生命延長スキン ケアの販売

生命延長雑誌

LE Magazine 2003年12月
イメージ
オメガ3の脂肪酸: より長いのに重大、より健康 生命
Dale Kiefer著

オメガ3の長い鎖の脂肪酸の人生の延長の利点はより長くほとんど第一面のニュースではない。 私達はすべて最適の心血管の健康のための1週あたりの脂肪質の魚の少なくとも2つのサービングを食べることは重要であることを今では聞いた。 結局、アメリカの中心連合よりより少ない権限オメガ3の消費の印象的な医療補助の研究の年を見直した後2000年にすべてのアメリカ人のためのちょうどあまり食餌療法の計画を、再度昨年末、推薦しなかったし。1,2

推薦はほとんど心血管および他の病気の不在を驚かしているエスキモー族の言うことがわかるために科学者が最初にグリーンランドのイヌイット族(エスキモー族)の従来の食事療法そして生活様式を検査したときに、50年代に始まった研究の十年の子午線通過を反映する。 中心および循環の無秩序が工業化された世界の上のキラー間でランク付けする間、北極圏のハンター漁師間で事実上未知である。 イヌイット族のすばらしい健康、結局言うことがわかられる科学者は一貫してオメガ3の長い鎖の脂肪酸の豊富な源の海産獣類食べた直接結果である、およびたくさんの魚を。

しかし陰謀的で新しい研究は世界中から十分に予告された中心の利点がこの多目的で、全く必要な栄養素に関しては諺の氷山の先端より少し多くを表すことを示す。

21世紀な最適の補足
刺激的で新しい調査はオメガ3sのその演劇を全面的な健康に於いての必要な役割提案する。 不足がある時、工業化された西で驚くほどに共通であるように、右のオメガ3sとの補足に、右のバランスで、視野からの頭脳機能にすべてを改良する潜在性がある。 ずっと心臓発作および打撃からの単に減少した血圧および保護から、3-10 オメガ3sはまた不況から自閉症に(または処置の役割をの担うため)すべてを防ぐかもしれない。11-24 ある特定のオメガ3sは頭脳の最適の開発に重大であり、慢性関節リウマチの徴候を逆転させ、多分 アルツハイマー病を防ぐことの役割を担うために予定日前の幼児、25-28およびオメガ3sの感覚的な器官は示されていた。29-34

そしてリストは新しい研究がオメガ3sのさらに潜在的な利点を提案するので、そこに停止しない。 設備からの最先端の研究は世界中(同時に癌細胞の死を促進している間)オメガ3sがまた年齢関連の黄斑の退化を防ぐかもしれないことを抑制し癌細胞の成長を、減らし打撃の共通の形態への感受性を、改善しタイプII糖尿病の複雑化を、そして改善する肺が喘息、嚢胞性線維症および気腫のような煙るか、または病気によって傷ついたそれらの健康を示す。35-45

しかしそのリストは健康の事実上あらゆる面にとってのこの必要な栄養素の絶対重要性の完全な規模を取囲まない。 頭脳の約60%は脂質から成り、オメガ3sはこれらの最も重要のの中にある。 それらはボディ中の細胞膜の主要部分で、神経のティッシュに豊富に投資される。

オメガ3sは必要な脂肪酸(EFAs)としてそれらが食事療法から得られなければならない必要な栄養素であるので知られている。 コレステロール例えばボディとは違って必要とするオメガ3sを製造できない。 ある特定の植物の源が最も重大なオメガ3sのブロックを提供する間、海洋の源から最も容易にそして豊富に得られる。

データは世界のペンキのまわりで人口から明確な映像を集めた: 最も低い魚の消費量を持つ社会に自殺、不況および暴力の高い比率がある。 逆に、魚が頻繁に食べられる人口の間で、これらの高価な社会悪は劇的により低い。 陪審はオメガ3の補足療法のある特定の有望な面にまだあるが、1つの事は明確である: オメガ3sの演劇維持の健康に於いての重大な役割。 均等に明確である何が一般のアメリカ人が食事療法からほぼ十分なオメガ3に脂肪酸を得ないことである。

何人かの科学者は西部の食事療法の十分なオメガ3sの欠乏が自閉症、不況、双極性障害(躁鬱病)、および注意欠陥の活発性過度の無秩序(ADHD)のような神経疾患の増大のレベルを説明するかもしれないことを推測した。11-24 他の人々は喘息からの炎症性腸疾患および精神分裂症にすべての処置のオメガ3の補足の利点を調査している。46-48 調査はオメガ3sが心臓発作からの急死の危険を減らすことができること5つを改善し、 容器の伸縮性、49のより低い 血清トリグリセリド、50を 安定したリズムに再びなだめすかす不安定な心拍を示した。51-53 それは魚の物語ではない: 魚油は21世紀の間万能薬のように見え始めている。

オメガ3対オメガ6有害な不均衡か。
人体はオメガ3およびオメガ6の長い鎖の脂肪酸の大体等しい取入口で繁栄するために展開した。 重要なオメガ3s、eicosapentaenoic酸(EPA)、およびdocosahexaenoic酸(DHA)は海洋の源からだけ利用できるが、イヌイット族がように、これらの海洋耐えられた栄養素の利点を収獲するためにシール肉を食べることは必要ではない。 それらはサケ、マグロ、bluefish、サーディン、ニシンおよびヨコシマサワラのような脂肪質冷た水魚で豊富である。 例えばサケの3オンスのサービングは結合されたEFAsの大体3グラム(3,000 mg)をもたらす。

魚を好まないし、補足の便利そして安全を好まない人のために、魚油はカプセルの形態で利用できる。 しかし魚はこれらの必要なpolyunsaturated脂肪酸を発生させない。 それらはそれらに海洋の藻か海藻を含んでいる自身の食事療法の礼儀を得る。 人間はまずないようであるが、当然余りに缶詰になり一般のアメリカ人はできることはMcDonaldsで新しい海藻を近いうちに発注にはまたは決定する。

第3必要な脂肪酸、アルファ リノレン酸(翼部)は、ある特定の植物の源、とりわけ亜麻仁、アボカドおよびクルミから利用できる。 ボディはEPAおよびDHAに翼部を変えることができるがプロセスは遅く、転換の率は年齢、性および他の要因に従っておそらく変わる。54-56 魚および魚油はこうして重大なDHAおよびEPAの最もよい源に残る。

何百万の年のために、人間は自然なオメガ3の食糧源の食事療法の金持ちで、放し飼いのゲームを含んで展開させたり、海産獣類、ナットおよび新しい海藻採取する。 しかし20世紀初頭では先進国の食品メーカーは文字通り食物連鎖酸に脂肪質オメガ6の大豆のオイルの源を注ぎ始めた。 家畜のための供給として穀物(オメガ6の別の源)の多用と一緒に伴われた魚および野生のゲームの消費の並行低下は徹底的に西部の食事療法のオメガ6sとオメガ3s間のバランスを変えることを共謀した。 大体2:1のオメガ3の比率へのオメガ6が最適の間、ほとんどのアメリカ人はオメガ6sを支持して比率によって逸らされる少なくとも10:1をもたらすオメガ3sよりずっとより多くのオメガ6sを消費する。 ある見積もりは40比率を高く置いた: 1。

1人の研究者はオメガ6sの消費が文字通り私達の頭脳および体の構成を変える20世紀初頭以来の1,000折目を、増加したことを計算する。 調査は細胞が重大なオメガ3sの奪い取られるとき、細胞膜ことをの飽和脂肪を組み込むことによって償うように試みることを示した。 結果は細胞の「商業」およびボディの残りの交換の平均として役立たなければならない堅く、効果がない構造である。 オメガ6sがボディのアラキドン酸に分割し、アラキドン酸が非常に炎症性化学薬品に変えられるので、アラキドン酸の供給の巨大な増加は炎症性および自己免疫疾患のための潜在性の巨大な増加に翻訳する。 オメガ3sは、一方では、2つのプロスタグランジン シリーズの炎症性効果を相殺するのに役立つアラキドン酸から得られるシリーズ1および3プロスタグランジンにボディによって変えられる。

一見はオメガ3sが健康を改善し、生命を拡張できる多様な方法のいくつかにここにある。

示されている約束関節炎を扱う
関節炎の不平はイヌイット族の中でまれであり、食事療法のオメガ3sは明らかに理由である。 臨床試験は慢性関節リウマチ、クローン病、全身性エリテマトーデス、乾癬、多発性硬化および片頭痛の頭痛を含むいろいろ炎症性および自己免疫疾患のオメガ3の補足の有効性を、検査した。 これらの偽薬制御の試験の多数は重要な利点を示した。 場合によっては患者は炎症抑制薬剤の信頼を、苦痛な徴候からの救助のための非ステロイドの炎症抑制剤(NSAIDs)のような、減らせた。32

関節炎は実際に公有地で共同発火がある病気の範囲である。 オメガ3sは鎮める発火で勝る。 専門家が幾年もの間この有利な効果を確認したが、最近の研究は含まれる厳密なメカニズムのライトを取除いた。

いくつかの病気はinterleukin 1B (IL-1B)の高レベル、親炎症性cytokineと関連付けられる。 関節炎はIL-1Bおよび親炎症性leukotriene LTB (アラキドン酸からボディによって間接的に作り出される4)の増加と関連付けられる。 アラキドン酸はオメガ6の脂肪酸から得られ、苦痛および発火を促進する免疫組織の混合物のクラスをもたらす。 調査はボディのオメガ3へのオメガ6の比率が4に1:1についてあるときオメガ3およびオメガ6の脂肪酸がバランスをとられるときそれを示した(すなわち、: 1)は、ずっとより少ないアラキドン酸有害なeicosanoidsおよびcyto-kinesへの転換のために利用できる。 循環のこれらの混合物の少数はより少ない発火を意味する。

余分なアラキドン酸を、オメガ3sの援助他の方法でボディ「」混雑させることのほか、余りに。 それらは細胞内シグナリング細道の行為に、トランスクリプション要因活動に影響を及ぼし、遺伝子発現を調整するために示されていた。 これらの効果すべては発火および病気を軽減するために結合するかもしれない。 1人の研究者が注意したように: 「慢性の炎症性病気の魚油の偽薬制御の試験の多数は明らかにする炎症抑制薬剤の減らされた病気の活動そして下げられた使用を含む重要な利点を」。32は もう一人の科学者慢性関節リウマチの処置の魚油の使用の出版された研究の二十年をほぼ見直し、完了した: 「魚油との処置慢性関節リウマチの改善と関連付けられた…」。は34

3の ページで 2続けられる