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生命延長雑誌

LE Magazine 2003年12月
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心臓病の伝染病をいかに終えるのを助けることができるか
ヒースLindseyによって

高度の栄養物とつながれる最も最近の科学は道路図を端の心臓病を助けるために私達に与えている。 研究は今血のテスト、補足、練習および栄養物に基づく科学的なプログラムが心循環器疾患を開発するあなたの危険をより低く助けることができることを確認する。 この病気のない生命は現実になることができる。

世界中で、科学者はずっと心臓病の困惑の部分をまとめている。 調査は印象的、非常に約束する結果である。 例えば、最も最近の研究の一部は血のC反応蛋白質のレベルが低密度脂蛋白質(LDL)より心臓病のよい予言者であるかもしれないことが分った。 研究者はまた補酵素Q10に不整脈および練習の許容の肯定的な影響があるが魚油のような補足が冠状死を減らすことができることが分った。

生命延長は最も最近の研究すべてを強化し、続かれたら徹底的に心臓病のあなたのチャンスを減らすべきである段階的な計画を組み立てた。

高血圧(ダッシュ)を停止する食餌療法のアプローチ
高血圧を、かダッシュの食事療法は停止する、食餌療法のアプローチ血圧を減らすように設計されている飽和脂肪、コレステロールおよび総脂肪の食べる計画の低速である。 それはフルーツ、野菜および低脂肪の乳製品を強調するが、また全穀物、豆、魚、家禽およびナットを含んでいる。 さらに、ダッシュの食事療法は赤身、砂糖およびアルコールの取入口を減らす。

陸標1997の調査では、調査される 3人の研究者は160以下のmm Hgのシストリック血圧および80から95のmm Hgのdiastolic血圧の459人の大人で食事療法する。

3週間、主題はフルーツ、野菜そして平均アメリカの食事療法の典型的な脂肪分が付いている乳製品で制御食事療法に、低く与えられた。 関係者はそれから任意に8週間果物と野菜の制御食事療法、食事療法の金持ち、または減らされるを用いるフルーツ、野菜の「組合せ」の食事療法の金持ちを、および低脂肪の乳製品、受け取るために飽和させておよび他の単語脂肪質で全体、ダッシュの食事療法割り当てられた。

研究者はダッシュが制御(典型的なアメリカ人)食事療法と比較された3.0 mm Hg 5.5 mm Hgシストリック血圧およびdiastolic血圧を減らしたことが分った。 ダッシュ大いにまた減らされたシストリックおよびdiastolic血圧がによって果物と野菜は食事療法する。 高血圧の133人の間で、ダッシュの食事療法はシストリックおよびdiastolic血圧をさらにもっと減らした(11.4そして5.5 mm Hg、それぞれ)。 研究者は組合せかダッシュの食事療法が大幅に低血圧できることを結論を出した。

あなたの塩の取入口を減らすことがまた低血圧に助けることができることが一般に知られている。 付加的なダッシュの調査はそれを1日あたりのそしてダッシュの食事療法の後の100 mmolの現在の推薦の下のレベルに塩の消費を減らすことが組合せのすばらしい効果と低血圧、大幅にことを見つけた。4

ダッシュ低いナトリウムの食事療法はまた総コレステロール(TC)および低密度脂蛋白質(LDL)のレベルを下げたようである。 ダッシュ低いナトリウムの食べる計画の人々は7.3%彼らのTCのレベル、および9%。5 LDLのレベルを減らした

魚の消費量は危険を下げる
ダッシュの食事療法およびナトリウムの取入口を下げることの利点に加えて、研究者は魚の特定の中心健康な影響に興味を起こさせられた。 科学者は消費の魚が大幅に心臓病の危険を下げるのを助けることができることが分った。

最近の調査では、ある特定の タイプの魚の減少を食べている6人の調査官はそれを血の流れが心筋に制限される、また心筋梗塞または心臓発作定めたの危険虚血性心疾患(IHD)、条件。 具体的には、サケのような焼かれたか、または焼かれた脂肪質の魚を食べて、マグロおよびニシンは58%によって少なくとも週に一・二回arrhythmic IHDの死および約50%によって致命的な心臓発作の危険を下げた。

揚げられていた魚か魚サンドイッチを食べて総IHDの死、arrhythmic IHDの死または重大でない心臓発作のより危険度が低いと関連付けられなかったり、しかし高いリスクの方の傾向と代りに関連付けられた。

健康な大人が週、サバのような特に魚、レイク・トラウト、ニシン、サーディン、ビンナガマグロおよびサケ魚の少なくとも2つのサービングを食べることをアメリカの中心連合(AHA)は推薦する。 これらの魚は中心の健康なオメガ3の2つの脂肪酸を含んでいる: (EPA) eicosapentaenoicおよびdocosahexaenoic (DHA)。

練習はあなたの健康に寄与する
食事療法に加えて、心臓病を開発する危険を減らすもう一つの有名な方法は運動することである。 AHAに従って、物理的な不活動と関連付けられる1.5から2.4まで冠状心臓病の相対的な危険は、コレストロールが高い、高血圧および喫煙のために観察されるそれと対等な危険の増加及ぶ。

AHAは少なくとも30分の日歩くこと、上昇階段、園芸、家事、ダンスおよび家の練習のような低に適当な強度の活動に参加があなたの中心の健康に寄与できることに注意する。 活発な歩き、動き、自転車に乗る泳ぎ、少なくとも30分のできているローラー スケート、そして縄跳びほとんどの曜日のようなより活発な好気性の活動は、AHAに従って中心および肺の適性を改善するために最もよい。

あなたの危険の査定
食餌療法の手段に決定する前またはどのような身体活動心循環器疾患のためのあなたの危険を査定して追求することは、ほしい場合もあるか。

C反応蛋白質のためのテスト
監視のコレステロールおよび血圧を点検することのような心臓病のためのスクリーニングのよりよく知られた方法に加えて、臨床調査はC反応蛋白質(CRP)の存在のための選別が非常に重要であることが分った。

研究はその発火、ボディが傷害に答える方法を、担う動脈硬化の役割、脂肪質の沈殿物が動脈のライニングで造り上げるプロセスを提案する。7つの CRPのレベルは全身の発火の間に増加し、血のこの蛋白質のレベルをテストすることは心循環器疾患の危険の査定を助けることができる。 実際、CRPはLDLのコレステロール値より心臓病の強い予言者であるかもしれない。8つは CRP (hsCRP)のための高い感受性の試金今広く利用可能である。

CRPのハイ レベルは安定した冠動脈疾患の患者の新しい冠状でき事を予測できる。 さらに、大規模な調査は高いhsCRPレベルが人々の未来の心臓発作、打撃、周辺幹線病気および管の死の危険を予測することを示した

知られていた心循環器疾患なし。10-14 高いCRPはまた心臓発作の激しい虚血性心疾患、安定したアンギーナおよび歴史の人々の高められた管のでき事と関連付けられた。10

AHAに従って、人は心循環器疾患の中間危険があれば、CRPテストは心血管、打撃のでき事を予測し、直接それ以上の評価および療法を助けるのを助けることができる。 しかしこの作戦に基づいてそのような療法の利点ははっきりしない。 危険度が高いの人はまたはだれAHAを示すかまたは打撃がhsCRPレベルにもかかわらず集中的に扱われるべきであるか心臓病を確立するか。

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