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生命延長雑誌

LE Magazine 2005年11月
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Perriconeの減量プログラム

ニコラスV. Perricone、MD著

私達が私達の食事療法にオメガ3の必要な脂肪酸を加えるとき、私達はインシュリンに「感光性を与える」私達の細胞に始める。 インシュリンの受容器は細胞を出入りして物質の道を制御する細胞の血しょう膜にある。 必要な脂肪酸はそれによりインシュリンのレベルでこれらの受容器を変動にそのままそして敏感保つ適用範囲が広い細胞のこの重大で、壊れやすい部分を保つ。 食餌療法のEFAsの正しいバランスは受容器が健康な血糖レベルを維持し、筋肉を造り、脂肪質の貯蔵を最小にするために細胞に砂糖およびアミノ酸の十分な通風管を保障するのを私達が助けるインシュリンの少量に答えることを可能にする。

私はそれから冷た水、高脂肪の魚および魚油で見つけられる必要な脂肪酸がいくつかのさらにもっと驚くほどの特性を所有していることを発見した。 これらの必要な脂肪、特にオメガ3sは、mitochondria内のエネルギー生産で非常に重要である。 オメガ3 EFAsはまた体脂肪としてカロリーの貯蔵の役割を担う酵素の脂肪酸のシンターゼの生産を禁じる。 さらに、必要な脂肪酸は「燃料仕切りように知られている現象に責任がある」。の

燃料の仕切りが効率的に働いているとき、EFAsは私達の体をよりもむしろようにハードに失う体脂肪グリコーゲンの形で炭水化物を貯えるために指示する。 グリコーゲンはレバーおよび筋肉で主に細胞によって必要とされたとき貯えられ、血に砂糖(ブドウ糖)を解放する。 それは食事間の速いエネルギーを必要とするか、または物理的なか精神活動の集中的な一続きの間にのようなエネルギー需要が単独で滋養分によって満たすことができないときボディの貯えられた燃料の主なもとで、ボディがに回す最初の場所である。 それは私達がどの位運動してもいいか直接影響いかに懸命に、そして筋肉で貯えられるグリコーゲンである。 つまり、オメガ3sは即時のエネルギー需要のために使用されるグリコーゲンとしてカロリーの一時記憶域を促進する、貯えられた体脂肪の焼却を励ましている間。

しかし私の探求の最も刺激的な時は私が私が体脂肪としてそれらを貯えるかわりにオメガ3の脂肪酸はそれによりずっと高められたボディ熱の形でカロリーを散らすthermogenesisを、増加できるというのため明確な証拠を捜していた待ち焦がれた答えを保持した革新的研究に出くわしたときであるなる。 進行中の研究はEFAsが直接私達がグリコーゲンをいかに総合する、そしていかに私達が脂肪を貯え、燃やすか制御する私達の細胞遺伝子の重要な新陳代謝の遺伝子に影響を及ぼせるかもしれないことを提案する。 これは脂肪に縛られた場合EFAsを」、燃焼脂肪にかかわる主遺伝子をつけることができる「好むPPARs (perixosome増殖剤活動化させた受容器)と呼ばれる私達の体のステロイドそっくりの物質が原因であるかもしれない。 それ以上の研究はまた蛋白質のオメガ3sスイッチがエネルギー新陳代謝の役割を果す蛋白質3の連結を解を呼んだことを提案する。 蛋白質の連結を解くことのハイ レベルは熱、増加するエネルギー支出および減少の貯えられた脂肪として散るより多くのエネルギーで起因する。 これは何百万の不成功なダイエット者が知っているように貯えられた体脂肪が失い非常ににくいので限界機能である。 オメガ3sはずっと私がを捜していた連結を解く代理店であるでしようか。

栄養要因は鍵を握る

非常に、それは私達が重量損失問題に解決として新しい超薬剤を必要としないことにようである。 はじめて、科学は疑いを越えて私達の食事療法の栄養の部品が直接私達の細胞の主新陳代謝の遺伝子を制御し、影響を及ぼすことができると証明した。 それは私達が消費するEFAsが私達がかなり方法に影響を与える貯えることができ、脂肪を燃やすことを意味する。 この栄養の面は効果はそれに対してに対してボディを、使用する、薬剤が方法ある生理学ことであることを意味したので特に強制的だった。 これはまたこれらの必要な脂肪酸の肯定的で、有利な効果に効力が常にあることを意味した; 薬剤とは違って、私達は彼らの治療上の特性への許容か抵抗を造り上げない。 オメガ3のこれらの脂肪酸は余分な脂肪を燃やすのを私達が助ける仕事に同時に脂肪質の貯蔵のための私達の傾向を減らしている間常にある。

残念ながら私達のほとんどがするために必要な脂肪酸を消費するとき、トウモロコシおよびベニバナのような穀物そして植物油にあるオメガ6でありがちである。 実際、非常に私達の少数は心臓発作、癌、喘息、ループス、精神分裂症、不況、加速された老化、ADHD (注意欠陥/活発性過度の無秩序)、私達の社会のアルツハイマー病、新陳代謝シンドローム、肥満および糖尿病のような深刻な健康状態の成長する流行を説明するかもしれないオメガ6にオメガ3の適切な比率を得ている。

この不均衡は諺の脂肪質新陳代謝のりんごのカートをひっくり返す。 オメガ6の過多は炎症性で、私達が先に述べていたオメガ3sの肯定的な効果のためにオメガ3sの深刻な状態を使用するボディの機能と干渉する: それらは私達が既に持っている体脂肪の焼却を促進している間私達が体脂肪として貯えられることから消費するカロリーを禁じる。

ここに記述されているプロセスが夜通し起こらないことを意識することは重要である。 (食糧や補足から)オメガ3sで取り始めるとすぐ、彼らは彼らの炎症抑制の効果を出し始める。 しかしEFAsに時間あなたのthermogenesisに影響を及ぼし、あなたの食事療法にオメガ3sを導入することを遅れないことを私がなぜ推薦するかである仕切りに燃料を供給するかかる。 従来の低カロリーの食事の失敗が健康な新陳代謝のために必要であるそれらがオメガ3sに欠けていることであるという理由。 炎症抑制の食事療法に続き、沢山のオメガ3の脂肪酸の取入口を保障すれば、首尾よく重量を失う。 オメガ3の必要な脂肪酸の強力な炎症抑制の特性は重量制御の困惑に鍵を握る。

オメガ3sの援助のウェイト・コントロールいかに

見ることができるように必要な脂肪酸の影響およびいくつかの異なった肥満戦いプロセスを誘発するため。 それらがであり、ものすることをの短い広範囲の概観はここにあるが、:

• 体重増加を促進する発火を減らしなさい。

• 燃料として燃焼のための私達の細胞のmitochondriaに脂肪酸を運ぶことによる食餌療法脂肪のEnable焼却。

• 燃料の仕切りのプロセスの肯定的な影響を出すことによって「燃料効率」を高めなさい。

• 私達の細胞に感光性を与えることおよび受容器をインシュリンの少量に答えることを可能にすることによって血糖制御を改善しなさい。

• レプチンの分泌、脂肪細胞によって作り出されるペプチッド ホルモンを刺激しなさい。 レプチンは視床下部で食欲を抑制し、脂肪を脂肪組織(脂肪細胞)で貯えられて燃やすために機能する。

• アラキドン酸に食餌療法のオメガ6 EFAsの転換を減らすことによって脂肪酸のバランスを改良しなさい。

• 体脂肪への食糧の発火そして転換を両方支配する影響の主反肥満の遺伝スイッチ(核トランスクリプション要因)。 それら:

— perixosome増殖剤活動化させた受容器(PPARs)を活動化させなさい、体脂肪、増加のthermogenesis、増加のインシュリンの感受性の焼却を高め、発火のレベルを減らす。
— NfkBの活発化を防ぎなさい。
—オメガ3 (およびオメガ6)ブロック脂肪質酸のシンターゼのためにコードする遺伝子をつけるステロールの応答の要素の結合蛋白質1 (SREBP-1)の解放、助けが体脂肪を作成する酵素。

• オメガ3およびオメガ6は「インシュリン敏感な運送者」の呼ばれたGLUT4によって私達の血からの私達の細胞にブドウ糖を運ぶボディの機能を高める; それらは細胞膜の流動率を最大限に活用することによってこれをする。

圧力、圧力関連の体重増加および肥満

圧力は感情的に、しかしまた非常に有害ないちょうど物理的にである。 残念ながら、今日の世界で、私達はすべて相当数の圧力を経験し、近いうちになくならないようではない。

多くの状況は私達の日常生活に圧力を作成する。 、私達の家族から家に遅れずについていく私達の財政眠るには、十分を一定した圧力およびオフィスの要求に得家族、友人、または同僚と論争し、すべてを心配する; 余りに堅い缶をすべてして圧力を作成しなさい。 時間を過ごすことによって不活動の週を補っている精力的な活動で従事している週末の戦士はまた圧力の応答のために彼ら自身をセットしている。

コルチソル、圧力/死のホルモン

私達が圧力の下にあるとき、私達の副腎はホルモンを作り出す。 これらは戦いまたは飛行ホルモン、アドレナリン(アドレナリン)およびノルアドレナリン(noradrenaline)、またコルチソルを含んでいる。

コルチソルはglucocorticoid、コーチゾンを含んでいるステロイド ホルモンのグループの1である。 コルチソルは炭水化物、蛋白質および脂肪質の新陳代謝にかかわり、炎症抑制の特性がある。 私達が老化するように、テストステロン、エストロゲンおよび人間の成長ホルモンの低下のような「青年」ホルモン。 しかしコルチソルは私達が老化し、たくさんのコルチソルがまた親炎症性になることができると同時に増加する。

私達が圧力を(かどうか恐れから、心配、物理的か感情的な外傷、またはoverexertion)経験する場合、ストレス・ホルモンのアドレナリンおよび圧力がおさまるようにノルアドレナリンは正常なレベルに戻る。 若者では、コルチソルのレベルはまた少数の時間内の常態に戻る。 コルチソルのレベルが年齢と上がり続けるので高齢者のコルチソルのレベルが長い一定期間の間高く残る。 これはコルチソルのハイ レベルが異化作用か筋肉無駄になることを出すのでコルチソルにボディの行為を悪化させる「死」のホルモンとして知識の疑わしい区別を、得た。 簡単に言えば、それはティッシュを破壊する。

圧力が体重増加をいかに促進するか

コルチソルは上昇の血糖レベルに合わせるようにそれによりインシュリン解放を刺激する速いエネルギー(戦いまたは飛行応答)のための脂肪および炭水化物新陳代謝を、刺激する。 これは私達の食欲の増加で起因する。 コルチソルの慢性的にハイ レベルとの慢性の圧力を、経験すれば、私達は空腹いつも行きつかせるかもしれ食べすぎるために私達をもたらす。

その重量が沈殿するまたコルチソルの影響。 非太りすぎの女性の激しく、慢性の圧力の間のコルチソルの解放の効果の魅惑的な調査は2001年にジャーナル心身相関の 薬で 出版された。 調査は腹部の地域ではっきりこの余分なコルチソルが内臓の脂肪の沈殿に貢献することを、特に示した。 私達が知っているように、2つのタイプの脂肪がある: (皮の下で) subcutaneousおよび内臓(腹部および私達の生命の維持に必要不可欠な重要な器官を囲むことで見つけられて)。

中央肥満は心臓病、打撃および糖尿病のような健康の心配の多くのための段階を置く。 健康への深刻な脅威のために、これはまた「有毒な脂肪と言われた」。 従来、女性は彼女達のヒップのサイズの心配した。 但し、全面的な体重増加に関しては、健康の視点からの審美的な視点からの胃に対してヒップのそれを区域ない、そして持っていることは望ましい。 調査は女性は(および人に)腹部区域で彼らの重量を貯える重量がヒップで貯えられるそれらより高いコルチソルのレベルそして高いストレス度があることを示す。

コレステロールの部品

さらに、内臓の脂肪は血で循環するコレステロールにそれを回すレバーによって新陳代謝する。 これはプラク(動脈のライニングに沿う脂肪、炎症性細胞、蛋白質およびカルシウム材料の沈殿物)を形作る動脈で集まるLDLである、またはいわゆる「悪い」コレステロール、低密度脂蛋白質。 プラクはアテローム性動脈硬化に終って動脈を、造り上げ、狭くする。 研究者はまたバターのような多くの飽和脂肪および赤身で見つけられる脂肪を消費することが内臓の脂肪の蓄積をもたらす場合があることが分った。 野生のアラスカのサケ、アンチョービ、サーディンおよび、魚油のカプセルと共に見つけられたオメガ3の高い内容は他の冷た水魚でこれらの食糧で見つけられる必要な脂肪酸がコルチソルのレベルを減らすことができるので脂肪のこの致命的な用紙を取り払うのを助ける。

要約するためには、高いコルチソルのレベルは下記のものを含んでいるマイナスの効果の多くを作り出す:

  • 高められた発火
  • 高められたインシュリンの分泌
  • 高められた食欲
  • 腹部の脂肪の貯蔵、特に
  • アクネの燃え上がりの高められた危険。
  • アクネは全身の炎症性病気であり、圧力はアクネのブレイクアウトを沈殿させ、加重する。
  • 脳細胞の死。 圧力のハイ レベルは実際に頭脳および他の器官を縮める。
  • 免疫組織の破壊
  • 減らされた筋肉固まり
  • 加速された老化。

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