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生命延長雑誌

LE Magazine 2007年4月
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「感情的な食べることを」克服する新しい作戦


事実上すべての重量損失プログラムは超過重量の利益に貢献する多数の生理学的で、心理的要因に演説しない。 余分なポンドを取除き、保つのを人々が助ける多数のメカニズムによる新しい栄養素の仕事の組合せ。
デーブTuttle著

生命にかかわる病気に直面されて時でさえcorpulenceに、ほとんどの太りすぎの人々できないより少しを食べることを単にどうにかして関連していた。

今日の肥満の伝染病の1つの見落された理由はである「感情的な食べることように知られている圧力誘発の無秩序」。 ある特定の食糧、特に高glycemic炭水化物を消費することは頻繁にボディ中の思わしくない健康の効果の体重増加そして滝に、ボルスタ高炭水化物の食事を通した増加する頭脳のセロトニンのレベルが気分を短期的に上げるのを摂取する助けることができる間、stress.1によって減るセロトニンのような「爽快な」頭脳の神経伝達物質食餌療法の炭水化物のより常に大きい量を導く。

成功の可能性を立てるためには、プログラムは人々が達するのを助けるように設計し、最適の体重を維持することは超過重量の利益に貢献する多面的で生化学的な、心理的なプロセスに演説しなければならない。 幸いにも、栄養の科学者は倍数の食べすぎる衝動を誘発する頭脳にsatietyおよび十分の感覚を活動化させ運ぶ、高められた脂肪焼却および細いボディ固まりに貢献する代謝過程を破壊するホルモンを最大限に活用する方法抑制の頭脳の化学薬品のこれらのプロセスを新しい栄養素の組合せを識別した。

この記事では、私達はこれらの栄養素がいかに広範囲の重量損失の作戦と共に使用されたとき不必要な体重増加を促進する攻撃し、効力を示すように設計されている生命延長臨床調査の結果を記述するか多数のメカニズムを探検する。

感情が食糧渇望をいかに誘発するか

それは皆に起こった。 ほとんどの場合、私達は首尾よく私達の滋養分を制御できる。 私達は高い栄養価の野菜そしてフルーツを選ぶ。 私達は細い蛋白質および繊維の十分な量を消費するために心配を取る。 私達は安定した体重を保障する方法で私達の毎日の熱の支出の私達のカロリー摂取量のバランスをとる。 それから何かは重点を置かれる私達を作ることを起こるまたは落ち込および私達はHäagen-Dazsにまっすぐに向かう。

科学者は感情的な食べる方法として多くの人々が不況、心配、圧力および退屈のような否定的な感じに対処することこの現象を参照する。 普通彼らの食糧消費を抑制する人々は彼らの制御を越えてようであるストレッサーに直面されたとき自己訓練を失う。 これは長期的に有害であるが、短期的に否定的な感情からの即時の喜びそして救助(とはいえ一時的)を提供しなさい食餌療法の選択をするためにそれらを押す。 実際、複数の調査は慢性の圧力の下の人々が重量をそのうちに得がちであることを圧力関連の内分泌が原因で変わる食糧に集中する異常な対処の行動示し。

一般に、科学者は食事を食べることが普通過敏症を減らし、平穏を高めるあなたの気分および感情的な性質を、変えることが分った。1つは 心身相関の薬の調査圧力または心配の彼らの感じを自己薬で治療するために人々が食糧を消費しがちであることを確認した。 ビデオ装置によって記録され、質のための研究者によって後で査定された4分のスピーチを準備する必要があったこと2人の三十四人の人および女性は言われた。 これは彼らの血圧が増加した彼らの気分は悪化した関係者の圧力をそれほど作り出し。 付加的な34人のボランティアは制御グループとして役立った。 食糧の選択のほしかったとすべての関係者がそれから多くを食べる割り当てられた。 結果か。 重点を置かれたグループは制御グループがよりより甘い88%脂肪質食糧を消費した。 別の調査はどの位アイス クリームの人々が消費するか定める最も重要な心理的な変数が感情的な食べることの方に傾向であることが分った。3

冬休みは頻繁に感情的に作りより悪い食べる。 アメリカの心理的な連合による最近の調査に従って、女性の41%は休日の間に慰めのためにだれが年内はの間にそうするか、31%と比較されて食べる。だれが そう年内はするか4 19%と比較される休日にわたって食べている人の間で、25%のレポートの慰め。 これらの結果はストレス度と密接に関連している: 女性の44%および人の31%は休暇の季節の間に高められた圧力を報告する。 明らかに、食糧消費を高めることは人および女性両方のための非常に共通の対処メカニズムである。

科学者はこれらの選択がこれらの食糧の楽しい好みのためにもっぱらなされないことを信じる。 炭水化物が豊富で、蛋白質貧しい食事はセロトニンとして知られている頭脳の神経伝達物質の統合のための前駆物質として役立つ頭脳にアミノ酸のトリプトファンのより大きい通風管を可能にする。5 これらの食糧を消費することはまた喜びの感覚を引き起こす、およびドーパミン、肯定的な報酬システムを支える喜びの予想を含む別の頭脳の神経伝達物質ことができるエンドルフィンとして知られている頭脳のオピオイドの解放の刺激によって圧力を取り除く。この 食べる作戦が圧力の感じを短期的に減らすことに有用かもしれない間、6,7これらの食糧の慢性の取入口は体重増加および他の健康有害な効果をもたらす場合がある。

カロリーをまたはない必要とする取入口かどうかcholecystokinin (CCK)、グルカゴンそっくりのペプチッド1 (GLP-1)、レプチンおよびペプチッドYY (PYY)のようなペプチッドそしてホルモンはまた時々増加された食糧を誘発する空腹のレベルに、影響を及ぼすことができる。8

従ってこれらの神経伝達物質、ホルモンおよびペプチッドの巧妙な処理はあなたのウエストラインの緊張に満ちた生活様式の影響を減らす感情的な食べることのエピソードを防ぐのを助けることができる。 長い目で見れば、これらの変数の継続的だった管理は長い生命に貢献する健康な体重を達成し、維持できることを保障できる。

長く、住むように努めている私達の頭脳が私達が私達のカロリー摂取量を制御することを可能にする方法で受け取るこれらの信号を処理する方法を健康に敏感な大人として豊かな人生、私達は学ぶ必要がある。 生命延長の科学者は3重大な栄養素緑のオートムギ エキス、pinolenic酸および活用されたリノレン酸(CLA) —私達がこの目的を達成するのを助けることができる識別した。 これらの栄養素は感情的な食べることの方に減らす傾向を満足間ポイントに完全であることのsatietyの状態をの促進するために協力し、健康および長寿を促進する健康食に付着することを私達が可能にする。

緑のオートムギ エキスは面倒な頭脳の化学薬品を禁じる

情緒的ストレスおよび神経質なエネルギーの緩和で大きい約束を示した1つの天然産物は緑のオートムギ エキスである。 この植物の代理店は心をそそる食糧に抵抗するのを助ける肯定的な感じを高める2人の化学メッセンジャーの行為を高めることによって肯定的にあなたの頭脳化学に影響を及ぼす。 その爽やかな行為はまた健康食および生活様式プログラムに続くあなたの意志力の増強を助けることができる福利の感覚を促進する。

野生オートムギ(sativa Avena)は食糧および薬効がある代理店両方としてたくさんの年のために使用された。 中世には早くも、漢方医は気分を高め、鋭く推薦した、明確な心を促進するために緑のオートムギを。 過去10年間に、圧力、心配および張力を減らすためにこの植物の治療が助ける現代草の薬注目されるのドイツ人の任務Eのモノグラフの指導的な権威。 緑のオートムギはまた強壮性および補強薬の治療として有用神経質な枯渇を扱うと考慮される。9

今日、科学者は圧力を取り除き、福利を促進する緑のオートムギ エキスの仕事メカニズムの覆いを取っている。 実験室調査は野生オートムギ エキスがかなり気分の州と密接に関連している2つの酵素を禁じることが分った: モノアミン酸化酵素B (MAO-B)およびホスホジエステラーゼ4 (PDE4)。10,11 MAO-Bはドーパミンの故障に責任があり、不況の徴候を扱うのに活動を減す薬剤が頻繁に使用されている。12 禁止PDE4、一方では、循環AMP (キャンプ)のレベル、細胞の重要な二次化学メッセンジャーを後押しする助け。これが 感情的な食べることを減らすことができる肯定的な感じの促進を助けるかもしれない13。 精神および物理的な弾性を促進し、神経質な張力を減らすことによって冷却装置を空襲する、野生の緑のオートムギ エキスはこうして情緒的ストレスと衝動間のリンクを破壊する。

感情的な食べることおよび減量: 必要がある何を知る
  • 太りすぎまたは肥満である可能性としては生命にかかわる危険にもかかわらず、多くの人々は重量を失うために彼らのカロリーの取入口を限ること不可能の隣でそれを見つける。
  • 余りにも多くの炭水化物を、特に高glycemicキャブレターは消費して体重増加に貢献するために、知られている。 数人は余分な炭水化物を長期的に避けられる首尾よく。
  • 1人の理由の人々は余りにも多くの炭水化物をこれらの食糧がセロトニンのような爽快な神経伝達物質の頭脳のレベルを増加することである食べる。 甘い食べること脂肪質食糧は落ち込んだか心配する気分を後押しするために感情的な食べること呼ばれる。
  • 巧妙な重量管理を達成するためには、satietyの感情的な食べること、感じの方に傾向を克服することは必要促進して間、脂肪としてカロリーを貯えるボディの傾向を禁じるであり。
  • 野生の緑のオートムギの新しいエキスは感情的な食べることへの抵抗を増強している間福利の感じを後押しする。 松の実から得られて、pinolenic酸は頭脳に信号を送るホルモンのレベルを増加する驚くべき機能を示し、嫌というほど与えられ、満足させて感じることより多くの食糧を消費する減らされた欲求に導く。 活用されたリノール酸(CLA)の助けは増加する脂肪質の非常に熱く、細いボディ固まりを最大限に活用している間減量を促進する。
  • 人間臨床試験では、緑のオートムギ エキス、pinolenic酸およびCLAの組合せは重要な減量の促進の顕著な効力を示した。

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