「他のためにするものは何でも、またあなた自身のためにする。 豊富に感じる最もよい方法は十分に誰か他の人へ心からのギフトを作ることであり」。

ヘンリーEmmons、MDは、能力である 精神性のための中心のメンバーおよび喜びの化学のミネソタ大学および著者の治療: 西部科学および東の知恵(炉辺2005年)による不況を克服するためのスリー ステップ プログラム。

不況を防ぐためのEmmons' Supplement Program先生の
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先生支持者間Emmons消費するさまざま補足助けるため防ぐためおよび不況管理するため、彼警告する抗鬱剤の使用の中断に対して、
また更に適量を、ベテランの第一次心配の医者または精神医学者の監督なしで下げる。

不況を防ぐために、Emmons先生はBのビタミンの葉酸、B6およびB12の十分な線量を提供するmultivitaminをと共に取ることを提案する
酸化防止剤は自然なカロチノイド、ビタミンCおよびE、およびセレニウムを好む。 彼の本では喜び、Emmons先生の化学は脂肪酸が1000から3000 mgの日量のあなたの食事療法に加えられるオメガ3を含んでいる魚油の補足を推薦することを続く。 双極性障害と診断されたら、魚油の1日あたりの9000-10,000 mgにとることができる。 菜食主義者でしたりまたは魚油を取りたくなければ亜麻仁オイルを代わりにすることができる。 魚油はそれを管理できれば、好まれる。

さらに、S-adenosylmethionineを(同じ)試みたい場合もある: 開始の線量のために、食事の前に200にmgを毎日二度、できれば30分か食べることの後の2時間を取りなさい。 線量は容認されたら、800までmg 1日に2回ゆっくり高められるかもしれない。 応答は通常15日以内に明白である。 同じは双極性障害の患者によって使用されるべきではない。