生命延長血液検査の極度の販売

生命延長雑誌

LE Magazine 2005年8月
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ジェーン・シーモア

女優、芸術家および中心健康の運動家 デーブTuttle著

LE: あなたの食事療法は何のようなあるか。

JS: 私の食事は健康な中心である。 私は果実および他の酸化防止が豊富な食糧を愛する。 果実はいろいろ年齢関連の健康状態と助けるphytonutrientsを含んでいる。 また、酸化防止剤それらはあなたの動脈の壁に付き、アテローム性動脈硬化を促進するためにそれを多分作るコレステロールの酸化を防ぐために助けを含んでいる。 私の家族は無農薬食品を自宅で育てる、従って私達に殺虫剤なしで育つ生鮮果実野菜が常にある。 私はまれに赤身を食べない; それは通常野菜の多くを持つ鶏または魚である。 私は余りに私のナトリウムの取入口を低い保つことを試みる。 時々私は満足させるが、それは緩和にそれからある。 私はまたナット、特にピスタシオの多くを食べる。

LE: 何がピスタシオについてとても特別であるか。

JS: ピスタシオは実際に非常に健康なナットである。 それらは中心健康な食事療法とよく合う主にmonounsaturated脂肪質、またpolyunsaturated脂肪を含んでいる。 それらはオメガ6の脂肪酸と低く飽和脂肪で高い。 ピスタシオは自由なコレステロールで、低血圧に助けるかもしれないおよびより低いコレステロールを助けることができるベータ シトステロールの高レベルがある相当数のマグネシウムおよびアルギニン。 それらはまた繊維のよい源である。 私の子供および私は健康な軽食のためのそれらを頻繁に食べる。

LE: 規則的に運動するか。 どんな役割が中心の健康のこの演劇か。

JS: 私は私が、腰部の手術がしばらく前にあったできるが、従って私は注意深くなければならないと運動する。 私は急速に歩くことを愛しまたPilates、伸張、重量および等大の動きをする。 練習は中心の健康のために非常に重要である。 豪華な機械ちょうどをするあなたの生命の一部分練習に必要としない。 私は絶えず動いて、それは私の中心を健康保つ。 練習がコレステロールのプロフィールを改善し、点検であなたの血圧を、余りに保つことを示す沢山の調査がある。 より多くの人々だけ適度な練習プログラムに託したら、心臓病の伝染病に実際に凹みを置く。

LE: 女性の心臓病を防ぐ上の3つの方法を選ばなければならなかったら何であるか。

JS: より深刻になる前に栄養物、有酸素運動、およびあなたの状態従ってあなたを監視することはマイナーな事を訂正できる。 よい栄養物はあなたの循環系の健康を維持するために必要である。 サケのような脂肪質の魚はあなたの血圧およびコレステロールのプロフィールを改善するために発火および助けを減らすオメガ3の脂肪酸で豊富である。 オリーブは中心の健康を促進するmonounsaturated脂肪のハイ レベルを含んでいる。 そして、当然、ビタミンおよび鉱物の完全なスペクトルが遊離基を戦い、あなたの免疫組織を最大にするためにあなたの体が十分な酸化防止剤および他の栄養素を得ることを保障することを必要とする。

心臓病を持たなくても、よい栄養物および練習は助ける。 圧力はまたあなたの中心の健康の巨大な要因である。 人はより多くの圧力があったが、今日多くの女性のように、私にキャリア、私によってが母および妻である、従って私に3つの圧力があるプラスがある従来と、考えられていた。 多くの場合女性はこれらの多数責任のために人より重点を置かれて。

LE: ナットは一度脂肪分のために中心のための悪い状態として考慮された。 今度は私達はそれらが中心のためによいことがわかる。 他の神話は何に女性のための中心の健康の方法で得ているか。

JS: 中心の健康についてそこに多くの神話がある。 余分な体重と器官にたいそう課税すれば肥満があなたの中心に影響を与える、すぐに死ぬことができるという事実に演説する必要があり。 あなたの体は、それのようそれをよい大事にすれば車より長く持続するである。 従ってあなたの体が滑らかに動いている確かめ、それに悪い事を入れてはいけないことを。 私は緩和のすべてがよく働くことを信じる。 塩分を見なければならない間、ナットはよい脂肪を含み、偉大な人を味わう。 食べているそれらそれらに子供を得ることはよいであるキャンデーより大いに健康。

LE: 従来の英国の食事療法は健康な従来のアメリカの食事療法よりこれ以上の中心ではない。 それはどんな風育つことそれらの食糧とでしたか。 食餌療法の習慣はあなたの天然イギリスで変わっているか。

JS: 私は育ちオランダの食糧の多くを食べる。 それはベーコンの脂肪で揚がるパンと共にチーズで重かった。 しかし変更はヨーロッパで、またこの国で起こっている。 私は私の子供を教育することを試み今白パンに全粒小麦のパンを好む。 また、それらは生鮮果実野菜から沢山の繊維を得る。

中心健康なピスタシオ

近年、科学者はそれが本質的に脂肪質こと影響心臓病の危険、しかしむしろ消費される脂肪のタイプではないことを意識することを来た。 2002年に、薬の協会国家科学院は総カロリーの20-35%の食餌療法脂肪目的を、30%の前の上限より高く確立した。 そのレポートはまたmonounsaturated、polyunsaturated脂肪を支持して飽和脂肪を最小にすることを推薦する。
ピスタシオは手形に、他のナットと比較されてきちんと合った。1 自然にコレステロールは蛋白質の6グラムおよび炭水化物の7.9グラムと共に、1オンスのサービング含んでいる飽和脂肪のリノール酸、オメガ6のpolyunsaturated脂肪酸および1.5グラムだけの3.9グラムを、放す。 複雑な植物食糧として、ピスタシオはcardioprotective効果をもたらす他の多くのbioactive混合物を含んでいる。 それらはベータ シトステロールの高レベルと共に相当数のマグネシウムおよびカリウムを、複数の植物ステロールの1つそのより低いLDL (低密度脂蛋白質)提供する。2 それらはまた繊維の2.9グラムを含み、ベータ カロチンのよい源、ルテインおよびゼアキサンチンである。 ピスタシオが供給するビタミンEは89%のガンマのトコフェロールである。

コレステロールに対するナットの有利な効果は確立して、3,4 出版されていない研究はピスタシオにこれらの利点を拡張する。5 8週間のクロスオーバーの調査で、20の主題はピスタシオからのカロリーの20%の食事療法か4週間共通のスナックから得られたカロリーの同じ20%の食事療法を消費した。 グループはそれから食事療法を転換した。 調査の結論で、ピスタシオのグループはかなり総コレステロールおよびLDLのレベルを減らした。 さらに、HDL (有利な高密度脂蛋白質)は統計的に相当数トリグリセリド減った、しかしない上がり。 グループの消費のスナックの陽性の変更は記録されなかった。 ピスタシオは中心健康な食事療法へこうして好ましい付加である。5

カリフォルニア ピスタシオの任務およびジェーン・シーモアのについての詳細を学ぶためにはメッセージ カードはwww.pistachios.orgかwww.janeseymour.com 行く

参照
1. で利用できる: http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/cgi-bin/list_nut_edit.pl。 2005年6月1日アクセスされる。
2. Kris-Etherton PM、肇G、Binkoski AE、Coval SM、Etherton TD。 冠状心臓病の危険に対するナットの効果。 NutrのRev. 4月2001日; 59(4): 103-11。
3. Hu FU、Stampfer MJ。 冠状心臓病のナットの消費そして危険: 疫学的な証拠の検討。 Curr Atheroscler Rep。 11月1999日; 1(3): 204-9。
4. Sabate J、Fraser GE。 ナット: 冠状心臓病に対する新しい保護食糧。 Curr Opin Lipidol。 2月1994日; 5(1): 11-6。
5. Erario Mのたる製造人JN、Sheridan MJ。 血清の脂質レベルに対する毎日のピスタチオ ナッツの消費の効果。 Inova Fairfaxの病院。 2001. 概要327.4 (出版されていないデータ)。

LE: 中心の健康を促進するためのあなたの努力は称賛に値する、しかし1人はそれほどするただことができる。 国民のレベルでこの不治の病を戦うことを起こるどんな必要性か。 新しい指針は必要であるか。

JS: 教育は重要な事柄である。 皆は心臓病の高血圧そして根本的原因に演説する必要がある。 あなたの動脈およびあなたの血圧の状態を定期的に点検するべきである。 また、順向でなければならない。 生活様式の選択は重要である。 私は補完医学の固く信じている人であり、代わりとなる事を同様にするが、あなたの健康を監視することをあなたの医者に定期的に行く必要がある。 時々薬剤は必要であるが、また健康住む必要がある。

私達はより多くの法律を必要としない、私達は正しく食べ、住むためにちょうど人々を教育しなければならない。 多くの人々はそれらのために悪い事を食べることを選んでいる。 私達は若者達を教育する必要がある従ってすればいいのか何を知っている。 子供はある食糧が毒であること教えられる必要がある。 他の選択はより健康であることを臨時の誇示は良い、人々が意識すれば、好みは頻繁によりよいののために変わる。 それに直面しよう: 製薬会社は起こっている、自身の利益のためのそれをするものがのそれほど制御し。 しかし人々が教育があり、順向であるとき、医者に頻繁にとして行き、高い薬剤を取る必要はない。

LE: 多くのフィルムおよび他のプロジェクトを与えられてした、年に得たにちがいないけれどもとても若く見る。 戦いの老化のためのあなたの「秘密」は何であるか。

JS: 事をするための情熱がある必要がある; 憶病者である場合もない。 今でも私が試み学び、たいと思う事の多くがある。 運によって、私は少数をのそれらすることをどうにかして。 考えるあなたの時間を使用したものがについてあるのに使ってはいけない。 未来を恐れることができない。 私は私の生命現在時制に住んでいる。 私は私が働き、私のラインを覚え、事を作成し、私の子供を助けてもいいという事実を認める。 私の態度はするできないもので焦点を合わせる、ないことができるものをにべきであることである。

LE: 最近あなたの絵画を表わした。 何が塗るように促すか。 あなたの使用中のスケジュールによって、いつ塗るために時間を計るために見つけるか。

JS: 私は中心から文字通り塗る。 それは私の黙想、私の喜びおよび情熱である。 最初に、それは私が自分自身のためにしたが、一方では人々が私の絵画を見、それらを買いたいと思ったこと私用何かだった。 今度は私はそれらとの慈善のためのお金の多くを上げてしまった。 私がのは最も一貫した仕事である。 私は年少なくとも12の美術展に加わる。 従って今では個人的な努力として始まる間、それは私のキャリアの大部分である。 私は私が行くところはどこでも水彩画を持って来ると知られていた。 私は塗ることの時間を作り、頻繁に私のハンドバッグで水彩画がある、従って私はいつでも塗ってもいい。

LE: 健康および適性へのあなたの注意によって、おそらく長い生命を導く。 どんな新しい挑戦か地平線を探検することを望むか。

JS: 毎日私は新しい何かをするために挑戦される。 私は私がある活動的およびおそらく絵画まで私の日の終わりこと確信する。 私は絶えず新しい事を学び、別の何かを試みるように促される。 それは芸術の喜びであり、創造的のプロセスそれは終ることがないプロジェクトである。

LE: 100才であるために住んで準備ができているか。

JS: 私は100才であるために完全に住んで準備ができている。 私は、当然健康死ぬことを望み、幸せ、私が私が私があった時間としたいと思った事をしたことを知っている死に。

より多くの情報、訪問www.hearttruth.gov www.pistachio.org www.nutrition.gov www.janeseymour.com およびwww.cdc.gov のため

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