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生命延長雑誌

LE Magazine 2005年1月
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骨粗しょう症

骨の損失を戦うためにカルシウムが他の栄養素といかに結合するか リチャードP. Huemer、MD著

栄養の処置

ホルモン性および栄養と考慮することができる1つの処置はビタミンDである。 活動的な、ホルモン性の形態、ビタミンDでは小腸からのカルシウムの吸収を高める。 その不足は不十分な骨格鉱化(子供のくる病)またはミネラル枯渇(大人の骨軟化症)で起因する。 ビタミンDが欠けているときボディの低いカルシウムを補うために、副甲状腺の出力は増加し不運な結果は骨粗しょう症のより多くの骨の再吸収の認刻極印である。 400-600のIUが50の年齢にわたる大人のためのビタミンDの推薦された毎日の線量であるが、国民の骨粗しょう症の基礎は不足の危険がある状態にそれらのための800のIUを推薦する。 安全な上部の線量は1日あたりの少なくとも2000のIUである。28

ビタミンDと共に、医者は危険な状態の彼らのosteoporotic患者および他のために定期的にカルシウムを規定する。 1つの標準的な参照は日推薦がカルシウム補足からの1000-1500のmgなら骨粗しょう症の危険率か病気自体がなければ、カルシウムの少なくとも1000のmgのベースライン予防の食餌療法取入口を提案する。カルシウム の600 mgの日毎日の食餌療法取入口がほとんどのアメリカ人のための標準についてあるので2、3つの カルシウム補足ははっきり骨粗しょう症を防ぐこと、また扱うことに使用する必要がある。

骨粗しょう症との皆はカルシウムからおそらく寄与できるがbisphosphonateの薬剤のそれらが十分な毎日カルシウムおよびビタミンDを受け取ることは特に重要である。 実際、低い血カルシウムは薬剤へcontraindicationである。29

補足カルシウムの多くの形態は市場で利用できる。 1つの調査では、クエン酸塩およびりんご酸塩の塩(カルシウム クエン酸塩のりんご酸塩)の形のカルシウムはミルク カルシウムおよび炭酸カルシウムよりよく吸収された。30 別のものに調査、カルシウム クエン酸塩のりんご酸塩は吸収性、ミルク カルシウム、炭酸カルシウムおよびカルシウム隣酸塩によって続かれてだった。 炭酸カルシウムによって変化しない31のカルシウム クエン酸塩の減少生化学的な骨の再吸収のマーカー。32 派手な宣伝の珊瑚カルシウムに関しては、それは同業者審査された文献に含まれていた唯一の比較の炭酸カルシウムだけ優っていた。33

カルシウムに維持の骨の強さを越える多くの医療補助がある。 それは心拍の調整を助け神経衝撃を送信し、血液凝固を助け、酵素を活動化させ、そして出力するようにホルモンを刺激する。 カルシウムはコロンのポリプ、特に種類から癌性回るために多分保護する。34

骨構築のチーム

建物の骨で勝る単独で働くことができない。35 カルシウムの骨構築のチームに多くのプレーヤーがある。 最も重要のミネラル要素マグネシウム、マンガン、ほう素、ケイ素、亜鉛および銅、またビタミンD3のビタミンDの自然な形態である。 ビタミンCおよびKはまた重要な役割を担う。

チームワークの効果はStrauseおよび同僚、36によって調査できちんとだれが 跡の鉱物亜鉛、マンガンの有無にかかわらず、そして2年の期間にわたる健康なpostmenopausal女性銅にりんご酸塩どちらかのカルシウム クエン酸塩を与えたか説明される。 研究者は背骨の骨の損失を評価した。 ほとんどの損失は偽薬を受け取っている女性に起こった(カルシウム無しで)。 調査の終わりに、他の間グループの比較が重要ではなかった一方、カルシウム クエン酸塩のりんご酸塩を受け取ったおよび跡の鉱物によってが偽薬のグループより明らかに良かったを離れてグループ。

マグネシウムは活動的なカルシウム輸送の調整に於いての役割の重要なチーム プレーヤー、である。 ある調査は増加された骨の鉱物密度と食餌療法取入口を関連付けた。 マグネシウムと補われたpostmenopausal女性の2年の調査は骨粗しょう症およびすばらしい骨の鉱物密度からの重要な保護を示した。37人の 多くの医者はミリグラムで測定されるようにあなたのカルシウム取入口およそ半分のであるマグネシウムの取入口を維持することを支持する。

漢方医は長くトクサと電話される骨を直すのにケイ素が豊富な植物を使用してしまった。 動物では、ケイ素の不足により骨の欠陥を引き起こす。 食餌療法のケイ素はコラーゲンのタイプ1 (骨のマトリックスで見つけられる種類)の統合を刺激し、osteoblastそっくりの細胞の独特のosteoblastの酵素を引き起こすために最近示されてしまったorthosilicic酸として吸収される。38 小さい回顧調査で、無水ケイ酸を受け取った女性はかなり腿骨の骨のミネラル密度を増加した。39

ほう素はエストロゲンの行為、骨の健康を保護するホルモンをまねるかもしれない。 1つのレポートでは、postmenopausal女性は不十分なほう素になされたおよびほう素補われた食事療法のそれらの鉱物保たれて失ったときに彼女達のボディからのカルシウムそしてマグネシウムを; それらはまたより多くのエストロゲンおよびテストステロンを時ほう素の補足で製造した。 別の調査では、ビタミンDの状態はほう素不十分な女性でそれらがほう素を受け取った後改良した。40

ビタミンDはカルシウムの「門番」として腸の吸収の促進によって機能する。 自然なビタミンD3は日光および動物の源から来る。 植物得られた形態、ビタミンD2かergocalciferolは乳製品へ、共通の添加物である。 ビタミンD3は有効な、ホルモン性の形態にそれを変える内臓に、かどうか皮の日光の行為によって摂取されるか、または自然に作成されて、運ばれる。 完全な太陽の露出の数分だけたくさんのビタミンD3の単位を作成する。41,42

ビタミンDがボディのカルシウムの門番なら、ビタミンKは羊飼いである。 ビタミンKはカルシウムが属する入り、属さない動脈のような体の部位を避ける骨にことを保障する。 それはカルシウム沈殿を制御する特別なGla蛋白質を活動化させる酵素の助力によってこれを達成する。43 ビタミンKを使用して医者の監督を要求しない; 但しかかわり、ある特定の薬物と、ビタミンKは血液凝固に相互に作用するかもしれないのでCoumadin®のような抗凝固薬の薬剤を取るそれらによって使用されるべきではない。

最後に、ビタミンCはコラーゲンが豊富な骨のマトリックスの作成を助ける。 コラーゲン(結合組織)の1つの部品はプロリンがヒドロキシル化されるようになるときヒドロキシプロリン、形作られるアミノ酸、ビタミンCを要求するステップである。 そういうわけで骨はそう容易に壊れ、ティッシュはビタミンCの不足の公然の形態の壊血病の人々でとても弱い。 壊血病がまれであるが、Linus PaulingおよびIrwinの石のような科学者はずっと昔に私達のほとんどが私達の食事療法のビタミンCのほぼ普遍的な不十分による慢性の潜在性の壊血病の状態に存在していることを指摘した。44

骨粗しょう症の防止の指針

公衆および医療専門家に教材を提供する国民の骨粗しょう症の基礎はウェブサイト(www.nof.org)で骨粗しょう症を防ぐための次の指針を掲示した:

  • カルシウムおよびビタミンDのあなたの毎日推薦された量を得なさい
  • 規則的な重量くまのingの練習で従事させなさい
  • avoid煙ることおよび余分なアルコール
  • 骨の健康についてのあなたの医者への話
  • 適切なら骨密度テストを持ち、薬物を取りなさい。

これらの十分想像された規則に、生命延長基礎は4つをもっと加える:

  • あなたのカルシウム補足が十分な元素カルシウムを供給すること、そしてまたビタミンD、マグネシウム、マンガン、亜鉛およびビタミンKの十分な量を得ていることを確かめなさい
  • ビタミンCの少なくとも2000年のmgを毎日消費しなさい
  • カルシウム、他の鉱物、ビタミンおよびイソフラボンで豊富である、リンで比較的低く食糧を食べなさい; 緩和の暗く葉が多い緑への支払特別な関心、大豆および他のマメ科植物、全穀物、および乳製品
  • あなたの性にもかかわらず、自然なホルモンを取り替える適切なホルモンと医学の指導の下で、前方中年からのment考慮しなさい。

ある程度の骨の損失が老化と起こるかもしれない間、成長の骨粗しょう症は確かに避けられなくない。 遺伝の危険にもかかわらず、私達のほとんどは食餌療法回避によって損失の導く生活様式の習慣および私達の寿命中の強い、ひび抵抗力がある骨を維持でき、骨を抜くために規則的に運動し、予防の健康診査を受け取り、そしてbioavailableカルシウムおよび他の支える栄養素が付いている私達の骨構築の細胞を養う。

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