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LE Magazine 2005年11月
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Perriconeの減量プログラム

ニコラスV. Perricone、MD著

スーパースターの補足#3: アスタキサンチン

アスタキサンチンは北極海洋の環境で豊富に見つけられるmicroalgaeのHaematococcusのpluvialisから来自然なカロチノイド(のカロチンおよびキサントフィルを含む赤い顔料への黄色のクラス、)である。 カロチノイドは世界の最も豊富な分子の1つで、フラミンゴに性質ににんじん色からのの多種多様を与える。 アスタキサンチンは非常に強力な酸化防止で、頻繁に「海からの赤い金と言われる」。

アスタキサンチンはカロチノイド家族のキサントフィルのグループの1つである。 キサントフィルは酸化からビタミンA、ビタミンEおよび他のカロチノイドの保護を助ける。 それは事実カロチノイドのすべての最も有効である、それはベータ カロチンより強い10倍およびビタミンEより強い100倍。 野生のアラスカのサケ、イセエビ、ニジマス、エビ、crawfish、カニおよび赤いキャビアはすべて理由の野生のサケの上の彼らのアスタキサンチンが豊富な食事療法ちょうど1に彼らの豊富な色にSuperFoodの私のリストを負う。 「sockeyeとして」知られている野生のアラスカのサケの変化は4オンスのサービングごとの4.5 mgが付いているアスタキサンチンの最大量を、渡す。 酸化防止見通しにこれを置くため、アスタキサンチンの4.5 mgはビタミンEの450 mgと等しい。 アスタキサンチンは細胞膜の保護で担うかもしれない独特な役割による他の多くの酸化防止剤よりまた優秀である。

アスタキサンチンはひっくり返る

  • アスタキサンチンは(カルニチンを見なさい)血頭脳の障壁を交差させると証明されたので、頭脳、中枢神経系および目に保護を提供する。
  • それは物理的な持久力を高め、筋肉損傷を減らす。
  • それは目の疲労を減らし、視力を改善する。
  • それは内部補足によってしわの減少を提供する。
  • それはhyperpigmentationを減らす(ように年齢の点)よりもっとよく知られている。
  • それは炎症性cytokinesおよびchemokinesの表現を禁じるcytokineの規則を提供する。
  • それは胃の健康を改善し、H.の幽門、胃およびduodenalティッシュを傷つけることができる潰瘍を引き起こしている螺線形型の細菌によりの伝染/発火を減らす。
  • アスタキサンチンは例外的な炎症抑制であり、それに重要な部品をPerriconeの重量損失の食事療法のする。 筋肉および増加の物理的な持久力を保護するその機能は規則的な練習プログラムを開始し、維持する必要がある皆のためのすばらしい資産である。

適量の推薦:

1つから2つのカプセル、1日あたりの2 mgそれぞれ。

スーパースターの補足#4: カルニチン

カルニチンは一度不正確であるアミノ酸として分類されたが、私達は今知っている栄養素である。 カルニチンは水溶性の栄養素、私達がエネルギーに脂肪を変えることを可能にするBのビタミンのような多くである。 カルニチンおよび派生物のアセチルLカルニチンは、減量のための最も重要な栄養素の2つである。 但し、最適効果をもたらすカルニチンのために私達は食事療法の十分で必要な脂肪酸の(オメガ3sのような)現在を持たなければならない。 カルニチンはエネルギー形成および活動的な新陳代謝のために重大である。 カルニチンの少量は肉および乳製品のような食糧から得ることができる十分な供給を得るために、私達はカルニチンの補足を取らなければならない。

脂肪が中心のような筋肉にボディ内の重要なエネルギー源、特に、またレバーのような生命の維持に必要不可欠な重要な器官を提供することを覚えている。 燃料に回るべき脂肪のためにそれはmitochondriaとして知られている細胞のエネルギー生産の部分に運ばれなければならない。 それはこのエネルギー生産のための細胞に私達の血からの脂肪酸を運ぶカルニチンの役割である。

カルニチンはまた細胞修理のために必要である細胞のエネルギー生産を高めること反老化の利点を提供する。 調査はまたカルニチンの助けが病気の間に筋肉損失を防ぐ示し、またsarcopeniaとして知られている老化と関連付けられる筋肉損失をことを防ぐ。 カルニチンは緊張に満ちた条件の下でレバー機能の保護で、免疫組織を、特に高め、そして保護する。

カルニチンはひっくり返る

  • 最適効果をもたらすカルニチンのためにオメガ3の十分な取入口を持つために確かめなさい。
  • 睡眠と干渉するかもしれないように、夕方のカルニチンを取ってはいけない。
  • カルニチンは食糧の有無にかかわらず取られるかもしれない。
  • エネルギーのための脂肪のよりよい利用のために、カルニチンが付いているオメガ3の魚油を取りなさい。

適量の推薦:

思わしくない健康か肥満なしの30の年齢の下の大人のための推薦された線量は1日あたりのおよそ500 mgである。 肥満のまたは他の健康上の問題がある人のために、推薦は500 mg線量1日あたりの3か4回をで取られる1日あたりの1500から2000年mgである。

GLYCATIONの有害な効果

発火を減らし、減量を促進する確かな方法として高glycemic食糧を避けるように助言された。 但し、これらの食糧を避けるもう一つの理由がある。 私は私達が貯える血流にインシュリンの解放に終ってこれらの食糧により血糖レベルで突然のスパイクを引き起こすことを、よりもむしろ燃える、脂肪質説明した。

但し、それは唯一の否定的な副産物ではない。 私達が知っているように、砂糖および澱粉が食べられるとき、によりボディ中の発火の破烈を引き起こす。 砂糖に急速に変える(食糧)および「glycationとして知られているプロセスによって私達の皮そして他の体の部位で現在のコラーゲンにこれらの砂糖永久に付すことができる」。 付属品の時点で、発火の独自の権利でもとになる発火を作成する小さいメカニズムがある。 この発火はしわに終ってコラーゲンを破壊する酵素を作り出す。 発火に加えて、かつて柔らかく、しなやかだったところでglycationによりまた私達のコラーゲンで交差連結を引き起こし、それを堅くおよび柔軟性がなくさせる。

しかしそれは私達が心配しなければならないちょうど皮ではない。 私達が老化すると同時にこれらの「砂糖結束」はボディ中起こることができる。 砂糖の分子は器官システムの故障およびボディの悪化に終って私達のコラーゲン、また私達の動脈の静脈、骨、靭帯、私達の頭脳にそれ自身を、付ける。 Glycationはまた細胞発火を高める高度のglycationの最終製品(年齢)として知られている「遊離基」の工場を作成する。 Perriconeの重量損失の食事療法は炎症抑制であるので、glycationを防ぎ、発火を停止し、頭脳をきちんと作用させ続けそして減量を促進する。 代わりか。 、弱められる、および超過重量しわを寄せられる。

スーパースターの補足#5: ACETYL-L-CARNITINE

アセチルLカルニチンはカルニチンからカルニチンの分子へのアセチルのグループの付加によって総合される。 それは食糧で見つけることができないことをこの統合が意味する間、よいニュースはカルニチンのこの形態が中枢神経系から血管を分ける血頭脳の障壁を通ることができることである。 障壁は保護効果をもたらす、有害な物と共に治療上の物質の道を停止できる。 アセチルLカルニチンはこの障壁を突き通すことができるので脳細胞に対する特に有利な効果をもたらす。 実際、アセチルLカルニチンは非常にneuroprotective、老化と見られる神経学的な低下を防ぐのに毎日使用されるべきである。

カルニチンのように、アセチルLカルニチンはすばらしい程度にミトコンドリアの膜を通ることができるので、ミトコンドリア機能を、改善する。 そしてカルニチンのように、オメガ3の必要な脂肪酸の十分な食餌療法取入口がある時最もよいアセチルLカルニチン機能。 アセチルLカルニチンはボディ内の酸化防止システムの効果を高める自然な炎症抑制である。 これらの炎症抑制の特性は細胞血しょう膜(細胞の最初防衛線)を保護し、炎症性化学薬品にアラキドン酸の転換を防ぐ。

アセチルLカルニチンはまた別の強力な酸化防止/炎症抑制mitochondriaの修理を、酸化防止剤のグルタチオンおよび補酵素Q10のレベルを後押しし、アルファlipoic酸を共働作用して使用を助けることができる。 実際に私達の血内の脂質のプロフィールを改善するためにアセチルLカルニチンおよびカルニチンは両方トリグリセリドのレベルを減らし、HDLの(よい)コレステロールのレベルを上げることによって知られていた。

カルニチンの形態は両方とも自然な炎症抑制剤として機能し、燃えるべきmitochondriaに脂肪の交通機関を援助するので重量損失の養生法で重要である。 それらはまたインシュリンの血糖そして循環のレベルを減らすのを助けるインシュリンの受容器の感受性を高める。 私達が学んだように、インシュリンのハイ レベルは炎症性であり、私達の体脂肪を「締めなさい」。 カルニチンおよびアセチルLカルニチンの助けは両方glycationを防ぐ。

アセチルLカルニチンはひっくり返る

  • カルニチンおよびアセチルLカルニチンは握り(癲癇)に敏感医者によって推薦されてではない人または両極病気(躁鬱病)の人々によって使用されるべきではない。
  • 睡眠の難しさを防ぐために3 p.m.の後でアセチルLカルニチンを、取ってはいけない。
  • 練習は自然にアセチルLカルニチンの私達のレベルを増加する; 但し、私達が30の、または持っていれば他の健康上の問題に肥満、なら、それは治療上のレベルにそれらを上げない; 従って補足は必要である。
  • アセチルLカルニチンは食糧の有無にかかわらず取られるかもしれない。
  • エネルギーのための脂肪のよりよい利用のために、カルニチンが付いているオメガ3の魚油を取りなさい。

適量の推薦:

1日あたりの500 mg; 但し、重量損失プログラムの個人は1500のmgの日刊新聞にとるかもしれない。

スーパースターの補足#6: 活用されたリノール酸(CLA)

CLAは私達が食べる食糧の多数にある脂肪酸である。 同時に、ビーフおよび子ヒツジは例外的な源だった; 但し、食事療法が草から穀物に変わったときに、CLAのレベルは肉および乳製品で劇的に減った。 CLAは時、ミルクの脂肪質の部分にある。 飲むスキムミルクは私達がCLAの利点を受け取ることを防ぐ。

但し、CLAのレベルが今動物使用製品でとても低いので、上澄みは対全脂肪質のミルク論点である。

有効な線量で取られたとき、CLAは腹部の区域の体脂肪を、特に減らす。 これらの業績を達成するCLAの活動の複数のメカニズムがある:

  • CLAはそれを安定させ、こうして親炎症性プロスタグランジンへのアラキドン酸の故障を防ぐ細胞膜に実際に集中する。 従ってそれは血糖および循環のインシュリンのレベルを減らすそのまま、増加するインシュリンの感受性に残るためにインシュリンの受容器を助ける。
  • 非常に、調査はCLAのまた助けが脂肪細胞(adipocytes)に脂肪および砂糖の吸収を妨げることを示す。 それは脂肪細胞の実寸の減少を引き起こす(それらが老化すると同時に1つの理由の人々の利益重量は脂肪細胞が文字通り脂肪質になること)である。

CLAはひっくり返る

  • ゴマと取られたとき、CLAの効果は高められる。
  • 平均食事療法は1日あたりのCLAのグラム(1000のmg)より多くを提供しない。
  • CLAは食事と取られるかもしれない。

適量の推薦:

1-2の線量で取られる1日あたりの4000 mgの最高までの1000のmg。

スーパースターの補足#7: 補酵素Q10 (COQ10)

またユビキノンと呼ばれる補酵素Q10は、肥満を扱い、防ぐための多くの利点と強力な酸化防止/炎症抑制である。 それはmitochondria内のエネルギー生産で助けることアセチルLカルニチンに同様に機能する。 私達が学んだように、エネルギー生産は細胞の年齢として低下し、細胞の機能がまたそれ自身を修理する低下することをその意味する。 老化の細胞で見られるエネルギー低下を防いでいる間、mitochondriaのカルニチン アセチルLカルニチンを共働作用して使用しておよびアルファlipoic酸、CoQ10は新陳代謝を高め、私達より大きいエネルギーおよび持久力を、およびより大きい機能に体脂肪を失うために与える。

CoQ10はまた他の酸化防止剤をビタミンCおよびEの細胞レベルをおよびグルタチオン上げ、血糖を調整し、インシュリンの感受性を高めるのを助けるために共働作用して使用する。 CoQ10はまた私達の血の脂肪の正常化を助ける燃料のための食糧の焼却を最大にする。

何百もの調査は頭脳、中心および腎臓を含むボディのすべての生命の維持に必要不可欠な重要な器官の、保護のCoQ10の有効性を文書化する。 強力な炎症抑制の効果のために、CoQ10は循環系の非常に保護である。 それは心筋を健康保ち、また動脈硬化をもたらす動脈の発火を防ぐ。

CoQ10がサーディンまたはサケのような魚の、またナットの少量で見つけることができるが私は最適の反老化および重量損失の利点のための補足を推薦する。 CoQ10補足は女性のための特に重要なことをそれらは男性の同等より低レベルがありがちであるのでもつ。

CoQ10はひっくり返る

  • この補足は40にだれでもによって人々としてCoQ10減少のティッシュのレベルがより古くなるので取られるべきである。
  • CoQ10は食糧と最もよく取られる。

適量の推薦:

私は1日あたりの最低30 mgを推薦する。 医者の監督そして推薦の下の健康上の問題とのそれらのため、1日あたりの300までmg。 毎日投薬の約3週はCoQ10の最高の血清の集中に達して必要である。

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