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生命延長雑誌

LE Magazine 2005年2月
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不整脈を防ぐ リズムであなたの中心を保つことへの栄養ガイド

ウィリアム デービス著、MD、FACC

魚油: 強力な中心の保護

安価、安全、有効、魚油は私達によって理想的な反不整脈の代理店なる最も近い事である。 魚油はオメガ3の脂肪酸のeicosopentaenoic酸(EPA)およびdocosapentaenoic酸(DHA)の最も集中された源である。 魚油はだけでなく、はっきりと不規則な音の頻度を減らすが、また危ない不整脈からの死の可能性を減少する。 それはまた好意的に副交感神経系の調子に影響を及ぼすことによって好ましい中心レートの可変性を、おそらく高める。1 魚油はこれを重要な副作用なしですべて、あらゆる規定の反不整脈の薬物で欠けている利点達成する。

食事療法およびReinfarctionの試験は、または投げ矢、魚油の利点を対偽薬示す最初にランダム化された臨床試験だった。 1989年にウェールズ大学で先生によってミハエルBurr行なわれて、試験は前の心臓発作があった2,033人を登録した。 魚を食べた人は週に二度全原因の死の29%の低下を見た。 不思議そうに、心臓発作からの死のだけ心臓発作の数に減少が、なかった。 魚油が多分傷つけられた心筋によって発生する異常なリズムを抑制することを先生Burrおよび彼の同僚は推論した。2

GISSI-Prevenzioneの試験、1999年、この大きい試験の説得力のあ確認された魚油の反arrhythmic benefits.3に報告されたイタリアの調査は最近心臓発作を存続させてしまった11,000人以上の主題EPAおよびDHAの結合された1000 mgの日刊新聞を、または偽薬取った。 魚油を受け取るそれらは総死亡率、4か月にフォローアップの間に 現れた突然の心臓死の53%の減少に帰することができる利点の多くとの3の20%の減少を経験した。4

魚油のリズム抑制の特性は何人かの心臓学医が今ことを中心のリズムの不安定を減らし、苦痛、驚くべきの除細動器の発砲で削減するのに生命にかかわる中心のリズム、取得魚油のためにだけ使用されている植え付けられた除細動器を持つ患者推薦しているほど有効である。

魚油の知られていた心臓病なしで人々の危ないリズムを防ぐために取得についての何か。 医者の健康の調査は見通しを提供する。 11年間の観察の間に、急死がもとで死んだ関係者は人よりオメガ3の脂肪酸の大いに低い血レベルがあった。 魚ウィークリーのちょうど1つ以上のサービングを食べることは急死の危険の52%の減少をもたらした。5

多数の実験準備は魚油が強力に不整脈を運転する細胞現象を禁じることを示した。 対照によって、オメガ6の脂肪酸の取入口に起因するアラキドン酸は不整脈のために潜在性を高める。 魚油はまた血凝固蛋白質のフィブリノゲンを減らし、能動態の血血塊の形成を防ぐ血小板の集合、心臓発作で他では起因する破裂させた冠状プラク禁じる。6

陰謀的なしかし未解答の質問は魚油が中心2の小さい上部の部屋が効果的に打つかわりに震えると起こる心房細動と呼ばれる共通のリズムを抑制するかどうかである。 血はアトリウムから効果的にポンプでくまれないので、打撃のために危険を高める血塊分かち合い。 人々80の10%のまわりの心房細動のペストは歳以上に、入院の頻繁な原因であり。 心房細動のための慣習的な治療は副作用に満ちてい、限られた有効性であり、よりよい療法は激しく必要である。7匹の 魚油は印象的に実験人間でない準備の心房細動を抑制した。 このリズムにまた苦しむ8人はオメガ3の取入口の低レベルがかなりある。9 魚油を取ってこのひどく共通のリズムを防ぐか。 質問は未解答、けれども証拠の支持の魚油の補足に残ること魚油の予防の使用に対してこのために論争することは困難であること他の理由でとても強制的である。

オメガ3の脂肪酸の二次文献はアルファ リノレン酸(翼部)でしたり、亜麻仁、クルミおよびcanolaオイルで見つけた。 しかし人間が翼部を摂取する時それの10%だけが活動的なEPAかDHAに変えられる、残りのほとんどはカロリーのために単に燃えるが。 既存のデータの優位はEPAおよびDHAのおよそ1000-2000のmgの毎日の線量を提供する相当な中心リズムの利点をもたらすために魚油のカプセルが本当らしいことを提案する。 慣習的な魚油の準備は1000 mgカプセルごとのEPA/DHAの30% EPAおよびDHA、か300 mgを含んでいる。

マグネシウムの中心の利点

マグネシウムは助けが人体のおよそ300の酵素の適切な作用に保障する重大な栄養素である。 残念ながら、一般のアメリカ人は女性のための人のためのマグネシウムの420 mgの毎日推薦された食餌療法の手当(RDA)よりより少しをおよび320 mg大幅に摂取する。 10%の毎日の不足か多くは共通である。10

さらに、複数の疫学の研究はアメリカ人がマグネシウム減らされた処理された食糧のすばらしい量を消費すると同時にマグネシウムの取入口が険しく落ちていることを示した。 清涼飲料は脱イオンされた水を使用して製造された、マグネシウムに本質的に欠けている。 ソーダのような炭酸飲料は腸地域のマグネシウムを結合するそれを吸収のために利用できなくさせる隣酸塩を含んでいる。 問題をより悪くさせるためには、私達の多くはびん詰めにされた水を飲んで、ほとんどの小売りのブランドはほとんどマグネシウムを含んでいる。

水道水は問題に加えている。 地方自治体および家の水処置システムとして「柔らかさ」水、マグネシウムをに「堅い」水取除かれる変えなさい。 飲料水のマグネシウムの低水準が付いている自治体の急死の危険の測定可能な増加は報告された。 最近の世界保健機構が飲料水の質で報告する11は心血管の死間の関係を検査した引用し、「硬度」に水をまく80の調査を(マグネシウムおよびカルシウム内容によって主に測定される)。 レポートは水のマグネシウムの内容が全く心血管の危険で、水補足のための優先順位になるべきであることを結論した。12

マグネシウムの血レベルは入院させた患者で定期的に特にdiureticsが管理されれば、監視される。 それはマグネシウムの血レベルが低いとき、不整脈は起こりがちであるという事実である。 早期か不規則な心拍はsupraventricular頻脈のような迷惑のリズムがあるように、共通である。 心室の頻脈およびTorsade de Pointesのような危ない心室のリズムはまた生じることができる。 鬱血性心不全に苦しんでいる人々はマグネシウムのレベルが低いときこれらのリズムに特に敏感である。 心房細動に傾向がある人々は低いマグネシウムのレベルによる再発に苦しむことができる。 しかし心室のリズム同様にすぐに生命にかかわる、心房細動はまだ複雑な処置を要し、打撃を危険性を高めることができる。13

マグネシウムの測定の血レベルとの問題はそれらがボディの本当の(細胞内の)マグネシウムのレベルの悪い表示器であることである。 血のマグネシウムのレベルが低ければ、細胞マグネシウムのレベルは同様に確実に低い。 血のマグネシウムのレベルが正常、しかしなら、1つはまだマグネシウムの低いティッシュのレベルがあるかもしれない。 心筋、または心筋層のティッシュのマグネシウムの最も顕著な減少はある。 残念ながら、ティッシュのマグネシウムのレベルを定めることは人間を呼吸する生存で容易ではない。 1つの調査では、冠状患者の8%だけはマグネシウムの血の手段で低い見つけられたがマグネシウムのティッシュのレベルは主題の53%に尽きていると見つけられた。従って 14人の何人かの心臓学医はリズムの無秩序の患者に血のマグネシウムが正常範囲にある時でさえ、静脈内のマグネシウムを管理する。

あなたのマグネシウムのレベルが低いかどうかどのようにしてわかるか。 複数の印はひっくり返すことができる:

  • 不整脈。 種類の不整脈を活動的か有効しなさい低いマグネシウムのレベルが(すなわち、)異常な中心のリズムを増強するのであなたの医者を十分なマグネシウムのレベルがあるかどうか質問させるべきである持っていることは。 まれな例外を除いて異常なリズムを扱うために、単独でマグネシウムに頼ることができない; 但し、マグネシウムは初めのそのようなリズムを開発することを避けるのを助けるべき有用な予防の作戦である場合もある。 マグネシウムはまた所定の反不整脈の処置にadjunctive療法として役立つことができる。
  • 低いカリウム。 カリウムはdiureticsによって一般に減り、ある特定の病気の状態が不十分かもしれないもう一つの電解物である。 マグネシウムのように、カリウムは食事療法によって十分に補充されないかもしれない。 低いマグネシウムは一般に低いカリウムに伴う。
  • 筋肉けいれん。 足の痙攣は、夜に起こる特に足の痙攣、マグネシウムの不足に信号を送ることができる。 歩くことのようなしかし身体活動と起こる足の痙攣は通常足または腹部動脈のatherosclerotic妨害が、ない低いマグネシウムが原因である。
  • 震え。 震えの存在は診断するべき複雑な徴候であるが震えの何人かの人々マグネシウムに答える。
  • 心配、弱さ。 心配および弱さのような無指定の徴候はマグネシウムの補足に時折答える。

特定の異常な中心のリズムの処置があなたの医者か心臓学医にべきである間、十分なマグネシウムの取入口を保障することは任せられる科学文献によって強く支えられる優秀な予防の作戦である。 これは高血圧、鬱血性心不全、または浮腫の処置のために利尿規定されたら、または他の理由で言うことができる。 ボディの好ましいマグネシウムのレベルは行われるために心房細動のようなリズムを心室のPointesなしの頻脈およびTorsade deのような危ない心室のリズムとして健康頻脈ようにsupraventricular多分作りがちで。激しい 心臓発作の間に管理されるマグネシウムは致命的な中心のリズムがもとで死ぬ危険を減らさないことを何人かの調査官が論争したが15、16 マグネシウムはより少なくものすごい状態で非常に有効である場合もある。

低いマグネシウムのティッシュのレベルが米国で事実上風土性であるので、マグネシウムの補足はほぼ皆によって練習されるべきである。 多くの流行病学者はちょうど虫歯を防ぐためにフッ化物が加えられるのでマグネシウムと水道水を補うことを提案した。 マグネシウムの補足は安全、安価であり、唯一の副作用は250 mg以上毎日の線量と一般に起こる下痢である。 従って、多くの店頭瀉下薬はマグネシウムを含んでいる; 但し、瀉下薬の長期使用は医学の監督なしでは助言されない。 マグネシウムの補足のために、推薦された線量は毎日300-500 mgである。 マグネシウムのクエン酸塩はカプセルの形態の元素マグネシウムを提供する便利な、非常に吸収性の形態である。 マグネシウムは分散線量で最もよく下痢を避けるために終日取られる。 マグネシウムのよい食餌療法の源は伴うサイド・バーで示されている豊富な、「マグネシウムで食糧」。

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