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生命延長雑誌

LE Magazine 2005年6月
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生命延長回転

マットのサイジングによって

あなたの補足プログラムの設計

積極的な栄養の補足プログラムはあらゆる広範囲の反老化および生命延長プログラムのもう一つの礎石である。 私達が非常に栄養価が高い食糧だけから成り立つ正確にバランスの取れた食事を食べるべきでもまだ最適の健康のために必要とされた栄養素の変化そして量を消費することは不可能である。

カスタマイズされた食餌療法の補足プログラムを造ることへの生命延長回転「sの段階的なガイドは「ビタミン、鉱物および必要な脂肪酸の広範囲の養生法から始まる」。 大部分の毎日の複数のビタミン/ミネラル方式は連邦政府が広める栄養の指針に合致し、こうして十分な栄養サポートを提供しない。 「栄養素のどんな量が健康を最大にするか定めることを試みるかわりに、政府は代りに公然の病気を防ぐために必要となる栄養物の最低のレベルを定めた」先生を言うミラー。 さらに、ほとんどの1每日の方式はより安く、総合的なビタミンおよび不完全に吸収されたミネラル塩を使用する。 従って、本当の高潜在的能力、薬剤等級の複数のビタミン/健康および戦いの病気を促進するミネラル方式は時間を計る政府の不十分な推薦のそれらを10-50である量の栄養素を供給するかもしれない。 毎日の栄養の基礎を円形にしてglycationを含まれている、それらのようなガンマのトコフェロールのような酸化防止剤で、オメガ3の脂肪酸カルシウムのような骨構築の栄養素およびマグネシウム最小にするためにEPA/DHAの方式に、carnosineおよびビタミンKであって下さい。 見落とされる多くはビタミンK骨にそして骨粗しょう症および心臓病両方に対するボディの防衛に加える血管の壁および他の器官からカルシウムを指示する。

ステップ2はイチョウbiloba、アセチルLカルニチン、phosphatidylcholine、phosphatidylserineおよびDMAEのような栄養素との知力を高めている。 ステップ3はテストのホルモン レベルおよびDHEA、テストステロン、エストロゲンおよびプロゲステロンのような重大なホルモンの若々しいレベルを元通りにし、もし必要なら、プログラムを始めることを伴なう。 最後に、ステップ4は順向に危ないホモシステインを下げ、必要に応じて発火およびコレステロールを減らすための特定の栄養素とのリバーシブルの危険率を、訂正する。

何人かの読者がそのようなプログラムを幾分おじけづくことを見つけるかもしれない間、ミラー先生は「私達が何もより少なくより試みていないこと老化プロセスを自体に予防するために思い出させる私達に育つ老化しないでより古く」。

反老化の生活様式

カスタマイズされた反老化および病気防止プログラムはまた反老化の生活様式の4つの必要な部品を組み込む: 食事療法、練習、睡眠および圧力減少。 「あなたが食べる食糧、練習の量および質はおよび得る休ませ、生命についてのあなたの心的態度はあなたの健康および活力の巨大な違いを」、ミラー先生の注目生じる。 「ポイントへの多く、皆あなたの体が」。老化している率に影響を与える

計算のカロリーか炭水化物または脂肪グラムよりもむしろ、反老化の食事療法は細い蛋白質、複雑な炭水化物および健康的な脂肪の大体等しい部分を消費することに重点を置く。 量より重要消費される蛋白質、炭水化物および脂肪の質はである。 反老化プログラムの他の要素のような反老化の食事療法は、自然に脂肪および減量を、もし必要なら促進する。 4つの基本原則は反老化の食事療法を特徴付ける:

  • 高い血糖およびインシュリンのサージを促進する精製された炭水化物、およびボディ中の衰弱させる効果の滝を誘発する砂糖を除去する。
  • (心臓病を促進し、肥満、糖尿病および癌の発生を高める)健康なmonounsaturated脂肪(オリーブ油およびナットのような)および必要な脂肪酸を含んでいる食糧と不健康な飽和脂肪をおよびTRANSの脂肪取り替えること(オメガ3が豊富なサケおよび他の脂肪質の魚のような)。
  • 良質蛋白質の増加する消費はあなたの体細胞、ティッシュおよび器官を造るように要求する。 カロリーの少なくとも消費される3分の1は組織的に上げられたビーフの魚のような良質の細い蛋白質の形に、卵白、傾きの切口および家禽、低脂肪の有機性乳製品および豆およびマメ科植物あるべきである。
  • より赤く、黄色、および緑食糧、カロリーのためのカロリー、他のどの種類よりより多くの栄養素をの食糧も含んでいる特に新鮮な野菜を食べる。 明るく着色された果物と野菜の最も広く可能な変化を消費することは健康促進のphytochemicalsの広範囲の取入口を保障する。

無数の調査は病気防ぐことをの規則的な練習の反老化の利点示し、確認した。 これらは改良された中心および肺の機能、増加された骨密度、減らされた体脂肪、減らされた共同苦痛、改善された筋肉強さおよび調子、減らされた血圧、改善されたブドウ糖の許容、減らされた心配および圧力および改善されたリビドーおよび性機能含んでいる。 「よりスマートな運動の1つの例はより懸命に」回復の短期間と強い練習の短いバーストを交互にする間隔の訓練である。 長距離ランニングまたは自転車に乗ることのようなボディの適応性がある—ずっと持続期間の練習のために先生が「効率トラップ」と呼ぶか応答何をミラー実際に脂肪の生産そして貯蔵を高める。 効率のトラップの回避によって、間隔の訓練はカロリーおよび脂肪質の焼却を両方最大にする。

有酸素運動に加えて、強さまたは抵抗の訓練はあなたの練習の養生法で組み込まれるべきである。 強さの訓練は造り、筋肉強さ、より低い血糖を維持し、インシュリンを改良し、他の利点間の骨の密度そして固まりの、維持を助ける。 あなたの練習の養生法の終わりに簡単な伸張をすることによるあなたの柔軟性を改善することは練習および他の毎日の活動からの傷害そして不快の危険を減らすのを助ける。

生活様式の習慣の意味を持った変更は毎日の圧力の病気促進の効果老化の相殺影響があり。 多くのアメリカ人が「弛緩の形態であるためにテレビを見ることを考慮する間」、ストレス・ホルモンに対する有利な効果をもたらさないし、不利に頭脳機能およびホルモン レベルに影響を与えるかもしれない。 「ボディに対する有利な効果をもたらす弛緩のタイプ」、ミラーは先生は通常黙想、ヨガ、または呼吸の練習のような集中され、計画的な練習によって言う、「達成される」。 調査は黙想およびヨガのより低いコルチソルおよび昇給DHEAのレベルが、免疫反応を改善したり、苦痛を減らしたり、不況および低血圧を軽減することを確認した。

十分な睡眠を得ることはまたあらゆる深刻な反老化プログラムの優先順位べきである。 毎日により少なくことを睡眠によって多くに合うことができることに先生が私達に思い出させるのでミラー、「感じるかもしれないが。 . . 最終的にあなたの生命により長く生存によって合う多くに」。 睡眠をよくするステップは朝に(軽く落ち着いている)付加的な鉱物の補足夜に消費している間(取得を刺激的でありがちである)ビタミン含める。 これとして夜に、運動するAvoid刺激的なホルモンのサージを作成できる。 さらに、研究はことをmelatonin、下るために松果体によって、助けの人々眠ったより速い作り出される示しホルモン睡眠の持続期間そして質を改善する。

生命延長科学の未来

先に注意されるように、生命延長基礎に複数の重要な代表団がある。 これらはFDAのような生命延長および反老化科学の状態についての医学の専門家そして公衆を知らせ、教育することを、および情報および新しく新しい療法へのアクセスを否定するか、または妨げるように努める戦いの反消費者立法および政府の官僚主義を含んでいる。 第3重要な代表団はであり積極的に最も有望な反老化および生命延長研究を支え、資金を供給する。

生命延長回転は 最も新しい反老化の技術の一部で一見と開発中現在完了する、また多くの生命延長科学者が信じる療法の下検分は私達の寿命内の薬の練習を革命化することができる。

熱の制限。 実験室では実験しマウス、ラットを含む、犬、動物は制限される与えたけれどもほしいと多くを食べるそれらがより非常に栄養価が高い食事療法は大いに長く住んでいた。 平均して、平均余命は約3分の1高められた。 熱の制限は40-60%大いにだけでなく、平均寿命の期待また最高の寿命を、増加した。 これらの効果は老化させた動物で与えたカロリー限られた食事療法を見られた。

ウィスコンシン大学の進行中の、複数の十年の調査および老化の国民の協会は30年の最高の寿命があるアカゲザルに対する熱の制限の効果を検査している。 熱の制限は猿の最高の寿命を(しかし研究者を知るには余りにも早い期待するこれが伸ばすかどうか)それが事実であると間、癌および糖尿病のような年齢関連の病気の手始めを防ぐことによって、熱の制限が既に猿の平均寿命のスパンをことを伸ばしてしまったことは明確である。

熱の制限は目的の老化そして手始めを生命延長回転で輪郭を描かれる反老化および病気防止プログラムの病気の非常に遅らせることによって これらの効果を達成するようである。 データが人間の熱の制限の長期効果にない間、これらの驚くべき動物実験は何人かの人々カロリー限られた食事療法を採用するために導き絶食し、断続的な絶食のような変更された熱制限の養生法に研究を産んだ。

先生に従ってミラー、ある研究の調査結果は熱の制限が「効果的に年配者を活性化させる老化の遺伝の変更の一部を逆転」。実際にできるかもしれないことを提案する 従って遺伝の表現に影響を与える要因に焦点を合わせるおよびたくさんの遺伝子の遺伝の表現をすぐに分析できる遺伝子の破片の技術科学者が熱の制限のような療法が遺伝の表現にいかに影響を与えるか評価することを可能にするかもしれepigeneticsのような新しい研究分野は、本当の反老化療法に近い方の私達を連れて来る。

核移動。 一般にクローニング提供と健康で新しい細胞、ティッシュおよび器官が各個人の自身の細胞から必要とされるに応じて作成できるそのままその人の独特な遺伝のアイデンティティの世界の見通しを言われる「核移動」のプロセス—。

「核移動の技術非常に特別のに成長した細胞を変形でき、ES細胞と呼ばれる強力なタイプの細胞は」は先生に注意するミラー。 正常な細胞とは違って、ES細胞は不明確に分かれ、こうして新しい細胞の無限生成を作成し続けてもいいという意味で不滅である; それらはあらゆるタイプのボディの細胞に成長する潜在性を持っていることの正常な細胞と同様に異なる。

「今日の不治の病気および条件の治療のための私達の最もよく、最も明るい希望(を含む老化)」、ように著名な科学者および一流の健康および医学の組織はES細胞の研究のための彼らのサポートで強固である先生を言うミラー; 但し、「この研究の未来クローン人間の作成の倫理そして道徳についての非常に感情的のそして政治的な議論のために脅される」。は ES細胞の研究の科学的な複雑さおよびそれを囲む政治論争の両方探検でミラー先生は治療上のクローニング(非常に早段階のヒト細胞のクローニング、人間よりもむしろとの進行の強制の、はっきり推論された重要性を、) 「人間の生殖クローニングを」。に禁止する規則のための広まった科学的で、普及したサポート注意している間主張する

Cryonicの懸濁液。 「最終的なタイム購入の作戦は」、cryonic懸濁液血および液体がボディから取除かれ、凍結の損傷からボディを保護するcryopreservationの代理店の解決と取り替えられる頻繁に誤解された技術である。 ボディは零下温度にそれから物理的な腐食を不明確に阻止するために冷却される。

近年、vitrificationとして知られている高度の技術は冷却すると同時にに懸命に低温学において維持されたティッシュを「変形させることを可能にした研究者が、氷形成がほとんどないガラス状の固体」。 細胞を損なうことができる氷晶の形成の回避によって

非常に低温、vitrificationに冷却されるティッシュは科学者が細胞構造を事実上そのまま維持することを可能にし器官が普通一度暖め直されて作用するというチャンスを非常に高める。 「純粋な空想科学小説のような音がするかもしれないが」気づくミラー先生に、「人間のcryonic懸濁液実際に実際にあってしまった60年代以来」。 Cryonicの懸濁液は複雑な哲学および倫理的な問題を含み、複数の主要な科学的なハードルはcryonically維持された患者の巧妙なリアニメーションそして修理の前に克服されなければならない。

ミラー先生は幼年時代にまだある他の生命延長技術のような長期cryopreservationが、である、「ただの一時的な一時しのぎかもしれないことを橋生成を可能にするかもしれないまたは現在の技術的に限られた海岸からの病気および老化が」。もはやない未来のより明るい浜に十字に開拓者の2によって結論を出す注意すること