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LE Magazine 2005年1月
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中心および心

心臓病と不況間の危ないリンク ウィリアム デービス著、MD、FACC

速の重量を失う方法

新陳代謝シンドロームは場合の大多数に、太りすぎの病気および肥満ある。 新陳代謝シンドロームが更に心臓病の危険を増やす他の否定的な感情および不況をもたらせば、それは一層新陳代謝シンドロームを攻撃する理由である。 予想通り、ほとんどは、そうする効果的な方法重量を失うことである指示する。47 減量は不況および心臓病両方の危険の減少へそれから有用な道であるかもしれない。 残念ながら、言われるそれはされるより容易である。

Atkinsおよび南浜の食事療法によって大衆化される炭水化物限られたプログラムは高飽和脂肪質がのAtkinsの「誘導段階」の低繊維のアプローチそれを数週より長い期間の間不健康にさせるけれども、有用な重量損失用具である。 著者の経験では、新陳代謝シンドロームの人々はこれらの食事療法に大げさな方法、負けた重量で急速に答える。 最初の月の10-20ポンドの損失は珍しくない。

食事療法と共に、複数の栄養の補足はそれにより重量損失の努力に過給し、新陳代謝シンドロームの多くの特徴を改良できる。 それらは下記のものを含んでいる:

白い豆のエキス。 この補足は66%によって腸の炭水化物の吸収を妨げる。 食事が付いている1500のmgを1日に2回取ることは使用の最初の月の減量の3-7ポンドをもたらす場合がある。通常 適度けれども48規定の同等(acarbose)のように、それにより余分なガスを引き起こすことができる。 妨害効果がただ部分的であるので炭水化物を楽しむ誘惑に屈してはいけない。 例えばちょうど2つのグラノーラ棒の50グラムの炭水化物の負荷と効果をかなり容易に克服できる。

カルシウム ピルボン酸塩。 2500 mgの線量は安全、ephedraなしである重量損失の加速装置として1日に2回機能する。 カルシウム ピルボン酸塩にまた「練習強化の興味深い特性があり」、の練習をもっと簡単にしおよびより少なく、およびより滑らかな回復とより長く、より堅い有望な練習を課税する。49

クロム。 この跡の鉱物は減量を促進する適度な効果と共にインシュリン感光性を与える利点を提供する(「クロムを見なさい: 健康に」、生命延長必要な要素8月 2004年)。 線量は600から1日あたりの1000のmcgまで及び、数月一定期間に渡って一貫して使用されるベストである。 クロムを取り始める前にあなたの血糖を下げるために糖尿病または取得薬物を確立したらあなたの血糖を監視するあなたの医者が付いている仕事。

テストステロン。 普及した確信、人のテストステロンの補足への反対はリビドーをかき立てることのより気分の改善に有用である。悲しさ 、疲労、怒りおよび厳しい不況の50の感じはのおよび向こう人40年代のテストステロンの低下の血レベルと関連付けられるかもしれない。 テストステロンは頻繁にこれらの徴候の劇的な改善で起因できる(「心臓病のための新しい、独立した危険率」、生命 延長、2004年8月を見なさい)。 テストステロンはだけでなく、同等化の心理的な側面を改良したり、また重量損失促進の効果によって新陳代謝シンドロームの多くの特徴を改善できる。51

カルニチンは 増加エネルギーを後押しするために性機能を、低い気分改善する、機能のテストステロンと等しいかもしれない、減量を脂肪およびブドウ糖の新陳代謝に対する効果によって促進するためにであり補足。 アセチルLカルニチンの1日あたりの2000年のmgの線量はほとんどの調査で有効あった。52

DHEAは 有利な効果は気分を上げるかなりの機能が含まれているDHEA硫酸塩のより低い血レベルを持つ人そして女性の副腎のホルモン特にである。 最も説得力のあるレポートの間でDHEAの1日あたりの90 mgがかなりanhedonia (興味の損失)、エネルギーの損失、刺激の欠乏、感情的な「しびれ」、悲しさの対処する無力のような徴候を改善し老化した人および女性45-63で心配する精神衛生のある国民協会で行なわれる1999調査はある。53 DHEAはまたインシュリンへ感受性高めることによって新陳代謝シンドロームのある特徴を、ボディの動脈(endothelial機能)、およびplasminogen活性剤の抑制剤1を減らすことの減少した圧縮を、有効な血血塊促進蛋白質改良する。54,55は 共通の線量45歳以上女性のための25 mgおよび40歳以上人のための25-50 mgである。

PGX™は 限界が吸収およびそれに続くの後食事のインシュリンのスパイクを砂糖で甘くすることglucomannanの非常に粘性繊維のブレンド、xanthanおよびアルジネートである。 この砂糖制限効果は1-3グラムの比較的低い線量を各食事の前に取るとき行われることができる。 関連の利点は総コレステロールおよびLDLの適度な減少である。 (「新しい繊維の限界の砂糖の吸収」、生命 延長、2004年9月を見なさい。)

練習は同時に心臓病のための新陳代謝シンドロームそして危険に両方演説するもう一つの治療上の用具である。 練習は重量を失う有効な作戦でしたりストレス・ホルモンのインシュリンの感受性および低レベルを改良する。 有酸素運動に気分を改善する加えられた容量がある。 実際、練習の16週は不況のための規定の抗鬱剤の投与有効である場合もある。56,57

結論

不況および他の否定的な感情は新陳代謝の細道の複雑な網によって冠状心臓病の危険と相互に作用している。 臨床データはかなり明確である: 不況、心配、怒りおよび他の慢性、否定的な感情は大幅に心臓病の危険性を高める。 それらはまた新陳代謝シンドロームの開発、心臓病のための有効な危険率および糖尿病に貢献する。

複数の栄養の補足は気分を改善するおよび心臓病を防ぐプログラムへ強力な付加である場合もある。 魚油は気分を改善することおよび心臓病の危険を減らすことの利点の印象的な証拠を示す研究を用いる「ミッシング リンクとして」、際立っている。 ホモシステインはもう一つの潜在的なリンクである。 データはホモシステインを減らすBのビタミンの使用、特に葉酸が気分の印象的な改善および心血管のでき事の減少に、翻訳することを提案する。

新陳代謝シンドロームは米国を渡って今手がつけられない。 体重増加によって誘発される生理学的な中断のこの星座は心臓病の否定的な感情、また高められた危険を発生できる。 減量は新陳代謝シンドロームに演説し、それにより健康の悪影響を減らすか、または除去する直接の方法である。

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