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LE Magazine 2005年11月
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Perriconeの減量プログラム

ニコラスV. Perricone、MD著

スーパースターの補足#8: クロム

クロムは余分な体脂肪を制御し、減らすための私達の努力の重大な栄養素である。 クロムと私達の食事療法を補うことによって、私達は炎症抑制の重量損失の食事療法に効果的に血糖およびインシュリンのレベルのキーを下げてもいい。 理由の人々は彼らの脂肪質燃焼メカニズムに「ロック」を置いた炎症性状態にあるので太りすぎあるである。 私達の目的はこれを逆転させることである。 クロムの助けはそれにより脂肪質のmetabolizationを援助する酵素の鍵を開ける発火を、減らす。 クロムはだけでなく、血糖に影響を与え、インシュリンのレベル、またそれをcardioprotective作るHDLの「よい」コレステロールのレベルを増加し、総コレステロールおよびトリグリセリドを下げるトリグリセリドおよびコレステロールのような血の脂質の正常化を助けることができる。

栄養物の分野における専門家は米国の一般群衆がクロムが不十分である、クロムの低水準関連付けられることを報告しタイプII糖尿病および心循環器疾患と。 それに注意する調査は砂糖の高められた消費減らすhyperglycemiaおよびhyperinsulinemia (たくさんの血糖、たくさんのインシュリン)のためのそれ以上の危険に私達を置くクロムの私達のボディ店を出版されたまた。

クロムはひっくり返る

  • クロムは正常な砂糖および脂肪質の新陳代謝に必要な必要な栄養素である。
  • クロムはエネルギー生産のために重要で、また調整の食欲、還元糖の渇望および下半身の脂肪の重要な役割を担う。
  • クロムの吸収はリンで高いミルク、また食糧が同時に食べられるときより困難になされる。
  • これが吸収を減らすかもしれないようにフィチン酸(種なしパン、未加工豆、種、ナット、穀物および大豆の隔離集団)で豊富な食糧が付いているクロムを取ってはいけない。
  • 推薦されたタイプのこの補足はクロムのpolynicotinateである。

適量の推薦:

私は40上の一般人のための日およびPerriconeの重量損失の食事療法のそれらのための1日あたりの200までmcgごとの100マイクログラム(mcg)を提案する。

るりぢさ(Boragoのofficinalis)

スーパースターの補足#9: ガンマのリノレン酸(GLA)

GLAはオメガ6の重要な必要な脂肪酸である。 平均西部の食事療法にオメガ6 EFAsの超過分がある。 そしてこれは多くの植物油、穀物および種で私達がリノレン酸について話しているとき本当、見つけたである。 但し、GLAはの価値を持って健康補足の形態の取得のオメガ6である。 ボディはdihomogammaリノレン酸(DGLA)に急速にGLA、プロスタグランジンE1の発火、血圧および他の多くの身体プロセスの調整を助ける強力な炎症抑制のホルモンそっくりの混合物の前駆物質を変える。 プロスタグランジンE1の高められた生産のために総コレステロールを下げるために、GLAは多くの調査、また低血圧にあった。 GLAはまた減量に終って代謝率、ボディが脂肪を燃やす効果を増加できる。

平均アメリカの食事療法によりGLAの不足を、砂糖、赤身および消費される乳製品は多量のTRANSの脂肪酸のために引き起こす。 GLAは食事療法で見つけ非常ににくいですがるりぢさ、クロ スグリおよび月見草オイルの多量にある。

GLAはひっくり返る

  • 増加の吸収に食事とのGLAを取りなさい。
  • GLAは成長の糖尿病の私達のチャンス、心臓病および余分な体脂肪を減らすインシュリンに細胞の感受性を改善する。
  • るりぢさオイルはGLAの最も豊富な補足源である。
  • オメガ3の魚油の補足と同じように、結果は夜通し起こらないし、6か月程かかるかもしれない。 これがあなたの食事療法へこの重大で必要な脂肪酸をできるだけ早く加えることからの思い切らせないために注意してはいけない。

適量の推薦:

るりぢさオイルの2つの1,000 mgカプセルへの1日1あたりのGLAの200から400 mg。

スーパースターの補足#10: グルタミン

グルタミンは重量を失いたいだれでものための非常に重要なサプリメントである。 「条件付きで必要ように分類されるのはアミノ酸であること」、私達がそれを総合できるがいろいろな要因によって制御されるある特定の限界内のだけ意味(個人の適切な前駆物質のを含む食餌療法の供給および成熟および健康)。 グルタミンは主に筋肉の内で貯えられ、ボディの最も豊富なアミノ酸である。 (アミノ酸は蛋白質の基礎部品構造である。 一般に蛋白質で見つけられる20アミノ酸がある。 8必須アミノ酸がある: イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン、トリプトファンおよびバリン。 私達の体は実際に20アミノ酸を必要とするが、私達は私達が食糧から得なければならないこの8から他の12種類を作れる。)

私達が必要とするグルタミンの大半間私達の筋肉細胞で、私達また家禽、魚、乳製品およびマメ科植物を含む複数の食餌療法の源からのかなりのグルタミンを、得ることができる総合される。

但し、ある特定の緊張に満ちた条件の下で、グルタミンは非常にすぐにの上で使用され、必要とする程に私達の体は多くを作ることができない。 例えば、延長され、強い心血管の試しにより、動くことおよびエアロビクスのような、ボディは私達のグルタミンの供給を排出するエネルギーのための筋肉を燃やすことができる。

筋肉悪化をことをことを減らすのを助力筋肉をきちんと作用させ続けることとグルタミンがの重要な役割を担うようである。 1つの理由はグルタミンが2つの窒素の分子を含んでいる唯一のアミノ酸であることである。 このような理由で付加的な分子、グルタミンは窒素、またはへのほとんど必要とされるシャトル運ぶ、ことができる。 窒素は筋肉細胞のブロックの1つである; グルタミンはそれらの細胞へ窒素を得るための伝達システムである。 グルタミンはまたボディ限界機能から窒素が毒素として機能できるので余分な窒素を運ぶことができる。 筋肉成長のための最適の州はグルタミンがきちんと働いている、窒素の取入口は窒素の出力より大きいときであり。

私達が太りすぎのおよび炎症性状態にとき、私達は余分グルタミンにそれを得るためにボディが筋肉ティッシュを破壊する必要性および私達は筋肉固まりを失うさらにグルタミンそうを必要とする。 確かめて私達に十分なグルタミンが可能にする私達をに失い、重量を保つ筋肉固まりをある。

グルタミンは他の多くの機能のいくつかの極めて重要な役割を同様に担う。 それはそれが白血球によって利用される私達の免疫組織および免疫反応のサポートに必要不可欠である。 グルタミンはまた反異化作用である、従ってそれが物理的な外傷を含む極度な圧力によって、か傷害、厳しい焼跡、病気、精神か霊魂の圧力、働き過ぎまたはoverexertion、悪い栄養物、および食事療法引き起こされる筋肉故障の防止で重大であることを意味する。

厳しい焼跡の圧力の潰瘍を防ぐのを助けるのに使用されていたあるグルタミンにそのような異常な反異化作用の特性がある。 科学者はまた大手術があるかまたは外傷が不活性でも、補足のグルタミンを与えられる回復力がある期間の間に筋肉固まりを失わない患者ことが分った! 筋肉故障のこの防止は炎症抑制の食事療法の一部としてグルタミンを終日取ることを私がそう強く推薦するという理由である。

グルタミンはまた私達の消化系の非常に支える。 腸の健康は重大な重要性をそれが燃料および栄養素の記入項目のポイントであるのでもつ。 グルタミンは燃料として実際にグルタミンを使用する、胃、腸および消化が良いトラックを並べる細胞を養う。 調査は補足のグルタミンがアスピリン誘発の胃の損害から保護し、苦痛な消化性潰瘍の治療を高めるかもしれないことを示した。 実際、潰瘍のための古い民俗治療はジュース グルタミンで高い新しいキャベツである。 グルタミンはまた結腸炎およびクローン病から起こる胃問題の治療で有用かもしれない。 要約すると、グルタミンは使用することができある時はいつでも炎症性腸疾患のような潰瘍、ウイルス誘発の下痢、また更に厳しい問題にアルコール(アルコール中毒患者誘発の胃炎)で思うままにする簡単な胃問題が。

私達の体の酸化防止システムにグルタミンの重要性を誇張することは困難である。 他のアミノ酸を伴って、

Nアセチルのシステインおよびグリシンのグルタミンはレバーのグルタチオンの統合を促進する。 グルタチオンはボディの第一次酸化防止防衛システムである; それはすべての細胞の円滑な機能に要求される。 それは蛋白質の統合、アミノ酸の輸送とビタミンCのような他の酸化防止剤のリサイクルに、かかわる。 実際、それは発火およびボディ無駄になることのハイ レベルに苦しむHIV感染と人々を扱うのにグルタチオンが使用されていることボディの発火を防ぐことでとても有効である。

グルタミンは高glycemic炭水化物のための渇望を減らし、あなたの重量損失プログラムを大いにもっと簡単にする。 グルタミンは不況を防ぎ、疲れるのを助け、また私達が自然に私達の気分を上げている間私達を緩める頭脳の神経伝達物質を総合するのを助けることができる。 頭脳では、それはグルタミン酸に変えられ、GABA (ガンマ アミノ酪酸)の集中を高める。 正常な精神機能のために必要であるので両方グルタミン酸およびGABAは「頭脳燃料して考慮することができる」と。 調査はまたグルタミンの補足の助けが頭脳に対するアルコールの有害な効果を防ぎ、またアルコール性の(、また食糧)渇望を減らすかもしれないことを示した。

グルタミンはひっくり返る

  • 水で一度混合されて、グルタミンは急速に悪化する、従って水の混合した上でそれをすぐに取りなさい。
  • それが不活性または多分有毒物質になるかもしれないように、グルタミンの解決を貯えてはいけない。
  • 各サービングのために新しい組合せ。
  • プログラムこの補足を始めて前にあなたの初期治療医者が付いている点検は病気のためにか腎臓、レバー、または他の健康上の問題扱われれば必須、である妊娠している、または看護である。
  • グルタミンによりある個人で便秘を引き起こすかもしれない; これから保護するためには、あなたの水および溶ける繊維の取入口を高めなさい。 これは水のガラスへペクチンの1グラムを加えることによって達成することができる。

適量の推薦:

グルタミンの2分の1本のティースプーンは水で一日に三回分解した。

対同化。 異化作用

ティッシュを造り上げる言葉の「同化」平均; ティッシュを破壊する言葉の「異化作用の」平均。 私達の目的は同化状態の常にあることである。 同化刺激的な物質はボディによってなされ、テストステロンのような成長ホルモンそして性ホルモンを含んでいる。

異化作用の州はまた「臨床無駄になるシンドロームとしてか悪液質特徴付けられる」、故意ではなく、進歩的な減量、弱さおよび低い体脂肪および筋肉によってシンドローム名づけられる。 この異化作用の状態は癌およびエイズのような病気に起こることができる。

発火は異化作用の状態に私達が重病ではないかもしれないのに、私達の体を置く。 私達が重量損失プログラムで積み込むので炎症抑制の食事療法そして炎症抑制の補足は、アルファlipoic酸のような、CoQ10およびグルタミン、保護の非常に重要な形態である。

スーパースターの補足#11: MAITAKEマジック

Maitake SX-Fraction™はmaitakeのきのこから得られる特別な補足である。 新陳代謝シンドローム、心循環器疾患および糖尿病の私達の危険を高める新陳代謝の不均衡の危ない四つ組を防ぐことに強力な用具としてそれを確立する科学的な証拠の固形物がある: 1) 高血圧、2)インシュリンの上昇値、3)超過重量(特に腹部のまわりで)、および4) 「dyslipidemia」(HDLの「よい」コレステロールの低水準、LDLの「悪い」コレステロールのハイ レベル、およびトリグリセリド[私達の血、器官およびティッシュに行きつく新陳代謝させた食餌療法脂肪])のハイ レベル。 新陳代謝シンドロームは砂糖、澱粉および処理された「がらくた」の食糧で高い炎症性食事療法と共にアメリカ人の坐った生活様式の副産物である。

Maitake Grifron SX-Fraction™はMaitakeのきのこ(Grifolaのfrondosa)からの最近発見された活動的な一部分に基づいてハリーG. Preuss、ジョージタウン大学のMDと共同して、開発された。

前に発見された混合物、に1997でジョージタウン大学の調査に日本の基づいて始まった科学者が示したX一部分、反糖尿病性の活動があった。 よりよい混合物を捜して、研究者は首尾よく分別するために改善された方法を開発し、SX-Fraction™のSX-Fraction.™の調査と示されるmaitakeからの別の活動的な混合物を識別することはジョージタウン大学およびニューヨークの医科大学で行なわれた。 結果はSX-Fraction™が全く制御の血糖レベルおよび高血圧を下げるためのインシュリンの感受性を高めるX一部分より有効な機能を所有していることを示す。 これは肯定的にの制御の血糖および否定的な分枝すべてに影響を与えることができる物質の私達の工廠に加えるべきもう一つの刺激の治療上の用具である。

一流の専門家はMaitake SX-Fraction™が防止でだけでなく、非常に有用である、またことを信じる血ブドウ糖/インシュリンの新陳代謝の機能不全による老化プロセスと関連付けられる慢性無秩序に苦しむ人のために。 日本の4つの医院で行なわれた最近の調査は安定した薬剤の養生法にあった33人の糖尿病性の人々を毎日SX-Fraction™の9つのタブレット与えた。 両方血糖およびコレステロールのマーカーはかなり改良された。 さらに、それらは食事療法しないで2ヶ月の期間6ポンドを、失った。 これは劇的な間、統計的に重要であり、未来の調査は新陳代謝シンドロームを防ぐことに加えて、SX-Fraction™が減らされたカロリー摂取量および高められた練習のような付加的な行動修正なしで、補足均一な安全な、信頼できる重量損失として役立つかもしれないことを示すかもしれない。

Maitake SX-Fraction™がとりわけそれの後ろの豊富な科学的な確認を用いる新陳代謝シンドロームを目標とするこの種類の最初のサプリメントであるかもしれないようである。 そして研究は今でも続く。

Maitake SX-Fraction™はひっくり返る

  • 最近の調査はこの活動的な要素が健康な心血管機能および健康な循環系の維持を助けるかもしれないことを提案する。
  • 最適効果のため、食事間の取得。

適量の推薦:

私はこれが調査で使用される標準化されたプロダクトであるのでMaitakeのきのこのエキスの補足のGrifron SX-Fraction™を選ぶことを推薦する。 健康な血糖の維持の一般的なサポートのために、各食事の後で30分以内の1つのタブレットを取りなさい。 最高の影響のために、一般的な線量を倍増するか、または三倍にすることができる。

抗生物質についての単語

concerned科学者(www.ucsusa.org)の連合に従って、米国で消費されるすべてのシーフードの68%以上輸入され、ほとんどは産業的に作り出される。 これらの商品の多数は農場上がり、頻繁に抗生薬剤の使用に関する少し手落ちを含む。 米国の政府はシーフードの抗生物質のハイ レベルが付いている輸入高を禁止するべきである標準がある間、本質的に施行がない。 耕作されたサケは重量管理される家畜の他のどの形態もよりより多くの抗生物質がある。

重量を失うために食べる方法

• 、あらゆる食事か軽食下記のものを含まなければならない覚えなさい: 蛋白質、低glycemicキャブレターおよび必要な脂肪酸。

• あなたの蛋白質を常に最初に食べなさい。 そのエビのカクテルまたはスモーク サーモンの前菜のための範囲は最初のおよびあなたの感謝祭の夕食のentréeが着くとき、七面鳥を、あなたのグリーン サラダおよび野菜によって続かれて最初に食べる。 なぜか。 あらゆる食事のあなたの蛋白質を最初に食べることによって、あなたの食欲の抑制を助けているので。 蛋白質は繊維で高い炭水化物均一な炭水化物より大いにもっとゆっくり消化される。 また、蛋白質は血糖に対する効果の点では中立である。

• 食事の端のための新鮮な果物を救いなさい。 フルーツで見つけられた自然な砂糖により血糖でスパイクを引き起こすことをこうすれば、防ぐ。 私達の目的はインシュリン解放を誘発する血糖のスパイクを避けることである。 この事実を覚えなさい: インシュリン解放は=脂肪を貯えた!

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