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生命延長雑誌

LE Magazine 2003年4月

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ビタミンD:
過小評価された必要の

ミハエルF. HolickのM.D.の分け前研究者
この見落された必要への彼の洞察力

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癌および糖尿病に対する健康な骨、保護装置、および免疫組織、ビタミンDの貴重な部品の最も重大な部品の1であることにもかかわらず世間の目で主として見過ごされている行った。 この過小評価された栄養素の利点のいくつかの覆いを取るためには、生命延長はボストン大学の医療センターで先生とミハエルF. Holick、ビタミンDの研究者および紫外線利点の著者話した。

生命延長基礎: 人体に於いてのビタミンDの役割は何であるか。

ミハエルHolick先生: ビタミンDに校長が生れからの死へ骨の健康の開発そして維持である多数の効果がある。 不十分なビタミンDである人々では骨を鉱化する骨粗しょう症および骨軟化症の無力のようないろいろ骨の無秩序を、見苦痛および弱さをもたらす。

しかし骨に対する効果が最も一般に知られていた特性であるかもしれない間、ビタミンDにまた他の多くの微妙で非常に重要な機能がある。 例えば、それは糖尿病の危険および卵巣、胸、コロンおよび前立腺を含む癌のある特定の形態を減らす; 高血圧を改善することを示した; 助けの乾癬; そしてそれは徹底的に心臓病の危険を減らす。 低いビタミンDのレベルにアルツハイマー病、不況および多発性硬化をつなぐある調査がある。

LEF: ビタミンDはいかに重大子供の骨の開発のためのであるか。

Holick: 子供では、ビタミンDは極めて重要である。 それなしで、成長遅延、くる病および他の骨格醜状がある。 実際、くる病考慮されて百年からの病気は増加している前に。 なぜか。 母乳に十分なビタミンDがない。 子供は特により多くのビタミンDを得る必要がある。

LEF: 一般人はいかにビタミンDの十分な供給を得るか。

Holick: 日光はビタミンDの適切なレベルの維持の重大な要因である。 UVBの放射に露出されたとき私達のボディ私達の日曜日からビタミンDを皮作るほどは重要である。 調査はビタミンDのための毎日の条件の80%と100%の間のそれが約15分の日日光のあることから単に来ることを示した。 すなわち、現代認識の太陽の露出に従う1つの問題はとの癌の危険のために「悪い状態」そうなったものである。 私達はより頻繁に、私達が日曜日の適切な量を得ることを可能にしない摩耗の日焼け止め事屋内でとどまる。 要点は十分な日光が健康の重要な部分であること、公衆わかっている必要があるある。

LEF: 何人かの人々どうしても十分な日光を得る機能がない。 ビタミンDで豊富のあらゆる食糧があるか。

Holick: ここに問題ないは多数ある。 少数の食糧は実際にビタミンDの相当なレベルを自然に含んでいる。 タラ、鮫およびマグロのような魚からのオイルように、サバおよびサケのようなある特定の魚に、いくつかがある。 肉におよび卵黄にまたビタミンDがそれらで、少しだけある。 当然強化されたミルクはビタミンDを食べるが、食べるとラベルが言うとあらゆる容器の量は非常に可変的それかもしれない多くを単に持たないである。 それのほかに、ミルクからビタミンDの高く十分なレベルに得ることはそれの約10のガラスを毎日飲まなければならない。 それは多くのミルクである。

LEF: 日焼けサロンについての何か。 あなたの体は日焼けのベッドのライトからビタミンDを作ることができるか。

Holick: はい。 研究はある特定のタイプの低圧ランプが放射丁度であるUVBを供給することを示したビタミンDを作ることを必要とするものが。 しかしすべての場所がそれらを使用しない、従って最初に点検しなければならない。

LEF: ほとんどはビタミンDの不足を持っていることの危険がある状態にだれであるか。

Holick: 日光への十分な露出を得ないし、食事療法を補わないだれでも間、(CDC)疾病対策センターからの調査はアフリカ系アメリカ人がビタミンDの不足に最も苦しむことを示した。 すべてのアフリカ系アメリカ人の42%が15から45を老化させると多数にビタミンDの低水準がある。 実際、それらはメラニンが日焼け止めであるので5白人と同量を作るから10倍より多くの露出を必要とする。

より高い緯度に住んでいる人々は不十分であることのための危険度が高いにまたある。 私達はちょうど若い大人の年齢18に29の36%にビタミンDの不十分なレベルがあったことを示したボストンの調査を完了した。 私達の従がうプールは仕事または限界を日光への彼らの露出が調査するローカル衛生学校学生および病院の居住者のそれだった。 ここの要点は北に住んでいるか、または外へ得、ビタミンDの彼らのレベルを補充する方法を見つける彼らの時間の屋内で必要性のほとんどを使えば、人々特別ある。

LEF: ビタミンDはいかに重大免疫組織の作用にであるか。

Holick: 免疫組織の点では、ビタミンDは非常に重要で、けれども微妙な効果をもたらす。 例えば、調査はより高い緯度の人々に多発性硬化(MSよる)の高い比率があることを-多分ビタミンDの不足に示した。 実際、複数の動物モデルはビタミンDとあらかじめ扱われたらMSと引き起こすことができる動物とMSを得ないことを示した。 フィンランドの別の調査はビタミンDの適切なレベルが約80%実際に子供のタイプ1の糖尿病の発生を減らすことが分った。

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LEF: ビタミンDの補足はいかにこれすべてに合うか。

Holick: 補足はビタミンDのための優秀な源である場合もある。 問題はある、400のIUが単一のmultivitaminからそれ得ることができるより多くを多くの人々はmultivitaminおよび既にビタミンDで低ければその時だけ、あなたの体を必要とする取る。 400のIUが何人かの人々のために良いかもしれない間、ビタミンDのためのボディの条件を満たす1000のIUより多くのについての日十分な太陽の露出の必要性を持っていない人。 何人かの適度に不十分なより高い毎日の線量から寄与する私は、2000のIUである安全な上限言う。

極端な場合はビタミンDの不足の、何人かの患者は非常に大量服用に8週間50,000 IU/weekを取るために規定を得る必要がある。 なぜか。 非常に不十分なら、400また更に1000のIUを取ることは日非常に遠い得ない空車にガスのガロンで入ることのようである。 必要な量を得るためにあなたのタンクをいっぱいにする必要がある。

LEF: ビタミンDが過小評価されたビタミンであると言うか。 なぜか。

Holick: はい、それはそれが私達の日常生活の要因であるので完全に過小評価私達単に当然だと思うである。 但し、ビタミンDは血の正常なカルシウム レベルを維持すると骨の健康のために極めて重要である。 ビタミンDの血レベルがよければ、約50%結腸癌の率を減らすことがだけでなく、それ、しかし私達は分った。 つまり、ビタミンDは多くの新陳代謝機能、また神経の、心臓および筋肉機能の重大な役割を担う。

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