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生命延長雑誌

LE Magazine 2005年12月
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コルチソル、圧力および健康

点検でストレス・ホルモンのコルチソルのレベルを保つこと
病気および遅い老化を防ぐのを助けるかもしれない
エドワードR. Rosickによって、MPH、MSは

今日、私達は重点を置かれて。 人および女性はより多くの時間を働かせている、十代の若者たちは高い比率で自殺を託して、医者は抗鬱剤および反心配の薬物のために十分な規定を書くことができない。

現代技術が多くのたくさんの年のために私達の原住民のそれに先んじる光年我慢する、私達の生物的構造かなり変わらなかったであるが。 このような理由で、私達の体が外的な、内部ストレッサーにいかに反応するか理解することは最適の健康および福利のための探求にとって極めて重要である。

圧力が病気プロセスにいかに貢献するか質問が正確にに関して間、研究は慢性の圧力により私達のボディ神経内分泌システムの最も重大なシステムの1つの重要な機能障害を引き起こすことを示した。1-4

心ボディ関係

頭脳ボディ相互作用の調査、かpsychoneuroimmunologyは、薬の最も好戦的な分野の今日1つである。 心身は1つであることをより多くの研究者および医者が信じる間、医者の重要な数はまだ心身が最低の相互作用だけある別の実体であることを主張する。

当然、この頑固さは西部の薬に心身が別の実体である主要な公理の1つとして長持ちがあるので、意外ではない。 対照によって、中国語および他の伝統医学はボディのinterconnectednessを常に確認し、気にする。 まだこの相互作用を疑う人のためにと、最近の科学研究は証明する深くボディに影響を及ぼすことができるか起こる何が心で。

神経内分泌の関係

科学者はちょうど今心でボディに影響を及ぼす方法を、逆の場合も同じ解き始めている。 hypothalamic下垂体副腎の(HPA)軸線は心身の健康両方の大きな役割を担う。 頭脳と内分泌系間の複雑な関係は広く私達の健康に影響を及ぼし、私達の緊張に満ちた、現代生活様式がHPAの軸線に重税をかけていることを多くの研究者は提案する。

HPAの軸線の異常が多くの慢性疾患の州にいかに貢献できるか私達が探検する前にHPAの軸線がいかに働くか理解することは重要である。 それは視床下部、頭脳の専門にされた腺状区域から始まるそのある人々が神経内分泌システムの「マスター腺」を考慮する。 視床下部に制御の体温、水分平衡、渇きおよび空腹のような多くの機能が、ある。 それはまた脳下垂体、視床下部の下にちょうど坐る小さい、豆サイズの構造のコントローラーとして機能する。 圧力の時の間に、視床下部は副腎皮質刺激ホルモンを解放するためにそれから脳下垂体に信号を送るまたはACTHを解放する要因corticotropin解放することを。 このホルモンはadrenals、小さい2腎臓の上で取付けられる三角形型腺に血流をそれから移動する。 ACTHはadrenalsに達するとき、によりそれらはコルチソルとして知られている生化学的の解放する。

コルチソル: ストレス・ホルモン

コルチソルは、多くの方法で、逆説的なホルモンである。 ある程度のコルチソルは必要最適の健康を維持するためにしかしたいそうでしたりまたはほんのわずかだけ致命的である場合もある。 コルチソルは多数の身体機能に、脂肪、蛋白質および炭水化物の血圧の規則を含んで、心血管および免疫学機能および新陳代謝かかわる。 緊張に満ちた状態では、ボディは高より正常な率で最適の頭脳機能のために特に重要であるエネルギー生産のために脂肪酸および蛋白質の破壊し、使用を助けるようにコルチソルを分泌する。 テストステロンおよびDHEAのような他のホルモンのレベルとは違って、コルチソルのレベルは一般に私達がより古くなると同時に減らない。 実際、何人かの研究者は今私達が老化すると同時に多くの年齢関連問題が増加されたコルチソルおよび下げられたDHEAの比率に起因するかもしれないことを信じる。5-7

圧力の殺害いかに

30年代では、ハンズSelye有名なendocrinologistは心理的な、生物的圧力が心と副腎間の相互作用によって不利に人間の健康に影響を与えることができることを発見した。8 重大なリンクの彼の陸標の仕事に、慢性の圧力と病気間の関係の彼の今は古典的な仕事出版される1946年のSelyeの圧力とHPAの軸線の間で続く。 Selyeは推論し、最適の健康を維持するために生きている有機体が、人間を含んで物理的な、心理的なストレッサーに生理学的に予想できる方法で、反応することをホメオスタティスを、か一定した維持するように、動的新陳代謝の平衡すべての器官のシステム機能努める。 彼はこれらの頻繁に複雑な生理学を名づけ、ストレッサーが連続的、有機体は最終的に「燃え尽き」、死ぬことを「一般的な適応シンドローム」、かGAS.9 Selyeに重点を置く行動応答はまた観察した。 彼はプロセスを記述するために次のスリー ステップ モデルを案出した:

  • ステップ1: 警報反作用。 即時のストレッサーに直面されて(物理的か心理)、コルチソルのようなホルモンのすばらしい量の分泌をもたらす両方の活発化が「飛行または戦い」の応答およびHPAの軸線ある。
  • ステップ2: 抵抗段階。 感知されたストレッサーがタイムリーに逆らわれないし、ホメオスタティスを維持するためHPAの軸線が絶え間ない" on "モードになら副腎の肥大および多数は他の有害な健康に対する影響起こり始める。
  • ステップ3: 枯渇段階。 感知された圧力が延長されれば、副腎および他の器官システムは「燃え尽き」、経験する機能の険しい低下を始まる。 枯渇段階が随分長く続けば、有機体は死ぬ。

圧力、コルチソルおよび病気

Selyeの元の仕事からの彼らの鉛を取って、科学者は圧力の激しく、慢性のレベルがコルチソルの上昇値に貢献することを示した。さらに 10-12、圧力のハイ レベルは今過敏性腸症候群のような14および胃腸無秩序かなり多発性硬化 上部の呼吸の伝染、13 exacerbationを含むさまざまな病気に、つながるために知られている。15,16

90年代半ば以来、科学者は癌、圧力および上げられたコルチソルのレベルをつなぐ刺激的な証拠を示した。 1996場合制御の調査では、科学者は早段階およびmetastatic乳癌両方を持つ女性のhypothalamic下垂体副腎システムのホルモン レベルを検査した。17の グループは両方ともコルチソルのハイ レベルを乳癌なしで女性と比較して統計的にもらった。 なお、metastatic乳癌とのそれらに早段階の乳癌を持つ女性より高いコルチソルのレベルがあった。 注意される著者は「これらのデータ乳癌が活動過多の副腎によって関連付けられるという証拠を提供する。17

ジャーナル尖頭アーチの腫瘍学の 最近のレポートは 現在知られているものがHPAシステム、圧力および癌間の複雑な相互作用について要約した。 著者に従って、「動物モデルから主に立証すれば圧力および不況が免疫組織の減損で起因し、HPAの活発化によってある種の癌の開始そして進行を…促進するかもしれないことを人間の調査は提案する慢性の圧力の間に解放される仲介人は抑制する腫瘍に対して免疫反応の最も重要な作動体を妥協する免疫反応のある無指定および特定の部分を…」。18

癌がおそらく最も広く恐れられていた慢性疾患の間、心臓病はアメリカ人の数1キラーに残る。 メイヨー・クリニックの研究者は心臓病患者の圧力の医学および経済的な費用を検査した。19 311人および70人の女性の調査で、著者は最も高いストレス度を持つ患者はrehospitalizationの著しく高い比率および心臓発作および心拍停止を含むそれ以上の中心の病気関連の問題のreoccurrenceが、あったことが分った。 心理的な苦脳が不利に心臓病患者の予想に影響を与えるかもしれないことを結論を出して著者は心理的な苦脳を識別し、扱うことがこれらの患者の結果を改善できることを提案した。

ヨーロッパの中心ジャーナルの 最近のレポートは 圧力がである文字通りキラー場合もある理論を支える。20 ほぼ14,000人の人および女性のこの21年の前向き研究に、完了される研究者は「慢性の圧力である独立した危険率のための[心循環器疾患]、特に致命的な打撃は」。 しかし他の科学者はより詳しい調査のための必要性を示すこれらのデータを批判した。

アルツハイマー病、それらの痴呆のコモン・コーズは認知および記憶の進歩的な低下によって65歳以上、特徴付けられる。 現在この世界的の15百万人上の衰弱させる条件の影響。 急速に老化する米国を使うと人口はすべてのアメリカ人の30%が65であるか、または年の2050投射によってより古い単独で米国の14百万人がこれからの十年以内にAlzheimerによって影響されることでであって下さいことを推定した。21,22は これ米国のAlzheimerの現在の流行に四倍になることを表す。

科学者がこの破壊的な病気の根本的原因を捜し続けるが新しい証拠はコルチソルのハイ レベルと共に圧力の増加されたレベルが、重要な役割を担うかもしれないことを提案する。 研究は高いコルチソルのレベルがニューロンの退化そして死を促進するかもしれないこと23-25を示す 別の方法で健康な年配の人および女性の減らされたメモリ機能と共に。26 なお、ジャーナル神経学の最近のレポートは慢性の圧力がアルツハイマー病を開発する危険と関連付けられることを示した。 圧力のハイ レベルの経験に傾向があった人々はAlzheimerを開発する危険がので重点を置くために傾向がなかった人二度あったことが27これで調査、研究者は分った。 心理圧力を経験するために完了される著者は「傾向である危険率のための[アルツハイマー病]」。

主流の薬が提供する間、慢性の圧力か高いコルチソルのレベルを減らし、行動の変更を行ない、そしてある特定の補足を使用する方法の少しはあなたの圧力の負荷を持って来るのを助けることができ、高いコルチソルは制御の下で安全に水平になる。

練習のカウンターの圧力

人間は物理的に活発であるように設計されている。 但し、コンピュータすべての前に生活様式坐る私達の典型的な21世紀は私達の祖先の毎日の探求および収集の活動からの大きな違い日である。 練習はより少なく強く、健康な私達の筋肉および骨を保つことができるというそれが周知の事実の間、頻繁に確認される穏健派の練習がまた圧力および高いコルチソルのレベルを減らすことができることである。

ジャーナルPsychoneuroendocrinologyの最近出版された 調査は 圧力へのHPAの軸線の応答に対する老化および適性の効果を検査した。28は 調査の著者老化してより高いコルチソルのレベルをもたらす心理圧力へのより大きいHPAの軸線の反応と関連付けられること、そして練習がこの反応を改善できることを仮定した。 研究者は—心理の電池に… (25-30老化させる) 「若不適当」、(64-67老化させる)、および「古適合」を(64-68老化する) 「古不適当」ように女性分類されるの3グループ服従させ、物理的なテストは圧力を引き起こすことを意味した。 これらのテストは容認できる限りEKG監視されたトレッドミル テスト、精神算術テスト、アナグラム テストおよび主題がのための氷水のバケツに手を置いた冷たいpressorテストが含まれていた。 コルチソルのレベルが女性のすべての3グループに上がる間、古不適当なグループのそれらに顕著な増加があった。 著者は「老化して心理圧力へのより大きいHPAの軸線の反応と関連付けられること、そして老女間のより高い好気性の適性が心理圧力への鈍くされたコルチソルの応答によって示されるようにこれらの年齢関連の変更を減少できることを結論を出した。 これらの調査結果は練習の訓練が」。老化と関連付けられる神経内分泌の変更の一部を変更する効果的な方法であるかもしれないことを提案する28

弛緩および黙想

およびあなたのコルチソルを下げるために圧力を減らしたいと思えば、緩み、黙想するのに時間をかけることは毎日ちょうど解決であるかもしれない。 かなりの科学的な証拠は弛緩および黙想の技術が最適の健康のための貴重な治療法であることを確立した。

Psychoneuroendocrinologyの 記事は さまざまなホルモンのレベルに対する黙想の効果を、精神および物理的なストレッサーに服従した別の方法で健康な男性の主題のコルチソルを含んで、強調した。29 この将来の、ランダム化された調査、血液サンプルで取られ、ホルモン レベルは後で調査の手始めおよび再度4か月で主題が黙想の技術を学び、練習した後分析された。 黙想を練習した人はより低い平均コルチソルのレベルを考えなかった黙想が慢性の圧力の効果逆を助けるかもしれないことを提案している主題と比較してもらった。段階 IまたはIIを持つ女性が乳癌圧力の彼女達の感知されたレベルを簡単な認識行動の圧力管理の技術によっていかに減らすことができるか29、またコルチソルのレベル、記述されているジャーナル心身相関の薬のペーパー。30

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